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白領(lǐng)一族怎樣預防高血壓
高血壓是一種老年常見疾病，患上高血壓后，將會大大影響患者的生活。但是近年來高血壓出現(xiàn)了年輕化的趨勢，很多的年輕白領(lǐng)的血壓也都明顯升高，成為高血壓的高危人群之一。那么白領(lǐng)一族怎樣才能預防高血壓的發(fā)生呢？生活中做好高血壓預防很關(guān)鍵，中科生命能量表小編建議白領(lǐng)一族可采取以下幾種措施：
1、飲食要清淡
高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因為鹽攝入多了，體內(nèi)的鈉離子對腎的負擔就越重，腎吸收的鈉離子多了就會增加血溶量，而衡量血壓的高低治標就是血溶量、心輸出量和血管的張力，在同等條件下，血溶量越多，血壓就會越高。因此，預防高血壓應該注意少吃食鹽，同時，白領(lǐng)預防高血壓疾病，還應該注意不要太油膩，飲食要低脂低鹽，清淡為主。
2、工作中要適當?shù)男菹?/p>
白領(lǐng)人群使用電腦時間過長，容易導致高血壓疾病，因為使用電腦時間過長，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時，就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞，遠離高血壓。
3、多運動
白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個缺少運動有關(guān)，白領(lǐng)一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多，因此，白領(lǐng)們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，這樣有利于預防高血壓。
4、多飲茶
喝茶對于預防高血壓等心血管疾病非常有用，因為茶葉中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率。
對于高血壓白領(lǐng)一族一定要有充分的認識，不要以為只有老年人才會得高血壓，如果保養(yǎng)不當，即使年紀輕輕的也會成為高血壓的一員。所以中科生命能量表小編提醒白領(lǐng)一族一定要積極做好高血壓的預防，警惕高血壓的發(fā)生。
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