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白領(lǐng)如何減輕腰部疼痛
如何減輕腰部疼痛?很多朋友們由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前操作，沒(méi)有時(shí)間顧及自己的腰部，而產(chǎn)生了一些疼痛感，不知道該怎么辦，想要減輕腰部疼痛的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要大家愿意堅(jiān)持做就行。下面就來(lái)介紹一下，如何減輕腰部疼痛。
工具/原料
工具：瑜伽墊
步驟/方法
雙手撐在瑜伽墊上，面對(duì)地面平躺，腳尖挨著墊子，吸氣做好準(zhǔn)備。
吐氣，伸開(kāi)雙臂向前方，平行于地面。
腳尖不離地，雙臂伸向后方，同時(shí)吸氣。
雙手回到肩膀的地方，上半身向上。
回到2的姿勢(shì)，雙手平行于地面。
雙手撐在地面上，膝蓋用力支撐，小腿部向上彎曲，重力在手和膝蓋上，并吸氣。
雙手臂彎曲，身體向下，吐氣。
然后手臂伸直，回到6的位置，將動(dòng)作循環(huán)。
注意事項(xiàng)
注意身體的平衡和腹式呼吸的均勻。
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