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常用電腦的白領(lǐng)該如何防治干眼癥
導(dǎo)語(yǔ)：本來(lái)干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來(lái)隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，中青年人甚至中學(xué)生的干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。冬季室內(nèi)外空氣干燥，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
林先生每天都要在封閉的辦公大樓內(nèi)，對(duì)著電腦工作到深夜，并常年享受著冷暖空調(diào)服務(wù)。近來(lái)他常覺(jué)得愛(ài)流淚、眼睛發(fā)干、發(fā)熱、看東西不清楚，有時(shí)還癢得厲害，便到市眼科醫(yī)院就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，其眼淚和瞼板腺(分泌“眼屎”的腺體)均有問(wèn)題，被診斷為干眼癥。
人們?cè)陔娔X前連續(xù)工作不要超過(guò)兩小時(shí)，工作時(shí)要經(jīng)常練習(xí)眨眼或眼球盡量向左右上方看，類(lèi)似“翻白眼”，有助于預(yù)防干眼癥。
正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤(rùn)不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎(chǔ)。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩(wěn)定性降低，患干眼癥可能性就會(huì)增高。通常正常人每分鐘眨眼約20次，若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕，眨眼次數(shù)減少至每分鐘4至5次，淚膜便難以穩(wěn)定，從而使眼睛干燥酸澀。加之，越來(lái)越多的辦公室人群長(zhǎng)期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過(guò)快，也會(huì)使淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感、眼屎較多;眼酸、眼癢、怕光和視力減退，在空調(diào)開(kāi)放、空氣不流通、煙霧、刺激性氣體的空間感覺(jué)明顯加劇。由于患者普遍存在淚液分泌減少，會(huì)使眼睛易受刺激引起流淚反應(yīng)，因此無(wú)故常流淚也可能是干眼癥的初期表現(xiàn)。
預(yù)防干眼癥最有效的辦法是保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水。但在無(wú)法改變工作性質(zhì)的情況下，最好的辦法是高頻率并完整地進(jìn)行眨眼動(dòng)作，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，建議距離為50至70厘米，熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10至20厘米，形成15度至20度的下視角，這樣使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。但持續(xù)一小時(shí)左右的下視角工作后也要盡量向左右上方進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)。周?chē)h(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周?chē)矬w稍暗為宜。
也有很多專(zhuān)家認(rèn)為干眼癥的發(fā)生與長(zhǎng)期缺乏維生素A有關(guān)，因此長(zhǎng)期從事電腦操作的人也要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
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