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  • 心里有陰影該怎么辦

    時(shí)間:2022-06-27 04:31:51 社會(huì) 我要投稿
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    心里有陰影該怎么辦

      心中的陰影,我們不懂得放下,只會(huì)失去明天的美好。那么心里有陰影該怎么辦?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀參考!

      一、接受事實(shí)。

      心理陰影的產(chǎn)生,必然是與某些事相連,你必須尋找到那個(gè)事件,勇敢地面對(duì)它,然后接愛它,最后才能做到放下它。這樣你就在心理上形成了一個(gè)一個(gè)放下煩惱的過程。已經(jīng)發(fā)生那個(gè)事情是無(wú)法改變的,這如同你走路遇到一堵墻,你必須繞過去,否則你就是撞得頭破血流也無(wú)濟(jì)于事。你翻動(dòng)那些過去所發(fā)生陳年流水簿子,既無(wú)必要也無(wú)意義,用現(xiàn)代作家雁冀的話來(lái)說,“失去了的無(wú)需悔恨,而存在著的每分每秒都應(yīng)當(dāng)盡情的燃燒”,所以,不要去想那么多過去的事,活好當(dāng)下是最為重要的。

      二、發(fā)泄情緒。

      恐懼的時(shí)候,你可以選擇向最親近的親人朋友傾訴,讓他們安撫你的情緒,借助親情、友情和愛情的力量來(lái)給自己增加安全感。內(nèi)心的痛苦不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來(lái),這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。如果你覺得發(fā)生的事難以啟齒,那可以找一個(gè)空曠的地方,大聲地喊出來(lái),或許你會(huì)舒服很多。我們的心,是需要去釋放的,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會(huì)越積越多的,而且這些垃圾還會(huì)像煙霧一樣彌散而侵害心靈,一旦傾訴出去就會(huì)顯得心曠神怡、輕松自在。

      三、轉(zhuǎn)移注意。

      負(fù)面情緒從心頭涌動(dòng)時(shí),要及時(shí)轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。你可以選擇去風(fēng)景優(yōu)美的地方旅行,特別是成片開滿金色花朵的地方,藍(lán)天白云和配合金色的花海,會(huì)有效安撫你的緊張情緒,逐漸消除你的心理陰影。

      四、自我暗示。

      當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。 每當(dāng)感到恐懼的時(shí)候,就告訴自己,你已經(jīng)永遠(yuǎn)擺脫那種可怕的場(chǎng)景了,所以不需要再保留那段回憶,可以找很多開心的事情去做,慢慢地就擺脫陰影了。當(dāng)出現(xiàn)痛苦的回憶時(shí),心里可以不斷的反復(fù)地默念“這是心理垃圾我必須清除”,“我生活在當(dāng)下,過去的東西是不會(huì)影響我的”,“我不該痛苦的回憶”,“痛苦的回憶是有害的”,“我討厭痛苦的回憶”等等,這樣反復(fù)多次的默念,能克服痛苦的回憶的毛病。你如果不斷重復(fù)做某件事,你的心理就會(huì)形成一種固定模式,如果你每天都生氣,感到挫折,那么悲慘痛苦就成為了你一種生活模式。你每天激情飛揚(yáng),信心百倍,那么開心快樂就成了你一種生活模式。南宋陸象山有句名言“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”,這句話的涵義是什么呢?一句話,“快樂來(lái)自于思想”,這句話雖然簡(jiǎn)單,但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。如果您想著快樂,您就會(huì)快樂。

      五、揚(yáng)長(zhǎng)避短。

      自卑心理一旦成為籠罩你心靈的陰影,就會(huì)成為你人生成功的大敵。你一定要有自己特長(zhǎng),這樣可以有效克服自卑帶給你的創(chuàng)傷。自己在一方面不如別人,那就發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處,善于挖掘、利用自身的“資源”,形成超越他人的一種心理適應(yīng)機(jī)制。面對(duì)對(duì)手,以長(zhǎng)擊短,面對(duì)自身,揚(yáng)長(zhǎng)避短。正視自己的不足,不讓那些弱點(diǎn)影響你的成功,認(rèn)識(shí)和定位好自己,把握自己的特長(zhǎng),形成優(yōu)勢(shì),由此開展人生的奮斗和規(guī)劃。

      六、用光照亮

      。你心靈有霧霾的時(shí)間,負(fù)面情緒會(huì)潛伏在你身體,成為陰影,你無(wú)法把它驅(qū)散。這個(gè)時(shí)間你就要把陽(yáng)光引入身體,做一些你喜歡做的事情,如看書、上網(wǎng)、跳舞、健美等,增加你身體的正能量,抵消你體內(nèi)的負(fù)能量,讓心靈霧霾徹底消除。美國(guó)執(zhí)業(yè)醫(yī)師約翰辛德勒博士說:“不快樂是一切精神疾病的唯一原因,而快樂是治療這些疾病的唯一藥方!蔽液苜澩@個(gè)觀點(diǎn)。很多人寧可被傷害,也不愿去放下。比如一個(gè)人得罪了你,你就死咬著這些事不放。實(shí)際上,人家并沒有受苦受累,你在生氣、悶悶不樂,而他早就忘了,斤斤計(jì)較就是自己傷害自己,一個(gè)總是記住痛苦與不快的人,必然總在痛苦不快中生活;一個(gè)善于忘卻痛苦與不快的人,才會(huì)擁有快樂的生活。

      七、催眠消除。

      如果心理陰影特別頑固,還可以通過催眠術(shù),在潛意識(shí)里把給你造成陰影的場(chǎng)景再現(xiàn)出來(lái),由施術(shù)者控制進(jìn)度,暗示你一點(diǎn)一點(diǎn)戰(zhàn)勝它,這點(diǎn)你一定要尋找正規(guī)醫(yī)院有資質(zhì)的催眠師。

      八、安然共處。

      頑固的負(fù)面情緒,不要去回避它、打壓它、抗拒它,而是與它和平共處,不做任何事情,隔段時(shí)間用心靈之光照亮它,藐視它,淡然處之,它還是存在,但陰暗面積小了一點(diǎn),過段時(shí)間,再照亮一次,你會(huì)發(fā)現(xiàn),更小了一點(diǎn),反復(fù)操練,你會(huì)發(fā)現(xiàn)陰影對(duì)你影響越來(lái)越小,量變會(huì)引起質(zhì)變,終有一天,陰影全部消散,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切只是幻象。挫折和磨難本身并不會(huì)對(duì)我們的心靈造成傷害,使心靈遭受傷害的恰恰是我們對(duì)挫折和磨難的消極地回憶。

      太多的時(shí)候,我們?cè)诮裉斓年?yáng)光下,尋找昨天的足跡,把光陰虛度。無(wú)論過去是好是壞,不及時(shí)放下,我們錯(cuò)失的不僅是現(xiàn)在,還會(huì)丟掉未來(lái),人生沒有如果,更不可能從頭再來(lái),所以不要活在過去,每個(gè)人或多或少都有煩惱憂愁,只有自己懂得化解,生活才會(huì)是一路陽(yáng)光,一路歡笑。

      人總是要活著,因?yàn)樯砩蠒?huì)有很多的責(zé)任,需要我們一起去承擔(dān)。只要我們活著,就一定要快樂。因?yàn)榭鞓芬彩沁^,不快樂也是過,何不開開心心的過呢?趕快從陰影中走出來(lái)吧,生活只能向前,不能倒退,我們改變不了環(huán)境,但可以改變自己;改變不了事實(shí),但可以改變態(tài)度;改變不了過去,但可以改變現(xiàn)在;不能控制他人,但可以掌握自己;不能預(yù)知明天,但可以把握今天;不可能樣樣順利,但可以事事盡心;不能左右天氣,但可以改變心情;不能選擇容貌,但可以展現(xiàn)笑容。

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