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春季幼兒育兒保健知識
春季氣溫變化多端,幼兒的抵抗力比較低,下面一起去看看小編為你整理的春季幼兒育兒保健知識吧,希望大家喜歡!
春季幼兒育兒保健知識【1】
一、注意培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習慣
無論是在幼兒園里,還是在家里,爸爸媽媽們都要培養(yǎng)自己的孩子良好的衛(wèi)生習慣,告訴他們要勤洗手,不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。如果您的孩子總是流鼻涕,那么您還要教會他如何正確擦拭鼻涕。
每天早晚洗臉的時候,爸爸媽媽們可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,來增強幼兒的鼻黏膜對冷空氣的適應能力。
除此之外,還要注意孩子房間的通風換氣,被褥要經常放在陽光下曬一曬,避免病菌蟲卵的繁殖,危害到孩子的健康。
二、帶著孩子到戶外鍛煉
經常鍛煉是增強幼兒體質以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的時候氣候適宜,陽光燦爛,常帶孩子進行適量的戶外活動,鍛煉身體,能夠增強幼兒的抗病能力,改善體溫調節(jié)功能,同時更好的適應多變的溫度,避免病菌的侵襲。
春季適合孩子的運動:
1、抻拉:雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復6—8次,中間稍休息。
2、單杠練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
3、跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6—8次。
4、跳躍:向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的'地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地?蛇x擇練習,但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運動量。
三、合理營養(yǎng)
均衡的營養(yǎng),科學的為孩子安排膳食,也是能夠幫助孩子提高免疫能力的。孩子一般喜歡色香味全的營養(yǎng)食譜,同時也喜歡色澤鮮艷豐富的食物,爸爸媽媽們在給孩子準備飲食的時候,除了要力求營養(yǎng)均衡,保證孩子每一天都攝取到充足的蛋白質和維生素,滿足他們的生長需要之外,還要注意膳食的多樣化,多元化,讓幼兒多吃一些新鮮水果和蔬菜等,開開胃,保證他們有充足的食欲。
春季氣候干燥,孩子每天喝水也是不能少的一個環(huán)節(jié)。多喝水不僅能夠及時補充孩子體內缺少的水分,還能夠增強孩子的新陳代謝能力,有利于將體內的有毒物質的排出,降低生病的概率。
四、穿衣方面注意增減衣服
春天雖然有時候會比較溫暖,但這時候的天氣依然變化大,溫度驟變都是時有發(fā)生,所以爸爸媽媽們要注意為幼兒及時增減衣物。孩子的適應能力不夠好,即使他們覺得熱,您最好也不要輕易脫去他們的冬衣,避免著涼。
當然,適宜的時候還是要注意脫衣,不要捂壞孩子,可以傳一些透氣性好的衣物,這樣也有利于孩子進行戶外活動。如果孩子衣服穿多了出汗,您也要及時為孩子擦去汗液,避免汗液自然蒸發(fā)帶走熱量,讓孩子著涼。
春季幼兒保健小常識除了要注意以上幾點,還要注意讓孩子早睡早起,充足的睡眠才是孩子進行良好的生長發(fā)育以及增強免疫能力減少生病概率的基礎。這就有賴于爸爸媽媽們幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習慣,用一顆開心快樂的心,去迎接生活里的所有可能。
春季幼兒育兒保健知識【2】
春天是孩子生長發(fā)育較快的一個季節(jié),了解更多的春季育兒保健知識,以便使幼兒適應春季干燥的氣候,同時,家長在安排孩子的飲食時,要注意以下幾方面以確保孩健康成長。
1.多補充維生素c
維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的.反應靈活,還能提高免疫力對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥。維生素c對防止出血有很好的作用,及時供給補充維生素c的方式有兩種:其一是服用維生素c片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。
2.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物,如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?墒秤玫拇、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
3.多吃含自然糖分的食物
春季氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大為加長,熱量和營養(yǎng)物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到饑餓因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質,適宜的加餐時間為上午10-11時,下午3-5時加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節(jié),孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣。因此,春季應供應孩子充足的鈣。孩子一天需要的鈣量是700-800毫克,每日不少于1000毫克補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。
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