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白領養(yǎng)生：如何呵護自己的眼睛
白領養(yǎng)生，如何呵護自己的眼睛，這是很容易被多數(shù)人所忽略的問題�，F(xiàn)代上班每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)， 忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采? 為了讓你重現(xiàn)明眸，以下提供各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。
工具/原料
對天天一刻不停對著電腦的都市白領來說，下面的護眼方法對你來說再好不過。沒有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空談。
如今，越來越多的白領女性出于工作考慮，都選擇配戴隱形眼鏡優(yōu)雅得體地出入職場。不過，她們對于眼睛健康的呵護卻遠遠小于對減肥和對臉部美容保養(yǎng)的熱衷。
所以，怎樣保護好我們的眼睛，也成為白領們的必修課!
那么，白領一族需要怎樣保健眼睛呢?下面給大家一些建議與意見，
方法/步驟
1按壓眼球
按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的中指、食指、無名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉(zhuǎn)輕柔，不可過于用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的癥狀哦。
2遠眺按摩法
古人養(yǎng)眼秘方還包括遠眺。每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左、再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動20次。
3閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人
4加強鍛煉運動
平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當?shù)募訌婓w育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。
注意事項
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育。
在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切忌用力過度，
使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。
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