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秋分養(yǎng)生常識(shí)方法
秋分養(yǎng)生常識(shí)方法
1、適時(shí)增減衣物 注意保暖
秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過(guò)渡季節(jié)，北方冷空氣勢(shì)力逐漸增強(qiáng)并越來(lái)越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會(huì)將當(dāng)?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關(guān)專家提醒說(shuō)，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。
2、飲食注意減苦增辛
秋分飲食應(yīng)以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當(dāng)養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補(bǔ)為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
3、睡好子午覺(jué)解秋乏
秋分應(yīng)該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤(rùn)膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。
4、適量外出運(yùn)動(dòng)排解憂愁
秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。
秋分養(yǎng)生吃什么?
一、秋分養(yǎng)生吃蜂蜜
為什么秋分養(yǎng)生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以來(lái)一直是滋補(bǔ)的佳品，甚至與有人會(huì)說(shuō)蜂蜜就是長(zhǎng)生不老藥，從這種評(píng)價(jià)之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實(shí)不負(fù)其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補(bǔ)身體。
而在秋分時(shí)節(jié)食用蜂蜜可以調(diào)理五臟六腑，秋分養(yǎng)生多食用蜂蜜，可以讓五臟六腑不會(huì)因?yàn)樘鞖鉁囟燃彼俚南陆刀艿絺�，也可以幫助人補(bǔ)足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護(hù)身體的健康!
二、秋分養(yǎng)生吃山楂
山楂也是秋分時(shí)的好食物，在秋分時(shí)節(jié)我們往往會(huì)胃口大開(kāi)，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個(gè)難題，秋分養(yǎng)生多多食用一些山楂便可以有效的解決消化問(wèn)題，使食物不至于堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。
三、秋分養(yǎng)生吃核桃
核桃一年四季都吃得到，為什么秋分養(yǎng)生建議多食用核桃呢?因?yàn)槭秤煤颂业淖詈眉竟?jié)還是秋季中的秋分，因?yàn)榍锓挚諝庵械暮疂裨黾�，這些寒濕之氣無(wú)孔不入，很容易的就會(huì)堆積在人體之中威脅著人體的健康，但是食用一些核桃之后就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因?yàn)楹颂覍儆跍匦允澄�，常常的食用一些，可以幫助我們補(bǔ)腎溫肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的食用一些核桃就可以保護(hù)好身體之中的這兩個(gè)部位，這樣寒濕之氣無(wú)法入體，我們的身體就可以得到保護(hù)了，這樣在生活之中便可以保護(hù)好身體的健康了。
2016年的秋分養(yǎng)生方法
一、多補(bǔ)水，去秋燥
秋分過(guò)后，暑熱余氣漸消，天氣會(huì)越來(lái)越干燥，人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
二、及時(shí)增減衣物
秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)，每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。
三、多做軟式運(yùn)動(dòng)
金主收斂，秋天的陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩的軟式運(yùn)動(dòng)，以免照成運(yùn)動(dòng)傷害。荷風(fēng)為大家提供軟式運(yùn)動(dòng)教學(xué)，歡迎來(lái)電報(bào)名。
四、飲食均衡，不盲目進(jìn)補(bǔ)
秋分是晝夜平分的節(jié)氣，也就是平分了陰陽(yáng)。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽(yáng)平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)量。
秋分養(yǎng)生常識(shí)方法
1、適時(shí)增減衣物 注意保暖
秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過(guò)渡季節(jié)，北方冷空氣勢(shì)力逐漸增強(qiáng)并越來(lái)越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會(huì)將當(dāng)?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關(guān)專家提醒說(shuō)，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。
2、飲食注意減苦增辛
秋分飲食應(yīng)以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽(yáng)平衡，秋冬當(dāng)養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等;外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補(bǔ)為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。
3、睡好子午覺(jué)解秋乏
秋分應(yīng)該睡好子午覺(jué)，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來(lái)越明顯，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺(jué)、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤(rùn)膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。
4、適量外出運(yùn)動(dòng)排解憂愁
秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。
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