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夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧介紹
【導(dǎo)讀】夏季氣溫高，導(dǎo)致流汗很快，這時(shí)我們需要補(bǔ)充一些水分，而補(bǔ)充水分的飲料中，很多人都比較喜歡果汁，特別是自制果汁，果汁制法雖然簡(jiǎn)單，但里面也有許多講究，制造出營(yíng)養(yǎng)豐富的果汁才是我們的最終目標(biāo)，具體的，我們應(yīng)該怎樣去做呢，下面就讓小編為您推薦夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些，希望夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些
1、選擇新鮮果菜
新鮮的蔬果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一旦放置時(shí)間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購(gòu)新鮮產(chǎn)品，可能的話(huà)，挑有機(jī)產(chǎn)品或自己栽種的更好，可避免農(nóng)藥的污染。
2、做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，會(huì)損失維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變低。
3、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來(lái)源，所以?xún)r(jià)值最高，避免晚上睡覺(jué)前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體有害。
4、要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合后才喝下，這樣才容易在體內(nèi)完全吸收，千萬(wàn)不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過(guò)多，可用過(guò)濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬(wàn)不要浪費(fèi)。
夏季養(yǎng)生喝果汁的技巧有哪些
5、不要加糖
因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維生素B1及B2,如果打出來(lái)的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風(fēng)味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
6、徹底清洗干凈
蔬果外皮也含營(yíng)養(yǎng)成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗干凈（蔬果洗凈后再用鹽水浸泡數(shù)分鐘），以免喝到殘留的蟲(chóng)卵、農(nóng)藥。
7、采用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B,敢于嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營(yíng)養(yǎng)不同，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
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