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  • 秋冬季健康減肥食譜

    時(shí)間:2022-07-05 12:30:12 職場健康 我要投稿
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    秋冬季健康減肥食譜

    健康減肥食譜例

    秋冬季健康減肥食譜

    早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

    中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

    晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

    蜂蜜減肥法

    1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

    2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

    3.第四天:只喝蜂蜜

    4.第五六天:正常飲食

    通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

    塑身按摩法

    1.最好在每天洗完澡后

    2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方

    3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)

    4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)

    注意事項(xiàng)

    減肥,其實(shí)不難,只要注意:

    1.絕對不吃宵夜,少吃零食

    2.叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物

    3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量

    4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)

    5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少

    6.食物之烹調(diào),減少用油

    7.請選擇適合自己的減肥方法,若身體負(fù)荷不了,請勿逞強(qiáng),「瘦的健康」才是我們的理想!


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