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寒衣節(jié)該如何養(yǎng)生
寒衣節(jié)簡介
據(jù)考證,早在周朝時,農(nóng)歷十月初一是臘祭日,這天要舉行隆重的祭祀活動!抖Y記·月令》中描述了周代臘祭的情形:以獵物為祭品,天子在社壇上祭祀日月星辰眾神,在門閭內(nèi)祭祀五代祖先,同時慰勞農(nóng)人,頒布新的作息制度。《詩經(jīng)·豳風·七月》曾提到“七月流火,九月授衣”,意思是說從九月開始天逐漸要冷了。人們該添置御寒的衣裳了,因此十月初一又俗稱授衣節(jié)。故前代授衣多在夏歷九月,日期不確定。
唐代《唐大詔令集》卷77:唐玄宗天寶二年八月制曰:“禋祀者,所以展誠敬之心,薦新者,所以申霜露之思。是知先王制禮,蓋緣情而感時!粤骰饘闷冢田L改律,載深追遠,感物增懷,且詩著授衣,令存休浣,在于臣子,猶及恩私,恭事園陵,未標典式。自今以后,每至九月一日,薦衣于寢陵,貽范千載,庶展孝思。且仲夏端午,事無典實,傳之淺俗,遂乃移風,況乎以孝道,人因親設教,感游衣于漢紀,成獻報于禮文,宣示庶僚,令知朕意。”這一詔令直接影響到中國民間拜墓送衣的習俗。由于十月方入冬,九月稍嫌早,這一習俗在宋代便推移到十月朔日。
宋代十月朔的習俗主要表現(xiàn)在三個方面:授衣、祭祀和開爐。呂希哲《歲時雜記》載:“十月朔,京師將校禁衛(wèi)以上,并賜錦袍。皆服之以謝!叿来髱、都漕、正任侯,皆賜錦袍。舊河北、陜西、河東轉(zhuǎn)運使副無此賜。祖宗朝,有人自陳,乃賜衣襖。諸軍將校皆賜錦袍。”(←授衣)(祭祀→)據(jù)《東京夢華錄》記載,東京汴梁九月“下旬即賣冥衣、靴鞋、席帽、衣段,以十月朔日燒戲故也”,至“十月一日”,則“士庶皆出城饗墳,禁中車馬出道者院及西京朝陵。宗室車馬,亦如寒食節(jié)”《夢粱錄》記南宋臨安也是“士庶以十月節(jié)出郊掃松,祭祀墳塋。內(nèi)庭車馬,差宗室南班往攢宮行朝陵禮”!逗幽铣淌竭z書》云:“拜墳則十月一日拜之,感霜露也!彼稳遂胂扔谩熬d球楮衣”,后世稱之為“寒衣”,宋人尚無此稱。
明代劉侗、于奕正《帝京景物略。春場》有當時寒衣節(jié)的詳細記載:“十月一日,紙肆裁紙五色,作男女衣,長尺有咫,曰寒衣,有疏印緘,識其姓字輩行,如寄書然。家家修具夜奠,呼而焚之其門,曰送寒衣。新喪,白紙為之,曰新鬼不敢衣彩也。送白衣者哭,女聲十九,男聲十一!
清代潘榮陛《帝京歲時紀勝。送寒衣》上有寒衣節(jié)的情形:“十月朔……士民家祭祖掃墓,如中元儀。晚夕緘書冥楮,加以五色彩帛作成冠帶衣履,于門外奠而焚之,曰送寒衣!
寒衣節(jié)養(yǎng)生
起居:早睡晚起,養(yǎng)精蓄銳
寒衣節(jié)的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強調(diào),一要堅持“早睡晚起”。人們要適當早睡,同時早晨也不宜起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發(fā)時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏。
此時日夜溫差較大,應注意保暖,添加衣服也慢慢增加,其原則是以穿衣不覺寒冷為度,做到“無寒即已”,以逐步增強機體適應寒冷氣候的能力,有助于人體更好應對即將到來的寒冷的冬日。
同時也要注意,“秋凍”要有度,并非要求人們都刻意去挨凍,而是要根據(jù)氣溫的高低、早晚的變化、活動的強度,及時更換衣服,避免汗出傷陽,外感風邪,影響健康。體質(zhì)虛寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
飲食:增加熱量,溫補益腎
冬天雖然排汗減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分,來保證新陳代謝正常進行。所以,應補充充足的水分以保證身體的需要,特別是老年人,可定時定量地喝水,不要等到渴了才喝水?诳蕰r再喝水,身體已處于缺水狀態(tài)了。最好多喝白開水,也可以多喝豆?jié){、鮮榨果汁等。
寒衣節(jié),天氣陰冷晦暗,飲食應以增加熱量為主,宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時,為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
另外,北方這個時節(jié)都開始供暖,室內(nèi)溫暖,而室外寒冷,人們穿得嚴實,體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,很容易“上火”。冬季是一個收斂的季節(jié),因此所有生發(fā)的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮膚干燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。
運動:注意“冬藏”,不可運動過度
養(yǎng)生專家提醒,人們之所以感覺身體發(fā)冷,多是陽氣不足。中醫(yī)有“動則生陽”的說法,因此建議多做一些鍛煉,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。
冬季運動時要注意防寒保暖,還要把握好度,避免不當鍛煉引發(fā)疾病。例如,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚時段,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
情志:陽光防抑郁,飲食調(diào)情志
寒衣節(jié),天氣陰冷晦暗光照較少,容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。
飲食上可多吃些氣味芬芳的水果,如香蕉、菠蘿等。此外,深海冷水魚類,尤其是肉食性魚類,如馬哈魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚等,以及種子食物,如南瓜子、核桃、亞麻子、大麻子、芝麻、葵花子等,皆是Ω—3脂肪酸含量高的食物,其5—羥色胺含量也相應較高,因此也是改善情緒的食物。
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