- 相關推薦
肩膀舒展瑜伽動作助白領減壓又健身
核心提示：經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差，身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作，利用椅子伸展肩頸，促進腦部血液循環(huán)，讓你以更精神的狀態(tài)投入工作中。
肩膀舒展瑜伽動作
此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環(huán)、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。
tep1
坐在穩(wěn)固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。
Step2
吸氣之后，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。
Step3
吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢�；氐絼幼�1，重復整套瑜伽動作5次以上。
[肩膀舒展瑜伽動作助白領減壓又健身]相關文章：