中班秋季育兒保健知識

　　秋季天氣變化多端，秋季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，下面是小編收集整理的中班秋季育兒保健知識，歡迎閱讀參考！

　　1、衣：

　　由于溫差較大，幼兒早上入園時應(yīng)加件外套，到了幼兒園由老師提醒把外套脫下，讓幼兒自己疊整齊放入指定地方，離園時家長來接再穿回去，這樣就避免幼兒在路上著涼。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主，少穿不透氣的鞋子。

　　2、食：

　　多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物。大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能大部分幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。

　　3、�。�

　　雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

　　4、行：

　　秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，如：玩球、跑步、等一些親子游戲，還要帶幼兒多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，同時也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

　　5、多給小寶貝喝水養(yǎng)肺

　　引起秋燥的主要原因，是由于空氣過于干燥引起，使身體里缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)肺可以驅(qū)走燥邪。為了防止小寶貝被燥邪侵?jǐn)_，媽咪一定要多多給小寶貝的身體補(bǔ)充水分。給小寶貝飲水，不要一下子喝進(jìn)去很多，這樣反會給身體帶來不良作用，應(yīng)該采取少量多次飲用的方式。白開水是最好的，不要喝添加了很多色素、香精、甜味劑的各種飲料，高糖分反會使身體里更加缺水。

　　6、給小寶貝多吃養(yǎng)肺蔬菜和水果

　　秋天，正是各種果蔬上市的時候。這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用，可以幫助小寶貝驅(qū)走身體里的秋燥。因此，媽咪要多讓小寶貝攝取這些蔬菜和水果。雖然梨對小寶貝是一種佳果，但不宜吃得過多。不然會傷脾胃，反引起風(fēng)寒咳嗽、胃部不適。一定要選擇新鮮的甘蔗榨汁時，發(fā)生霉變的甘蔗會引起食物中毒。如果甘蔗外皮沒有光澤，甘蔗肉聞起來發(fā)酸，就不可再給小寶貝榨汁喝了。給年齡較小的小寶貝吃石榴，媽咪最好先把果粒剝下來，弄碎后再給小寶貝吃。以免果�；�入氣管，引起危險。

　　7、多給小寶貝進(jìn)食防秋燥粥

　　秋燥可引起小寶貝體內(nèi)津液不足。粥能夠有助于清火、養(yǎng)胃、健脾。如果在煮粥時，適當(dāng)加些梨、蘿卜、芝麻等能夠生津養(yǎng)肺的食物一同煨煮，那么，將會很有效地改善秋燥給小寶貝帶來的不適。

　　8、給小寶貝進(jìn)補(bǔ)一些防燥養(yǎng)陰食物

　　“入夏無病三分虛”。經(jīng)過一個酷暑，小寶貝身體消耗很大。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，進(jìn)入秋季可給媽咪可給小寶貝補(bǔ)一些防燥養(yǎng)陰的食物。

　　山藥：性味甘，可健脾補(bǔ)肺益腎精、滋潤五臟，具有很好的滋補(bǔ)功效�？砂焉剿幥谐尚�塊，加上米煮成粥，涼后食用，具有溫補(bǔ)脾胃，不燥不熱的特點。

　　藕：把藕節(jié)切成小塊，加水煮或加大米適量煮粥。粥熟后，少拌上一點白糖食用，具有開胃健脾的補(bǔ)益功效。

　　給小寶貝秋補(bǔ)，不可以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)安全、效果好。秋天燥氣易傷肺，食補(bǔ)應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主。食物中少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物。不然，夏熱未清又生秋燥，容易引發(fā)溫病熱癥。

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