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中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些要我們注意的呢？下面是小編整理的中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，歡迎大家閱讀！
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 1
一、宜保暖防犯病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽而且不易治愈，其實(shí)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領(lǐng)服裝并加個(gè)圍巾后癥狀會(huì)有所改善。二是注意背部的保暖。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
二、宜適當(dāng)鍛煉，少大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可過(guò)暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達(dá)到了，但是“暖”過(guò)頭了，反而容易引發(fā)疾病。冬季養(yǎng)生宜適當(dāng)活動(dòng)筋骨，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！卞憻捝眢w要?jiǎng)屿o結(jié)合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過(guò)頻，也不符合陽(yáng)氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
三、宜足飲水
有些人可能認(rèn)為，冬天，人的活動(dòng)減少，而且一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作，仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。
四、宜適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
我國(guó)多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的諺語(yǔ)，可見(jiàn)飲食療養(yǎng)非常重要。冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi)。食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜食生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切忌不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛，可選服人參、黨參、五味子、黃芪、白術(shù)等益氣藥物。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō)，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)理脾胃功能。
五、宜調(diào)養(yǎng)精神
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說(shuō)在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀和喜悅�？筛鶕�(jù)自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
冬氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威�！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)神要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
六、宜通風(fēng)換氣
冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。應(yīng)習(xí)慣經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)外流，晚上也應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)，以清潔空氣、健腦提神。、
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 2
保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過(guò)度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí)。
多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里，心情自然會(huì)明亮起來(lái)，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門(mén)。
早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。
不宜勤洗澡：陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí)，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過(guò)多或過(guò)度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽(yáng)氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動(dòng)，多感外疾。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 3
一、起居
1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來(lái)講，冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L(zhǎng)深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達(dá)到"陰平陽(yáng)秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖，避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內(nèi)襲擊，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應(yīng)開(kāi)小窗通風(fēng)。
2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過(guò)度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
二、疾病預(yù)防
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測(cè)，溫差較大或氣溫過(guò)低，空氣干燥，是感冒多發(fā)季節(jié)。如果因著涼，導(dǎo)致免疫力下降，無(wú)力抵御，就會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。
2、冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會(huì)減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應(yīng)該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)和呼吸道傳染。以上是小編給大家分享的冬季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)您有幫助。
三、食物
1、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫?zé)崾澄�，少吃寒涼食物。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)�、寒涼、平性三大�?lèi)。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ�，�?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄�，而少吃寒涼生冷食物。溫�(zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵住謇�、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。
2、多吃一些潤(rùn)肺，滋陰，補(bǔ)液，生津的水果、菜蔬、豆類(lèi)等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長(zhǎng)抗病能力。
四、精神
1、冬季精神養(yǎng)生。應(yīng)以寧?kù)o為本，保養(yǎng)精力。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧?kù)o的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。
2、心理調(diào)節(jié)。因?yàn)闅夂蜃兓欢�，冷暖交替，給人的生理、心理會(huì)帶來(lái)一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身，學(xué)會(huì)自行解脫，自我放松。可采取與伴侶交流、多參加戶外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局，來(lái)進(jìn)行自我調(diào)理。
五、運(yùn)動(dòng)
1、冬季運(yùn)動(dòng)是很有必要的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過(guò)程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。
1、冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、要在安全的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)
所謂安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就是既不過(guò)強(qiáng)也不過(guò)弱。那衡量的標(biāo)準(zhǔn)該如何定呢?最簡(jiǎn)易的方法是用心率去測(cè)定，以控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到以下適宜心率標(biāo)準(zhǔn)而又沒(méi)有出現(xiàn)明顯不適，那么這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度就是合適的安全的強(qiáng)度。
最大心率：220—年齡。
運(yùn)動(dòng)的適宜心率：健康成人按照60%-85%最大心率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，效果較好。
如一個(gè)20歲的年輕人，他運(yùn)動(dòng)的最大心率就是220-20=200次/分，他運(yùn)動(dòng)的適宜心率是200×60%=120次/分(最多不能超過(guò)170次/分)。剛恢復(fù)鍛煉時(shí)應(yīng)從較小心率水平開(kāi)始，如無(wú)不適再逐漸增加到適宜心率的較高水平。
2、要有合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
對(duì)于年輕人和一般人群而言，晨練是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但對(duì)于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者，晨運(yùn)并非最佳時(shí)間。
因?yàn)樵谠绯浚藗兊难獕杭靶穆释尸F(xiàn)逐漸升高加快的過(guò)程，血液的黏稠度也高，發(fā)生心腦血管疾病的幾率較高，故此不太適合有上述相關(guān)疾病的高危人群進(jìn)行鍛煉。而傍晚，則是一天之中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
經(jīng)過(guò)白天的適應(yīng)，傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生危險(xiǎn)的幾率大大降低，運(yùn)動(dòng)更為有效、安全。
至于每個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短則應(yīng)以年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)目的等作為參數(shù)加以考慮。一般說(shuō)來(lái)，每天少于5分鐘的鍛煉沒(méi)有意義，大于一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人或非體育愛(ài)好者則過(guò)量，平均一天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較適合。
至于運(yùn)動(dòng)的頻率，較普遍認(rèn)為：一周運(yùn)動(dòng)一次，運(yùn)動(dòng)量不夠，不可取;一周運(yùn)動(dòng)七次，容易過(guò)于疲勞且難以堅(jiān)持，并不推薦;如能大約隔天運(yùn)動(dòng)一次，一周鍛煉3次以上(最少3次)則效果更好。
3、冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎練夂蚝�，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩�，否則冬天就是一個(gè)“藏病”的季節(jié)。
4、冬季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早
冬季鍛煉最好不要過(guò)早，健康專(zhuān)家建議，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。而一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不易損傷，對(duì)健康大有裨益。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅(jiān)持不下來(lái)，這多是因?yàn)槿狈θ照諏?dǎo)致的情緒紊亂的原因。因此，健身者盡量多參加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是在陽(yáng)光充足的時(shí)候。
5、運(yùn)動(dòng)前熱身很重要
在室外鍛煉，首先要做好充分熱身，冬季寒冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也較緊，可通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，熱身時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)，最好控制在15~25分鐘。另外鍛煉間隙要適當(dāng)縮短，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于冷空氣中。如果間隙過(guò)久，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來(lái)，粘滯性增大，再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 4
有很多人在經(jīng)絡(luò)疏通過(guò)后，會(huì)感覺(jué)到很疲憊，甚至比之前還沒(méi)疏通的時(shí)候難受，這到底是怎么一回事呢?在這里要告訴大家，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，主要是因?yàn)闅庋容^虛弱。換句話說(shuō)就是腸胃吸收功能不好。
冬季進(jìn)補(bǔ)先通經(jīng)絡(luò)
人之出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)勞累疲乏，主要是因?yàn)閮?nèi)臟供血量的減少，基于以下三種情況。
第一種，劇烈運(yùn)動(dòng)
比如，打球、爬山、跑步、走遠(yuǎn)路等，會(huì)出大量的汗。我們都知道，汗為心之液，在外為汗，在內(nèi)為血，出汗過(guò)多，其實(shí)耗費(fèi)的是我們的心血。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的氣血會(huì)分散到四肢，而內(nèi)臟的血量就會(huì)減少。我們知道，心主神明，當(dāng)心臟供血減少時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)到神情疲倦，四肢酸懶;同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，臥則血?dú)w于肝。這就是為什么，我們累的時(shí)候，喜歡躺下，這樣，分散在四肢的氣血，就會(huì)回流到肝臟，以便肝解毒。因此，如果我們是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度了，就會(huì)感覺(jué)累和乏。
第二種，過(guò)度思慮
雖然沒(méi)有大量運(yùn)動(dòng)，但如果憂慮過(guò)多，比如說(shuō)工作壓力過(guò)大，拼命學(xué)習(xí)，這些都會(huì)導(dǎo)致我們疲累。因此我們的氣血都供應(yīng)到大腦上去了，內(nèi)臟又出現(xiàn)了缺血的情況，因而過(guò)度思慮，也會(huì)導(dǎo)致我們累和乏，這就是中醫(yī)的理論，思傷脾，脾主肌肉。當(dāng)我們了現(xiàn)渾身上下肌肉酸痛勞累時(shí)，這都與思慮過(guò)度有關(guān)。
第三種，經(jīng)絡(luò)疏通
與第一種情況不同，經(jīng)絡(luò)疏通其實(shí)是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)疏通調(diào)理師的手，作用于患者身體的某個(gè)部位時(shí)，患者的氣血就會(huì)從身體的其他的部位向這里集中，同時(shí)，由于患者的身體較弱，身體無(wú)法快速生成新的氣血補(bǔ)充，這就使得原本供應(yīng)臟器的氣血量一時(shí)減少，人就會(huì)感覺(jué)到累和乏了。
勞累疲乏與經(jīng)絡(luò)疏通有什么關(guān)聯(lián)
給大家打個(gè)比方，我們家里客廳有臺(tái)空調(diào)制熱供暖。當(dāng)其它房間的門(mén)都關(guān)閉時(shí)，這臺(tái)空調(diào)工作起來(lái)會(huì)很輕松�？墒牵�(dāng)我們把其它房間的門(mén)都打開(kāi)時(shí)，這臺(tái)空調(diào)工作起來(lái)就會(huì)很有累，它再怎么拼命工作，家里也熱不起來(lái)，為什么呢?因?yàn)樗岬拿娣e被突然增大了。
從空調(diào)制熱聯(lián)系到我們?nèi)梭w，我們?nèi)梭w通經(jīng)絡(luò)的道理和這個(gè)相似。當(dāng)身體某部分的經(jīng)絡(luò)關(guān)閉時(shí)，那部分身體就處于低水平維持運(yùn)作當(dāng)中，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)胳膊酸，腿痛，脖子硬，這都是低水平運(yùn)作的結(jié)果;而當(dāng)我們把經(jīng)絡(luò)疏通后，人體需要大量的氣血去供應(yīng)新打開(kāi)的區(qū)域，此時(shí)，人體一時(shí)無(wú)法制造出大量的新的氣血去滿足，就會(huì)造成我們臟器的供血不足，人就會(huì)感覺(jué)勞累和疲乏。
那怎么來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢?最好就是在疏通經(jīng)絡(luò)之前先喝生姜紅棗桂元羹，但這樣做僅僅可以緩解氣血不足的問(wèn)題而已。如果想要徹底解決這個(gè)問(wèn)題，就需要提升饑餓感，增強(qiáng)人體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，從而能隨時(shí)制造出大量的氣血來(lái)。
而提升饑餓感的關(guān)鍵，就是要先通經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)的目的，其實(shí)就是排毒，只有邪的出去了，正的才能進(jìn)來(lái)。并且，當(dāng)你饑餓感很強(qiáng)的時(shí)候，吸收營(yíng)養(yǎng)的效率會(huì)倍增。你看看野生動(dòng)物，為什么會(huì)比家養(yǎng)的動(dòng)物有活力，饑餓感使然。因?yàn)橐吧鷦?dòng)物，不能定期獲得食物，經(jīng)常饑一頓飽一頓，這反而促使人體有時(shí)間去清理體內(nèi)的垃圾。當(dāng)人體沒(méi)有強(qiáng)烈饑餓感時(shí)，代謝就會(huì)減慢，垃圾不會(huì)排出去，而營(yíng)養(yǎng)就很難被吸收。當(dāng)你非常饑餓的時(shí)候，正是你身體打掃體內(nèi)垃圾的時(shí)候。
有很多人問(wèn)，吃什么，補(bǔ)氣血。中醫(yī)說(shuō)，如果你經(jīng)絡(luò)不通，吃什么也不好使。就好比，當(dāng)馬路被塞住了，你是開(kāi)奔馳，還是開(kāi)夏利，有區(qū)別嗎?
所以，一定要先通經(jīng)絡(luò)，然后，再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。凡是經(jīng)絡(luò)不通就先行進(jìn)補(bǔ)的人，必定會(huì)上火，這叫虛不受補(bǔ)。就相當(dāng)于，當(dāng)家里房間的門(mén)都關(guān)著的時(shí)候，你客廳里的溫度剛好合適。可是，如果你在沒(méi)打開(kāi)其它房間門(mén)的時(shí)候，又搬進(jìn)一臺(tái)制熱的空調(diào)進(jìn)去，你家里還不熱的開(kāi)鍋了?此時(shí)家里必定“上火。
因此，當(dāng)某些人經(jīng)絡(luò)疏通以后會(huì)感覺(jué)累、乏的時(shí)候，你要明白，這個(gè)過(guò)程只是暫時(shí)的，是你調(diào)理身體過(guò)程當(dāng)中，必需要經(jīng)歷的過(guò)程。當(dāng)你的饑餓感顯著提升之時(shí)，就是你的身體開(kāi)始好轉(zhuǎn)之日!
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時(shí)間對(duì)照表
在偉大的祖國(guó)醫(yī)學(xué)里，十二時(shí)辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來(lái)。每條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)一個(gè)時(shí)辰中運(yùn)行最為活躍。下面我們對(duì)每一個(gè)時(shí)辰和每一條經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行規(guī)律作一個(gè)總結(jié)，希望對(duì)大家有所幫助。
十二時(shí)辰與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺攝生學(xué)認(rèn)為："肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清"，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門(mén)人還會(huì)是以而"膽怯"膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00)
此時(shí)肝經(jīng)最旺，"肝藏血"，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類(lèi)代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為："人臥則血?dú)w于肝"。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。
肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00)
此時(shí)肺經(jīng)最旺，"肺朝百脈"，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00)
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，"肺與大腸相表里"，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00)
此時(shí)胃經(jīng)最旺，在7:00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00)
此時(shí)脾經(jīng)最旺，"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血"，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開(kāi)竅于口，其華在唇"。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔�，唇暗，唇紫�?biāo)志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午(11:00-13:00)
此時(shí)心經(jīng)最旺，"心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表"。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00)
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。
膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00)
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。
腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00)
此時(shí)腎經(jīng)最旺，"腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根"。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00)
此時(shí)心包經(jīng)最旺，"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷"。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周?chē)庑埃剐呐K處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00)
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳，易于第二日起床后精神倍好。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治病三大方法
一、經(jīng)絡(luò)急救，緩解頭暈?zāi)垦?/p>
緊張、疲勞，難免引起頭暈、頭重、眼花，這種狀況持續(xù)時(shí)間久了還會(huì)誘發(fā)心悸、呼吸困難、脈搏不規(guī)律、手腳發(fā)冷、高血壓、食欲不振、多汗癥等，可以點(diǎn)百會(huì)、拿風(fēng)池，快速消除頭暈?zāi)垦�，讓清爽的精神伴隨在你身邊。
出手穴位：風(fēng)池→顱底兩側(cè)
出手方法：拿
這個(gè)穴位的位置約與耳垂相平，是顱底部非常明顯的凹陷，點(diǎn)按此處時(shí)會(huì)有酸麻脹的感覺(jué)向后頭部放散。你用力推按一分鐘，可增強(qiáng)對(duì)穴位的刺激。然后順勢(shì)向下提捏頸項(xiàng)至大椎穴止，然后重復(fù)操作約10次，會(huì)感覺(jué)舒服很多。
二、經(jīng)絡(luò)急救，緩解落枕
你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎?一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部疼痛不適，明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，不能自由轉(zhuǎn)動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候連低頭仰頭都有困難，頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬，摸起來(lái)有條索感……如果回想，輕易就想起是睡覺(jué)的時(shí)候位置不對(duì)，姿勢(shì)欠佳，或有受涼等因素引起，然后馬上感嘆“落枕啦!其實(shí)落枕不一定要找專(zhuān)業(yè)的按摩師才能緩解喲，來(lái)試試自己解決落枕吧!
出手穴位：翳風(fēng)、氣舍→翳風(fēng)應(yīng)在耳垂的邊緣處，氣舍在鎖骨上的分叉處
出手方法：揉
俗稱的落枕，實(shí)際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現(xiàn)了痙攣疼痛，可自胸乳突肌起點(diǎn)的“翳風(fēng)穴按揉至止點(diǎn)處的“氣舍“穴，按揉時(shí)手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘治療時(shí)間，反復(fù)治療至肌肉疼痛緩解即可!
三、經(jīng)絡(luò)急救，用眼過(guò)度
視物恍惚、眼睛疼痛、眼內(nèi)充血，這些都是用眼過(guò)度的表現(xiàn)�，F(xiàn)代工作離不開(kāi)電腦，工作時(shí)間長(zhǎng)，眼睛總盯著屏幕，或者忙碌的學(xué)習(xí)使你在夜深人靜時(shí)也要再黑暗中持續(xù)用眼，這些都會(huì)造成視疲勞。眼睛同時(shí)也是心靈的“窗戶，眼睛疲勞的同時(shí)，也能導(dǎo)致煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞，按摩睛明、四白，輕松戰(zhàn)勝眼疲勞吧!
出手穴位：睛明 → 內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處
出手方法：點(diǎn)
輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于穴位，用力的時(shí)候，以穴位酸脹為度，持續(xù)一分鐘，放松十秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3~5次，有助緩解眼睛疲勞癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的相關(guān)介紹了，大家看完之后對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生都有了一定的了解了吧。冬季想要身體健康，那就先從經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生開(kāi)始吧，只有經(jīng)絡(luò)打通了，進(jìn)補(bǔ)才可以充分吸收，身體才能更加健康哦!希望今天小編的分享對(duì)大家進(jìn)行冬季養(yǎng)生都有所幫助!
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 5
冬天季節(jié)比較特殊，而在這個(gè)季節(jié)是適合儲(chǔ)存能量，強(qiáng)身健體的季節(jié)，很多人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體，讓身體變得更加強(qiáng)壯，而通過(guò)了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)，可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄铮杏洸灰秤靡恍╆幒疂窭涞氖澄�，在這一方面身體上要多加注意。
1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本，是人的原動(dòng)力，對(duì)人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，腎臟的表現(xiàn)一般都偏往，如果在飲食上味道比較咸的話，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3.冬季進(jìn)補(bǔ)：俗話說(shuō)，“冬不藏精，春必病溫”，從這句話可以知道，冬季是儲(chǔ)存能量非常重要的時(shí)節(jié)，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書(shū)，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。
4.冬季老年人養(yǎng)生，老年人本身體質(zhì)就偏弱，容易出現(xiàn)一些疾病，再接上冬天的季節(jié)異常，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí)，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識(shí)：
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會(huì)輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人是一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
溫馨提示：
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 6
“冷美人--不僅手腳冷，而且全身都冷
中醫(yī)支招：補(bǔ)充陽(yáng)氣
針對(duì)陽(yáng)虛型體冷，養(yǎng)陽(yáng)抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽(yáng)氣充足時(shí)，血液會(huì)沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢--手足。
吃養(yǎng)陽(yáng)食物
這類(lèi)食物攝入體內(nèi)，通過(guò)脾胃的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化很容易變成陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類(lèi)是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺(jué)到手足冰冷的問(wèn)題得到了緩解。
溫灸氣海穴、關(guān)元穴
養(yǎng)生專(zhuān)家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸
關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸
溫泉浴
大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法：買(mǎi)一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。
曬后背
肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
“冷美人--手腳冷，身上不太冷
中醫(yī)支招：針對(duì)經(jīng)絡(luò)阻塞型體冷，舒暢經(jīng)絡(luò)防寒
如果你只是手腳冷，身上不太冷，經(jīng)常情緒低落，有乳腺增生的癥狀，你可能是經(jīng)絡(luò)不通。很多時(shí)候體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)會(huì)因情緒、壓力各種影響導(dǎo)致運(yùn)行不暢，然后使血液輸送的陽(yáng)氣和熱能受阻，于是，產(chǎn)生體表和手足冰冷。
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。
瑜伽蓮花坐
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
梳頭百遍↓↓↓↓↓
古時(shí)候稱為“櫛發(fā)。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭，每回50 ～ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
“冷美人--手腳冷，面色蒼白、皮膚發(fā)干
中醫(yī)支招：讓血液充足流動(dòng)是這類(lèi)型人御寒的根本原則
針對(duì)血虛型體冷，活血御寒如果你除了手腳冷，還有面色蒼白或枯黃、經(jīng)量少、易頭暈、皮膚發(fā)干的癥狀，你可能是供血不足。血液是運(yùn)輸陽(yáng)氣或熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠(yuǎn)端的體表和手足都得不到充足的血液供應(yīng)，從而讓身體感覺(jué)寒冷。補(bǔ)充供血。
調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源，也就是說(shuō)，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來(lái)供養(yǎng)全身。所以，有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
多吃補(bǔ)血食物
例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用，把它們加工到一起，可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 ～ 8 枚就好，此時(shí)我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。
滾法按摩血海穴、三陰交穴
這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周?chē)磯�、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)
人體總處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，補(bǔ)血更是如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需，運(yùn)動(dòng)消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門(mén)協(xié)調(diào)起來(lái)，開(kāi)始生產(chǎn)血液，血由此才能補(bǔ)足。拉動(dòng)身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運(yùn)動(dòng)，不必很多，每天半小時(shí)足夠了。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 7
養(yǎng)生是中醫(yī)提出來(lái)的理論，這是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有很多養(yǎng)生的理論和論述，只是這半個(gè)世界，西醫(yī)的傳入，讓中國(guó)人們對(duì)祖國(guó)的醫(yī)學(xué)開(kāi)始變得陌生，但是近幾年，崇尚養(yǎng)生的呼聲越來(lái)越高，人們也開(kāi)始更多的接受中醫(yī)的很多養(yǎng)生的理念，也愿意按照中醫(yī)養(yǎng)生的辦法去實(shí)施，確實(shí)收到了很好的效果。
中醫(yī)講究是四季養(yǎng)生，因?yàn)槿撕妥匀唤缫_(dá)到和諧，人才會(huì)更健康，自然界有四季，所以，人要根據(jù)四季的變化來(lái)養(yǎng)生，這樣才能真正做到天人合一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，自然界的四季和人的臟腑是有著密切聯(lián)系的，心肝脾肺腎對(duì)應(yīng)的季節(jié)就是該季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)，比如冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，那就預(yù)示著冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)腎。
這些都是老祖宗的智慧，讓我們今天追求健康的人可以運(yùn)用，那中醫(yī)的冬季養(yǎng)生法具體是哪一些？對(duì)我們的健康有什么幫助？接下來(lái)我們還是一起來(lái)剖析一下。
1、宜適當(dāng)鍛煉，切忌大汗淋漓。
中醫(yī)認(rèn)為冬季屬陰，以固護(hù)陰為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。冬季養(yǎng)生適宜進(jìn)行室外的鍛煉，這樣能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善機(jī)體抗寒能力。
2、宜勤健腳板，促進(jìn)血液循環(huán)。
冬季更應(yīng)該常保持腳的清潔與干燥， 襪子勤洗勤換。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。并且早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。冬季注意腳的保暖十分重要。中醫(yī)認(rèn)為足為人體之本，是三陰經(jīng)之始、三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，這是因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。那除了白天注意要腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病，保護(hù)呼吸道。
冬季氣溫較低比較寒冷，非常容易誘發(fā)各種慢性病復(fù)發(fā)或加重， 冬天也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。而且，很多疾病都是從感冒、咳嗽開(kāi)始的。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。頸部保暖很重要。氣管炎和肺炎都是從呼吸道感染開(kāi)始的。背部的保暖也要重視。因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)， 風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。
除此之外，對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人，冬季更適合進(jìn)補(bǔ)，選擇一些適合自己體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，就會(huì)有事半功倍的效果。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 8
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺(jué)特別寒冷的苦惱，不妨試試專(zhuān)家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適宜人群減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類(lèi)型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來(lái)抗寒，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜。
北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡(jiǎn)單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。
暖身攻略2北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌類(lèi)和根莖類(lèi)食物，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
這里說(shuō)的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長(zhǎng)的這種菇類(lèi)，本身就有很好的抗寒能力。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇，人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
而冬季的常見(jiàn)蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具體做法是將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液
適宜人群心肺功能不好的人
長(zhǎng)期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)以及心肺功能不好的人，也是愛(ài)怕冷的人群。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，解決怕冷問(wèn)題比較難辦，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見(jiàn)。
對(duì)于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
進(jìn)入冬季，天氣越來(lái)越干燥，這個(gè)時(shí)候，正是鼻炎、咽炎等季節(jié)性疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。除了正常的治療外，在家中巧妙使用加濕器可改善咽干唇燥的癥狀。
1、用食醋熏蒸法進(jìn)行空氣消毒滅菌，每立方米空間用食醋5～10毫升，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時(shí)，隔日熏蒸1次。
2、金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，關(guān)閉門(mén)窗，使水汽彌漫房間，除有濕潤(rùn)房間空氣的作用外，中藥的清熱解毒、芳香通竅的作用對(duì)干燥性鼻炎、咽炎很有好處。
3、菊花、蒲公英、辛夷適量用水煎煮（方法同上），芳香通竅，有同樣的作用。
4、如果想方便一些，可以選用清熱解毒口服液、雙黃連口服液加水稀釋后加入加濕器，可預(yù)防、緩解咽喉腫痛、鼻腔干燥等。
5、在加濕器的水中滴幾滴風(fēng)油精加濕房間，或者倒一杯熱水，將幾滴風(fēng)油精滴入其中，用蒸氣熏鼻子，它具有清熱、通竅、滋潤(rùn)的作用。
總之，干燥的季節(jié)，我們稍微動(dòng)點(diǎn)心思，就能在濕潤(rùn)房間的同時(shí)也起到一定的防病作用。但同時(shí)也提醒大家，用中藥時(shí)一定要注意稀釋?zhuān)詈媚苓^(guò)濾一下，防止堵塞加濕器。
暖身攻略4每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力
適宜人群工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類(lèi)型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群。
如果您也有這種類(lèi)型的怕冷情況，建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因?yàn)檫@款菜味道豐富，并配合辣椒調(diào)味，令保暖效果更好。具體做法是用半個(gè)小型黑皮南瓜（約1200克），去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味，備用然后熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水，翻炒出香味后加入水淀粉，關(guān)火備用。將炒好的南瓜盛入盤(pán)子，淋上炒香的豆豉即可。
暖身攻略5附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群脾胃虛寒的中老年人
中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物，可起到助陽(yáng)健胃、通血生津的作用。
如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。
附子羊肉湯的具體做法是將250克羊肉洗凈，切成小塊將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過(guò)，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 9
現(xiàn)在立冬已經(jīng)過(guò)去好幾天了，氣溫變得越來(lái)越低了。中醫(yī)認(rèn)為，到了冬季，睡前若能泡泡腳，讓腳底變得暖暖的，不僅起到了驅(qū)寒的作用，還可以消除人體一天的疲勞，從而促進(jìn)我們的睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙腳的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳按摩來(lái)防病治病。
據(jù)了解，每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，頭痛等不適會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。而對(duì)感冒發(fā)熱等疾病來(lái)說(shuō)，熱水泡腳還有助于退熱，緩解癥狀。如果在泡腳的同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
泡腳的應(yīng)用范圍特別地廣泛，對(duì)風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，以及截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療起著非常重要的輔助作用。
什么時(shí)候泡腳比較合適
中醫(yī)認(rèn)為，晚上9點(diǎn)泡腳最好，因?yàn)榇藭r(shí)泡腳后，身體熱量增加，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳還有助于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
值得注意的是，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15分鐘至20分鐘。水溫也不能太高，以40℃至50℃為宜，以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
不過(guò)需要提醒大家的是，并不是所有的人都適合進(jìn)行泡腳的，像那些高血壓、低血壓患者就不適合進(jìn)行泡腳。另外心腦血管疾病、糖尿病患者泡腳需要特別小心，一定要把握好溫度，如果水溫過(guò)高的話，會(huì)刺激到神經(jīng)，使得人體的血管擴(kuò)張，血液變得更加順暢，此時(shí)就會(huì)加重了人體心臟的負(fù)擔(dān)。
中藥泡腳的好處
第一，促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用
人們常說(shuō)一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"。可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼，說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長(zhǎng)期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來(lái)�？傊靼琢说览�，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
怎樣算是泡好腳
那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹�。出汗太多�?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
中藥泡腳的21個(gè)秘方
1. 主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無(wú)力
用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
2. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋(白醋)適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：神經(jīng)衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
4. 主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
5. 主治：足支動(dòng)脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒(méi)藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
6. 主治：痛經(jīng)
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
7. 主治：腳氣――足脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風(fēng)，檳榔，羌活，當(dāng)歸，木瓜，乳香，沒(méi)藥各3克
用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
8. 主治：水腫――足起水腫
用藥：楠木，桐木各適量
用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
9. 主治：血栓閉塞性脈管炎
用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克
用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
10. 主治：中風(fēng)后手足拘攣
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個(gè)月為1療程。
11. 主治：痔瘡;消腸熱化濕消腫止痛
用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克
用法：上藥水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次
12. 主治：感冒或感冒頭痛
用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量
用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
13. 主治：糖尿病性趾端壞死
用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒(méi)藥各24克
用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑藥可反復(fù)用3次。
14. 主治：眩暈、各種原因引起的頭痛
用藥：磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨(dú)活20克。
用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。
15. 主治：高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
16. 主治：腳濕氣、足癬脫屑、干裂者
用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
17. 主治：風(fēng)濕麻木
用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
18. 主治：老年人延年浸足方
用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
19. 主治：陽(yáng)痿;虛癥陽(yáng)痿尤對(duì)命門(mén)火衰顯效
用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽(yáng)起石25g，柴胡15g
用法：將陽(yáng)起石先煎30分鐘，去渣加入其余藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
20. 主治：骨質(zhì)增生
用藥：全蟲(chóng)15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克。
用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時(shí)，用武水煎開(kāi)20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
21. 主治：減肥、脂肪堆積過(guò)多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。日1次，20-30天為1個(gè)療程。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 10
1、田怡金銀花采用無(wú)公害的種植方式，保證不使用有毒有害的化學(xué)肥料，確保無(wú)農(nóng)藥殘留，通過(guò)精挑細(xì)選的品質(zhì)，挑選最佳未開(kāi)的成熟花蕾采用傳統(tǒng)工藝制成，保證每一根都是上品。采用無(wú)二次污染的加工和嚴(yán)格的QS生產(chǎn)流程，確保品相好看，天然又健康。富含綠原酸，抗菌消炎不上火，被醫(yī)藥界稱為“純天然植物抗生素”。喝了田怡金銀花，消炎去火勝?zèng)霾琛?/p>
2、金銀花粉經(jīng)低溫粉碎加工含有多種活性物質(zhì)，富含綠原酸和木犀草干等有效成分，有清熱解毒、性涼解表之功效，能涼血、消炎、祛痘、養(yǎng)顏之作用。有助于改善咽喉炎、口腔炎和牙齦炎等癥狀。
3、田怡玫瑰花選用重花瓣玫瑰鮮花為原料，經(jīng)低溫加工精制而成，玫瑰花渾身是寶，素有“金花”之稱。以玫瑰花蕾或初開(kāi)花入藥，具有理氣、解郁、活血、調(diào)經(jīng)、歸肝、通經(jīng)等功效，其藥用價(jià)值在我國(guó)諸多醫(yī)藥典籍中均有記載，田怡玫瑰花是一種純天然的綠色保健產(chǎn)品。
正在陸續(xù)研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花、綠茶、防流感茶、八寶養(yǎng)生茶、玫瑰紅茶、菊花普洱和金銀花含片等。
江陰山水江南藥用植物園以種植金銀花為主，多種中藥材為輔的農(nóng)業(yè)企業(yè)，秉著以綠色、環(huán)保、自然、健康的理念，發(fā)展特色農(nóng)產(chǎn)品，我們以科學(xué)發(fā)展、安全生態(tài)、誠(chéng)信至上和高標(biāo)準(zhǔn)、高品質(zhì)，綠色無(wú)公害的理念，推動(dòng)特色農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化，延伸產(chǎn)業(yè)鏈，結(jié)合中醫(yī)治未病的文化理念，開(kāi)展特膳養(yǎng)生，中醫(yī)特色療法。
為達(dá)到生物利用度的最大化，我們研發(fā)的產(chǎn)品還有：金銀花浴包，足浴包、香包、香袋、藥枕等系列產(chǎn)品；用金銀花和板藍(lán)根等其他藥用植物組成的中藥配方喂養(yǎng)的雞鴨鵝，經(jīng)天然放養(yǎng)，不吃含添加劑的飼料，既健康又營(yíng)養(yǎng)，雞鴨鵝肉質(zhì)鮮美，雞蛋、鴨蛋均為藥膳蛋，營(yíng)養(yǎng)成分比一般草雞蛋更為豐富。目前開(kāi)發(fā)的香包香袋和藥枕均根據(jù)中醫(yī)的聞香療法制作而成。
香包、香袋和藥枕：
香包療法和藥枕療法均屬中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇，可免除患者長(zhǎng)期服藥之苦�！奥勏惘煼ā奔粗胁菟幏鄣挠行С煞滞ㄟ^(guò)布包緩慢散發(fā)香氣，通過(guò)鼻腔、口腔、咽腔、黏膜和皮膚對(duì)藥物的吸收，經(jīng)過(guò)肺的氣血交換進(jìn)入人體內(nèi)，既可以起到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝、聞香治病的作用，又可達(dá)到宣肺、疏風(fēng)、散熱、健體和防止感冒發(fā)生的目的。通過(guò)中藥聞香療法，嗅其藥物宣散之氣，增強(qiáng)呼吸道的抗病毒作用，真正發(fā)揮中藥的氣和味的作用。這種療法既綠色環(huán)保健康，又可防病治病，真正達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。目前已開(kāi)發(fā)的香包袋有：防流感中草藥物香包香袋（可懸掛在小孩身上，也可作成人手機(jī)掛件、鑰匙掛件、手包掛件、汽車(chē)掛件等）、薰衣草香包（可促進(jìn)睡眠）、玫瑰薄荷香包（可放置衣物、抽屜內(nèi)）各種防病治病功能性系列的藥枕也在陸續(xù)開(kāi)發(fā)中。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 11
秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬(wàn)物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈�。因此，秋冬季的養(yǎng)生是以適應(yīng)秋冬季氣候變化為主，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。今天重點(diǎn)講金秋時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生之道，即情致養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、祛病養(yǎng)生。
一、情志養(yǎng)生
所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類(lèi)正常生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。具體地說(shuō)是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎�！绷�，發(fā)為腎之縷，腎不好，頭發(fā)會(huì)早白衰退。秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說(shuō)。因此，秋天要經(jīng)常到戶外，戶外的負(fù)離子含量高，能調(diào)節(jié)人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強(qiáng)，要多接觸紫外線，會(huì)保持心情舒暢。在心里最悲傷的時(shí)候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，打打毛衣、寫(xiě)寫(xiě)字，哪怕在家里做些家務(wù)事，都可以使自己的心態(tài)放松，保持愉悅
營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)科普講座營(yíng)養(yǎng)食療食補(bǔ)健康飲食減肥保健的心情。
要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會(huì)振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時(shí)候喝些秋茶，可享受到品茗的樂(lè)趣。每天一個(gè)蘋(píng)果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時(shí)，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛(wèi)生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。
二、起居養(yǎng)生
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)起居養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節(jié)。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個(gè)月大氣平庸，秋季起居應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋季子時(shí)的睡覺(jué)一定要睡的深沉，女人是睡出來(lái)的水靈，最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。做夢(mèng)能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。
睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時(shí)補(bǔ)，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。
三、飲食養(yǎng)生
我們生活中常見(jiàn)的食物富含各種營(yíng)養(yǎng)，不僅可提供維護(hù)健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，使身體隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，讓體能達(dá)
到顛峰，還可針對(duì)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對(duì)癥食療。將各類(lèi)食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。
秋季，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)和肉類(lèi)，秋季一般不再用飼料喂養(yǎng)，魚(yú)類(lèi)體內(nèi)的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚(yú)和鱸魚(yú)，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡(jiǎn)約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。
蘋(píng)果：俗話說(shuō)：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點(diǎn)蘋(píng)果止瀉；同時(shí)蘋(píng)果對(duì)心腦血管的養(yǎng)護(hù)非常好。建議大家吃蘋(píng)果時(shí)，連皮吃效果最佳。
香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補(bǔ)充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。
蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。
菱角：菱角性味甘涼、無(wú)毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因?yàn)橛屑纳x(chóng)。
花生：又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時(shí)花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。
秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物：螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個(gè)個(gè)后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對(duì)不能吃。螃蟹和柿子不能同時(shí)吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。
柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類(lèi)容易壞肚子。
四、祛病養(yǎng)生
初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時(shí)間，秋凍也主要是下半身少穿一點(diǎn)。秋天著涼會(huì)容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點(diǎn)說(shuō)一下祛病養(yǎng)生的一些常識(shí)：
1、治秋咳藥材：
梨子：易咳嗽，且痰咳不出來(lái)，用是最好的藥。用雪梨，燉的時(shí)候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放
到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時(shí)用浙貝。長(zhǎng)期咳嗽，無(wú)痰且長(zhǎng)期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買(mǎi)川貝。
枇杷：用枇杷熬出來(lái)的枇杷膏最好。如果沒(méi)有枇杷膏，也可以用枇杷葉來(lái)熬煎。
白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強(qiáng)的抗癌作用，且對(duì)男性前列腺和女性乳房都有很好的預(yù)防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個(gè)就夠了。
2、治秋季腹瀉藥材：
紫蘇：秋季吃螃蟹、魚(yú)等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚(yú)蟹毒。用3到5克煎水，加幾個(gè)棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實(shí)、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。
黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。
3、治療胃藥材：
秋天是胃病最易發(fā)時(shí)期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)百合非常有好處。
4、預(yù)防風(fēng)濕藥材：
拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預(yù)防秋天的關(guān)節(jié)痛等疼痛，如風(fēng)濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時(shí)，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。
5、預(yù)防心腦血管藥材：
心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位�？梢园延裰窈忘S精，用黃精煲湯或煮菜可以預(yù)防心腦血管疾病。
6、杭過(guò)敏藥材：
秋季易過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過(guò)敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強(qiáng)抗過(guò)敏作用，因此秋令時(shí)季可多吃些紅棗。
冬季是補(bǔ)腎的季節(jié)，藏的季節(jié)�，F(xiàn)實(shí)生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實(shí)服用的最佳季節(jié)是在秋天開(kāi)始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時(shí)，冬天也是開(kāi)膏方的時(shí)節(jié)，大家在開(kāi)膏方前，一定要將自己的生活習(xí)慣等詳細(xì)告訴醫(yī)生，這樣開(kāi)具的膏方才能對(duì)癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補(bǔ)腎很好的食物。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健知識(shí) 12
1、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
2、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。
4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。
5、是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。
6、中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
7、任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。
8、秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
9、平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10、白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11、及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
12、多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
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