體育鍛煉心得體會

　　我們有一些啟發(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。到底應(yīng)如何寫心得體會呢？下面是小編收集整理的體育鍛煉心得體會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

體育鍛煉心得體會1

　　我喜歡體育運(yùn)動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長球類運(yùn)動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅(jiān)持了下來，通過這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認(rèn)識，感覺它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機(jī)會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習(xí)就會不間斷的，其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的。

　　俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因?yàn)闀r(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會選擇做一些室內(nèi)運(yùn)動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無風(fēng)的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的�？傊�一句話，體育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過程中對各種球類運(yùn)動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運(yùn)動圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我，每當(dāng)運(yùn)動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術(shù)語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運(yùn)球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門外漢，但是卻也學(xué)會了幾個(gè)動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語課后再上體育課時(shí)，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時(shí)間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

　　處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的'運(yùn)動項(xiàng)目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實(shí)際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅(jiān)持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時(shí)心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運(yùn)動，不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運(yùn)動，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，但更要貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，必有好處！關(guān)于對體育鍛煉心得體會篇5

　　從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。

　　大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。

　　在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

　　身體是革命的本錢��！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去。

　　體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

　　體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束。看看身邊的同學(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�大學(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。

　　我以前對體育的認(rèn)識在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗(yàn)。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵(lì)的目光，加油的眼神。

　　也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾�，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

　　那么，就讓這種對我來太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學(xué)四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會2

　　今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺了。

　　不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的.穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。

　　我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進(jìn)來坐下。

　　坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)�你洗澡去�！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

　　太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。

體育鍛煉心得體會3

　　運(yùn)動：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動，運(yùn)動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。

　　熱情：運(yùn)動員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動員們，管理著整個(gè)運(yùn)動場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋�以付出為己之樂。他們的目�?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的.是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

　　正因?yàn)橛辛思で�、熱情與友情，運(yùn)動員們才表現(xiàn)得如此出色，運(yùn)動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。

　　1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫�在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

體育鍛煉心得體會4

　　體育鍛煉不僅可以提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以減輕壓力，促進(jìn)身體機(jī)能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達(dá)到這樣的效果，需要堅(jiān)持長期的鍛煉。鍛煉時(shí)間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時(shí)鍛煉，但最重要的`是做到始終如一。

　　體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實(shí)最重要的是找到適合自己的運(yùn)動方式，不斷嘗試多種運(yùn)動方式找到自己最喜歡的同時(shí)，將這種運(yùn)動方式發(fā)揚(yáng)光大。我個(gè)人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會得到很好的放松，感覺舒坦宣泄很多。

　　身體健康不容忽視。鍛煉時(shí)需要注意自己的身體情況，從而更好地保護(hù)自己的身體健康，例如，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃；有意識地提高訓(xùn)練強(qiáng)度；學(xué)會正確的捏肌、拉伸和放松動作。此外，保持充足的睡眠和科學(xué)的飲食習(xí)慣也非常重要，這樣才能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。

　　總的來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強(qiáng)耐力、提高心理素質(zhì)等等。運(yùn)動可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗(yàn)，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進(jìn)我們的整體健康。最重要的是，堅(jiān)持鍛煉的過程，也教會了我們一種方法，這種方法可以激勵(lì)我們面對挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。

體育鍛煉心得體會5

　　居家、戶外，通風(fēng)良好、無人員聚集時(shí)可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時(shí)，中、低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的人們應(yīng)隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時(shí)佩戴，在高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)佩戴一次性醫(yī)用口罩……近日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，對不同人群在不同場景下如何選擇和使用口罩提出科學(xué)建議，及時(shí)回答了很多人關(guān)注的口罩“何時(shí)可以不戴”“何時(shí)必須戴”等具體問題。

　　一份科學(xué)詳細(xì)的“指引”，符合當(dāng)前疫情防控形勢變化和復(fù)工復(fù)產(chǎn)的需要，也有利于更精準(zhǔn)地進(jìn)行個(gè)人防護(hù)和疫情防控，體現(xiàn)著科學(xué)防疫、精準(zhǔn)防疫的嚴(yán)實(shí)態(tài)度。當(dāng)前，全國疫情防控形勢持續(xù)向好，大部分省份已下調(diào)疫情應(yīng)急響應(yīng)級別，絕大多數(shù)地區(qū)已是低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。在這樣的.形勢下，既不能對不同地區(qū)采取“一刀切”的做法、阻礙經(jīng)濟(jì)社會秩序恢復(fù)，也不能不當(dāng)放松防控、導(dǎo)致來之不易的持續(xù)向好形勢發(fā)生逆轉(zhuǎn)。像一只小小口罩的摘戴一樣，因時(shí)因勢調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)、分級分類精準(zhǔn)到位，才能在確保防疫安全的同時(shí)，推動生產(chǎn)生活秩序全面有序恢復(fù)。

　　精準(zhǔn)防疫，既要到位，也要防止過猶不及。當(dāng)前，一些地方在推動生產(chǎn)生活秩序恢復(fù)的道路上，還面臨著一些“堵點(diǎn)”“斷點(diǎn)”。加快建立同疫情防控相適應(yīng)的經(jīng)濟(jì)社會運(yùn)行秩序，當(dāng)務(wù)之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應(yīng)新形勢的變化從而更加科學(xué)。如今，不少地方已經(jīng)根據(jù)形勢變化，適時(shí)動態(tài)調(diào)整優(yōu)化防控措施。比如，山東省規(guī)定低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域全面放開人員、交通管控，企業(yè)和項(xiàng)目開復(fù)工無需備案；成都市推動居民小區(qū)生活性服務(wù)業(yè)和裝飾裝修、增設(shè)電梯等項(xiàng)目有序復(fù)工復(fù)產(chǎn)……分區(qū)分級精準(zhǔn)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，打通堵點(diǎn)、清除障礙，有助于提高復(fù)工復(fù)產(chǎn)效率，促進(jìn)消費(fèi)釋放和人氣回升，讓我們的城市動起來，經(jīng)濟(jì)活起來。

　　當(dāng)然，因時(shí)因勢調(diào)整工作著力點(diǎn)和應(yīng)對舉措，并不意味著放松疫情防控之弦。當(dāng)下，唯有下足更精準(zhǔn)的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復(fù)工復(fù)產(chǎn)“齊頭并進(jìn)”。數(shù)據(jù)顯示，目前我國商貿(mào)流通行業(yè)復(fù)工營業(yè)情況總體向好，但百貨商場、購物中心、住宿餐飲、美容美發(fā)等領(lǐng)域復(fù)工率還有客流的恢復(fù)依然偏低，這也從一個(gè)側(cè)面說明，人們對出門消費(fèi)、恢復(fù)正常生產(chǎn)生活秩序依然存在著不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴(yán)、深、細(xì)、實(shí)的防疫措施落實(shí)到生產(chǎn)生活的各個(gè)環(huán)節(jié)中，堅(jiān)決防止疫情反彈，才能真正化解人們的擔(dān)憂，讓人們增強(qiáng)信心，盡快回歸正常生產(chǎn)生活狀態(tài)。

　　基層是防疫的第一線，也是復(fù)工復(fù)產(chǎn)的第一線。落實(shí)精準(zhǔn)防疫、精準(zhǔn)復(fù)工舉措，對基層干部、下沉干部提出了更高的要求。當(dāng)前，一些省份選派數(shù)萬名干部到企業(yè)擔(dān)任防疫聯(lián)絡(luò)員，指導(dǎo)監(jiān)督疫情防控，為企業(yè)解決復(fù)工難題；一些省份對企業(yè)和建筑工地等實(shí)行干部包保，建立“一企一策”“一項(xiàng)一策”等服務(wù)機(jī)制……扎根生產(chǎn)一線，快速響應(yīng)訴求，有助于為疫情防控和復(fù)工復(fù)產(chǎn)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。但同時(shí)要注意，在讓基層扛起更多責(zé)任的同時(shí)，也要堅(jiān)持實(shí)事求是、一切從實(shí)際出發(fā)，為基層干部減輕不必要的負(fù)擔(dān)。

　　衛(wèi)星遙感數(shù)據(jù)顯示，近期中國夜間燈光數(shù)據(jù)正在不斷回升。是每天數(shù)十萬恢復(fù)營業(yè)的商鋪，是人們復(fù)工復(fù)產(chǎn)的忙碌腳步，是無數(shù)人眾志成城的堅(jiān)持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機(jī)勃勃。繼續(xù)把各項(xiàng)工作抓實(shí)抓細(xì)抓到位，我們一定能全面戰(zhàn)勝疫情，恢復(fù)經(jīng)濟(jì)發(fā)展活力，為全面建成小康社會、打贏脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

體育鍛煉心得體會6

　　體育鍛煉是一項(xiàng)對我們身體健康和心理狀態(tài)都有積極影響的活動。在過去的幾個(gè)月里，我參加了一項(xiàng)體育鍛煉計(jì)劃，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會，包括它對我的身體和心理健康的影響，以及我從中學(xué)到的重要教訓(xùn)。

　　首先，參加體育鍛煉對我的身體健康有著顯著的影響。每次鍛煉后，我感到身體更加強(qiáng)健和有活力。通過進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑和游泳，我可以增強(qiáng)心肺功能，增加體力和耐力。此外，力量訓(xùn)練可以幫助我增強(qiáng)肌肉和骨骼，提高姿勢和平衡。這些都是我在參加體育鍛煉中獲得的重要好處。

　　其次，體育鍛煉對我的.心理狀態(tài)也有積極的影響。在鍛煉過程中，我可以釋放壓力和緊張情緒，并獲得放松和平靜的感覺。運(yùn)動可以釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等荷爾蒙，提高幸福感和滿足感。這使得我在工作和學(xué)習(xí)時(shí)更加專注和高效。此外，與其他參與者一起鍛煉，我還感受到了集體合作和團(tuán)隊(duì)精神的重要性。

　　通過參加體育鍛煉，我也學(xué)到了一些重要的教訓(xùn)。首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。在開始鍛煉的時(shí)候，我經(jīng)常感到疲倦和沮喪，并且很容易放棄。然而，通過積極的心態(tài)和持續(xù)的努力，我慢慢建立了自信和毅力。這鼓勵(lì)著我堅(jiān)持下去，取得了不斷的進(jìn)步。其次，合理的時(shí)間規(guī)劃和目標(biāo)設(shè)定是非常重要的。通過設(shè)置有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并制定合理的鍛煉時(shí)間表，我能夠充分利用我的時(shí)間并更好地組織自己。

　　最后，我還了解到了自我關(guān)愛的重要性。體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還可以促進(jìn)心理健康。在鍛煉過程中，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的需求，并對其進(jìn)行回應(yīng)。我意識到了適度鍛煉和休息同樣重要，以免過度疲勞和受傷。通過給自己一些時(shí)間和空間，我能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

　　總結(jié)起來，參加體育鍛煉對我的身體和心理健康產(chǎn)生了積極的影響。它不僅改善了我的體力和耐力，還提高了我的心情和工作效率。同時(shí)，它也教會了我堅(jiān)持不懈、合理規(guī)劃和自我關(guān)愛的重要性。我相信，通過繼續(xù)參加體育鍛煉，我能夠保持良好的身心健康，并在其他方面取得更多的成就。

體育鍛煉心得體會7

　　體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。

　　（三）堅(jiān)持體育鍛煉，還可以磨練人的.意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，熱愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。

　　當(dāng)然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問題：

　　一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

　　二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，

　　胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動比較合理。

　　三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。

　　因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

體育鍛煉心得體會8

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以 參考一下。

　　一、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

　　二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫�在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

　　我喜歡體育運(yùn)動，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動比較合理。

　　三、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡。

　　因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動時(shí)間過長，完成某個(gè)動作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的`突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

　　人在參加體育運(yùn)動時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！

體育鍛煉心得體會9

　　體育鍛煉對于每個(gè)人來說都是十分重要的，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質(zhì)。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對體育鍛煉品質(zhì)的心得體會。

　　首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。身體素質(zhì)的提升需要長期堅(jiān)持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運(yùn)動項(xiàng)目，我都親身體驗(yàn)到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學(xué)會了堅(jiān)持和毅力。當(dāng)我感到疲憊或者想要放棄的時(shí)候，我會告訴自己不要輕易放棄，要堅(jiān)持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，并將它們應(yīng)用到生活的其他方面。

　　其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)。體育項(xiàng)目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學(xué)會了傾聽和理解他人的觀點(diǎn)，學(xué)會了在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學(xué)會了為集體榮譽(yù)而奮斗。團(tuán)隊(duì)合作的品質(zhì)不僅在體育鍛煉中重要，在社會和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作的意識和技巧，并將其運(yùn)用到其他方面。

　　第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運(yùn)動能力，還積累了經(jīng)驗(yàn)和技巧。這些進(jìn)步讓我對自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學(xué)會了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質(zhì)。

　　第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責(zé)任心。參與體育鍛煉需要定期訓(xùn)練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計(jì)劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。我逐漸形成并堅(jiān)持了每天定時(shí)鍛煉的習(xí)慣，并且自覺地完成我的.訓(xùn)練計(jì)劃。通過這些鍛煉，我的責(zé)任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負(fù)責(zé)任地完成每一次訓(xùn)練，才能達(dá)到鍛煉效果。這種責(zé)任心也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加負(fù)責(zé)任和認(rèn)真。

　　最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術(shù)的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進(jìn)的步伐。我學(xué)會了面對困難并努力克服它們。通過堅(jiān)持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。

　　體育鍛煉品質(zhì)心得體會，毅力、團(tuán)隊(duì)合作、自信心、責(zé)任心和困難克服能力，這些品質(zhì)伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質(zhì)將會對我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵(lì)每個(gè)人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質(zhì)，為更好的未來奠定基礎(chǔ)。

體育鍛煉心得體會10

　　在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還可以改善心情，減輕壓力。我是一個(gè)積極參與體育鍛煉的人，通過這些年的鍛煉，我體會到了許多與之相關(guān)的感悟。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的心得體會。

　　首先，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。我每天定期進(jìn)行晨跑，一開始的時(shí)候我覺得非常痛苦，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會到了其中的好處。我的身體變得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念。

　　其次，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，改善外貌，提高自尊心。還記得剛開始上大學(xué)的時(shí)候，我是個(gè)胖乎乎的少年，因此在同學(xué)中總是被嘲笑。后來，我意識到我需要改變自己的形象，于是開始每天去健身房鍛煉。經(jīng)過多個(gè)月的努力，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此，我變得更加自信，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

　　第三，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無法用言語表達(dá)的。我記得有一段時(shí)間，由于工作壓力大，我很難找到時(shí)間去鍛煉，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉。但是，我很快就意識到，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的`效果。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過持續(xù)的體育鍛煉，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力，不論是在工作還是生活中，都能夠堅(jiān)持下去，不放棄。

　　第四，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，提高思考和解決問題的能力。每次鍛煉結(jié)束后，我都會感到身心愉悅，思緒也更加清晰。無論是面對工作中的困難，還是在生活中遇到的問題，都能夠更好地處理，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個(gè)調(diào)整自己心態(tài)的平臺，讓我在面對壓力時(shí)能夠冷靜思考，做出明智的決策。

　　最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限。例如，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽，經(jīng)歷了長時(shí)間的訓(xùn)練，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽。這讓我對自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的成長和進(jìn)步。

　　總結(jié)起來，通過體育鍛煉，我不僅變得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式。在未來的日子里，我會堅(jiān)持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。

體育鍛煉心得體會11

　　體育鍛煉對于我們的健康和生活習(xí)慣具有重要的作用。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉，學(xué)校開設(shè)了體育鍛煉班。在這次的班會中，我從課程內(nèi)容、團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會中的一些心得體會。

　　首先，課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣。在班會中，我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動，包括球類運(yùn)動、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練等。這些鍛煉方式既能夠增強(qiáng)我們的體能，又能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。與此同時(shí)，班會中的課程還注重技術(shù)的訓(xùn)練和體能的提升，讓我們在短時(shí)間內(nèi)得到了明顯的進(jìn)步。通過這些活動，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也對不同體育項(xiàng)目有了更深入的了解。

　　其次，在班會中，團(tuán)隊(duì)合作起到了關(guān)鍵的作用。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要相互協(xié)作和配合。例如，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，我們需要默契地傳球、扣球和接球。只有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人都發(fā)揮出自己的潛力，才能取得好的成績。通過這種合作，我學(xué)會了傾聽他人的意見、相互信任并共同努力取得最好的結(jié)果。這些合作經(jīng)驗(yàn)不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強(qiáng)我與他人的互動和協(xié)作能力。

　　第三，挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的設(shè)置激勵(lì)了我們更積極地參與體育鍛煉班會。在每次的體育鍛煉中，我們都會面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，如跳高、懸垂等。這些任務(wù)不僅考驗(yàn)了我們的身體素質(zhì)，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當(dāng)我們?nèi)〉昧撕玫某煽兓蛘咄黄屏俗约旱臉O限時(shí)，我們還會得到獎(jiǎng)勵(lì)和認(rèn)可，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制鼓勵(lì)了我們不斷進(jìn)步，不斷超越自我。

　　此外，在體育鍛煉班會中，還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習(xí)慣的知識。通過老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項(xiàng)。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，如何安全地進(jìn)行鍛煉，以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習(xí)慣。這些知識對我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要。同時(shí)，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的`積極影響，進(jìn)一步增強(qiáng)了我們堅(jiān)持鍛煉的動力。

　　綜上所述，通過體育鍛煉班會，我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧，也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神、挑戰(zhàn)與獎(jiǎng)勵(lì)意識以及良好的健康生活習(xí)慣。這些得益于體育鍛煉班會的經(jīng)歷，將對我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，將健康作為一種生活方式，并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人，共同促進(jìn)我們的健康和快樂生活。

體育鍛煉心得體會12

　　醫(yī)院是人們生命中的一道風(fēng)景線，給予我們的不僅是醫(yī)療的幫助，更是對人性的滋養(yǎng)。記得有一次，我為了一個(gè)小小的感冒來到醫(yī)院就診，卻發(fā)現(xiàn)自己深深被醫(yī)院里的善良和專業(yè)所感動。

　　在醫(yī)院的大廳中，我看見一位頭發(fā)花白的老人默默地坐在一旁。我好奇地問他是否需要幫助，他微笑著謝了謝。原來，他是為了陪著兒子來做手術(shù)的。他告訴我，他兒子已經(jīng)患有心臟病多年，每隔一段時(shí)間就要來醫(yī)院復(fù)診，這次的手術(shù)對于他們來說十分重要。盡管如此，那位老人并沒有表現(xiàn)出絲毫的焦慮和擔(dān)憂，他只是靜靜地坐在那里，等待著手術(shù)的結(jié)束�？吹竭@一切，我深深地感受到了父母之愛的偉大。

　　不僅是患者的家屬，醫(yī)生們對待患者也總是充滿著耐心和關(guān)心。有一次，我被單獨(dú)安排到了一個(gè)醫(yī)生的診室。這位醫(yī)生看上去并不像那些令人生畏的專家，她面帶微笑地詢問了我身體的情況，并給予了我詳盡的`解釋和建議。我感受到了醫(yī)生對待患者的耐心和溫和，我也看到了醫(yī)生眼中的人性和善良。從那以后，我對于醫(yī)生的工作更加敬佩，也更加愿意去信任他們。

　　第四段：在醫(yī)院的走廊中，我經(jīng)常能看到一些被疾病折磨的患者。但不同于他們的是，他們并沒有失去對生活的熱愛和積極的態(tài)度。有一天，我遇見了一位罹患重病的女孩，她看上去脆弱而虛弱，但她依然笑瞇瞇地向我打招呼。她告訴我自己雖然生病，但并沒有放棄對未來的向往，她希望能夠盡快康復(fù)并為社會做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)。她的堅(jiān)強(qiáng)和樂觀帶給我了巨大的震撼，也讓我明白了生活中的困難和磨難并不可怕，關(guān)鍵是要有一顆勇敢面對的心。

　　在醫(yī)院里，我經(jīng)歷了很多，體會了很多。我看到了一位位在黑暗中尋找光明的人們，他們用自己的堅(jiān)持和努力，戰(zhàn)勝了病魔，活出了自己的希望。我也看到了醫(yī)生和護(hù)士們默默奉獻(xiàn)的背影，他們在醫(yī)院中是那樣低調(diào)而又偉大。醫(yī)院給予了我很多感動和啟發(fā)，讓我明白了生命的寶貴和醫(yī)者的責(zé)任。我深深地感謝醫(yī)院為社會做出的貢獻(xiàn)，同時(shí)也希望自己能為醫(yī)院的建設(shè)和發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

　　通過一次次的醫(yī)院經(jīng)歷，我深深地感受到了醫(yī)院里人性的美好和善良。醫(yī)院不僅僅是醫(yī)治疾病的地方，更是關(guān)懷和溫暖的象征。在這里，人們展現(xiàn)了他們最真摯的情感和最美好的品質(zhì)。醫(yī)院的感受和感悟讓我更加珍惜生活，更加愿意去關(guān)心和幫助那些需要幫助的人。我相信，在醫(yī)院的每一個(gè)角落，都蘊(yùn)藏著人類的善良和希望。

體育鍛煉心得體會13

　　體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

　　我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

　　健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。

　　大多數(shù)體育活動都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場上逛逛，有機(jī)會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運(yùn)動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的`信心與能力。

　　“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動的功效。

　　而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！體育

體育鍛煉心得體會14

　　一、體育鍛煉對身體的益處：

　　1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

　　2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會

　　3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

　　總括：體育鍛煉能：

　　1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚

　　2、加強(qiáng)身體柔韌性

　　3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

　　4、增強(qiáng)心臟輸血功能

　　5、增大心輸出量

　　二、體育鍛煉對心理的益處：

　　1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

　　4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的'發(fā)展；

　　5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長、在運(yùn)動中保持健美。

體育鍛煉心得體會15

　　通過體育課的學(xué)習(xí)，我對體育有了更加深入的認(rèn)識。體育是學(xué)習(xí)文化知識的基礎(chǔ)，是學(xué)會做人、鍛煉身體的重要途徑。

　　體育與人類社會有著密切的關(guān)系，人類對體育的貢獻(xiàn)，不僅僅表現(xiàn)在物質(zhì)上，而且還表現(xiàn)在精神上。

　　中國的體育在世界上起到了決定性作用。體育鍛煉的目的，就是通過改變?nèi)说纳�物體育態(tài)度和健康的心理狀態(tài)，改善體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。

　　在體育課教學(xué)中，教師與學(xué)生都要有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。健康心態(tài)是指學(xué)生在心理上和身體上發(fā)生積極的變化，以良好的情緒、健康的意志、堅(jiān)定的信念和克服困難的堅(jiān)韌、勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)韌不拔的性格，完成鍛煉的目標(biāo)，而身心素質(zhì)的提高，則主要從心理健康教育的內(nèi)容和方法上著手。

　　首先，教師應(yīng)加強(qiáng)自身素質(zhì)的;

　　其次，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的心理教育。教師要在教學(xué)中不斷改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)。

　　再次，教師應(yīng)加強(qiáng)自身能力的養(yǎng)成。教學(xué)中，教師應(yīng)不斷提高自身素質(zhì)，積極探索適合自己的教學(xué)思路，并將自己的`創(chuàng)造性思維應(yīng)用到課程教學(xué)之中。

　　這是體育課程改革的重要方法。

　　在課堂教學(xué)中，要注重學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng)，注重學(xué)生的體能素養(yǎng)的發(fā)展。

　　第一，通過學(xué)習(xí)體育課，使我們認(rèn)識到要體育運(yùn)動為學(xué)生身心的健康打好基礎(chǔ)，要符合素質(zhì)教育的要求，要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，使他們成為有用的人才，還要培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)。因此，在以后的教學(xué)中我們要注意增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識和體育素質(zhì)，在以后的學(xué)習(xí)中要多運(yùn)用課堂體育，通過不同內(nèi)容、不同方法和形式的教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識，形成健康的心理和生理，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

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