教你女性如何保健養(yǎng)生

　　概述

　　女人常說三十歲的男人最具有魅力�？墒菍τ谀行詠碚f，三十歲以后，身上的單子更重了，家庭和工作的壓力一下子撲面而來。作為一名男性，如何做到面對壓力的同時，又能夠散發(fā)良好的精神面貌呢？

　　保健養(yǎng)生

　　1 第一：建立良好的飲食習(xí)慣 工作的應(yīng)酬，吸煙喝酒是不可缺的。男性應(yīng)該控制好自己，避免帶來巨大的健康傷害。適量的白肉、蔬菜、水果能給人體帶啦豐富的蛋白質(zhì)和維生素等，有利于人體的健康。

　　2 第二：控制好自己的情緒 人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。心平氣和，笑對家人和朋友，不僅給他人帶來良好的氛圍，也能給自己帶來心情上的舒樂。

　　3 第三：與妻子的性福 適當(dāng)是性生活有利于放松心態(tài)，健康長壽。建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情。是切不可心不在焉和體力不佳時�？梢赃m量、短期補(bǔ)充雄激素，但必須要在醫(yī)生的進(jìn)行。別和其他女人有任何性行為，以免染上傳播疾病。

　　注意事項(xiàng)

　　進(jìn)行適度的體育活動 男人一到三十歲就貪圖安逸、發(fā)懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。過激的運(yùn)動有可能導(dǎo)致肌肉拉傷，呼氣不順暢等問題。避免劇烈運(yùn)動，避免對身體造成傷害。