- 相關(guān)推薦
職場記憶力提升小技巧
一、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量；在冥想時，閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒；大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再大拇指按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后大拇指按食指回響一個美麗的地方30秒。
二、午睡
系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿雜志曾經(jīng)刊登過午間午睡一會兒或打會盹都有助于增強(qiáng)自身記憶力；因?yàn)槲缢瘯r，大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。
三、曬太陽
太陽能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長，現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
四、健走
有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度，每周3次，每次50分鐘即可。
五、挑戰(zhàn)自己
人需要停止抱怨，意識到自己能夠記住許多許多有趣的事情，可以嘗試記住自己不能夠記住的事情，例如背新華字典...等。
六、多吃綠色食物
綠色食物能幫助人抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。
七、主動與人打招呼
主動打招呼不僅有助于人際關(guān)系互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，還能在交際過程中因記住他人名字及外貌特征而有助于提高腦力。
八、聞聞玫瑰花香
國外一個非常有趣的研究項(xiàng)目，研究人員將一群玩配對撲克牌的自愿者分為兩組，一組在游戲前先聞一種玫瑰花香、睡前再聞一次，另一組則不做改動；最終研究結(jié)果表明聞玫瑰花香的那一組自愿者記憶力有明顯增進(jìn)。
【職場記憶力提升小技巧】相關(guān)文章：
掌握5個提升記憶力技巧07-15
職場必備小技巧08-13
職場新人提升說話力度的技巧07-12
女生提升魅力的小技巧07-15
職場女性減壓小技巧07-12
提升鍛煉效率的幾種小技巧03-28
職場中提升為人處事的技巧07-02
職場技巧：提升自己的八個方法07-10
職場交往3個小技巧07-14