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  • 大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

    時間:2022-07-04 22:33:35 職場健康 我要投稿
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    大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

    大寒是24時節(jié)中最后一個節(jié)氣,過了大寒,冬天就要結(jié)束,春天就要到了?墒菍τ趶V州來說,小寒、大寒才真正開始冷,而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長一段時間。今日大寒。應(yīng)該如何養(yǎng)生進(jìn)補呢?聘才網(wǎng)小編給你支招。

    大寒應(yīng)該如何養(yǎng)生

    篇一:大寒如何養(yǎng)生進(jìn)補

    方法一:

    早睡晚起,注意保暖

    大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)陰氣,使精氣內(nèi)聚以潤五臟,從而增強(qiáng)身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時;老年人尤其要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發(fā),有時還有霧氣,極易寒邪侵入。

    大寒是廣州一年中最冷的季節(jié),要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對了那句老話“大寒大寒,防風(fēng)御寒”。應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門,因為一般晝夜溫差較大,人體容易受寒,引發(fā)疾病。每個人都應(yīng)做足保暖功課,重點部位就是腰、膝、雙腳。老年人尤其要注意頸背部保暖,因為背部是人體的陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病,如呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼,女性在陰陽里屬陰,更易寒涼,且在經(jīng)期里,要添加衣物,適當(dāng)作溫補飲食。

    方法二:

    按摩理療,養(yǎng)腎為先

    黃啟輝說,大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先。大眾可以選擇下面幾個按摩方法在家自行保健

    ●按腎俞

    位置:位于第二腰椎突下旁開1.5寸處。

    方法:兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次,兩側(cè)交替進(jìn)行?芍文I虛腰痛。

    ●按摩涌泉穴

    位置:足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。

    方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側(cè)交替進(jìn)行,各按摩36次,按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

    ●揉關(guān)元、氣海穴

    關(guān)元穴位置:肚臍下1.5寸處。

    氣海穴位置:肚臍下3寸處。

    方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次。能健腎固精,改善胃腸功能。

    ●艾灸神闕穴

    神闕穴是五臟六腑之本。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對身體非常有好處。

    方法三:

    藥食補腎,可用膏方

    大寒進(jìn)補,以溫?zé)嵫a之,不妨選用以下食物和藥方

    ●常食用食物及中藥:壯陽藥膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿等,與羊肉、狗肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等肉禽海鮮同烹。

    ●膏方(方選自《宣訂瑞竹堂經(jīng)驗方》)

    原料:牛骨髓、炒核桃肉、巴戟、杞子各200克,山藥250克,蜂蜜500克。

    做法:將炒核桃肉、巴戟、杞子、山藥同搗成粉,加入蜂蜜500克,與牛骨髓和勻,入沙鍋內(nèi),沸湯煮熬,以瓶收貯,每日早晨空腹溫水沖服1匙。

    特點:牛骨髓甘溫,潤肺補腎,益精填髓。胡桃肉、巴戟、杞子潤肺補腎,有補血益胃、山藥益氣補中,與蜂蜜同用具有補精潤肺、健胃壯陽之功。此方對體倦乏力的中老年人可以經(jīng)常服用。

    篇二:大寒節(jié)氣:如何養(yǎng)生和開運?

    一、大寒時間

    2015年1月20日 17:43:14,農(nóng)歷 2014年十二月初一 星期二

    二、大寒含義

    大寒是二十四節(jié)氣之一。每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時為大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解見前(小寒)!薄妒跁r通考天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒!边@時寒潮南下頻繁,是中國大部分地區(qū)一年中的最冷時期,風(fēng)大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。

    三、大寒特點

    傳統(tǒng)位理學(xué)認(rèn)為“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”。也就是說,在起居方面,仍要順應(yīng)“冬藏”的特性,早睡晚起,勞逸結(jié)合,養(yǎng)精蓄銳。此外,俗話說:“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,在“大寒”時節(jié)要注意防風(fēng)防寒。衣著要隨著氣溫的變化隨時增減,比如:在出門時可以根據(jù)自身情況適當(dāng)添加外套,并戴上口罩、帽子和圍巾等。有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的患者,在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發(fā)作。

    四、大寒養(yǎng)生

    大寒是24個節(jié)氣中最后一個,這個時節(jié)宜溫補為主,不妨多吃紅色蔬果及辛溫食物。大寒又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期,適當(dāng)多吃點溫散風(fēng)寒的食物,可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。比如:在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等,都具有發(fā)散風(fēng)寒的功效。如果人因外感風(fēng)寒輕度感冒時,還可選用“生姜加紅糖水”來治療,具有較好療效。

    大寒是一年中最冷的時光之一,稍不注意就可能生病。因此,預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要,尤其是膝蓋和雙腳。大寒養(yǎng)生要鍛煉運動要適宜。

    五、大寒開運

    大寒時節(jié)仍屬于農(nóng)歷甲午年,立春后就是乙未年,所以要想旺運必須在大寒時節(jié)調(diào)理好風(fēng)水方位,比如2015羊年流年財星在北方,這時就需布局乙未流年的風(fēng)水,如把床位、辦工桌、保險柜、放置在北方位。商家可以在大寒時節(jié)清理干凈北方位的貨物,好迎接乙未羊年的財星到來。

    六、抓緊調(diào)理

    如果你的事業(yè)財運、情緣婚姻不好,那么鄭博士建議你抓緊調(diào)理吧,除了啟用相關(guān)吉祥物,還需要調(diào)理自身和屋宅風(fēng)水。因為調(diào)理是硬道理,風(fēng)水就在我們身邊!

    篇三:大寒,老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生?

    “寒氣之逆極,故謂大寒”,”大寒”是一年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣,也是一年中最冷的時令。在此,小編提醒各位老年朋友,除了要防寒保暖外,還應(yīng)該注意飲食起居,加強(qiáng)身體鍛煉。

    1.睡前泡泡腳

    “寒從腳起,冷從腿來”,人的腿一冷,全身皆冷。建議老年人養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣,因為泡腳有利于暢通血脈,改善睡眠質(zhì)量。

    2.早睡晚起

    “大寒”是二十四節(jié)氣中的最后一個,此時正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季。專家指出,“大寒”養(yǎng)生應(yīng)該遵循“冬藏”的原則,最簡單的辦法就是早睡晚起。早睡晚起可以養(yǎng)藏體內(nèi)精氣,增強(qiáng)身體抵抗力。

    3.保持室內(nèi)通風(fēng)換氣

    冬季門窗緊閉,室內(nèi)空氣干燥、污濁,容易誘發(fā)呼吸道疾病。為了減少此類疾病的發(fā)生,老年人要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。此外,經(jīng)常用清水擦拭桌椅、地板,可以起到保濕的效果。

    4.做好防寒保暖措施

    “大寒小寒,冷成一團(tuán)”,隨著“大寒”的到來,驅(qū)寒保暖成了養(yǎng)生的重點。老年人一定要隨天氣變化添減衣物,出門時做好防寒保暖措施。

    5. 適當(dāng)進(jìn)行鍛煉

    大寒”時節(jié),天氣較為寒冷,而寒冷的天氣容易導(dǎo)致人體的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化。為了增強(qiáng)身體的抵抗力,老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉,通過慢跑、練太極等來增強(qiáng)體質(zhì)。但切記,外出晨練時不宜太早,最好選擇在日出之后。

    6.合理膳食

    素有“虛則補之、寒則溫之”之說。因此,老年人在飲食方面一定要注意:

    (1)多食用溫?zé)崾澄?

    飲食方面,應(yīng)以固腎補脾、溫中散熱為原則,日常飲食中要多攝取一些溫?zé)崾澄,如:羊肉、牛肉、蘆筍、雞肉等,這些食物具有溫陽益氣的作用,多吃能夠防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。

    (2)多食用含鈣的食物

    醫(yī)學(xué)研究表明,人體如果缺鈣,就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,老年人不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

    (3)多食用富含維生素的食物

    維生素A能夠增強(qiáng)人體的耐寒能力,維生素C能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。老年人多吃富含維生素的食物,有助于提高身體的御寒能力。


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