關于應對壓力技巧
關于應對壓力技巧1
一、正確認識壓力
我們要認識到壓力是一種正常的生理反應，是我們在面對挑戰(zhàn)時的一種自然反應。壓力并不可怕，可怕的是我們無法正視它。要想減輕壓力，首先要了解自己的壓力源，分析一下是什么導致了自己壓力過大。
二、制定合理的生活計劃
制定一個合理的生活計劃，讓自己的生活有規(guī)律、有節(jié)奏。每天按時完成一些任務，如讀書、運動、休息等，這樣可以幫助我們在忙碌的生活中找到平衡，減輕壓力。
三、學會放松自己
放松自己，是減輕壓力的有效方法之一。當我們感到壓力過大時，可以嘗試一些放松的'活動，如冥想、瑜伽、深呼吸等。還可以到戶外散步、聽聽音樂、與朋友聊天等，讓自己的身心得到充分的放松。
四、保持積極心態(tài)
積極心態(tài)對于減輕壓力非常重要。我們要學會調整自己的心態(tài)，積極面對生活中的挑戰(zhàn)。相信自己有能力應對困難，并相信未來會更好。這種積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應對生活中的各種壓力。
五、尋求支持
當我們面對壓力時，可以尋求親朋好友的支持。與他們分享自己的感受，聽取他們的建議和安慰，這可以幫助我們減輕壓力，緩解情緒。
六、掌握應對壓力的技巧
我們要學會一些應對壓力的技巧。例如，學會說“不”，避免給自己過多的任務和壓力；保持健康的生活習慣，如均衡飲食、充足的睡眠等；以及學會在必要時尋求專業(yè)的心理輔導幫助。
減輕壓力的方法多種多樣，關鍵是要找到適合自己的方法。通過正確認識壓力、制定合理的生活計劃、放松自己、保持積極心態(tài)、尋求支持以及掌握應對壓力的技巧，我們可以輕松應對生活中的各種壓力。讓我們從現(xiàn)在開始，用這些方法來化解壓力，提高生活質量！
關于應對壓力技巧2
如今，壓力在各行各業(yè)普遍存在。而跨國公司在復雜的國際環(huán)境下面臨更大的競爭壓力。因此，各大跨國公司也愈來愈注重在招聘過程中對求職者抗壓能力的考察。而各公司的壓力面試方法反映了他們對抗壓能力的理解。我系統(tǒng)地研究了各個行業(yè)在招聘與銷售有關人員時面試題型和方法，總結出了壓力面試的模型和應對策略。 研究報告結構：
1、 歸納所有可能出現(xiàn)的面試情形，讓你能夠做好心理準備。
2、 歸納一些特殊的壓力面試技巧，讓你有效應對各種提問
3、 情景訓練，通過實際案例與分析，讓你從實戰(zhàn)角度準備面試
4、 挑戰(zhàn)面試中的難題，做到有備無患。
注意：
不要死背答案，更不能套答案。關鍵在于掌握回答的思路和技巧，通常壓力面試會穿插在其他的面試中進行，但是想基恩士這樣單獨把壓力面試作為一個環(huán)節(jié)的公司不多，網(wǎng)上有關基恩士壓力面試資料很少。不過，我敢保證，我的這份研究報告會比其他任何資料都有實用價值�。∷�，相信我，更要相信你自己！
壓力面試中可能出現(xiàn)的情形
現(xiàn)實工作環(huán)境當中，我們會有很多時候處在壓力中，因此從壓力環(huán)境來分也有三類情況。 第一類，緊急環(huán)境：讓你迅速辦一件事情，其程度超出一般，特別緊急。第二類，矛盾環(huán)境：處在這種矛盾當中該怎么把事情辦好？尤其是協(xié)調工作，面臨著幾種甚至十多種工作要素沖突，如何解決？第三類，陌生環(huán)境：心理學上講，每個人都有自己的舒
適區(qū)，而一旦離開舒適區(qū)進入陌生環(huán)境就會產(chǎn)生壓力，比如：新?lián)Q崗位，新來了領導，新派了一項從沒有接觸過的工作任務等等。
這些日常工作情景中常遇到的問題，面試中面試官會通過模擬這樣的環(huán)境來測試應聘者在壓力環(huán)境下從容合理解決問題的能力。
面試官常規(guī)性壓力測試可歸納七種形式：
第一種：面試環(huán)境壓力。通過對面試現(xiàn)場的場景布置來達到壓力測試的`目的，如：色彩、燈光、被面試者和面試官座位反差設置，及面試官陣容、面試官氣勢、特殊道具等，讓應聘者一進來就感到巨大的心理壓力。
第二種：面試言行壓力。比如：面試官表情嚴肅冷峻，或不理不睬，或睥睨你，或瞪著眼問你問題，或直接給你來個下馬威。總之，通過簡單的行為語言讓你產(chǎn)生壓力，或正和風細雨地與你溝通，突然轉換一種行為、語言風格來測試你應對壓力的能力。 第三種：提問方式壓力。面試官一開始就直截了當提問，口氣故意搞得跟審犯人似的，讓人不舒服，這會造成壓力。
第四種：提問內容壓力。一是問刺激性話題、隱私性話題，讓人不舒服，從而產(chǎn)生壓力感。二是問兩難問題，使得無論如何回答都會入套，不回答也不行，這也會讓應聘者產(chǎn)生巨大的心理壓力。
第五種：提問節(jié)奏壓力。步步緊逼，容不得你過多思考，問題一個接著一個，甚至一個問題還沒有回答完，另一個問題接著跟上來了。
第六種：轉換面試形式壓力。比如：正和你面對面溝通，突然轉入筆試；或者讓你看一段視頻情景劇或PPT，讓你回答問題。這種轉換思維空間的方式也會給應聘者產(chǎn)生壓力。
第七種：制造僵局壓力。當應聘者回答完問題后，面試官陡然不問了，故意盯著你，四目相對，讓面試陷入僵局，來觀察應聘者反應。
一些鮮為人知的面試技巧
1、 主動承認自己的不足，將壓力面試轉化為品質測試
當面試官發(fā)現(xiàn)你某方面知識能力不足，而你這一方面確實有待改進時。或是當你遇到實在無法解決的問題時。坦誠地承認自己的不足，在如今浮躁的職場，坦誠是稀缺的品質，因為你剛剛起步，工作技能并不熟練、缺乏經(jīng)驗。但這不要緊，只要你知不足而奮起，一切都能改變。但是，在承認自己不足的同時，要主動向面試官請教，表顯出自己的進取心和謙和的態(tài)度。當一個人主動承認自己不足時，缺點就會變�。�
2、 創(chuàng)造反應時間
當你對面試官的問題一時無從下手時，可以微笑著說：“這是個非常有針對性的問題，說實話這問題挺難，請給我時間思考一下！”這樣做，既緩解了緊張氣氛、放松了自己，又為自己的思考贏取了時間，避免冷場僵局造成更大的壓力。
3、 跳出問題本身回答
有這樣一個例子：我在十多年前應聘所在集團一下屬公司經(jīng)理崗位時，有一個環(huán)節(jié)是演講答辯。面試官有十位左右，還有幾百位各崗位上的人現(xiàn)場旁聽，應聘者站在臺上，回答面試官的提問。這環(huán)境本身就是巨大的壓力測試。有不少人站在那里就發(fā)抖，話都說不利索。我站在競聘臺上，面對著諸多面試官提問都一一做了回答。然而就在快收場時，擔任主考官的集團老板，突然問了我一個沒有準備也沒有思考過的兩難問題：“你應聘的這個崗位，是帥才的崗位，還是將才的崗位？你本人是帥才，還是將才？為什么？”他一邊問，我一邊在思考，不愧為是老板，問了這么高水平的兩難問題，別的考官提問我都有所準備，只有這個問題，我從沒有想過。這個問題瞬間給我增添一種壓力。如果我回答我是將才或我是帥才，都不行。因為如果是將才，現(xiàn)任經(jīng)理還在任，那
么多經(jīng)理不都成了將才？也許他們還認為自己是帥才呢。如果我回答是帥才，下邊坐了那么多領導考官，會認為我不謙虛。同時我還想，無論我自稱是什么才，后面肯定都緊跟著一問：為什么你是將才還是帥才？我該拿什么論證我是將才還是帥才呢？這就是兩難問題，都無法收場。所以我必須跳出來回答問題，于是經(jīng)過三兩秒種的思考后，我這樣回答：“這個崗位(指經(jīng)理崗位)既是帥才的崗位也是將才的崗位，因為它相對于集團領導層是個將才的崗位，相對于它下面的四五百號員工就是一個帥才的崗位�！苯又一卮鸬诙䝼�問題：“如果您要問我本人是帥才還是將才？我想，您把我放到這個經(jīng)理崗位上，我把帥才也鍛煉了，將才也鍛煉了。因為，人才是鍛煉出來的而不是培養(yǎng)出來的�！蔽翼槺阋舶训谌齻�問題也回答了�；卮鹜戤叄珗稣坡暲讋��？梢娺@樣兩難的問題，你就不能順著他回答，必須跳出來，才能回答精彩。
4、 學會反問，將問題拋會給面試官
如果面試官問你：“你將來成家立業(yè)之后，怎么處理好生活和工作之間的關系？”這不是一個容易回答的問題！你可以這樣回答：“我想我是后來者，我想向您請教一下如何處理，希望您對我這個新人予以指教，謝謝您！”面對你謙和的態(tài)度，面試官不好拒絕你，這樣你就可以避開陷阱了。還有一種情況，面試官會說：“你今天的穿著我很不滿意，為什么會這樣打扮？”以此制造緊張氛圍，這是，你千萬不能辯解。而應當說：“希望您對我的穿著方式予以糾正，謝謝。”這樣就巧妙地化解了緊張氛圍。
5、 擯棄否定字詞
面試官會問：“你認為什么樣的決定尤為難做？”如果你用問題中的否定性詞匯來回答，那么面試官就會步步緊逼，最終自己會陷入困境。要摒棄否定性詞匯，這樣回答:“的確有些決定比其他決定多費一些腦筋，需要多做一些分析，而這就是工作的價值所在�！比绻氵@樣回答：“的確有些決定很難做，比如說——”（“難”是否定詞匯）那么面試官就會依此批評你做事猶豫，不會決策。
6、 主動回避壓力源
當面試官拋出一個問題時，你可以低頭思考，因為越是看著面試官你就越緊張。別急著回答，等組織好語言了再開口。如果她打斷你，你可以先不予理會，等你先把你要說的說完了之后再回答他。
總之，壓力面試中的許多問題都是無法給出絕對圓滿的答案的。關鍵不在于你對問題本身的回答好壞，而在于你在壓力下的反應。當一個人面對巨大心理壓力時，情緒會低落，為了顯示你的抗壓能力，你要盡可能保持微笑、面部表情自然。目光不能四處游離，這樣顯得你不夠專注；更不能看著地面不敢正視面試官，這就顯得你不自信。同時注意肢體語言，不經(jīng)意間的肢體語言能夠反映人的心理狀態(tài)，不能發(fā)抖、不能身體亂晃、雙手雙腳不能隨便亂動，這是抗壓能力差的變現(xiàn)，當然也不能顯得過也僵硬，這顯得不自然。人在壓力下，思維會變得混亂，所以
1、 你一定要保持思維的條理性，可以用——首先、其次、然后 等邏輯連接詞使自己的回答有條理。
2、每回答完一個問題后，進行總結，這樣顯得從容不迫。 每一句話要組織完整，力求用詞準確、表達清晰。 語音語調緩和平靜，節(jié)奏緩和、稍微抑揚即可，一定要顯得自然。
3、不能出現(xiàn)一些不必要的口頭禪——“好像、應該是、大概”等。力求說話干練，斬釘截鐵，這些帶有猜測性的詞匯反映了你對自己觀點的不確信。
最后就是要保持主動！不要受制于面試官，你要盡可能去把握面試的走向，你不僅要不卑不亢地反擊面試官對你的提問（注意禮貌，情緒要平穩(wěn)，避免過激爭論）。你也可以主動想面試官提問（有關工作環(huán)境、工作方式等，但一定要和面試官提出的問題有關聯(lián)性，不能跑題，否則她會認為你在逃避）這樣就顯示出你在壓力下的主動性。
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