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籃球的投籃技巧
籃球的投籃技巧1
1.背身單打，背身單打也可叫做地位單打，內(nèi)線球員經(jīng)常使用的招式之一，利用肩部或者臀部還有后背。必須有力量去對(duì)抗，不然你怎么打都打不進(jìn)內(nèi)線，背打的時(shí)候雙腿自然張開站穩(wěn)，避免對(duì)手退防而摔倒，用一只手運(yùn)球后，用肩部或者臀部去對(duì)抗對(duì)手，慢慢打進(jìn)內(nèi)線，小心不要走步，也可以等到對(duì)手防守放松直接勾手。
2.勾手，背面籃筐進(jìn)攻，使用勾手投籃的機(jī)會(huì)就產(chǎn)生了。1.需要用肩膀靠住對(duì)方，用身體背面面對(duì)對(duì)手。2.就是向禁區(qū)里面背打進(jìn)去，打到比較接近的時(shí)候朝籃筐轉(zhuǎn)身，然后跳起來，用右手把球舉過頭頂，手最好伸直，當(dāng)你跳到適合的時(shí)候，用手腕的力量撥球入筐。
3.蓋帽，也可稱為封蓋，顧名思義就是防守對(duì)手的球不要投進(jìn)我方籃筐，內(nèi)線的蓋帽一般是對(duì)突破者的封蓋，抓準(zhǔn)對(duì)手上籃的機(jī)會(huì)瞄準(zhǔn)對(duì)手的球封蓋住，有時(shí)要小心不要撞到對(duì)手或是打到對(duì)方的手，會(huì)被罰犯規(guī)的。
4.搶籃板，所謂稱霸籃板下就等于稱霸全場(chǎng)，作為內(nèi)線的籃板守護(hù)者，你必須先保證好我方的籃球板球，也就是后場(chǎng)籃板球，其次也要努力搶對(duì)方的籃板球，也就是前場(chǎng)籃板球，搶籃板必須卡好有利位置，不讓對(duì)手進(jìn)禁區(qū)，壓好身體底盤，判斷球的運(yùn)行情況與反彈方向，掌握時(shí)機(jī)準(zhǔn)備搶板，不要盲目馬上跳起搶，掌握時(shí)間才最重要，如果你能跳的高你的優(yōu)勢(shì)就是最好，體重也很重要。
5.中投，就是在三分線內(nèi)的投籃，學(xué)好投籃也是內(nèi)線的必學(xué)，你如果中投準(zhǔn)的話對(duì)比賽更有好處，使得你內(nèi)線的'進(jìn)攻技巧更多。中投需要多加刻苦練習(xí)，對(duì)比賽很有用。
6.擋拆，利用擋拆幫助隊(duì)友取得空位去得分，也可以擋拆后配合隊(duì)友的傳球突分，還可以幫助對(duì)手被包夾的困境，不過擋拆也得小心，擋拆的時(shí)候不能移動(dòng)，不然會(huì)被裁判吹掩護(hù)犯規(guī)。利用雙手交叉保護(hù)好自己的身體然后去擋住對(duì)手，讓隊(duì)友拉出空位，得站穩(wěn)，不然會(huì)被撞倒。
籃球的投籃技巧2
（1）打籃球的好處
打籃球持續(xù)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，一般，男生打會(huì)比女生打來得輕松，因?yàn)槟猩w力和耐力都比較好。不過，女生打籃球也是有很多好處的。以下是打籃球的好處，速看：
1、有效預(yù)防心血管病
在整場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中，由于不斷奔跑，跳遠(yuǎn)，心臟工作會(huì)增加，由此，心肌血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)。如果長期堅(jiān)持，能有效預(yù)防心血管病。心血管病可是危及年輕人生命的頭號(hào)殺手，所以，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
如果人體內(nèi)皮下脂肪多，會(huì)肥胖，而打籃球有利于減少脂肪，控制體重，甚至還能改變體形，讓人變得健碩。
3、降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
患有糖尿病的人血糖一般都會(huì)偏高，如果不加以控制，會(huì)引發(fā)并發(fā)癥。而打籃球能控制血糖的提高，對(duì)降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有幫助。
4、提高消化系統(tǒng)功能
籃球運(yùn)動(dòng)能使肌體代謝增強(qiáng)，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有幫助，同時(shí)，對(duì)改善肝臟和胰腺功能也有幫助。長期打籃球，人的整個(gè)消化系統(tǒng)功能都會(huì)提高。
（2）籃球2分球的投籃技巧
（一）站姿
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。
（二）持球
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“L”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“L”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“L”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
（四） 出手點(diǎn)
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的`身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
（五）上升力
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
（六）瞄準(zhǔn)
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
（七）出手
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的�！昂笮颉蹦茏屒蚝突@圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過頭頂）。
籃球的投籃技巧3
打籃球投籃技巧
籃球運(yùn)動(dòng)在我國中小學(xué)乃至大學(xué)校園都比較盛行,初學(xué)打籃球,除了原地傳運(yùn)球,以及行進(jìn)間傳運(yùn)球之外,更要學(xué)會(huì)基本站立姿勢(shì)、單手肩上投籃以及行進(jìn)間三步投籃等動(dòng)作,要反復(fù)練習(xí),逐步提高。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的籃球快速投籃的技術(shù)講解，歡迎閱讀!
籃球快速投籃的技術(shù)講解:
1、首先，用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運(yùn)球，運(yùn)到左手后，再運(yùn)到右手，不用跨下運(yùn)
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)/，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。[以上是開始的虛晃動(dòng)作]
3、如果對(duì)手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對(duì)手跟了上來，請(qǐng)看下面：當(dāng)球到了你的左手時(shí)，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。￥#%63!動(dòng)作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點(diǎn)后一定要非�？焖俚貜澭氐较惹斑\(yùn)球的姿勢(shì)。然后跨下運(yùn)球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運(yùn)球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運(yùn)到左手，把整個(gè)身體再拉回來
4、這次是第二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡(jiǎn)單地運(yùn)到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點(diǎn)，整個(gè)身向右邊晃一下，然后裝做運(yùn)到左手，左腳也向左邊邁一點(diǎn)，這時(shí)要飛長快地用右手改變方向運(yùn)回右邊。對(duì)方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會(huì)快速向左邊移，這時(shí)你會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運(yùn)回右手并且身體也晃過了對(duì)方時(shí)，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時(shí)候，就是左腳邁向右邊要回防你的時(shí)候，再按上面的，彎腰訊速運(yùn)到左手，這個(gè)運(yùn)到左手的時(shí)候，不要跨下，非常簡(jiǎn)單地，并且，掌握對(duì)方從左邊被你騙回來的時(shí)候，對(duì)方回到右邊但并沒站好腳的時(shí)候，你一下運(yùn)到左邊，那樣才會(huì)給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動(dòng)作必須非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面對(duì)的人是個(gè)反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了
投籃訓(xùn)練方法講解：
大家小時(shí)候有沒有非常羨慕《灌籃高手》里面的櫻木花道和流川楓，投的一手好球，成為了多少少男少女的`童年偶像，其實(shí)，籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:
第一： 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二： 手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(即隨球動(dòng)作時(shí)間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
投籃基本姿勢(shì)：?jiǎn)问衷赝痘@，特別是對(duì)青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例： 雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。
如何跳投：跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直�、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
如何正確運(yùn)用后仰式跳投 有沒有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢? “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動(dòng)作。下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破(當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好)，防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(shì)(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了)。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢(shì)，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!
后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
籃球的投籃技巧4
設(shè)計(jì)理念：籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)。其具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等身體的綜合素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。小學(xué)高段學(xué)生活潑好動(dòng)，思維敏捷，喜歡新穎的知識(shí)技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨(dú)生子女，個(gè)性較強(qiáng)，若不在教學(xué)中注重對(duì)身體、心理目的性，正確的動(dòng)機(jī)，頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。因此，如何教小學(xué)生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運(yùn)動(dòng)，是小學(xué)體育教師應(yīng)該關(guān)注的問題。
課的特色：新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)：體育教學(xué)過程中在注意發(fā)揮教師
主導(dǎo)作用的同時(shí)，重視學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位；注意學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，確保絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。本節(jié)課我選擇籃球的投籃和投活動(dòng)籃比賽作為學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的內(nèi)容，努力搭建學(xué)生自主學(xué)習(xí)的平臺(tái)，采用技能動(dòng)作從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的教學(xué)模式，并通過教學(xué)留空、角色互換等教學(xué)手段，力求讓學(xué)生做到：樂中玩、玩中練、在練中體驗(yàn)成功，同時(shí)來實(shí)現(xiàn)課時(shí)目標(biāo)的達(dá)成，提高課堂教學(xué)有效性。
設(shè)計(jì)亮點(diǎn)：在本課設(shè)計(jì)中，把體育新課程基本理念運(yùn)用于課
堂教學(xué)中，既重視學(xué)生主體作用的發(fā)揮，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，又注重動(dòng)作技能的`學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)，在輕松、愉快、融洽的課堂氛圍中，實(shí)現(xiàn)了體育教育的多元功能，較好地完成了課堂教學(xué)的任務(wù)。
1、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，樂于學(xué)習(xí)和展示
興趣是激發(fā)和保持學(xué)生行為的內(nèi)部動(dòng)力，也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的重要因素。學(xué)生有了運(yùn)動(dòng)興趣，才會(huì)積極參與體育活動(dòng)。在課中，通過說出籃球明星、玩球、請(qǐng)學(xué)生表演和展示自己創(chuàng)造的籃球動(dòng)作，比比誰投籃多、教師參與活動(dòng)等手段和方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、積極展示，體現(xiàn)了一種在“樂中玩，玩中學(xué)”的教學(xué)指導(dǎo)思想。
2、重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用
體育新課程要求在注意發(fā)揮教師在教學(xué)活動(dòng)中的主導(dǎo)作用的同
時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。傳統(tǒng)教學(xué)注重以教師為中心，教師重視的是講解和示范，強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生“跟我做”，不管學(xué)生的興趣愛好和情感體驗(yàn)。新課程強(qiáng)調(diào)“以學(xué)生為主體”，有人誤解其意，課堂上放任自流，出現(xiàn)“放羊課”現(xiàn)象。這節(jié)課中較好地把握了主導(dǎo)與主體兩者的關(guān)系。課上“玩球、投籃、比賽、舞蹈”的學(xué)習(xí)過程，都是學(xué)生主體學(xué)習(xí)的舞臺(tái)，就連籃球的玩法、籃球投籃的要領(lǐng)、比賽取勝的關(guān)鍵等也都從學(xué)生總結(jié)中得出，老師只起引導(dǎo)、點(diǎn)撥的作用，教師起著導(dǎo)演的作用。
3、良好的師生關(guān)系和教學(xué)機(jī)智，促進(jìn)學(xué)生有效的學(xué)習(xí) 長期以來，“師道尊嚴(yán)”在人們頭腦中根深蒂固。傳統(tǒng)的師生關(guān)系嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。而在本課，老師充當(dāng)了學(xué)生的“合作者、引導(dǎo)者、參與者和幫助者”的角色。整個(gè)學(xué)習(xí)過程中老師語言親切、自然，特別是在讓學(xué)生表演和展示時(shí)，不僅常用商量的口氣，且多有鼓勵(lì)性。從當(dāng)一位“籃球明星”到“比比誰的玩球方法多”，從高不可攀的“籃球明星”到“玩籃球”，降低了學(xué)習(xí)要求，學(xué)生覺得可望又可及了，也就“躍躍欲試”了。當(dāng)分組籃球比賽時(shí)，學(xué)生用“石頭、剪刀、布”決定發(fā)球權(quán)時(shí)，老師馬上感覺到自己的疏漏，同時(shí)又馬上意識(shí)到造成自己疏漏的意義，“給一片天空，讓學(xué)生插上創(chuàng)造的翅膀，不正是新課程所追尋的嗎？”這種意識(shí)和感悟，是對(duì)新課程理念和自主學(xué)習(xí)方式深刻思考、理解后的“頓悟”，是不斷實(shí)施新課程過程中經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)果。
4、充分挖掘課堂教學(xué)的多元功能
課程標(biāo)準(zhǔn)指出，“學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能也是實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)的手段之一�！蔽覀冎�，一種學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成，可以用多種教學(xué)內(nèi)容和手段來實(shí)現(xiàn)。同樣，一種教學(xué)內(nèi)容只要有意識(shí)地改變先后順序、組織形式，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，就同時(shí)能夠達(dá)成多個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)目標(biāo)。在課中，就是借助學(xué)習(xí)籃球技術(shù)這個(gè)載體，通過玩球、投籃練習(xí)、投籃比賽等這些身體練習(xí)的基本手段，達(dá)到激發(fā)興趣、學(xué)會(huì)技術(shù)、發(fā)展個(gè)性、增強(qiáng)自信、培養(yǎng)協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)等多種目標(biāo)，充分挖掘了課堂教學(xué)的多種教學(xué)功能。
籃球的投籃技巧5
1、瞄籃
在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位
在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球
相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺到一些柔和，舒適。控制球的力道來源于我們的手指，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝
不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作
在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的'指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線
在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光
當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)
在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮�，就�?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：
投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球的投籃技巧6
保證足夠的力量。
三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對(duì)上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時(shí)才能投到位，否則容易三不沾。平�？梢酝ㄟ^舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會(huì)很低。
把握好投籃的節(jié)奏。
投三分時(shí)，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會(huì)導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時(shí)在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。
堅(jiān)持不懈的練習(xí)投三分球。
多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時(shí)要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。
掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢(shì)。
投三分時(shí)，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢(shì)能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。
把握好投籃弧度和力度。
對(duì)于初學(xué)投三分球的人，增加投球的.弧度是個(gè)不錯(cuò)的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來調(diào)整出手的力度。在NBA幾個(gè)頂級(jí)的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。
找準(zhǔn)投籃的最佳時(shí)機(jī)。
在比賽中，有貼身的防守時(shí)三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時(shí)投籃時(shí)機(jī)最好，但有人防守時(shí)，如果接球后防守隊(duì)員離你有一步之遙，這時(shí)可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了。或者有隊(duì)友進(jìn)行擋拆時(shí)，可以快速的出手投三分。
籃球的投籃技巧7
動(dòng)作：
投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)：一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，也就是手肘的位子，還有手肘的方向，它應(yīng)該和你的籃框之間成直線。另一個(gè)就是手腕的力量了!剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球!平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作!“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”�；旧线@樣練習(xí)就可以了~當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)~那就是“堅(jiān)持”。
戰(zhàn)術(shù)：
1、三分球是業(yè)余選手比較容易忽視，但是實(shí)際上非常重要的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，利用好了三分球能給球隊(duì)的大法帶來相當(dāng)多的變化，對(duì)于個(gè)人來說，掌握三分球能在正規(guī)比賽中大大的創(chuàng)造個(gè)人的得分機(jī)會(huì)和增加對(duì)方放手難度。
2、任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達(dá)現(xiàn)在的高度的，象PAYTON 每天要投20xx次跳投等等，這些大數(shù)字的`運(yùn)動(dòng)量是他們?cè)谇驁?chǎng)上表現(xiàn)的前提。
3、分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的， 對(duì)于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和 要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對(duì)于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓(xùn) 練的話，最好，但是沒有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時(shí)間 來練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是 能連續(xù)投籃多次(象NBA三分大賽一樣)那樣對(duì)動(dòng)力定型最有好處。
4、比賽中的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分 的戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。
技術(shù)：
1、“投籃是從腳開始的”是絕對(duì)真理，特別是對(duì)于三分球這樣動(dòng)作，對(duì)于業(yè)余隊(duì) 員來說，跳投(是指那種跳起以后再投籃，不是順帶跳起的)三分是太高難度的 動(dòng)作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發(fā)射對(duì)付業(yè)余水平已經(jīng)夠了，哈。 三分球?qū)τ诹α恳蟊容^高，奉勸大家千萬不要過于相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么準(zhǔn)確的運(yùn)用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利于手上更 多的力量去瞄準(zhǔn)。
2、手上動(dòng)作的訓(xùn)練是很難用文字描述的，只有用訓(xùn)練才能去自己去體會(huì)。達(dá)到動(dòng) 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩(wěn)定的感覺，然后才可以拿出去買弄自己的 ”三分大炮神功。
3、三分球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般是籃筐的遠(yuǎn)距離點(diǎn)，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時(shí)候要有意識(shí)的去高投，當(dāng)然剛開始不適應(yīng)，但是訓(xùn)練一段時(shí)間后可能會(huì)感覺很好(像BIRD投籃很適合大家去模仿)特別是三分投不準(zhǔn)的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會(huì)給你一個(gè)驚喜的，(當(dāng)年我也是這樣，在體育老師的指導(dǎo)下改過來的，當(dāng)時(shí)感覺好多了)，對(duì)于那種全靠自己天生感覺的去投的我認(rèn)為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平后很很難提高。
4、在邊角發(fā)炮是比較困難的(由于眼睛瞄準(zhǔn)的關(guān)系，沒有參照物)，但是這個(gè)地方往往投三分的機(jī)會(huì)最多，所以這個(gè)地方的投籃一定要注意多訓(xùn)練，反正我認(rèn)為 ：訓(xùn)練是提高水平的唯一途徑!
5、在有防守的情況下，三分球的投籃要于突破結(jié)合起來，(投籃和突破就是不可分開的)，而且這點(diǎn)幾乎也沒有什么好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。
籃球的投籃技巧8
1、投籃時(shí)機(jī)的把握
正常投籃姿勢(shì)下，不管是三分還是二分球，都是非空擋下不投。
為什么呢？因?yàn)榻只@手游中蓋帽算是比較容易的一件事情。基本上只要沒甩開對(duì)手就投籃的話，迎接你的將會(huì)是一個(gè)大火鍋！
2、嘗試晃倒對(duì)手后投籃
對(duì)自己運(yùn)球比較自信的小伙伴們，可以嘗試晃倒對(duì)手后投籃，很多時(shí)候這樣的投籃都比較準(zhǔn)哦。當(dāng)然如果是2個(gè)人防守你，你還是老老實(shí)實(shí)的傳球跑位吧。
3、裝備【閃電投籃】
很多時(shí)候投籃的時(shí)機(jī)都是轉(zhuǎn)瞬即逝，那么裝備了【閃電投籃的】你，就可以在接球的第一時(shí)間投出去哦！
4、關(guān)于后仰跳投
后仰跳投其實(shí)是會(huì)降低你的命中率的。這點(diǎn)毋庸置疑。不要太依賴后仰！火球不會(huì)每次都眷顧你！
5、投籃按鍵時(shí)間
不要以為投籃就是簡(jiǎn)單的按下投籃鍵。其實(shí)你按鍵時(shí)間的長短也會(huì)很影響到投籃的命中率哦。
正常中投和三分球按鍵時(shí)間不超過0.5秒。后仰三分為0.6到0.8秒。
街頭籃球三分投籃技巧：
1.投籃的時(shí)候面對(duì)籃筐，不要按方向鍵!
有很多人喜歡在投籃的時(shí)候加上一些前后左右的亂晃，似乎是為了打出精彩的投籃，比如后仰，勾手一類的。實(shí)際上打籃球的人都明白，在投籃的時(shí)候，無論是想后仰跳投還是干拔，左手(如果你是左撇子就反過來看)只用來調(diào)整方向，而這個(gè)方向在出手前已經(jīng)調(diào)整好了，真正投籃靠的是右手。
2.根據(jù)距離來確定力度。
玩家要根據(jù)實(shí)際游戲經(jīng)驗(yàn)來判斷出手的時(shí)候按住【投籃】鍵多久的時(shí)間，越遠(yuǎn)時(shí)間越久。
因?yàn)槊總�(gè)人讀秒的能力是不一樣的，在這里分享一下我的投籃心得，在踩線的位置就是心里迅速默讀【三分】?jī)蓚�(gè)字，然后瞬間松開投籃鍵。
遠(yuǎn)離一個(gè)身為，這個(gè)時(shí)間大概會(huì)增加0.1秒，就是在默讀完【三分】后略加停頓，biu一下射出去。
在《街籃》手游中，玩家如果力道控制的很好的話，會(huì)呈現(xiàn)一道火球的'形式將球投出去。
3.跑動(dòng)后停止投籃更具手感
跑動(dòng)的時(shí)候更有節(jié)奏感，畢竟給出的投籃建議是死的，只有一直打球的時(shí)候，玩家心理就會(huì)有自己的節(jié)奏感了。
接到球，找到空位(只要和對(duì)手稍微拉開距離)，就可以停下來準(zhǔn)備投籃了。在戰(zhàn)斗激烈的時(shí)候命中率會(huì)格外的高。
4.遠(yuǎn)離對(duì)手的防御。
防御對(duì)手的時(shí)候玩家會(huì)看到綠色三角形，在你被防御的時(shí)候同樣要注意這些。
5.手游版的射程近乎無限
玩家如果對(duì)力度把握的好的話，全場(chǎng)都可以投三分哦!
籃球的投籃技巧9
1、力量要足
練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強(qiáng)壯，但合適的臂力應(yīng)該有的。練習(xí)方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個(gè)或者二十個(gè)就可以。
練習(xí)投籃的前提，一定要有足夠的臂力
2、出手要快
一個(gè)人在球場(chǎng)上投籃，不管進(jìn)沒進(jìn)，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)休息一下。長期堅(jiān)持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。
3、姿勢(shì)要準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)的投籃動(dòng)作應(yīng)該是一手扶球，另外一手發(fā)力，籃球投出去的線路最好是一條拋物線。
�、僭貑问旨缟贤痘@
以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側(cè)，右手屈肘，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，置球于右肩上方。
兩腳左、右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手的同時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向前伸展。
�、谠靥饐问旨缟贤痘@
以右手投籃為例，雙手拿球于胸前，起跳時(shí)屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當(dāng)身體接近最佳點(diǎn)時(shí)，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發(fā)球。
4、發(fā)力要穩(wěn)
要掌握正確的發(fā)力次序，由腳踝，膝關(guān)節(jié)，腰，肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，手腕到手指的發(fā)力循序，力道越往上傳，發(fā)力越小。
5、心態(tài)要平
別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個(gè)小時(shí)，然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練，堅(jiān)持半個(gè)島一個(gè)星期之后，再開始自己去投籃，去體會(huì)正確的投籃感覺。
6、如何投三分球
在三分線內(nèi)一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時(shí)，則加長距離投籃。
7、體能訓(xùn)練
每天在身體訓(xùn)練時(shí)，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然后再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進(jìn)行訓(xùn)練。
8、彈跳方式
最重要的是保持膝關(guān)節(jié)方式，彈跳時(shí)自不用說，就是前后左右移動(dòng)時(shí)若不屈膝則移動(dòng)遲緩。
例如在投籃時(shí)，①以屈腿狀態(tài)接球的.同時(shí)投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之后隨之屈膝投籃。
這三種盡管只要瞬間的動(dòng)作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態(tài)。
9、持球方法
手腕后仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，球置于同側(cè)肩的前上方。
10、球的出手方法
球絕對(duì)不是單靠力量去推，而是在自下而上協(xié)調(diào)蹬地用力的同時(shí)，抬肘伸臂，抖腕撥指將球彈出，這種球就會(huì)旋轉(zhuǎn)著輕松地投向籃筐。
11、瞄準(zhǔn)方式
瞄準(zhǔn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。
由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種。
�、僦苯用械拿闇�(zhǔn)點(diǎn)
通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場(chǎng)上任何位置投空心籃都適用。
也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。
②碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)
是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。
碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高。反之，則越近越低。
12、拋物線
拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
�、俚突【�
球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
�、谥谢【�
球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
�、鄹呋【�
球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實(shí)際上會(huì)降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規(guī)律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關(guān)。
在實(shí)際運(yùn)用中，應(yīng)根據(jù)不同的距離、隊(duì)員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。
籃球的投籃技巧10
一． 單手肩上投籃
原地單手肩上投籃是投籃中最基礎(chǔ)最主要的投籃姿勢(shì)，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最為廣泛。 動(dòng)作要領(lǐng)：
1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度
2. 雙膝微驅(qū)，球舉過頭，在頭前上方，此時(shí)大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度
3. 由腳發(fā)力，雙膝伸直，同時(shí)手腕發(fā)力，輔助手離開皮球，將球撥出，同時(shí)手臂自然伸直
4. 球出手后，保持投籃動(dòng)作，并且手指食指指向籃筐。投籃動(dòng)作完成。
學(xué)習(xí)者要牢記投籃要領(lǐng)中的“三個(gè)90度”，在正確的理論的指導(dǎo)下勤加練習(xí)，自己領(lǐng)會(huì)其中的奧妙。
二． 雙手胸前投籃。
雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的.彈性。
3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。
當(dāng)然，投籃技巧不僅包含技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，必須根據(jù)比賽場(chǎng)上的實(shí)際情況來運(yùn)用，在保證具有時(shí)間、空間和穩(wěn)定性的條件下，才能獲得投籃的時(shí)機(jī)，并且提高投籃命中率。
時(shí)間條件通過兩種方法實(shí)現(xiàn)，一是加快動(dòng)作速度，減少動(dòng)作準(zhǔn)備時(shí)間；二是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃。空間條件是投籃隊(duì)員用動(dòng)作搶占一定空間位置，使對(duì)手無法干擾而進(jìn)行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊(duì)員在對(duì)抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動(dòng)作。
所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實(shí)踐中不斷磨練自己。
籃球的投籃技巧11
關(guān)于籃球投籃的技術(shù)動(dòng)作：
投籃動(dòng)作有以下幾個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術(shù)、投籃時(shí)機(jī)、心理素質(zhì)等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃效果的內(nèi)在聯(lián)系的角度分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作從而提高投籃的準(zhǔn)確性。
一、低命中率投籃中的幾種現(xiàn)象
命中率低的投籃動(dòng)作普遍存在著以下幾種現(xiàn)象：
1、 瞄籃點(diǎn)控制不好，使球的飛行方向產(chǎn)生左右偏差;
2、 球在空中飛行時(shí)不是向后旋轉(zhuǎn)，而是側(cè)旋;
3、 拋弧線不是過高就是過低;
4、 球的飛行距離控制不好;
5、 投籃動(dòng)作的用力順序概念模糊，導(dǎo)致投籃動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。
產(chǎn)生以上幾種現(xiàn)象的原因，通常被認(rèn)為是投籃者對(duì)球的熟悉程度差;或是投籃時(shí)機(jī)不好，出手倉促;或是體能狀態(tài)不好和心理素質(zhì)差造成的。以上幾種分析對(duì)于不同的對(duì)象和場(chǎng)合是不無道理的。但在絕大多數(shù)情況下更主要的是投籃者對(duì)投籃時(shí)如何正確控制球的出手和用力順序認(rèn)識(shí)有偏差，以及對(duì)投出的球所產(chǎn)生的錯(cuò)誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認(rèn)識(shí)，因而無力進(jìn)行有指向地、有效地糾正，并對(duì)在特殊情況下的投籃缺乏靈活機(jī)動(dòng)的處理是構(gòu)成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統(tǒng)的投籃技術(shù)教學(xué)方法在對(duì)球的有效控制方面不夠明確和完善。
二、投籃技術(shù)動(dòng)作與效果內(nèi)在聯(lián)系的分析
在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動(dòng)作控制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)獲得成功。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于初學(xué)者來說更是可以達(dá)到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進(jìn)行闡述。
1、 處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系
投籃時(shí)，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對(duì)球發(fā)生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對(duì)球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對(duì)籃圈(而不一定是肘關(guān)節(jié)正對(duì)籃圈，否則動(dòng)作會(huì)十分僵硬)，籃球重心的投影點(diǎn)落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時(shí)，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應(yīng)注意三個(gè)方面的問題，對(duì)球進(jìn)行有指向地控制和調(diào)整。
1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。
2) 投出的球是否有左右方向偏差。
3) 護(hù)球手也是直接影響投籃準(zhǔn)確與否的重要因素。
2、 處理好手臂與投籃的關(guān)系
初學(xué)者在投籃時(shí)，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時(shí)高時(shí)低，在遠(yuǎn)度上時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近，從而影響了投籃的準(zhǔn)確性。許多教師在投籃的教學(xué)中，對(duì)初學(xué)者如何有指向地具體進(jìn)行投籃動(dòng)作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實(shí)踐證明中等拋物線是最理想的�；【�高低取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯(lián)系。具體地講是通過作用于球體的手和手臂來實(shí)現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個(gè)合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個(gè)分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對(duì)拋物線進(jìn)行控制難的問題。在投籃時(shí)，如果投出的球的拋物線過高，就主動(dòng)降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠(yuǎn)，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠(yuǎn)距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠(yuǎn)距離投籃出手時(shí)上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點(diǎn)在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)注意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，既熟悉一般規(guī)律，又要善于區(qū)別情況，相機(jī)處理。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，及時(shí)根據(jù)上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進(jìn)行有針對(duì)性的適時(shí)調(diào)整，以確保投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確和投籃的準(zhǔn)確。
3、 重新認(rèn)識(shí)投籃時(shí)身體各部分的用力順序
傳統(tǒng)的教學(xué)方法認(rèn)為：投籃時(shí)身體各部分用力順序是由下到上。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師認(rèn)為：對(duì)于初學(xué)者來說，身體各部分的用力順序應(yīng)重新加以認(rèn)識(shí)。用力順序應(yīng)從手指、手腕發(fā)力開始，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)球的熟悉程度低，在投籃時(shí)無法精確地支配身體的各個(gè)部位對(duì)球的出手依次施加作用。對(duì)球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導(dǎo)位置，對(duì)于初學(xué)者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動(dòng)作，提高投籃效果。當(dāng)然，對(duì)于在手臂力量差或投籃距離遠(yuǎn)的情況下，腰腹和下肢的'積極配合也是十分重要的，它對(duì)投籃的高度、遠(yuǎn)度有著十分顯著的補(bǔ)償效能。從這個(gè)角度來說，跳投就是這種補(bǔ)償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，教師應(yīng)指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調(diào)節(jié)發(fā)力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動(dòng)作的。要注意整個(gè)投籃動(dòng)作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一氣呵成，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。
三、特殊情況下投籃技術(shù)動(dòng)作的處理
籃球比賽中的情況千變?nèi)f化，攻守對(duì)抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進(jìn)攻很難在無人防守的情況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動(dòng)作來保證高命中率是不大現(xiàn)實(shí)的。這需要我們?cè)诟鞣N情況下對(duì)投籃時(shí)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行靈活機(jī)動(dòng)的、符合具體情況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的準(zhǔn)確。
1、 近距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較近，對(duì)球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時(shí)投籃應(yīng)著重注意手腕的充分后仰，適當(dāng)控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 遠(yuǎn)距離或超遠(yuǎn)距離投籃時(shí)。這類投籃距離籃圈較遠(yuǎn)，通常在三分線外或更遠(yuǎn)的距離進(jìn)行投籃。此時(shí)投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對(duì)前臂的動(dòng)作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時(shí)下肢積極配合。
3、 投籃遭遇阻擊或封蓋時(shí)。這類投籃主要是使球避開或超越對(duì)手的阻擋。如果是近距離投籃被封蓋時(shí)，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動(dòng)作。如果是遠(yuǎn)距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動(dòng)作的力量，提高球的出手速度，并著重注意下肢、腰腹的積極配合，做到上下動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫一致，這是完成遠(yuǎn)距離投籃的關(guān)鍵。
在比賽中，投籃時(shí)可能出現(xiàn)的特殊情況是多種多樣的，不同的運(yùn)動(dòng)員處理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，在投籃時(shí)一般只需要靠手指、手腕的屈腕撥指動(dòng)作來完成動(dòng)作，而上臂和前臂的動(dòng)作僅僅是整個(gè)投籃動(dòng)作中的配合動(dòng)作，并不需要特別要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的著重用力，也完全能夠達(dá)到較好的投籃效果。
溫馨提示：
1、 在籃球投籃教學(xué)訓(xùn)練中，明確指出投籃動(dòng)作中的某一局部動(dòng)作對(duì)投籃效果的影響，是運(yùn)動(dòng)員(尤其是初學(xué)者)學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確投籃動(dòng)作方法的一條捷徑。
2、 處理好投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中提高投籃的準(zhǔn)確性，進(jìn)行有指向地、有目的地動(dòng)作調(diào)整具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
3、 提出投籃動(dòng)作與投籃效果的關(guān)系，可為投籃教學(xué)訓(xùn)練方法提供一種新的嘗試，可適用于各層次運(yùn)動(dòng)員的投籃教學(xué)訓(xùn)練與比賽。
4、 在訓(xùn)練中，注意加強(qiáng)手指、手腕、手臂的力量訓(xùn)練，提高整個(gè)投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
籃球投籃技術(shù)的九大要點(diǎn)
1、瞄籃：在投籃時(shí)，我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣，這樣只能讓自己投籃的時(shí)候，不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候，能夠看到技術(shù)這些NBA明星無法投進(jìn)籃，但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的，而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中，我們能夠看出，瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃，那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn)，稍前于左腳。當(dāng)然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣，習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球：相信很多朋友都知道，持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢(shì)，只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球，而不是我們的手掌心。同時(shí)，籃球與手之間保持點(diǎn)空隙，這樣會(huì)讓自己感覺到一些柔和，舒適�？刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种�，不要扣的太緊，自然一點(diǎn)。
4、膝：不管是在什么樣的比賽中，我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候，他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作：在我們出手的時(shí)候，要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會(huì)使球離手太快，這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候，籃球應(yīng)該是從我們的指端出手，自然而然的離開手指，并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線：在我們投籃的時(shí)候，一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求，這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上，這就說明投籃太直，弧度不夠。在我們罰球時(shí)，弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點(diǎn)，這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光：當(dāng)我們投籃時(shí)，眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn)，否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn)：在我們投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮蜁?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心：投籃需要自信，要相信自己的練習(xí)效果，要相信自己的投籃技術(shù)，要相信自己的命中率。帶著自信投籃，往往事半功倍。
籃球的投籃技巧12
1、運(yùn)球
因?yàn)樯砀邲]有優(yōu)勢(shì)，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對(duì)球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。
2、投籃
投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢(shì)，投籃時(shí)要有弧度。
上籃的基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的`機(jī)會(huì)。
3、傳球
盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值�，�?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開防守。
女生打籃球的確有一定的劣勢(shì)，但也有些技巧可以改善：
1.因?yàn)榕膫�(gè)頭比較矮小，所以應(yīng)該利用這一點(diǎn)，靈活一些，多學(xué)學(xué)男生中的控球后衛(wèi)，手上的基本功扎實(shí)一點(diǎn)，而且學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的過人，并且還應(yīng)該有精準(zhǔn)的投籃基本功，這是很重要的一點(diǎn)啊```
2.一定要學(xué)會(huì)四量撥千斤的工夫。女生打籃球的技巧，因?yàn)槟猩蚯蛑v究的是力量，身體，技術(shù)。既然我們的力量，身體和他們有一頂?shù)那啡�，但是我們可以彌補(bǔ)過來啊。首先單打籃下男生的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量的向籃內(nèi)撞，不會(huì)輕易犯規(guī)的，男生這時(shí)就是再強(qiáng)壯，也不會(huì)文思不動(dòng)的啊。學(xué)會(huì)啊，而且學(xué)會(huì)做假動(dòng)作，當(dāng)他們跳起來的時(shí)候，MM們就應(yīng)該用身體靈活的原因，趕快過了他，上籃或者投籃得分啊。
籃球的投籃技巧13
教材版本：
人教版小學(xué)體育水平三小籃球
教學(xué)內(nèi)容：
籃球投籃手勢(shì)與技巧
授課年級(jí)：
四年級(jí)
學(xué)生分析：
四年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)，學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性發(fā)展較好；能掌握基本傳球拋球方法；學(xué)會(huì)與同伴合作學(xué)習(xí)；能正確評(píng)價(jià)自己及他人的學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)能力；在游戲、活動(dòng)中懂得關(guān)心他人、尊重他人。女生的手臂力量較差，投擲能力不強(qiáng)，還待加強(qiáng)鍛煉；本學(xué)期將進(jìn)一步發(fā)展、提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及奔跑、跳躍、投擲能力。
教材分析：
籃球項(xiàng)目以技戰(zhàn)術(shù)和身體練習(xí)為主體，體現(xiàn)了很長的集體競(jìng)爭(zhēng)特質(zhì)，因而具有極高的健身價(jià)值和競(jìng)技價(jià)值。小學(xué)生經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)于掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和簡(jiǎn)單配合，對(duì)于發(fā)展體能和專項(xiàng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作能力，形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)生成長發(fā)育，提高健康水平都有重要的作用，對(duì)促進(jìn)青少年的身體發(fā)育和培養(yǎng)良好的品質(zhì)有重要意義。
教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)與技能：學(xué)生了解籃球投球時(shí)的基本手勢(shì)技巧，并掌握基本動(dòng)作。
2、過程與方法：采用教學(xué)示范法，幫助學(xué)生較好的掌握動(dòng)作。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。
4、教具準(zhǔn)備：籃球10個(gè)。
教學(xué)重點(diǎn)：
掌握投球時(shí)左手與右手的`功能，拋球后籃球在空中做拋物線旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)難點(diǎn)：
投球時(shí)的手指發(fā)力與撥球。
教學(xué)過程設(shè)計(jì)：
一、 情境導(dǎo)入，宣布本課主題
師生提前進(jìn)入場(chǎng)地做好上課準(zhǔn)備，隊(duì)伍呈3列橫隊(duì)
二、慢跑熱身
教師與學(xué)生一起圍繞操場(chǎng)慢跑3-5圈，然后整隊(duì)。
三、教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)
1、右手功能：將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視籃球，五指分開，右手托球，掌心與籃球保持一定間隙，用中指和食指或中指與無名指發(fā)力撥球，球在空中做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
2、左手功能：左手輕輕扶球，其穩(wěn)定作用，并控制球的運(yùn)動(dòng)方向。
3、前2排蹲下，師與一排學(xué)生示范動(dòng)作要領(lǐng)。
四、練習(xí)與指導(dǎo)
1、縱列3人一組，呈三角形隊(duì)形練習(xí)拋球
2、教師巡視指導(dǎo)，
3、注意叮囑學(xué)生練習(xí)時(shí)注意安全
五、成果展示
找兩組練習(xí)較好的學(xué)生給同學(xué)們做示范練習(xí)，并適時(shí)糾正問題
六、小結(jié)
1、師生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)，學(xué)生總結(jié)籃球投球時(shí)的手勢(shì)與技巧。
2、師生再見。
籃球的投籃技巧14
一．單手投籃
1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳
4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最后食指指向籃筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。
二． 雙手投籃
雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”
形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。
3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指
將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：
a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。
b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。
c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。
d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足
怎樣快速提高投籃命中率
一、動(dòng)作要規(guī)范。
1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時(shí)應(yīng)該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個(gè)手指尖持球，這樣是錯(cuò)誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時(shí)候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最后才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)。
2. 投籃的發(fā)力過程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題。正確的投籃發(fā)力過程應(yīng)該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個(gè)過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習(xí)跳投。
3. 跳投的出手點(diǎn)。對(duì)于我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺力量不足的時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺的人更加應(yīng)該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。
4. 舉球的動(dòng)作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的'正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過程中應(yīng)該一直是正對(duì)著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。
5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對(duì)瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了。
6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個(gè)網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度。2、對(duì)球有絕對(duì)的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作。
7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢？問題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗窃谕痘@伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作，給人的感覺就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了，手臂伸直了的時(shí)候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會(huì)一下。
8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向，對(duì)于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。
9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對(duì)，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛砩砀呔筒桓撸?dāng)防守的隊(duì)員跳起來蓋我的帽時(shí)，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對(duì)正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對(duì)我的命中率也不會(huì)有太大的影響。
二、盡量養(yǎng)成什么時(shí)候都采取同一種投籃方式。
很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒人防守的時(shí)候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。
三、投籃的心態(tài)。
絕對(duì)不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！
四、投籃時(shí)機(jī)的選擇。
1、無球的時(shí)候。對(duì)于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會(huì)很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無球掩護(hù)來尋找空位，這個(gè)是屢試不爽的！
2、持球的時(shí)候。很多人喜歡隊(duì)友來做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作。
3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個(gè)問題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
五、后仰投籃。
這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯(cuò)誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！
六、后撤步投籃。
這也是主動(dòng)拉開與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。
如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球，500個(gè)跳投，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）。
籃球的投籃技巧15
找準(zhǔn)勾手投籃的合適位置。
勾手投籃時(shí)，位置很重要，由于勾手時(shí)眼睛看不見球出手，因此不能里籃筐太遠(yuǎn)，否則會(huì)增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒?yún)^(qū)附近，當(dāng)然越靠近籃筐越好，可以利用轉(zhuǎn)身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會(huì)更準(zhǔn)。
掌握好單打技巧。
在內(nèi)線單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到勾手投籃。在內(nèi)線單打時(shí)，要用肩膀靠著對(duì)方，盡量向籃筐處擠，但不要用肘擊或手擁對(duì)方，容易造成進(jìn)攻犯規(guī)。當(dāng)靠著對(duì)方到了三秒?yún)^(qū)后，背對(duì)著對(duì)方，拍幾下球后立即跳起勾手投籃。注意不要和對(duì)方一起跳起，容易被高個(gè)或彈跳力好的人干擾投籃，可以虛晃幾下再跳起勾手投籃。
控制好勾手投籃的力度。
勾手投籃時(shí)，力度的掌握很重要，由于一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過于用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動(dòng)籃球即可。胳膊盡量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動(dòng)發(fā)力，這樣勾手投籃不會(huì)過勁。
把握好勾手投籃的方式。
勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優(yōu)勢(shì)。在勾手時(shí)應(yīng)該靈活運(yùn)用。如果習(xí)慣打板，要堅(jiān)決的打板，不要再猶豫，否則會(huì)把球投偏。勾手打板時(shí)要打準(zhǔn)籃筐上面左右兩個(gè)角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐后蹦蹦跳跳的也會(huì)入框。
掌握正確的勾手投籃姿勢(shì)。
在勾手投籃時(shí)，手臂要從下往上帶動(dòng)著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當(dāng)胳膊伸直后，手腕要柔和的輕輕抖動(dòng)，用手指撥出籃球，要往高處撥，盡量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉(zhuǎn)，這樣籃球落到籃筐上會(huì)因回旋而更容易落入籃筐。
勾手三步上籃的技巧。
勾手除了在內(nèi)線一打一時(shí)用到，在溜底線三步上籃時(shí)也經(jīng)常使用，而且很容易得分。但一定要跑到籃下合適的位置，即籃筐和籃板之間45°角附近，跳起后勾手投籃時(shí)要把球打到籃板合適的區(qū)域---籃筐右上角或左上角附近，這樣比較容易進(jìn)球。要注意力度不能太大，因?yàn)樵谂軇?dòng)中，太用力會(huì)把球打飛。在勾手上籃時(shí)手腕要柔和，手指撥球要輕一些。
籃球勾手投籃腳步
1. 背筐移動(dòng)必須用滑步
滑步動(dòng)作其實(shí)不難明白，就是我們所熟知的，一般球員在防守時(shí)橫移的側(cè)滑步動(dòng)作，就叫滑步。內(nèi)線球員在背框運(yùn)球移動(dòng)時(shí)，必須始終以滑步移動(dòng)，簡(jiǎn)單來說就是向左移動(dòng)，先出左腳，右腳跟上;向右移動(dòng)，先出右腳，然后左腳跟上。背筐移動(dòng)不會(huì)用滑步，基本上是初學(xué)者百分之百都會(huì)犯的錯(cuò)誤，有的業(yè)余愛好者打了多年都不知道這個(gè)關(guān)鍵原則的也不鮮見。其實(shí)這個(gè)原則非常簡(jiǎn)單，要說明白就一句話，只要稍加練習(xí)，內(nèi)線移動(dòng)技術(shù)就比打了幾年還不明白這個(gè)原則的球友們要領(lǐng)先一步。
為什么要用滑步?原理更簡(jiǎn)單，因?yàn)楸晨蚯騿T是要背著往籃筐移動(dòng)的，和面框球員剛好相反，所以先移動(dòng)的那只腳，也就必然相反了，滑步首先是滿足了第一個(gè)基本要求(所以哪怕是在外線活動(dòng)，只要有背向球框的保護(hù)球運(yùn)球動(dòng)作，只要沒有轉(zhuǎn)身移動(dòng)都必須用滑步，此原則同樣適用于外線球員);
其次，滑步的運(yùn)球永遠(yuǎn)使球處于雙腿之間，不但將自己的身體擋在球和防守者中間，也在面對(duì)其他外線防守球員的協(xié)防時(shí)，有更好的機(jī)會(huì)可以用停球等其他手段來保護(hù)好球。
第三，滑步動(dòng)作還可以使內(nèi)線球員的雙腳始終處于身體正下方，對(duì)于內(nèi)線的.狹窄而充滿對(duì)抗的空間來說，可以更好地保持身體的平衡，擁有更合理的發(fā)力姿勢(shì)，以獲得更大的沖力，使動(dòng)作更敏捷有力，這對(duì)殘酷的內(nèi)線肉搏來說，是非常重要的。
第四，滑步動(dòng)作的雙腳移動(dòng)幅度是相對(duì)平均的，發(fā)力也是相對(duì)均衡的，在保持身體平衡的同時(shí)(參見第三條)，能很方便地以任意一腳為軸，進(jìn)行移動(dòng)左右方向的改變，或者進(jìn)行轉(zhuǎn)身等下一步內(nèi)線動(dòng)作，眾所周知，各類靈活的轉(zhuǎn)身對(duì)內(nèi)線球員是非常重要的。
2. 發(fā)力腿(也稱強(qiáng)腿)理論
所謂的發(fā)力腿(強(qiáng)腿)，也就是和投籃手相反的腿，比如左撇子的右腿就是強(qiáng)腿，右手投籃者的左腿就是強(qiáng)腿。由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度的偏差(比如上籃，右側(cè)突破)，強(qiáng)腿往往比弱腿更有力，更穩(wěn)定，也更適合進(jìn)行以它為軸的各類轉(zhuǎn)身動(dòng)作。有很多教練持強(qiáng)腿理論，認(rèn)為應(yīng)該多以強(qiáng)腿做中樞腳，以此為軸的各種轉(zhuǎn)身和突破動(dòng)作，會(huì)讓內(nèi)線球員具備更強(qiáng)大的沖擊力，投籃也更協(xié)調(diào)，給對(duì)方防守球員制造更強(qiáng)硬的身體對(duì)抗和殺傷。并且，還主張以強(qiáng)腿為中樞腳，決定往左還是右移動(dòng)(左右取決于內(nèi)線球員在球場(chǎng)的哪一側(cè))。
這類“強(qiáng)腿習(xí)慣”的說法會(huì)得到很多人的認(rèn)同的另一個(gè)原因，是因?yàn)榱?xí)慣，如果經(jīng)常性地以強(qiáng)腿為軸的投籃和移動(dòng)，會(huì)始終讓進(jìn)攻者往他最擅長的攻擊力最強(qiáng)的方向移動(dòng)，并總是用最得力的手投籃，且他的投籃始終能讓身體擋在投籃手和防守者之間，讓手相對(duì)遠(yuǎn)離防守者。
當(dāng)然，強(qiáng)腿為軸在動(dòng)作能施展的情況下，固然會(huì)比以弱腿為軸更有攻擊力，但如果技術(shù)單一，會(huì)很容易被防守者看破，進(jìn)行防守調(diào)整，迫使進(jìn)攻者以他不擅長的腳為軸，比如在進(jìn)攻空間上，迫使進(jìn)攻者往非中樞腳所處的方向進(jìn)攻，這樣就很容易被限制。
因此對(duì)于內(nèi)線球員來說，最好多進(jìn)行雙側(cè)練習(xí)，在技術(shù)應(yīng)用上，在可以使用強(qiáng)腿時(shí)當(dāng)然要用，但適當(dāng)?shù)膿Q方向進(jìn)攻，只要時(shí)機(jī)合適，也可以達(dá)到攻其不備的目的，多一樣武器就讓防守者更難防守。
3. 內(nèi)線球員在接球時(shí)，須雙腳同時(shí)落地
上面對(duì)強(qiáng)腿的理論解析完畢，只是為了對(duì)強(qiáng)弱腿作一個(gè)威力和習(xí)慣上的區(qū)分，但對(duì)內(nèi)線球員來說，必須能使自己用任何一只腳做中樞腳，這樣才能使自己的移動(dòng)更有靈活性，讓防守者猜不到你在哪一側(cè)進(jìn)攻，這樣進(jìn)攻的威脅性才會(huì)增大。
而對(duì)于發(fā)力原理來說，進(jìn)攻隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，可以保持良好的身體平衡，在啟動(dòng)和投籃時(shí)才更有效果，更有效率。從雙腳落地的姿勢(shì)的移動(dòng)，也比以一只腳為軸啟動(dòng)快的多。單腳為軸做移動(dòng)時(shí)，只能向中樞腳相反的一側(cè)移動(dòng)，只要是好的防守者，都會(huì)明白這一點(diǎn)，會(huì)知道有足夠的時(shí)間來補(bǔ)救對(duì)方利用轉(zhuǎn)身而獲得的優(yōu)勢(shì)。若防守者把防守的注意力放在非中樞腳一側(cè)，在進(jìn)攻方還沒完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者內(nèi)線球員如果養(yǎng)成了雙腳任意可為軸的習(xí)慣，意味著可以快速地向任何一側(cè)移動(dòng)，而完全不需要理會(huì)守方的猜測(cè)，便于自己采取主動(dòng)。
雙腳均可為軸的內(nèi)線球員，可讓進(jìn)攻隊(duì)員具有更大的力量和更大的爆發(fā)力，特別是在起跳時(shí)如果要完成一個(gè)籃下的強(qiáng)攻投籃之前，也許要完成急停、跨步等具備力量和爆發(fā)力的技術(shù)動(dòng)作，要保證這些動(dòng)作的高質(zhì)量完成，必須讓雙腿始終地處于身體下方，這樣能更穩(wěn)定協(xié)調(diào)地發(fā)力，讓投籃強(qiáng)而有力，而且容易造成對(duì)方犯規(guī)。有經(jīng)驗(yàn)的防守者最擅長的技巧，除了蓋帽和斷球外，就是利用各種擠靠、節(jié)奏干擾等手段，去造成攻方失去平衡導(dǎo)致投籃失敗，因此投籃者始終保持雙腳在身體正下方起跳的方式，會(huì)讓投籃更有效率。
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