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  • 秋季生活小常識

    時間:2022-07-11 11:02:24 職場點滴 我要投稿
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    秋季生活小常識

    秋季晝夜溫差大,皮膚的抵抗力也就開始下降,對于皮膚更是要注重清潔,注意保養(yǎng)。秋季生活小常識有哪些。歡迎閱讀。

    秋季生活小常識

    秋季生活小常識一:

    1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

    2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

    3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

    4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的`可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害

    5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

    6.秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

    秋季生活小常識二:

    一、多飲水,維持體內(nèi)水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。

    二、多吃蔬菜、水果,補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效。

    三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

    四、宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養(yǎng)胃氣,防止腹瀉。另外,秋天每餐進食宜簡不宜繁,這是由于人體陽氣衰弱,胃氣亦弱,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。

    秋季生活小常識三:

    1、秋天氣候變化很大,秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的.,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。

    2、在秋季時候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。

    3、秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的,在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如:梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。

    4、秋天的粥要喝健脾養(yǎng)胃的粥,像鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

    5、秋季要喝的湯就湯滋陰湯,像豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯。


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