長(zhǎng)跑心得體會(huì)通用
當(dāng)我們有一些感想時(shí)，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。怎樣寫好心得體會(huì)呢？以下是小編收集整理的長(zhǎng)跑心得體會(huì)通用，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)通用1
本學(xué)年在教學(xué)休閑娛樂(lè)，身心健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)于身心健康有了更深刻的了解，另外在輕松快樂(lè)氛圍中學(xué)到很多簡(jiǎn)易有好處的身心健康養(yǎng)生小常識(shí)，堅(jiān)信這時(shí)候?qū)ψ陨斫K生受用。
大家都知道，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)年我也會(huì)選擇了一種健身運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑比賽。下邊共享一下我的心得體會(huì)：
一、長(zhǎng)跑比賽運(yùn)動(dòng)的目的
跑步可以增加抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌作用，增強(qiáng)心肺功能……與此同時(shí)，做為在校學(xué)生而言，慢跑這是最便捷的鍛煉方式。我選擇慢跑，不但期待能夠擁有更為健康的體魄，也期望做到健身運(yùn)動(dòng)減肥的作用。
二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)過(guò)程
1、時(shí)長(zhǎng)：在下午5：30——6：30
2、住址：校西體育場(chǎng)
3、步驟：總體以跑步為重，跑兩圈以后輔以變速跑，基本上就是跑步300米再快逃100米，若跑累則采用跑步加速走多種形式，健
身運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，以后健身運(yùn)動(dòng)完畢。
4、協(xié)助：基本上每日不定期飲用綠茶，晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)展蹬自行車健身運(yùn)動(dòng)或俯臥撐。
三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的感受
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，大約經(jīng)歷了40多天，最近因?yàn)楦邷靥鞖猓灿捎谄谀┛嫉泥徑�，健身運(yùn)動(dòng)發(fā)生時(shí)斷時(shí)續(xù)。40天健身時(shí)間也許過(guò)短，但是我依然存在一些感受：
1、每日開(kāi)展一小時(shí)的慢跑，在一開(kāi)始的時(shí)候堅(jiān)持不懈5.6圈就累了，在一周后，明顯感到自己的體力增強(qiáng)了，可以一口氣跑步10圈了。在環(huán)節(jié)中，自己的體力恒心還在不知不覺(jué)的提升。與此同時(shí)我認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)漫長(zhǎng)的'過(guò)程，每一個(gè)人精力身體素質(zhì)不一樣，能承受的健身運(yùn)動(dòng)極限值也不盡相同，因此科學(xué)安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方法，才能做到事半功倍的效果。不要一味的跟隨別人的腳步，合適的才是好的。不僅僅健身運(yùn)動(dòng)，作什么事情都應(yīng)科學(xué)安排，選擇適合的路面才最好是。
2、對(duì)于根據(jù)慢跑減肥來(lái)講，40天慢跑之后自己的重量有所下降，但沒(méi)什么進(jìn)展，我堅(jiān)信，減肥瘦身也不是一蹴而就的，信任我再次每天跑步健身運(yùn)動(dòng)，輔以合理的膳食，樂(lè)觀自信的心態(tài)，會(huì)做到減肥的效果，這就需要時(shí)間印證。實(shí)際上，我覺(jué)得不用有太多精神壓力，不要一味的斤斤計(jì)較自己跑了什么圈，有沒(méi)有效果，跑步是很溫馨很放松的一個(gè)過(guò)程，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重反而適得其反。
3、就運(yùn)動(dòng)技能層面，通過(guò)磨練自己體力的提高，肺功能的提升，希望能對(duì)日后的體育成績(jī)有一定的幫助。
4、在生活上，每一次長(zhǎng)跑比賽之后，大量出汗的感覺(jué)了使自己很有成就感。自身呼吸順暢了，人體輕松多了，心情愉快了。每日都可以輕松入眠，睡眠也挺好。學(xué)習(xí)培訓(xùn)專注力也更匯聚了。與此同時(shí)，每一次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此之間在增強(qiáng)體質(zhì)的前提下增強(qiáng)了溝通交流，加深了彼此之間的友情。
5、在的日里頭，最大的問(wèn)題是堅(jiān)守的難題。有時(shí)候自身松懈，懶惰不愿做運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，健身運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒，希望能夠塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志，再次堅(jiān)持到底，擊敗懶散的心態(tài)，日積月累以后，堅(jiān)信自己也會(huì)得到事半功倍的效果。時(shí)時(shí)刻刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了健身運(yùn)動(dòng)，就要堅(jiān)持不懈!
6、慢跑過(guò)后壓腿的一個(gè)過(guò)程甚是享有。放松一下肌肉組織，舒活一下骨筋，盡管腿會(huì)拉的很疼，但是那之后覺(jué)得兩腿釋放壓力許多，還希望用劈叉還可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句俗話：每日運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福的生活一輩子。堅(jiān)持不懈科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力解決它，以樂(lè)觀的心態(tài)回應(yīng)它，它會(huì)帶給你身心健康，帶給您獲得!!40天慢跑感受，我感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。運(yùn)動(dòng)——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持不懈!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)通用2
之前也不是沒(méi)有跑過(guò)步，可是顯著在上了長(zhǎng)跑比賽與體能課的這學(xué)期更具堅(jiān)持下去的觀念了。除開(kāi)授課跟著老師的進(jìn)展由淺入深外，我一直在這學(xué)期試著逐漸糾正自己的跑姿，通常是全腳板或腳尖著地和落地式點(diǎn)略微靠后。我覺(jué)得這種全過(guò)程或是收到很明顯的功效的，體能訓(xùn)練和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前發(fā)展不少了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，減少這種紀(jì)錄。
此外，有的人不習(xí)慣做熱身動(dòng)作，而跑步前應(yīng)做一下足部的熱身和緩解健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁軐?duì)膝蓋骨負(fù)擔(dān)重，因而要高度重視膝蓋骨的熱身。特別是中長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋骨還是有一定的影響，培養(yǎng)熱身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是我這學(xué)期才做的事情。
堅(jiān)持不懈跑步的好處于我們都是非常明顯的，估且不說(shuō)鍛練意志力提升痛楚耐受性和增強(qiáng)體能這種非常明顯的.物品，每天跑步要我在日常生活中將集中注意力到了更有意義的事上邊，從學(xué)到興趣愛(ài)好，我還體會(huì)到了的效率提升，體會(huì)到了更為陽(yáng)光向上的日常生活。
慢跑如同衣食住行一樣，都遇到很多艱難，你只有鍥而不舍，持之以恒地保持他們的自控能力，使我們堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持不懈地一直走下去，那樣我們才會(huì)感受到在其中的快樂(lè)，從中得到好的身體和大多數(shù)其他淵博的知識(shí)。那樣激勵(lì)嚴(yán)格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有著長(zhǎng)足的發(fā)展。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)通用3
陽(yáng)光體育活動(dòng)在學(xué)校組織的銘心刻骨，此次院校舉行了一項(xiàng)活動(dòng)，便是冬季長(zhǎng)跑。想起那時(shí)候，此刻的心情還久久不能平靜。
那一天，我和同學(xué)們?cè)缭绲内s到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，等候長(zhǎng)跑比賽逐漸。一開(kāi)始，我認(rèn)為這不就是跑四圈嗎，那簡(jiǎn)直就是小菜一碟，我應(yīng)該可以快速地達(dá)到目標(biāo)。長(zhǎng)跑比賽正式開(kāi)始，前一圈半我快速地跑完了，但就在跑第三圈時(shí)，我的腿逐漸酸疼下去，吸氣也變的有點(diǎn)兒緊促，不一會(huì)兒，腿變得更加厚重，像灌了鉛一樣，感覺(jué)好像快撐不上終點(diǎn)站了，看見(jiàn)有的同學(xué)一個(gè)個(gè)通過(guò)我的身邊，我漸漸緊張了，這可怎么辦呢？要絕不能放棄？正當(dāng)我托著疲憊的.身體緩緩前行的情況下，我的同學(xué)發(fā)生在你的身邊，我覺(jué)得保護(hù)神來(lái)啦，就一把抓住同座的手臂，抓著它的衣服褲子，想借助外力使自己前行。但是，還跑不了多久，我手早已沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)力氣了，就松開(kāi)拽他的手，好像馬上就需要倒下去了。這時(shí)候，同座在耳邊大聲地激勵(lì)到“給油，付出就有回報(bào)，終點(diǎn)站立刻可以去了！”聽(tīng)見(jiàn)她的話，我伸出垂著頭，向前方望去，對(duì)啊，終點(diǎn)站就在那前邊，如果真選擇放棄，那不是我的作風(fēng)，我得堅(jiān)強(qiáng)地跑下去，一定要戰(zhàn)勝自我。我一邊為自己鼓勵(lì)，一邊甩了甩兩手，邁開(kāi)大步勇敢向前沖去。總算我跑完了四圈，沖到了終點(diǎn)站。
盡管跑進(jìn)終點(diǎn)的我已全身疲憊，連站也站不穩(wěn)，吸氣也十分緊促，口干舌燥的連咽喉也隱約發(fā)疼，但我依然特別開(kāi)心，由于我贏了，我戰(zhàn)勝了自身。此次長(zhǎng)跑比賽不但練了我的身子，又練了我的意志，讓我知道了付出就有回報(bào)的傳統(tǒng)意義。陽(yáng)光體育活動(dòng)?——冬季長(zhǎng)跑真是太棒了，耶！
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