2016年處暑節(jié)氣養(yǎng)生4寶

處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。但是處暑養(yǎng)生也要注意。下面聘才小編為大家介紹一下2016年處暑節(jié)氣養(yǎng)生4寶，歡迎大家閱讀。

一：脾胃要養(yǎng) 切忌貪食

很多人在處暑過(guò)后，一改盛夏胃口差的特點(diǎn)，胃口越來(lái)越好，食欲大增，因此飲食上也沒(méi)有任何顧忌。中醫(yī)指出，這種做法于養(yǎng)生極為不利。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼以及不好消化的食物。現(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。同時(shí)，喜歡冷飲的人要注意，脾胃喜溫不喜寒，處暑過(guò)后吃過(guò)多冷飲，容易引發(fā)腸胃道疾病。因此，切莫貪吃冷食。

很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此不知不覺(jué)地開(kāi)始吃點(diǎn)好的，這種進(jìn)食也是極不健康的。專家提醒，不要急著進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，這一時(shí)期，還是以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。同時(shí)，過(guò)多的熱量還容易引起發(fā)胖，甚至導(dǎo)致高血壓、心臟病。

二：健脾祛濕靚湯

土茯苓鮮淮山煲鯽魚(yú)

材料：新鮮土茯苓、新鮮淮山各250克、赤小豆50克、紅棗2個(gè)、鯽魚(yú)1條、豬瘦肉50克、生姜3片。

做法：1、土茯苓鮮淮山去皮洗凈，切成塊狀;姜切成小片;紅棗去核;

2、赤小豆浸泡;鯽魚(yú)去臟去鱗洗凈，抹一點(diǎn)鹽，瀝干水，用慢火稍煎至微黃;豬瘦肉切塊;

3、將土茯苓鮮淮山一起放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸后，水滾放入鯽魚(yú)及其他材料，改文火煲約45分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。

4、注意：若可以盡量不加鹽，因鹽分會(huì)讓水分聚集。

三：伏案久坐者 多吃瓜皮

總感到頭昏，周身乏力，吃什么都沒(méi)味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔。這種癥狀很多坐班族都有，只是不知道如何調(diào)理罷了。

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)傷脾，“伏案久坐”的人缺乏運(yùn)動(dòng)，因此容易成為“暑濕”的危險(xiǎn)人群。對(duì)著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發(fā)黃，且總有睡不醒的感覺(jué)，甚至上班時(shí)也會(huì)疲勞缺氧，就要警惕“暑濕”到訪。

中醫(yī)建議，出現(xiàn)上述癥狀后，積極就醫(yī)的同時(shí)，在日常飲食的選擇上也要有所調(diào)整。飲食上應(yīng)注意多食用西瓜皮、冬瓜皮等除濕化濕的食物。西瓜皮是化濕的良方，可吃些皮和瓤相間的部分;冬瓜最好去掉軟毛后帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆，以1：2的比例一起煮。此外，荷葉也有祛“暑濕”的功效，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕。相反，魚(yú)和肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚(yú)大肉。

四：處暑過(guò)后 多睡一會(huì)兒

要想緩解“暑濕”的癥狀，需要保證充足的睡眠。

周光輝指出，處暑過(guò)后，不妨多睡一會(huì)兒。從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，春夏季需早睡早起，秋冬季不妨早睡晚起，可以有效抵御濕邪和寒邪的入侵，處暑表示盛夏的結(jié)束，盡管在嶺南地區(qū)白天氣溫依然很高，但早晚氣溫會(huì)涼快一些，基本具備入秋的氣候特征，早睡晚起，在原來(lái)睡眠基礎(chǔ)上，多睡半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，可以幫助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有效抵御濕邪入侵。

東莞市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師王文輝建議，不僅要延遲睡眠時(shí)間，還要提升睡眠質(zhì)量。夜晚宜安神，放松神經(jīng)，因此晚飯不宜吃太飽，晚飯后也不要吃零食，哪怕是牛奶也盡量不要喝，因?yàn)橐雇硎谴竽X和身體各器官充分休息的時(shí)候，如果太多食物積聚在胃里容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，晚上盡量在10：30前休息，而且睡前最好別玩游戲或者看太多刺激腦神經(jīng)的電視、電影，以免夜晚想太多，心神不定，影響睡眠質(zhì)量。