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  • 拖延心理學(xué)讀后感 拖延心理學(xué)這本書讀后感手寫

    時(shí)間:2024-07-28 07:02:22 心理學(xué) 我要投稿
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    拖延心理學(xué)讀后感 拖延心理學(xué)這本書讀后感手寫

      當(dāng)品讀完一部作品后,相信大家都有很多值得分享的東西,寫一份讀后感,記錄收獲與付出吧。那么你會(huì)寫讀后感嗎?以下是小編為大家收集的拖延心理學(xué)讀后感 拖延心理學(xué)這本書讀后感手寫,希望對(duì)大家有所幫助。

    拖延心理學(xué)讀后感 拖延心理學(xué)這本書讀后感手寫

      看完很久了,最近懶惰了,或者是依然是在拖延,總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫,但是很可惜,一直沒有找到,反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候,開始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。

      上一篇記錄可能引起拖延的原因,這一篇去找武器去解決這個(gè)問題。刪選出操作性比較強(qiáng)的點(diǎn):

     。1)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃

      目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語,從高中到大學(xué),到研究生,然后工作,每個(gè)階段狀態(tài)的不同,和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時(shí)目標(biāo)很簡單,很明確,考一所好的大學(xué),因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時(shí)候,遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問題,通常這些問題都比較容易解決。大學(xué)之后,對(duì)未來,對(duì)以后沒有太多概念,依然是高中的思維方式,但是卻沒有高中那個(gè)既定的目標(biāo),因此迷茫恐慌的情緒出現(xiàn)的就比較多。讀研后,經(jīng)歷了周圍同學(xué)的找工作,還有本科階段的煎熬和思考,對(duì)以后的路有一些認(rèn)識(shí),或者說有一個(gè)模糊的目標(biāo),因此研究生階段算過得有條有理。工作雖然時(shí)間不久,但是內(nèi)心的沖擊卻不小,對(duì)自己有一個(gè)比較清晰的規(guī)劃,也就是說有一個(gè)較清晰的目標(biāo),因此,經(jīng)過近一年的波動(dòng),現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個(gè)人近十年的變化,大概可以看到,目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔,指引自己向前進(jìn),當(dāng)燈塔的位置不明確時(shí),就會(huì)迷?只,而當(dāng)可以看到燈塔時(shí),做事生活似乎就容易很多。

      計(jì)劃是自己一直熱衷于做的一件事,但是卻忽略了一個(gè)很重要的屬性,可行性。做到可行性,對(duì)于剛開始改變自己的人,需要把握兩點(diǎn),一不要太久,二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒有成就感;太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過很多計(jì)劃,大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了,原因很簡單,把計(jì)劃設(shè)計(jì)太緊湊,甚至規(guī)定了吃飯,走路的時(shí)間,也沒有應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)間。于是,當(dāng)有偶然事情,或者稍微懈怠,一天計(jì)劃的大部分事情都無法完成。

      (2)學(xué)會(huì)判斷時(shí)間

      真正了解自己的時(shí)間,注意是真正,而不是大概估計(jì)。最好的方法,花一段時(shí)間記錄自己每天的時(shí)間都在做什么,然后分析哪些時(shí)間可以利用,哪些時(shí)間無法利用。同時(shí),不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情,因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做,但是因?yàn)槲窇,不想做,那么先做一些周邊的事情,把自己和環(huán)境融合起來,然后再去做自己要做的事情。而不是強(qiáng)迫自己坐下來,因?yàn)橐话銢]有監(jiān)督的自我強(qiáng)迫基本上是無效的。

     。3)通過身體減輕拖延

      很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開始,可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài);蛟S這不單純是精神的問題,而且與身體有關(guān)。因?yàn)榉N種原因,血液流動(dòng)速度過慢,導(dǎo)致大腦供血不足,因此,意識(shí)上很懶散。這個(gè)時(shí)候,需要?jiǎng)右粍?dòng),例如打會(huì)球,跑一圈,讓自己出出汗,加快血液流動(dòng),把血液中的沉郁之氣排出體外,然后投身自己要做的事情。

     。4)重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情

      有句話叫:“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”,這不僅僅是外在的體現(xiàn),也跟身體有關(guān),由于總是把事情做的很好,大腦中的一些鏈接自然建立起來,當(dāng)遇到下一個(gè)問題時(shí),大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo),因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣,我們很多動(dòng)作,如打字,如果打的很快,腦子里面其實(shí)對(duì)敲了哪些位置沒有有意識(shí)去控制了,都是本能的手指移動(dòng)。這種本能的移動(dòng)不是天生的,因?yàn)樾『⒉粫?huì)使用鍵盤,所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來。因此生活中的做事方式,思考問題的方式也是可以通過重復(fù)形成習(xí)慣的,一旦形成習(xí)慣,這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向。因此找到針對(duì)自己拖延問題的好習(xí)慣,然后通過重復(fù)簡單的事情,讓自己建立起本能的習(xí)慣,逐漸打開腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接,進(jìn)而改變拖延。

      不是每個(gè)人都有拖延癥,只是在做事時(shí),人總是會(huì)有一些惰性,找一些方法,限制惰性對(duì)自己的影響,還是很有必要。

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