在线观看1024国产,亚洲精品国产综合野狼,欧美自拍清纯日韩一区二区三区,欧美 亚洲 国产 高潮

<dfn id="u8moo"><source id="u8moo"></source></dfn>
  • <dd id="u8moo"><s id="u8moo"></s></dd><menu id="u8moo"></menu><dd id="u8moo"></dd>
    
    
    <ul id="u8moo"></ul>
    <ul id="u8moo"><acronym id="u8moo"></acronym></ul>
  • <strike id="u8moo"><noscript id="u8moo"></noscript></strike>
  • <dd id="u8moo"></dd>
  • 教師健身有哪些常用方法呢

    時間:2022-08-04 22:34:07 教師 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    教師健身有哪些常用方法呢

      當(dāng)身體處于一種姿勢長期不變時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。以下是小編整理的教師健身有哪些常用方法呢,歡迎閱讀。

    教師健身有哪些常用方法呢

      彈腦:端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩只耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

      練眼:用眼工作時每隔半小時,遠(yuǎn)望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。

      伸懶腰:當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加循環(huán)血液的容量,改善血液循環(huán)。

      梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進局部血液循環(huán),達(dá)到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。

      臉部運動:工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節(jié)奏的運動?梢约铀傺貉h(huán),延緩局部各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。

      咬牙切齒:“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

      搖頭晃腦:而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

      靜養(yǎng)內(nèi)觀:微閉雙眼,全身各部位放松,隨著深呼吸運動,由頭到腳,如溫水蒸氣浸潤全身,如此做3~9次頓感輕松舒適,疲勞頓消,其目的在于加強內(nèi)臟的鍛煉。

      抓耳撓腮:耳者,宗脈之所聚也,人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激,促進血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝,調(diào)節(jié)人體臟腑機理,使機體得以改善,達(dá)到強身健體的作用。

    【教師健身有哪些常用方法呢】相關(guān)文章:

    常用數(shù)據(jù)分析方法有哪些04-04

    考試前前復(fù)習(xí)常用的方法有哪些09-26

    走路有哪些健身鍛煉技巧02-06

    男人減肥方法有哪些04-23

    心理測試的方法有哪些04-24

    閱讀方法有哪些技巧03-30

    廣告的調(diào)查方法有哪些09-29

    正確讀書的方法有哪些05-10

    冬季室外步行健身的做法有哪些02-25

    家庭健身操的做法有哪些02-26