《拖延心理學(xué)》讀后感
當(dāng)閱讀完一本名著后，你有什么體會(huì)呢？這時(shí)候，最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下！現(xiàn)在你是否對(duì)讀后感一籌莫展呢？以下是小編整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
《拖延心理學(xué)》讀后感1
這本書(shū)分析了拖延的心理學(xué)原因，然后提出了一些解決方法。通過(guò)一些實(shí)例和心理分析來(lái)達(dá)成觀點(diǎn)的闡釋，比較可信，前半部分幾乎擊中心靈，每句話似乎都讓你醍醐灌頂，重新認(rèn)識(shí)自己。但后面各種方法羅列卻讓人不好操作，陷入了成功勵(lì)志類書(shū)籍的通病，總的來(lái)說(shuō)還不錯(cuò)。
對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，頭緒繁多或無(wú)從下手的事容易造成拖延。里面也暗含了完美主義傾向：我不確定能做到最好，因而失去了細(xì)步邁出逐步夯實(shí)的動(dòng)力。甚至為自己找一些合理的借口。不怕失敗最重要是不要把表現(xiàn)與能力價(jià)值掛鉤，不要與外在評(píng)價(jià)過(guò)度關(guān)聯(lián)。
我就是固定心態(tài)的完美主義者，原以為拖延并不嚴(yán)重，但其實(shí)一直都在。但其實(shí)我并無(wú)天分，只有一些巧合和努力，天分被外在拔高了，因此完美主義心態(tài)是沒(méi)有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的。寄希望于虛榮和享樂(lè)并存對(duì)我來(lái)說(shuō)也不可能，這個(gè)世界沒(méi)有白吃的午餐，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也沒(méi)有輕松過(guò)上好日子的路子。必須首先保證勤奮然后途中注意方法和結(jié)果。從此開(kāi)始，看穿紅塵放棄虛無(wú)縹緲靠外界肯定的價(jià)值，不怕失敗重新構(gòu)建自己的價(jià)值。工作即使不熱愛(ài)，勤奮是必須的，而自己的家庭及夢(mèng)想則必須兩者都有。
最可怕的`事情是去全然地接受自己，然而對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)是最重要的，全然接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)并不妨礙反而有助于你的成長(zhǎng)，何樂(lè)不為？拖延總會(huì)歸因于某種患得患失，此時(shí)要注意和自身成長(zhǎng)及責(zé)任對(duì)比。而且特別注意不要讓這些擔(dān)憂成為懶惰潛在的借口，因而循環(huán)惡化。
這本書(shū)中學(xué)到的最大一點(diǎn)是冷靜分析：當(dāng)拖延癥發(fā)作時(shí)，要看清其中的原因，以前或許看不清，現(xiàn)在這么多案例看了這本書(shū)應(yīng)該可以了。當(dāng)不良情緒發(fā)作時(shí)也要照樣分析，然后做出決策。借口，潛意識(shí)的懶惰等等阻礙前進(jìn)的因素都要刨出來(lái)。然后與自己的目標(biāo)之路最大限度匹配。
《拖延心理學(xué)》讀后感2
隨著生活和工作的節(jié)奏越來(lái)越快，遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，在面對(duì)著積壓成山的問(wèn)題時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理。
近日，利用閑暇時(shí)間，我讀完了一本《拖延心理學(xué)》。讀完以后，發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理，可以應(yīng)用于我們的日常生活和工作上。我們每個(gè)人都有懶惰心理，在遇到問(wèn)題和事情時(shí)都會(huì)有拖延的心理。
通過(guò)閱讀這本書(shū)后，我發(fā)現(xiàn)拖延癥其實(shí)是許多人都在面臨的問(wèn)題，隨著生活和工作的節(jié)奏越來(lái)越快，遇到的問(wèn)題也越來(lái)越多，在面對(duì)著積壓成山的問(wèn)題時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性地產(chǎn)生退縮心理，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有很多種，比如對(duì)自己的能力的過(guò)高估計(jì)；對(duì)時(shí)間的分配不夠合理；對(duì)做事的步驟缺乏合理的分配和調(diào)度；時(shí)間久了，事情會(huì)會(huì)慢慢的堆積起來(lái)，在面對(duì)堆積起來(lái)的問(wèn)題時(shí)，人總會(huì)變得懶惰起來(lái)，總會(huì)想著反正債多不壓身，還不如慢慢解決，于是慢慢的就形成了拖延癥。
在工作中，我們也會(huì)有拖延癥的表現(xiàn)，比如明明可以馬上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分鐘的時(shí)候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以后，就會(huì)對(duì)我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬(wàn)不能有拖延的'習(xí)慣，所有的問(wèn)題都必須要及時(shí)處理，不能想要一下子就把徹底把問(wèn)題解決了，而是要把問(wèn)題放在平時(shí)分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)的解決掉。在面對(duì)司乘人員時(shí)也要保持這種心態(tài)，在司乘人員遇到困難時(shí)，及時(shí)快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會(huì)有賓至如歸，感受到家的溫暖。
其實(shí)在工作和生活中我們還會(huì)遇到很多其他的類似拖延癥的問(wèn)題，我們需要逐一的分析并克服它們，只有在克服這些困難之后，我們的人生才會(huì)變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發(fā)揮出自己的才能，為高速事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)出自己的一份力量。
《拖延心理學(xué)》讀后感3
作為一個(gè)拖延者，我一直在尋找克服這個(gè)問(wèn)題的方法。 《拖延心理學(xué)》正好深入挖掘了這個(gè)話題，幫助我了解自己的拖延行為并提供有效的解決方案。通過(guò)深入的研究、案例分析以及心理學(xué)原理的應(yīng)用，簡(jiǎn)·博克讓我對(duì)拖延癥的根源有了更清晰的認(rèn)識(shí)。
在讀這本書(shū)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都會(huì)拖延，但大多數(shù)人似乎不愿意承認(rèn)，又陷入了這個(gè)循環(huán)。本書(shū)一一解釋了拖延心理的各種因素，如焦慮、壓力、自我懷疑、人際關(guān)系等。它讓我看到了自己拖延的根本原因，比如我對(duì)完美的不斷追求，或者是我對(duì)失敗的恐懼，所以我沒(méi)有開(kāi)始嘗試。這個(gè)認(rèn)識(shí)讓我認(rèn)識(shí)到，要克服拖延癥，我首先要學(xué)會(huì)正視自己的問(wèn)題，而不是掩蓋或逃避問(wèn)題。
作為一個(gè)拖延者，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)當(dāng)我開(kāi)始學(xué)習(xí)和工作等任務(wù)時(shí)，我常�？床坏浇Y(jié)果。然而，在書(shū)中我學(xué)到了通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃、建立獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰制度等等來(lái)克服拖延癥的建議。這項(xiàng)技能幫助我將看似不可能的任務(wù)分解為可行的.小目標(biāo)，并將目標(biāo)設(shè)定為更明確和可操作的目標(biāo)。結(jié)果，我能夠更好地集中注意力，明確自己的方向和任務(wù)需求，并一步步朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。
我還學(xué)會(huì)了一些應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的技巧，并在學(xué)習(xí)和工作中逐漸實(shí)踐。其中一項(xiàng)技能就是學(xué)習(xí)放松技巧，例如冥想和鍛煉，以放松身心。還有一些比較實(shí)用的技巧，比如使用番茄工作法、清單法等，對(duì)于將工作或?qū)W習(xí)安排在特定的時(shí)間或時(shí)間段是極其有幫助的，可以讓你更加集中注意力，專注于當(dāng)前的事情。任務(wù)。做得更有成效。
總的來(lái)說(shuō)，我有信心推薦大家閱讀這本書(shū)。本書(shū)深入每個(gè)人的心理根源，幫助人們了解自己的拖延癥是如何產(chǎn)生的以及如何克服它。它不僅提供了實(shí)用的技巧和策略，而且讓我進(jìn)行了深入的思考。對(duì)于那些在學(xué)習(xí)或工作中經(jīng)常遇到拖延癥的人來(lái)說(shuō)，這是一本不可或缺的讀物。
《拖延心理學(xué)》讀后感4
這是一本很不錯(cuò)的書(shū)，如何加快我的節(jié)奏，節(jié)約我的時(shí)間。我的理解是：
確立一個(gè)可操作的目標(biāo)（可觀察、具體而存在的，而不是那種模糊而抽象的目標(biāo)）。
設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)，不要異想天開(kāi)，要從小事做起。不要過(guò)于理想化，而要選擇一個(gè)能接受的程度最低的目標(biāo)。將你的'目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。每個(gè)迷你目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，小目標(biāo)可以積成大目標(biāo)。
現(xiàn)實(shí)的（而不是按照自己的愿望）對(duì)待時(shí)間。問(wèn)自己：這個(gè)任務(wù)事實(shí)上將花去我多少時(shí)間？我真正能抽出多少時(shí)間投入其中？只管開(kāi)始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一下步，千里之行始于足下。
利用接下來(lái)的15分鐘。任何事情你都可以忍受15分鐘，你只要通過(guò)一次一次的15分鐘才能做完一件事情。因此，你在15分鐘時(shí)間內(nèi)所做的事情是相當(dāng)有意義的。
為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備，當(dāng)你遭遇到一個(gè)（或者兩個(gè)、三個(gè)）困難是，不要放棄。困難只不過(guò)是一個(gè)需要你解決的問(wèn)題，它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映。
可能的話，將任務(wù)分派出去（甚至扔下不管）。你真的是做這件事的唯一人選嗎？這件事真的必要去做嗎？我會(huì)給這件事找一個(gè)合適的人去做，這樣就可以去做更重要的事了。
保護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)怎樣說(shuō)不，不是不做只是要合理安排時(shí)間！
留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來(lái)拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個(gè)信號(hào)。或者利用你的借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。
我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動(dòng)，即使自己的心里不舒服的時(shí)候，我們還是可以行動(dòng)的。以往的歷史無(wú)法決定你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂(lè)，你不必等到完美之后才覺(jué)得自己有價(jià)值。
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