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  • 克服上臺(tái)唱歌緊張技巧

    時(shí)間:2022-11-18 13:19:25 科普知識(shí) 我要投稿

    克服上臺(tái)唱歌緊張技巧3篇

    克服上臺(tái)唱歌緊張技巧1

      為什么會(huì)怯場(chǎng)?

    克服上臺(tái)唱歌緊張技巧3篇

      其實(shí)每個(gè)都人會(huì)怯場(chǎng),這其中最大的兩個(gè)原因是:

      (1)準(zhǔn)備不周全;

      (2)得失心太重;你說(shuō)越想完美越弄砸,就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍 性的問(wèn)題,就不必那么突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。

      要想有好的演講能力,平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí),不要只是私下偷偷練,要在人前光明的練習(xí),甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺、錄像,讓你更有效客觀地評(píng)估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己,使自己能夠迎頭趕上!

      克服上臺(tái)唱歌緊張技巧

      演唱有許多不同類(lèi)型,有專(zhuān)業(yè)與通俗等等,這些演唱在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演唱可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,不過(guò)最重要的還是回歸歌曲目的,想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?演唱前好的`心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,下面的幾個(gè)演唱技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒:

      一、你所需要具備的心態(tài)

      1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演唱者。有許多例子證明一個(gè)普通的演唱者經(jīng)過(guò)練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演唱者。

      2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,他們來(lái)聽(tīng)你的演唱就是希望能聽(tīng)到動(dòng)聽(tīng)的,優(yōu)美的歌聲。

      3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的曲目,如果能推掉就盡量推掉。

      二、你需要做的演講練習(xí)工作

      1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

      2. 練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

      3. 錄音錄像,然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演唱至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。

      4. 如果你會(huì)腦筋一片空白,多次練習(xí),在腦海里多過(guò)幾次。

      三、演唱前你需要做的工作

      1. 如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

      2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情,演唱前吃一小塊巧克力。

      3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

      4. 通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

      四、演唱時(shí)你盡量要做到

      1. 如果唱到一半忘了歌詞,不要緊張,直接用其他歌詞迅速代替,很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

      2. 停頓不是問(wèn)題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演唱者會(huì)利用間奏的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

      3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

      4. 眼睛直視聽(tīng)眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

      5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

      6.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,做些手勢(shì),不要太死板。

      7. 如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚,因(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著舞臺(tái)。

      8. 演唱時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會(huì)讓你更失去自信。

      9. 如果能在開(kāi)始時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣,整場(chǎng)演唱便會(huì)變得便容易和順暢。

    克服上臺(tái)唱歌緊張技巧2

      首先,我們要建立一個(gè)認(rèn)知,就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員,都有這種“怯場(chǎng)”的壓力,一旦成為眾人注目的焦點(diǎn),就會(huì)引發(fā)如你所說(shuō)的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況,明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象,并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣,再外向自信的人上了臺(tái),都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界著名的男高音都會(huì)因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常,多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。

      所以人人會(huì)怯場(chǎng),這其中最大的兩個(gè)原因是:

      (1)準(zhǔn)備不周全;

     。2)得失心太重,你說(shuō)越想完美越弄砸,就是這個(gè)道理。如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問(wèn)題,就不必那么突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。

      要想有好的演講能力,平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí),不要只是私下偷偷練,要在人前光明正大地練,大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋,甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺、錄像,讓你更有效客觀地評(píng)估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己,使自己能夠迎頭趕上!

      演講有許多不同類(lèi)型,有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等,這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格,不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的,想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張,下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步幫助你克服緊張情緒:

      一、你所需要具備的心態(tài):

      1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí),完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

      2、要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功,他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

      3、對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。

      二、你需要做的演講練習(xí)工作:

      1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

      2、練習(xí)時(shí),請(qǐng)親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾,盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。

      3、錄音錄像,然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

      4、如果你會(huì)腦筋一片空白,那就準(zhǔn)備一份講稿,多次練習(xí),在腦海里多過(guò)幾次。

      5、如果你仍然擔(dān)心,那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng),萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

      6、如果你還擔(dān)心,那就把你的演講寫(xiě)出來(lái),然后現(xiàn)場(chǎng)念。

      三、演講前你需要做的工作:

      1、如果可能,在上臺(tái)前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

      2、如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖,那就不要喝了。

      3、在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作,有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

      4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的'肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

      四、演講時(shí)你盡量要做到:

      1、如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。

      2、停頓不是問(wèn)題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

      3、如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張,那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。

      4、眼睛直視聽(tīng)眾,可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

      5、如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

      6、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行,用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路,不要太咬文嚼字。

      7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言,做些手勢(shì),不要太死板。

      8、如果你會(huì)發(fā)抖,不要拿紙?jiān)谑稚,因(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺(tái)。

      9、演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會(huì)讓你更失去自信。

      10、如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣,整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。

      五、克服上臺(tái)演講緊張的方法

      1、自我陶醉

      在演講時(shí),面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾,有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒,就會(huì)信心倍增。

      2、呼吸松弛

      在演講前,運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松,做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

      3、自我調(diào)節(jié)

      為了消除緊張情緒,可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松。如在演講前,聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

      4、心里選擇一句話做暗示

      大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢,對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示,暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

      5、注意轉(zhuǎn)移

      為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如,可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒。

      6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

      誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束,當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用,比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。

      7、松弛臉部肌肉

      一個(gè)人如果很緊張,臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然,其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角,或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,都能讓你適當(dāng)緩解緊張。

      8、語(yǔ)言暗示

      語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽(tīng)眾很熟悉,心情緊張沒(méi)必要。”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心!薄澳隳苄!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示,從而消除緊張的情緒。

      9、回避目光

      作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,心情難免緊張,特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響,就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí),你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光,或者采取流動(dòng)式的虛視方法,有意識(shí)地回避目光對(duì)視,以保持良好的心境。

    克服上臺(tái)唱歌緊張技巧3

      一、恐懼和緊張的定義?

      1、恐懼:對(duì)陌生環(huán)境的一種心理沖突、矛盾、慌亂。恐懼人人都會(huì)有,場(chǎng)合不同,反應(yīng)不同?謶质且环N能量,運(yùn)用的好,瞬間轉(zhuǎn)化為激動(dòng)、激情、熱情、爆發(fā)力、影響力,甚至光彩照人、轟動(dòng)全場(chǎng)。我們應(yīng)該允許70、80%的恐懼、緊張出現(xiàn)!

      90%的人恐懼上臺(tái),因?yàn)榭謶轴尫懦鰜?lái)的系列外在表現(xiàn)(身體反應(yīng)),就是緊張!

      2、緊張:人的身體在外界刺激(陌生、恐怖)下所產(chǎn)生的心理、尤其是身體的不良反應(yīng)。

      3、恐懼的兩種心態(tài):

      第一法:啥也不想,欣賞自己。起立、抬頭、挺胸、自信上臺(tái)、看著大家、問(wèn)好、再發(fā)言、說(shuō)謝謝!每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

      第二法:猶豫、等待!我該講什么呀?要講什么,寫(xiě)在筆記本上吧!下一個(gè)吧!算了,下一次吧!等一輩子吧!一輩子都會(huì)恐懼、糾結(jié)、錯(cuò)失機(jī)會(huì)!

      4、恐懼和緊張的時(shí)間界限

      上臺(tái)前1晚可能睡不著覺(jué),思慮萬(wàn)千。上臺(tái)前10分鐘會(huì)恐懼。上臺(tái)前后3分鐘會(huì)有緊張表現(xiàn)!講話3分鐘以后,只要按照原有思路進(jìn)行,基本不緊張。

      二、演講恐懼癥:恐懼什么?

      舞臺(tái)恐懼:要不要上臺(tái)?上臺(tái)講什么?講幾點(diǎn)?

      1、恐懼臺(tái)下的目光(陌生的目光、漂亮或帥氣的異性、領(lǐng)導(dǎo)或?qū)<摇⒅匾宋铩謶肿约褐v不好,別人會(huì)對(duì)我有什么看法、講不好會(huì)不會(huì)給我難堪)

      3、恐懼站著講話(高處不勝寒)

      4、恐懼站在舞臺(tái)上講話(舞臺(tái)陌生,站哪里;話筒;)

      5、恐懼一對(duì)多(一個(gè)人不斷講:誤區(qū),演講就是背稿子)

      6、恐懼不知道講什么、怎么講、先講啥后講啥、輕重點(diǎn)、怎么講得好(思路、技巧)

      7、過(guò)去的陰影(別人嘲笑):不敢看人!

      8、手勢(shì)放、

      9、語(yǔ)言障礙:方言(平翹音、邊音鼻音)

      10、身體障礙:口吃、大舌頭、聲音塌陷、

      三、緊張?jiān)趺崔k?

      緊張:心跳加速、臉紅耳赤、口干舌燥、聲音嘶啞、雙手顫抖、雙腳抖個(gè)不停、思路中斷、大腦空白、下面黑壓壓一片!

      1)按輕重程度劃分:

      1、輕度緊張:心跳加速;手心出汗、目光閃爍不定、語(yǔ)速加快、詞不達(dá)意、

      2、中度緊張:心慌意亂;老打呵欠、口干舌燥,喉嚨發(fā)緊、聲音發(fā)抖、說(shuō)話結(jié)巴、語(yǔ)無(wú)倫次、表情僵硬、手足發(fā)軟、發(fā)抖,不敢正視、搔頭摸耳、卷衣角、老想上洗手間

      3、高度緊張:心臟狂跳、大腦空白;上氣不接下氣、面紅耳赤、渾身發(fā)抖、尿褲子,臉紅出汗、說(shuō)不出話來(lái)、站臺(tái)上像踩棉花一樣,甚至當(dāng)場(chǎng)暈倒。

      2)按身體部位劃分:

      身:由緊張?jiān)斐傻耐~、出汗、打哆嗦、亂晃、撓頭、皺眉等;

      眼:眼神黯淡無(wú)光,缺乏明亮度,眨眼,沒(méi)有精氣神等;

      手:手足無(wú)措,不懂得運(yùn)用手勢(shì),普遍出現(xiàn)的:插兜,叉腰,背手,抱肩等;

      法:說(shuō)話沒(méi)有主次,缺乏邏輯性等不規(guī)范的行為表現(xiàn);

      步:腳打拍子,腿打顫,步伐亂移動(dòng)等不規(guī)范表現(xiàn);

      字:說(shuō)話不清楚,咬字不準(zhǔn)確,口吃,大舌頭,口齒含糊等;

      聲:說(shuō)話聲音尖細(xì)、刺耳,不柔和,語(yǔ)音單調(diào)、細(xì)小無(wú)力,缺乏明亮度和穿透力,語(yǔ)速快,語(yǔ)調(diào)高等;

      韻:沒(méi)有節(jié)奏感和韻律感等;

      味:語(yǔ)音平淡無(wú)味,沒(méi)有起伏感,沒(méi)有張力,無(wú)法吸引人等;

      情:面部較為僵硬,缺乏笑容,情緒低落,缺乏激情。心中有情(情懷、情緒、情義、情智等),卻不知如何的表達(dá)。

      四、怎么辦?

      1、上臺(tái):講熟悉的、感興趣、專(zhuān)長(zhǎng)的領(lǐng)域;自己的故事;講對(duì)一句話、一件事的看法。

      2、四個(gè)原則:先臺(tái)下,再臺(tái)上!先自言自語(yǔ)、再一對(duì)一、再一對(duì)多!先戶外、后室內(nèi)!先有稿、ppt、或者腹稿,后脫稿!

      五、演講前的準(zhǔn)備工作

      1、思路(提綱):方向:主題、標(biāo)題、論點(diǎn)、論據(jù)、論證;

      布局:開(kāi)頭、中間、結(jié)尾。段落(觀點(diǎn)+故事、案例)

      (平時(shí)積累、歸類(lèi);百度)

      4、訓(xùn)練步驟:自言自語(yǔ)(錄音)、對(duì)著鏡子講、對(duì)著一部分人(錄像、改善)、

      正式演講(錄像)。

      六、演講前的18個(gè)錦囊

      1、運(yùn)動(dòng)。演講前幾個(gè)小時(shí)。找一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì),站、坐或躺下。②游泳、沐浴等

      2、提前3—5小時(shí)到現(xiàn)場(chǎng),檢查設(shè)備、熟悉環(huán)境。

      3、吃一點(diǎn)東西:香蕉、柑橘、小米粥、含溫開(kāi)水、含糖果!可以補(bǔ)充能量、放松心情。

      4、聽(tīng)音樂(lè):聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)。

      5、成功想象:

      閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等

      上臺(tái)前想象自己在臺(tái)上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子(自己希望的樣子),想象聽(tīng)眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動(dòng)的樣子,想象演講完后和觀眾合影的樣子。

      6、積極暗示:

      是的,我很緊張,我接受自己,沒(méi)關(guān)系,放松,這是我認(rèn)識(shí)朋友、進(jìn)步的機(jī)會(huì)!我已經(jīng)很棒了!我欣賞自己!心靈對(duì)話:是的,我很緊張。不過(guò)沒(méi)關(guān)系,我要講話了!

      悄悄話或者說(shuō)出來(lái)。我的聲音很好聽(tīng),很有個(gè)性!我今天很有魅力、很有狀態(tài)!我準(zhǔn)備的非常充分,我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了,我深信我今天的演講將會(huì)產(chǎn)生超級(jí)大轟動(dòng)、超級(jí)大成功!我堅(jiān)信通過(guò)今天,我的口才會(huì)越來(lái)越好,我的演講功底會(huì)越來(lái)越好!我的觀眾很可愛(ài),他們都很期待,我將會(huì)將我的所有有價(jià)值的`東西奉獻(xiàn)給他們,他們很激動(dòng)、很感動(dòng)、受益匪淺,并且馬上行動(dòng),和我成為了終身的朋友,成為了我最忠實(shí)的粉絲兒。)

      我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會(huì)喜歡我的演講

      7、布局思路:思考先講什么、后講什么?重點(diǎn)環(huán)節(jié)。

      8、深呼吸:作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

     。ㄉ钗豢跉猓餁庾銐蚓,再緩緩?fù)職獍l(fā)“絲”的聲音或者默數(shù)123456789)

      9、打開(kāi)聲音:上臺(tái)前1小時(shí),張嘴,打開(kāi)口腔。悄悄話、發(fā)氣泡音等打開(kāi)聲音。上臺(tái)講話看場(chǎng)合用聲。

      9、演講前30分鐘。伸展運(yùn)動(dòng)、舞蹈、跑步、跳一跳,讓血液沸騰起來(lái),打開(kāi)肢體動(dòng)作。

      10、演講前含口溫水。說(shuō)話前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

      11、微笑打前站:時(shí)刻保持微笑,自信起立、抬頭挺胸上臺(tái)、找準(zhǔn)舞臺(tái)中心、尋找善意目光,默數(shù)3S,再問(wèn)好!

      12、打開(kāi)目光:看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。

      尋找最熟悉、最善良、最可愛(ài)、幸福的、親切的、點(diǎn)頭的目光。一般看第一排。把聽(tīng)眾當(dāng)成青菜蘿卜;當(dāng)成你生命中最重要的一個(gè)人,你要為他們分享你的價(jià)值。看一個(gè)人對(duì)她說(shuō)3句話,搞定他之后在看其他人。

      13、點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。

      14、說(shuō)出緊張(激動(dòng)):說(shuō)出來(lái)就沒(méi)有了!直接對(duì)觀眾說(shuō):第一次上臺(tái),面對(duì)優(yōu)秀的人,有點(diǎn)兒激動(dòng),來(lái)點(diǎn)兒掌聲!

      15、提前到場(chǎng)與觀眾交心,采集問(wèn)題點(diǎn)。

      16、拿道具:話筒、拐杖、筆、投影筆、資料;放一杯水或茶,偶爾抿一小口(長(zhǎng)時(shí)間演講);

      17、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移到物品身上。如請(qǐng)看黑板、大屏幕、這支筆,擦黑板、走動(dòng)、喝水、請(qǐng)大家鼓掌,請(qǐng)大家閉上眼睛、我們做個(gè)游戲。轉(zhuǎn)移到人身上,提問(wèn)。問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題。

      18、互動(dòng)+掌聲。

      感謝+掌聲。感謝主辦方、現(xiàn)場(chǎng)的人(團(tuán)隊(duì),包括主持人)

      贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽(tīng)眾。

      提問(wèn)+掌聲。讓聽(tīng)眾回答,轉(zhuǎn)移注意力;留下思考空間。

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