辦公室人員常見病及對策
高科技辦公室病
進入現(xiàn)代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)⿶溃瑴喩聿皇娣�，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。
［病因］
滿室的電腦、復(fù)印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
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經(jīng)常和復(fù)印機打交道的人，要注意把復(fù)印機置放在通風(fēng)較好的房間，必要時還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習(xí)慣不良癥
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。
［病因］
白天工作，晚上應(yīng)酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴(yán)重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽，對身體害處尤其大。
［處方］
應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應(yīng)避免上述情況。
頸肩腕綜合征
在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。
［病因］
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
鼠標(biāo)面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的鼠標(biāo)設(shè)計不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來“遷就它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕酸痛。
［處方］
電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買鼠標(biāo)時，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力。
電腦眼病
視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近１／３的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。
［處方］
正確對待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。
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