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[精]《微習(xí)慣》讀后感
認(rèn)真品味一部名著后，相信大家的視野一定開拓了不少，此時需要認(rèn)真思考讀后感如何寫了哦�？墒亲x后感怎么寫才合適呢？以下是小編為大家收集的《微習(xí)慣》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
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《微習(xí)慣》讀后感1
“微習(xí)慣策略的精髓便是擺脫高期待值等外在條件的無形限制與心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來。只要開始行動，你便有機(jī)會做得更多，當(dāng)行動成為習(xí)慣時，你會在不知不覺中達(dá)到曾經(jīng)覺得可望不可即的目標(biāo)。用一句現(xiàn)成的話來概括這個過程——星星之火，可以燎原。? ? ? ——后記”
所謂的微習(xí)慣是指設(shè)定一個或幾個微小到幾乎不足掛齒的目標(biāo)，然后堅(jiān)持執(zhí)行。微習(xí)慣比習(xí)慣更容易成功，在心理上的抵觸也遠(yuǎn)沒有形成一個好習(xí)慣那樣大，通常形成一個習(xí)慣需要大量的意志力去堅(jiān)持執(zhí)行，但微習(xí)慣不用，甚至在完成一個微習(xí)慣后還會有意猶未盡的感覺——因?yàn)槲⒘?xí)慣的目標(biāo)著實(shí)過于微小。
微習(xí)慣的成功之處也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高樓尚是從地基修起，習(xí)慣的養(yǎng)成也必從行為開始。在形成一個習(xí)慣的過程中，往往還沒開始行動，就因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)太大，過度的心理抗拒，以及幻想出的壓力而夭折，想來不止我一個人對著每天設(shè)定的任務(wù)想了一大堆有的沒的，最后堅(jiān)持不過數(shù)天便放棄。
微習(xí)慣則不然。沒有太多的任務(wù)，就沒有過高的期待值和過大的`心理抵觸，它會讓你覺得完成它就像抬手舉足般輕易——這是最重要的一點(diǎn)，我們習(xí)慣難以堅(jiān)持都是被想象中的困難所嚇住的。一旦感覺做這件事是很輕松的，并且對自己有利無害，那么大腦就會很樂意去做這件事情，去堅(jiān)持這個微習(xí)慣。
正如后記所說的，微習(xí)慣的過程是星星之火可以燎原，通常大腦見到成效有自我激勵，而未完成任務(wù)會產(chǎn)生挫敗感，習(xí)慣因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)大，要求高，一個沒完成就會有挫敗感，并且，所有習(xí)慣的養(yǎng)成都是需要過程的，不會一開始就見到成效，也就是說，在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，不僅多挫敗少激勵，還一直消耗意志力，而意志力消耗過多，會產(chǎn)生自然的疲憊厭倦感，這對于習(xí)慣的養(yǎng)成有害無利。
微習(xí)慣的好處在于它的要求低，每天的任務(wù)能夠輕松完成，那么挫敗感就會少了，對意志力的消耗也不多，并且，微習(xí)慣的目標(biāo)只是一個開始，它具有充分的靈活性，你可以選擇超額完成，也可以做完當(dāng)天的任務(wù)就不用再管，事實(shí)上，在開始了之后，并不是那么很容易停下來，這也是微習(xí)慣的一個特點(diǎn)。俗話說萬事開頭難，最難的是從不做到做的環(huán)節(jié)，一旦開始后，會想著哎呀才做這么一點(diǎn)我還可以繼續(xù)，然后繼續(xù)下去——
微習(xí)慣靈活，簡單，輕松，門檻極低，相較于強(qiáng)制性的讀書一小時，我更喜歡說好的看兩頁書卻不知不覺看著忘記了時間，這種滿足感是我讀一小時書不會有的，我只會有終于完成任務(wù)的慶幸。
微習(xí)慣的著眼點(diǎn)依舊是養(yǎng)成習(xí)慣，但是帶來的不僅僅是一個新的習(xí)慣，更是一種生活方式，一種不需要花過多的意志力就能使自己變得更優(yōu)秀的生活方式，也許見效稍慢，但比一成不變要好得多。
最后，在了解了微習(xí)慣的原理之后我就迫不及待的設(shè)置了四個小目標(biāo)，現(xiàn)在都完成得很好，也不會有說什么今天太累了太晚了然后拖著不完成的情況，微習(xí)慣的目標(biāo)可以設(shè)得非常非常小，可能有人問這么小對養(yǎng)成習(xí)慣真的有用嗎？事實(shí)上，我認(rèn)為微習(xí)慣的作用不在于養(yǎng)成習(xí)慣，而在于讓你行動起來，一點(diǎn)一點(diǎn)離開現(xiàn)有的舒適圈，就像溫水煮青蛙一般，盡量減少大腦的阻攔，最終形成習(xí)慣。
《微習(xí)慣》讀后感2
《微習(xí)慣》這本書是由美國作家斯蒂芬·蓋斯所著。微就是微小細(xì)小的意思，微習(xí)慣強(qiáng)調(diào)的就是：這個動作小到不能再小，簡單到你不可能會失敗。作者舉了他自己的親身經(jīng)歷，他是個胖子，總是為要減肥健身卻怕累而煩惱，后來他告訴自己，每天就做一個俯臥撐，通過這樣的微小的行動，讓他沒有心理壓力的去運(yùn)動，而后慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，成為一個健身達(dá)人，最重要的是成為了微習(xí)慣這個概念的創(chuàng)始人，寫了這本實(shí)用的書�！拔⒘�(xí)慣”，最妙的地方在于，把有難度的事情分解、細(xì)化，直到拆分出一個你可以輕而易舉的動作，讓你樂于去行動，并能夠保證你有能力去完成，比如要健身，那就對自己說每天跑100米，要寫作，就每天寫50個字就好了。如果你還是有心理壓力，那就先換上運(yùn)動服和跑鞋、走出家門，或者先打出一個字。正是這種簡單到你不可能拒絕，也不能失敗的動作，讓你能夠放下心理負(fù)擔(dān)，消除懶惰和負(fù)面情緒，去開始實(shí)施你的'行動。
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。微習(xí)慣策略的科學(xué)原理表明了人們無法長期堅(jiān)持大多數(shù)主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅(jiān)持微習(xí)慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認(rèn)為原因在于自己，但其實(shí)有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當(dāng)你開始用微習(xí)慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時，持久改變其實(shí)很容易。
《微習(xí)慣》讀后感3
接觸《微習(xí)慣》這本書，當(dāng)然要感謝仁和讀書會的“福利”，而深入《微習(xí)慣》這本書則是被“簡單到不可能失敗的自我管理法則”的牛皮風(fēng)刮到，想看看作者這怎么把微習(xí)慣吹成一本書的。
作者斯蒂芬是個大懶蟲，從一天做一個伏臥撐，寫50個字，看兩頁書，到成為一個身材較好的作家，我們從另一側(cè)面也可以發(fā)現(xiàn)每個成功的懶人背后都有一套極具個性的方法，這也讓我想起費(fèi)雷德·格拉頓的.《懶人成功有方法》，他通過贊懶惰、如何無為而無不為等，把生活和工作提升到“玩”的最高境界�；蛟S有時是因?yàn)槲覀冞^于勤勞的四肢而忽略了我們強(qiáng)大大腦的功能，或許有時是因?yàn)槲覀冇刑嗟臅r間而給我們低效率提供溫床，這點(diǎn)作為教育工作者我想更應(yīng)該時時注意，因?yàn)槲覀儽仨殘?jiān)守我們是腦力勞動者的底線，才能用自身的智慧之光去開啟學(xué)生的心智，使之成為身體健康、人格健全的人，而不是靠體力、耗時間去燃燒自己燒傷別人。
《微習(xí)慣》是一本自我管理法則的參考書籍，它借助生理學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)等多種科學(xué)依據(jù)和自身實(shí)踐的成功案例，讓我們深信其做法的科學(xué)性的有效性，躍躍欲試之情也油然而生，感覺自己除了在生活和工作中定下小目標(biāo)外，在教學(xué)上也可以對后進(jìn)生采取這一策略，如每天背一個句子、每天練幾個字等，讓學(xué)生體會到前所未有的成果感，從而不斷拓展自己的舒適區(qū)，向常態(tài)化的人發(fā)展。
《微習(xí)慣》讀后感4
《微習(xí)慣》這本書一共八章，作者先是介紹了他采用微習(xí)慣策略的契機(jī)，然后說明了大腦的工作原理以及為什么要用意志力而不用動力去培養(yǎng)習(xí)慣，然后介紹了微習(xí)慣策略的獨(dú)特之處以及具體步驟。
微習(xí)慣最大的好處就是它非常簡單，如每天一個俯臥撐，它簡單到只需要消耗一點(diǎn)點(diǎn)意志力，所以你很容易完成它，持續(xù)的完成又能給你帶來很大的成就感，形成良性循環(huán)。我們的大腦中有關(guān)于改變習(xí)慣的兩個關(guān)鍵工具—前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)。前額皮層負(fù)責(zé)理解長遠(yuǎn)利益和結(jié)果，也就是說是前額皮層在抵抗巧克力蛋糕的誘惑，想每天跑5公里，但是它非常容易疲勞，因?yàn)樗δ軓?qiáng)大，會消耗你太多的精力，當(dāng)你疲勞時，基底神經(jīng)節(jié)就會發(fā)揮作用，它意識不到你的各種目標(biāo)，但是可以高效率的重復(fù)模式，節(jié)省精力。所以如果我們想要養(yǎng)成好的習(xí)慣，就要學(xué)會如何運(yùn)用我們大腦中聰明的前額皮層和有毅力的基底神經(jīng)節(jié)。
那應(yīng)該如何運(yùn)用呢？在行為變成習(xí)慣之前，激勵我們的兩個途徑是動力和意志力，但是動力是個不靠譜的家伙，因?yàn)閯恿σ匀说母惺転榛A(chǔ)，人的感受又是容易改變且無法預(yù)測的；而且動力很難培養(yǎng)，你不是每次都愿意激發(fā)動力去做事，可能當(dāng)你覺得狀態(tài)不好時，你就不愿意去激發(fā)動力。所以我們需要用意志力去幫助我們培養(yǎng)好的習(xí)慣，因?yàn)橐庵玖芸煽�，它可以被�?qiáng)化還可以通過計(jì)劃執(zhí)行。那微習(xí)慣是如何利用意志力的呢？
首先我們要知道能損耗意志力的5個最重要的因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞以及血糖水平。就努力程度而言，微習(xí)慣只需要非常少的努力，比如，你打算每天讀2頁書，任務(wù)完成后的超額努力每次都不一樣，如果你狀態(tài)不好，你也可以只完成定下的小目標(biāo)，它很靈活；再來說感知程度，微習(xí)慣的`本質(zhì)決定它幾乎不會讓你在還沒做時就感到困難，如果你給自己定的任務(wù)是學(xué)習(xí)2小時，那可能你在做這件事之前就已經(jīng)覺得很難，這就已經(jīng)在消耗你的意志力了，而微習(xí)慣很小，幾乎不會讓你在做之前感到困難，如果你覺得困難，可以再把任務(wù)變小，比如你想跑200米，但你覺得還是很難，這時你可以先完成“換上跑鞋”這一小任務(wù)；接下來是消極情緒，微習(xí)慣只需我們做很少的努力，少到不會感覺到任何消極的情緒；然后是主觀疲勞，主觀疲勞與很多因素有關(guān)，其中之一就是我們?nèi)绾慰创约号c目標(biāo)之間的斗爭，目標(biāo)很高，主管疲勞就會更嚴(yán)重，但是微習(xí)慣只是很小的目標(biāo)；最后是血糖水平，微習(xí)慣和血糖相互獨(dú)立，但微習(xí)慣可以節(jié)約能量和意志力，所以在最大程度上保留血糖。
你會不會覺得微習(xí)慣（如每天做一個俯臥撐），進(jìn)步太小，意義不大，這么想就錯了，因?yàn)橹挥邢瑞B(yǎng)成習(xí)慣，才能將其培養(yǎng)的更強(qiáng)，目標(biāo)更高，而且你可以隨意超越原定目標(biāo)，微習(xí)慣可以鍛煉我們的意志力，意志力越強(qiáng)，對自己身體的控制就越好。在執(zhí)行微習(xí)慣策略的過程中有重要的一點(diǎn)需要注意：擺脫高期待值，在你超額完成目標(biāo)后，大腦會設(shè)定一個新的期待值，但是你要提醒自己你每天的目標(biāo)并沒有變化。
哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)行動，也比毫不作為強(qiáng)無數(shù)倍；相比每一天做很多事，每天做一點(diǎn)事的影響力會更大！
《微習(xí)慣》讀后感5
《微習(xí)慣》一書是美國作家斯蒂芬·蓋斯所著。 Micro是小而小的意思，微習(xí)慣強(qiáng)調(diào)的是：這個動作太小了，簡單到不能失敗。 作者引用了自己的親身經(jīng)歷。 他是個胖子，總是為減肥和鍛煉發(fā)愁，但又怕累。 后來，他告訴自己，他會每天做一個俯臥撐。 通過這樣的小動作，他可以毫無心理壓力的去健身房。 鍛煉身體，然后慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，成為健身達(dá)人，最重要的是，成為微習(xí)慣概念的創(chuàng)始人，寫下了這本實(shí)用的書。 “微習(xí)慣”最妙的是，把困難的事情分解提煉，直到你把它們分解成一個你可以輕松做到的動作，這讓你樂于行動，并能保證你有能力完成它，比如去 去健身房，然后告訴自己每天跑100米，要寫的話，一天寫50字就可以了。 如果您仍然感到壓力，穿上運(yùn)動服和跑鞋，走出家門，或者打個字。 正是這種簡單得讓你無法拒絕或失敗的.行動，讓你放下心理包袱，消除懶惰和負(fù)面情緒，開始付諸行動。
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己去做。 微習(xí)慣太小而不會失敗。 因?yàn)檫@個特點(diǎn)，它不會給你帶來負(fù)擔(dān)，而且超級“騙人”，這使它成為一種非常有利的養(yǎng)成策略。 微習(xí)慣策略的科學(xué)原理說明了為什么人們不能長期堅(jiān)持大多數(shù)主流的成長策略，也揭示了人們長期堅(jiān)持微習(xí)慣策略的可能性。 當(dāng)人們最后未能做出改變時，他們通常認(rèn)為自己是原因，其實(shí)問題不在于他們，而在于他們采用的策略。 當(dāng)您開始做事時，您的大腦會像微習(xí)慣教給您的方式一樣告訴您，持久的改變就很容易。
《微習(xí)慣》讀后感6
你是否認(rèn)為自己是意志力薄弱的人？是否有懶惰、拖延和浪費(fèi)時間的“壞習(xí)慣”？是否發(fā)現(xiàn)自己總是雄心勃勃，但大多數(shù)計(jì)劃都難以最終執(zhí)行、不了了之？縱然年復(fù)一年地制定new year resolution（新年決心/計(jì)劃），那些表過決心要完成的，仍然是年年出現(xiàn)，等待被完成。
我曾經(jīng)聽朋友轉(zhuǎn)述他自己和他朋友在健身上的經(jīng)歷。想擁有完美或更好身材的人中，不少在鍛煉的過程中會失去信心，難以堅(jiān)持，最后，健身這樣短期內(nèi)成效不明顯的計(jì)劃，總是半途而廢。很典型的兩個故事是，有的人因?yàn)檗k了卡，為了不浪費(fèi)，終究是都用上了；有的人只在開卡時到健身館一兩次，卡快過期時才想起去一次，其他時候都沒能鼓起勇氣去做這樣的難事。
“懶惰”一定程度上是人的天性。一個事事勤奮的人，他需調(diào)動整個生命系統(tǒng)支持無論巨細(xì)的計(jì)劃/目標(biāo)/任務(wù)，其實(shí)也只會過度消耗。“行百里者半九十”，其實(shí)古人很早就注意到堅(jiān)韌、毅力足的人，畢竟是少數(shù)。意志力薄弱的人注定一事無成嗎？百里走，可能是比較艱巨的任務(wù)，對于其他并不要求時限、也相對容易達(dá)成的目標(biāo)，有無什么方法途徑可供參考呢？《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》提供了一個很好的思路。
不能否認(rèn)的是，健身上難堅(jiān)持的.人，在其他事情上相對堅(jiān)持了更久。在開始微習(xí)慣策略之前，還要回答兩個先決問題。一個是我真的希望達(dá)成這個目標(biāo)嗎？我真的熱愛這件事嗎？這需要相對明確的回答，不然，隨著堅(jiān)持的難度增加，熱情消退，會很快或極輕易放棄這個目標(biāo)。第二，我是容易受外界影響的人嗎？如果是的話，即使做不到不受影響，也要體認(rèn)到自身的狀況。
需知，正常情況下，人幾乎不可能一夜之間改造自己擁有強(qiáng)大意志力；也很難在短時間內(nèi)克服乃至戒除不利的“壞習(xí)慣”。本書作者憑借著對人性弱點(diǎn)的深刻洞察，提出了微習(xí)慣策略：任務(wù)量小到不會猶豫、但需堅(jiān)持并養(yǎng)成習(xí)慣，最后“習(xí)慣成自然”，自己樂于做之前需刻意提醒做的任務(wù)。
習(xí)慣的力量，已經(jīng)被心理學(xué)家、教育專家所認(rèn)識�，F(xiàn)在的幼兒園和小學(xué)低年級學(xué)生，都有關(guān)于養(yǎng)成習(xí)慣的課。那些從小養(yǎng)成了刷牙、洗手等好習(xí)慣的小朋友，將終生受益于這樣的“習(xí)以為常的動作”。微習(xí)慣的妙處在于，設(shè)定一個量比較小的目標(biāo)，每天執(zhí)行，克服“猶豫”的危險(xiǎn)，先從“不排斥”開始，最終形成習(xí)慣。研究表明，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，從18天到254天不等。對比下現(xiàn)在多數(shù)人都有的早晚兩次刷牙習(xí)慣，我們其實(shí)到點(diǎn)了想都沒想就去刷牙（不抗拒），刷完異味清除，心里高興（適當(dāng)精神鼓勵/酬賞）。哪天實(shí)在忙錯過了刷牙，也會惴惴不安，怕呼氣影響與他人的近距離溝通。在其他事上，如能養(yǎng)成習(xí)慣，最后“不做都難受”，那么微習(xí)慣策略就大功告成了。
這真是普通人的法寶，希望大家親驗(yàn)，原書有原理和過程的詳細(xì)闡述，值得參考。
《微習(xí)慣》讀后感7
我對這本書真正感興趣，是因?yàn)樽髡吆喗槔锏牡谝痪湓挘?/p>
斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。
恩，同道中人。
初中時候的班長經(jīng)常跟我討論的一件事就是：到底是勤快人還是懶人更能改變世界？
每一次他都故作神秘的告訴我：是懶人。
我從來不屑一顧，從小接受社會主義教育的`我怎么能接受這么離譜的結(jié)論。可是心底卻希望這是真的，因?yàn)槲掖_實(shí)不是很勤勞......嗯~o(-￣▽￣-)o
可是我又不希望別人認(rèn)為我懶，總要找些理由來給自己個解釋，可是又懶得想解釋，于是就經(jīng)常陷入到進(jìn)退兩難的境地。
以前經(jīng)常給自己定目標(biāo)，可是8成以上都完不成，因?yàn)榭傁胫昝馈?/p>
現(xiàn)在看來，完美其實(shí)是一種脆弱，不能承受失敗的脆弱無力感。
好在微習(xí)慣這本書能讓我改掉夢想太大的問題，從最小的目標(biāo)開始，小到根本就不用費(fèi)腦子，每天很輕松就可以完成想要達(dá)成的目標(biāo)，不會消耗什么所謂的意志力，需要動力什么的。
千里之行始于足下，不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。
簡單到不可能失敗
這本書總共才134頁，卻從7個章節(jié)一點(diǎn)點(diǎn)講明白了所謂的微習(xí)慣這個看起來不起眼，但是卻在日常生活中無處不在的習(xí)慣養(yǎng)成原理和做法。
《微習(xí)慣》讀后感8
大約兩年前從得到app成甲大大的專欄《每天聽本書》聽到這邊書，開始了我的中年蛻變。
其時，年屆40的我，吸煙酗酒熬夜網(wǎng)游掏空了自己的精力和時間，多年的不良生活習(xí)慣讓自己的身體狀況極為不堪，經(jīng)常感冒低燒，注意力不集中，事業(yè)萎靡不振，身邊也有朋友英年早逝，內(nèi)心深處極為渴望改變，嘗試過各種方法，咕咚跑步，keep打卡…全部半途而廢。
直到一次偶然的機(jī)會聽到成甲的每天聽本書里講到《微習(xí)慣》這本書，一口氣聽完，感覺完全是為我這種毫無意志力，自律性極差的普通人量身定做的武功秘籍。
反復(fù)聽，并照做，開了一個新的'keep賬號重新開始，目標(biāo)真的是每天一個俯臥撐和一個卷腹，并且每天在朋友圈里打卡自己的運(yùn)動情況，然后，人到中年的我開始了新生，開始了蛻變，開始了野蠻生長。
現(xiàn)在的我，已經(jīng)養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，身體健康，幾乎不生病，偶爾受涼感冒只需多喝幾杯熱水就能痊愈；健身房里，我的身材是新手艷羨的對象；旱鴨子的我學(xué)會了游泳；養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，這本《微習(xí)慣》是我在微信讀書里看完的第47本書；已經(jīng)戒煙兩年；已經(jīng)戒網(wǎng)游一年…還有一些好習(xí)慣和新技能正在養(yǎng)成中。
凡此種種都是從17年初遇見這本書的音頻講解開始的。
當(dāng)微信讀書推送到這本書時，便虔誠的拜讀了一下（此前是沒有看過原著的）。老實(shí)說，作者寫作水平真心一般（也許是翻譯水平一般，哈哈），但瑕不掩瑜，這本書是習(xí)慣養(yǎng)成領(lǐng)域?qū)崙?zhàn)第一書，尤其是對普通人而言，很有用。
如果您對自己的現(xiàn)狀不滿，渴望改變，從翻開這本書開始，從每天一個俯臥撐開始，從樹立并執(zhí)行一個小到讓人發(fā)笑的微目標(biāo)開始吧，相信我，相信相信的力量，從此刻開始，你會開啟一個與以往不同且有意思的嶄新人生！
《微習(xí)慣》讀后感9
接觸到《微習(xí)慣》這本書，當(dāng)然要感謝人和讀書會的“福利”，但是深入《微習(xí)慣》這本書，就是要被“自我管理”吹走規(guī)則非常簡單，不可能失敗”。看作者如何把微習(xí)慣炸成一本書。
作者斯蒂芬是個大懶蟲。從每天做俯臥撐，寫50字，讀兩頁書，到成為身材更好的作家，我們也可以從另一面發(fā)現(xiàn)，每一個成功的懶鬼都有一個。這也讓我想起了Fred Gratton的《The懶惰的`成功之道”。他通過贊美懶惰、如何無所事事和無所事事等，將生活和工作提升到“玩”境界的最高境界。也許有時是因?yàn)槲覀冞^度勞累的四肢忽略了我們強(qiáng)大的大腦的功能，或者有時是因?yàn)槲覀冇刑嗟臅r間為我們的低效提供了溫床。作為一名教育工作者，我認(rèn)為我們應(yīng)該時刻關(guān)注這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀儽仨殘?jiān)守自己是腦力勞動者的底線，這樣才能用自己的智慧去打開學(xué)生的心靈，讓他們成為健康健康的人，而不是依靠體力和耗時來燃燒自己和他人。
《微習(xí)慣》是一本關(guān)于自我管理原則的參考書。借助生理學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)等各種科學(xué)證據(jù)，以及自身實(shí)踐的成功案例，我們深信其方法的科學(xué)有效性，并躍躍欲試。也是自發(fā)的。
我覺得除了在生活和工作上設(shè)定小目標(biāo)外，我也可以在教學(xué)中對后進(jìn)生采用這種策略，比如每天背一句話，每天練習(xí)幾個單詞等，讓學(xué)生體驗(yàn)到前所未有的成就感，從而不斷擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，發(fā)展成為一個正常人。
《微習(xí)慣》讀后感10
習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天�！弊铋_始聽到這句話是來自我的高中班主任，在班會上為了激勵我們努力學(xué)習(xí)，培養(yǎng)好習(xí)慣而提出的。在之后的一段時間里，我拿出紙和筆，制定計(jì)劃，每天打卡，連續(xù)四十幾天的堅(jiān)持，后來因?yàn)橐恍┦虑橹袛嗔藥滋欤俸髞砭屯耆チ藞?jiān)持的動力。
而這本書的作者直接否定了以上的觀點(diǎn)，21天沒那么容易培養(yǎng)一個好習(xí)慣。自身經(jīng)歷也用經(jīng)驗(yàn)告訴我，作者說的在理，繼續(xù)讀下去。作者在書中舉例，每天做一個俯臥撐，一個再簡單不過的小行動，讓他培養(yǎng)了健身的習(xí)慣。因?yàn)橐?guī)劃的目標(biāo)已是小得不能再小了，所以大腦對此就不會進(jìn)行深入思考，也不會產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵觸感。
一本好書，在翻閱的同時，大多都會潛移默化地讓人往好的方面發(fā)展，看完本書對于我自身也還是有些益處的。
首先一點(diǎn)是:背單詞的量逐漸增多。剛開始我發(fā)覺背單詞真的會上癮，背完原計(jì)劃的一組，想著再背第二組，第三組。期間，我覺得既然一天能背那么多的單詞量，索性我就把計(jì)劃難度提高，然而僅持續(xù)了兩三天就覺得有些厭倦，看見單詞就容易犯頭疼。因?yàn)椴辉傧駨那澳前愫唵伪硞�十幾分鐘就可以休息，自從要求背誦量難度變大后，每天都在消耗我堅(jiān)持的意志，背單詞也不像從前那么有積極性了，慢慢的就有些排斥，煩躁感也就隨之而來。
我在培養(yǎng)微習(xí)慣一段時間后再回過頭來看這本書，發(fā)現(xiàn)作者提出的方法論很容易做到，但有一點(diǎn)之前被我忽略了，那就是當(dāng)你感到疲倦時，記得把這個大目標(biāo)分解成小小小目標(biāo)，最好小到看起來不費(fèi)力的'那種，那樣的話，你就不會對這個小目標(biāo)有太多期待值，而超出預(yù)期又是一件很令人喜悅的事。
其次，微習(xí)慣的培養(yǎng)，讓我開始注重對于身材的管理，開始有意培養(yǎng)一些動作簡易的鍛煉習(xí)慣。每天幾分鐘熱身，做一些簡單的拉伸動作，同時也在暗示我耐心在不斷變長，之后可以考慮嘗試其他強(qiáng)度不同的運(yùn)動。再逐步進(jìn)階，強(qiáng)化鍛煉意識。
我們都想變得越來越優(yōu)秀，“越來越……”是一個漫長而又艱難的過程，何不趁著在家的這幾天充實(shí)自己，縮短這個漫長過程實(shí)現(xiàn)自己的完美蛻變。
《微習(xí)慣》讀后感11
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗，還會幫助你改變自己的生活。每天至少看兩頁，記一句話筆記，持續(xù)的習(xí)慣就養(yǎng)成了。
一個好的習(xí)慣替代一個不好的習(xí)慣，也只是在大腦里的一個念頭，開始有這個想法的時候，就要有實(shí)際行動，做不到也比什么都不做好。
本書由七章組成，本書的終極目標(biāo)是幫助你在生活中永久建立健康的習(xí)慣性行為方式。前三章將探討習(xí)慣建立過程、大腦、意志力、動力以及這些因素之間是如何相互關(guān)聯(lián)的。如何利用這些知識達(dá)到最佳效果呢？接下來的兩個章節(jié)將探討合理、科學(xué)的途徑。最后三章教你如何具體應(yīng)用。
在讀完這本書之后，很想試著去分享，應(yīng)該怎么來講，可我會習(xí)慣地把一本書概括成一句話，微習(xí)慣的養(yǎng)成就是要靠我們自覺去遵守一些規(guī)則，日積月累就會養(yǎng)成一個習(xí)慣。
但具體的應(yīng)該怎么來做呢？書寫的那么詳細(xì)，怎么來介紹呢？感覺無從下口，要么就照書的讀一遍吧。這樣就有什么效果呢？就會覺得還不如讓大家自己看啊，自己看的感悟更深一點(diǎn)。
這樣的.話，我又在分享什么呢？都沒有表達(dá)出那個讓人有想看的沖動和欲望，其實(shí)這是一個失敗的分享。
其實(shí)也是很簡單的吧，這本書的主要內(nèi)容是什么，想要表達(dá)的是什么，每一篇文章都有自己的框架嘛，我是不是應(yīng)該去思考這方面的問題呢？
通常情況下，我看過一遍就算了，好像是讀懂了，實(shí)際是非懂似懂，根本沒有真正讀透作者想要表達(dá)的內(nèi)容。我也沒有真正去思考文章帶給我的感受是什么。雖然我記了一句話筆記，但記的只是表層。
《微習(xí)慣》寫的很貼合我們的實(shí)際的情況，讓我感受到一個微小動作的養(yǎng)成，是可以的，在日后也會是變成宏大的效果。也讓我很受益，好習(xí)慣的養(yǎng)成是需要我們的耐心，日復(fù)一日的重復(fù)。
試著靜下心來，修改以前寫的文章，會不會有另一種新的感悟，這可能是我將要養(yǎng)成的一個習(xí)慣吧。
《微習(xí)慣》讀后感12
今日看了斯蒂芬。蓋斯的《微習(xí)慣》，收獲頗大，自己以前一直自責(zé)我的意志力不好，不能養(yǎng)成好習(xí)慣，讀過之后我才釋懷，有時不是你的問題，也許策略錯了。
人的利用意志力去堅(jiān)持做一件事情不可能長久，意志力是需要能量來支撐的，我們長期在這種高消耗中磨練自己，短期可以，長期只會使自己逃避這件事，假裝沒看見，也會導(dǎo)致拖延癥。
那么如何來養(yǎng)成一個好習(xí)慣哪？
養(yǎng)成微習(xí)慣的八個步驟：
1、是選擇適合自己的微習(xí)慣和計(jì)劃、并且同時培養(yǎng)微習(xí)慣的數(shù)量不要超過4個。
找到自己喜歡的有意愿度做的事情才能持續(xù)下去，但要注意不要貪多，不要超過10分鐘。
2、是挖掘每一個微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值、自己是否真的需要、它到底有什么意義。
自己真正需要的，并賦予這個微習(xí)慣以意義，能給我們動力，充滿熱情的去做。
3、是明確習(xí)慣依據(jù)并將其納入日程，選取自由度較高的時間、比如睡覺前、晚飯后、如廁時。
找到觸發(fā)你行動的點(diǎn)，觸發(fā)點(diǎn)可以在到達(dá)某一場景或某一動作后觸發(fā)下一個動作。
4、是建立回報(bào)機(jī)制、以獎勵提升成就感，只有當(dāng)習(xí)慣對我們有吸引力我們才會不斷的去重復(fù)。
制定大家都喜歡的慶祝方式，在慶祝當(dāng)中感受成功，固化我們的行為�？梢允切灶惖�，一句話，“干得漂亮”，“你做到了”，“我超喜歡這種感覺”也可以和家人一起吃頓大餐，或者想象類的，想象人群歡呼，想象媽媽給了我一個大大的.擁抱，想象老師夸我真棒！也可以是行動類，比如高興的搓手、打響指、和你的孩子擊掌等等
5、是記錄和追蹤完成情況，無論什么目標(biāo)、一定要養(yǎng)成睡前檢查的習(xí)慣。微習(xí)慣是簡單到不會失敗，唯一能破壞它的就是遺忘。
隨時檢視，睡前檢視，不給遺忘留借口。
6、是微量開始，超額完成。一小步加上想做的事就等于進(jìn)一步的可能性。
比如，每天做一個俯臥撐，每天背一個單詞。按規(guī)定每天完成，超額不特殊要求，根據(jù)自己的情況，只要開始并持續(xù)做下去就是OK的。
7、是服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值。假如目標(biāo)是每天寫50字，但是連續(xù)一個月每天超額寫1500字，大腦就會設(shè)定新的期待值，所以一定要提醒自己，不要提高目標(biāo)，只要寫了50字就是成功，不要只因?yàn)閷懥?0字沒有超額就感到內(nèi)疚和失敗。
8、是留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。不要去計(jì)算自己堅(jiān)持了多少天，習(xí)慣是沒有截止日期的。
如果預(yù)設(shè)一個截止日期，到期后就會放棄這個習(xí)慣，因?yàn)閮?nèi)心會告訴你，到地方了，可以休息了。
只有我們在做一個行為時，內(nèi)心不排斥它，輕而易舉就能完成它，微小到不能微小了，完成它沒有難度，不會消耗太多能量，才會騙過大腦，不去抗拒這個行為，和平共處一段時間，就會養(yǎng)成習(xí)慣啦~
其實(shí)養(yǎng)成一個好習(xí)慣和改掉一個壞習(xí)慣是可以適用同樣的方法的。我們只需注意“提示”一點(diǎn)，也就是用好觸發(fā)點(diǎn)，想要好習(xí)慣就把提示做足，時刻提示自己做完這個后做一個好習(xí)慣的動作，如果是想改掉壞習(xí)慣就把觸發(fā)點(diǎn)都收起來，沒有觸發(fā)點(diǎn)大概率也想不起來做那個壞習(xí)慣了。
總之，從微小開始，成就美好的自己！
《微習(xí)慣》讀后感13
你有沒有擁有過大大的夢想，卻從未實(shí)現(xiàn)過？你有沒有曾經(jīng)給自己設(shè)立過許多目標(biāo)，比如我今天一定要閱讀一個小時，卻從未實(shí)施過？比如我每天要背一百個單詞，卻被自己嚇得腿軟，怎么記也記不��？再比如我每天要跑步一個小時，卻連一分鐘都沒跑過？
很多時候都會被患有“懶癌”的自己氣個半死！很多時候都羨慕那些每天像打滿了雞血的別人！很多時候告訴自己一定要從今天開始，好好努力，好好去行動，可是，臣妾就是做不到��！你有本事你來��！
這幾天我閱讀了斯蒂芬。蓋斯《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》，感觸頗深。微習(xí)慣中的微就是小小的，微不足道的意思。微習(xí)慣就是一種微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己去完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
剛注冊簡書的時候，我的積極性很大，每天要求自己寫一篇超過一千五以上的文章。堅(jiān)持了幾天，實(shí)在是堅(jiān)持不下去了。因?yàn)橐磺灏賯�字對一個剛寫文字的人來說實(shí)在是太難了。每天都有各種理由，比如太忙了，出差了，沒靈感了，一千五百個字太多了。這樣一擱淺，從來都不寫了。自從閱讀了微習(xí)慣后，我就給自己每天定目標(biāo)，寫一百個字。新的目標(biāo)制定后，我往往都會超額完成，很多時候都甚至達(dá)到了一兩千個字。
回到文章開頭的問題。假如你有一個大夢想，能不能把它拆分成許多個小夢想？當(dāng)完成一個小目標(biāo)那么再來一個。
假如你給自己制定目標(biāo)是每天閱讀一個小時，那么能不能縮短成十分鐘？不要小看每天十分鐘的.閱讀，如果每天閱讀5分鐘，一本書平均7萬字，一年至少可以讀完32本書。32本書似乎看起來不多，但要知道，中國人平均每年的閱讀數(shù)量不超過4本。也就是說，每天閱讀5分鐘就已經(jīng)超過了90%以上的人。
假如你計(jì)劃每天背一百個單詞，那么能不能縮成每天背五個單詞？每天背五個單詞不難吧？每天背五個單詞，每年就是1825個單詞，如果堅(jiān)持十年呢，就是18250個單詞！假設(shè)我們從初中就開始堅(jiān)持，那么等到大學(xué)畢業(yè)就能夠擁有一萬多個詞匯量。
假如你計(jì)劃每天跑步一個小時，那么能不能縮成每天跑步十分鐘呢？當(dāng)你每天堅(jiān)持了十分鐘后，你可能會覺得跑步讓我呼吸更舒暢了，你可能會覺得出汗的感覺真好，這個時候你會情不自禁的多跑幾分鐘，而你卻從未感知過。
當(dāng)你完成一次次微小的目標(biāo)后，當(dāng)你看著To do list上的一項(xiàng)項(xiàng)事項(xiàng)被你劃掉后，你的自信心會逐漸增強(qiáng)，繼而你會給自己設(shè)立一個又一個新的目標(biāo)。
安東尼羅賓說：塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅(jiān)持做的事。
《微習(xí)慣》讀后感14
《微習(xí)慣》這本書，作者：斯蒂文，提到了一個把目標(biāo)分解成一些微不足道，小到不可思議的一小步的概念，通過設(shè)定一個不可能失敗的目標(biāo)，并且輕而易舉的將好習(xí)慣堅(jiān)持下來。比如，他將原計(jì)劃每天做100個俯臥撐，變成每天一個俯臥撐；把每天寫作三千字縮減成每天寫作50字等。
方法簡單易行。究竟如何用微習(xí)慣來獲得自我成長，作者提煉了八個步驟：
1、選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃;首先呢，要列一個習(xí)慣清單，這個清單當(dāng)中的數(shù)量最好不超過四個，而且記得它是簡單到不可能失敗，比如說喝水啊，比如每天看一頁紙的書，比如說每天寫五十個字，而比如說每天健身一分鐘，等等，就是要制定這個每周帶彈性的計(jì)劃，這個是不可中斷的，要持續(xù)堅(jiān)持的，那么在書中的作者就提到了一個習(xí)慣的養(yǎng)成不是通過21天，不是28，天不是三十天，而是大概從18天到254天，那么平均下來需要66天，所以記得哦，設(shè)定這個目標(biāo)的周期最好是超過66天，微計(jì)劃呀，要更關(guān)注成功率。
2、挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值;
3、明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程;納入到日程當(dāng)?shù)氖虑�，納入到你一天最重要最先要完成的事情，去設(shè)定一個一天一次隨時可做的小目標(biāo)，并且具有自主、自由和靈活性的小目標(biāo)，將會給你能量，讓你不斷的取得成功。
4、建立匯報(bào)機(jī)制以獎勵提升成就感;通過激勵，我們可以繼續(xù)行動，幫助恢復(fù)意志力，堅(jiān)持良好的微習(xí)慣，行動，便會給我們滿足感和成就感。
5、記錄和追蹤完成情況;有記錄才有發(fā)生，要么把想法寫在紙上，把一些感受，進(jìn)行記錄，并且呢，建議使用一些關(guān)于習(xí)慣的app，其實(shí)那非常簡單，你只要下載一些關(guān)鍵詞，是習(xí)慣的app叫。比如說微習(xí)慣APP，里面有很多的`各種各樣的小習(xí)慣啊，喝水呀，吃青菜呀，說正面的語言啊，孝順父母呀，很多很多的這個小習(xí)慣可以參與踐行。
6、微量開始超額完成;因?yàn)槲覀兊拈_始太簡單了，所以通常都會超額完成，絕對不用害怕失敗，不會產(chǎn)生內(nèi)疚感，并且可以通過實(shí)行這樣的威脅慣，可以來強(qiáng)化意志力，當(dāng)下就取得進(jìn)步，不想和任何的意志力，那么微不足道，不會阻礙你的進(jìn)步，而是取得成功的關(guān)鍵。
7、完成計(jì)劃安排擺脫高期待值;因?yàn)椋繕?biāo)小到不可能失敗，因?yàn)楹唵蔚街恍枰粋�俯臥撐，所以很多時候呢，我們就會給自己加量加碼，其實(shí)呢，我們要學(xué)會控制期望值，就是所謂的放輕松，禁止暗中目標(biāo)膨脹，不要給自己又加了砝碼，按嚴(yán)格遵守小目標(biāo)的，養(yǎng)成習(xí)慣是重點(diǎn)。
8、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。習(xí)慣并非情緒化，而他已經(jīng)成為了一種常態(tài)，然后，好習(xí)慣的，通常都會有一點(diǎn)點(diǎn)的無聊，而當(dāng)你覺得有一點(diǎn)點(diǎn)無聊，沒有挑戰(zhàn)的時候，說明他也成為了一種習(xí)慣了。
不要給自己太大的壓力，只要每天能行動就是成功。
《微習(xí)慣》讀后感15
為什么不能堅(jiān)持讀書，為什么不能堅(jiān)持運(yùn)動，我們好像習(xí)慣了自我反省而沒有行動，覺得每天跑步半小時是一件困難的事情，認(rèn)為一個月讀一本書太恐怖了。為什么會有這樣的想法，因?yàn)槿藗兛偸窍乱庾R的認(rèn)為這些任務(wù)或目標(biāo)是負(fù)擔(dān)，那么《微習(xí)慣》這本書會教會我們一個無負(fù)擔(dān)習(xí)慣養(yǎng)成法。
什么是“無負(fù)擔(dān)”，我個人覺得就是沒有壓力，不是想到某個額外的任務(wù)就頭疼，不是想到某個目標(biāo)就壓力山大。本書的作者是從挑戰(zhàn)每天一個俯臥撐開始的，而后每天執(zhí)行，進(jìn)而健身成功。我在每次制定工作之余的任務(wù)的時候都會想，我命題要把所有的臟衣服洗完，但第二天醒來，我表示我只想躺著，這是為什么，任務(wù)量多，意志不夠強(qiáng)，那么讀完這本書我的目標(biāo)可以改為明天我要把洗衣盆裝滿水，這個任務(wù)是不是很搞笑，甚至?xí)岩蛇@是一個任務(wù)嗎？不要懷疑，微習(xí)慣就是讓你做一個沒有負(fù)擔(dān)的事情。在我第二天把盆子裝滿水后，我下意識會鼓勵自己，我的任務(wù)完成了，那能不能順便把襪子泡進(jìn)去-把襪子洗了-進(jìn)而多洗兩件，做完后感覺成就感滿滿。但是務(wù)必不要忘了我的目標(biāo)只是將洗衣盆加水，不要在下次的時候直接升級為洗襪子，這樣會直接打擊自己習(xí)慣的養(yǎng)成。
好多勵志書都宣傳21天養(yǎng)成一個習(xí)慣，但是習(xí)慣真的'是21天可以養(yǎng)成的嗎？我就是一個失敗的例子，我可以堅(jiān)持一個月不吃晚餐，但是第二個月又恢復(fù)飲食，這個習(xí)慣為什么沒有堅(jiān)持下去，因?yàn)闆]有看到減重的結(jié)果，意志力逐漸降低。為什么我玩兒游戲就可以每天玩，而且可以持續(xù)很長時間，因?yàn)橥鎯河螒驔]有負(fù)擔(dān)，沒有壓力。
那么如何培養(yǎng)微習(xí)慣呢？
1、選擇適合的微習(xí)慣和計(jì)劃
要把想要的習(xí)慣變成“小的不可思議的一小步”
很多人表示自己可以一天讀50頁書，但是你可以堅(jiān)持每周都讀嗎，很多人是做不到的，要知道完成一個任務(wù)除了身體力量外，對個人的意志力有要求。如果自己動力滿滿，一周一本書當(dāng)然沒有問題，但是如果有一天你有點(diǎn)累，而且并不想讀書，而且對此特別有抵觸，大腦就開始做斗爭，很多時候身體會敗給意志力。
所以不要覺得任務(wù)小的不可思議，比如，每天讀一頁書，每天喝1杯水，每天寫10個字。
微習(xí)慣沒有“過小”一說，如果不確定哪個習(xí)慣更適合培養(yǎng)，那一定選擇任務(wù)量更小的，每天重復(fù)小到不會失敗的行動是微習(xí)慣策略的關(guān)鍵。
2、挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值
用為什么來找到源頭，比如：
我想每天讀有意義的書，為什么？
因?yàn)橛幸饬x的書會促使我增長見識，提升能力，為什么？
因?yàn)槲也幌氤蔀橐粋�落后的人，每天充斥在一些快新聞或無營養(yǎng)的垃圾文學(xué)中欺騙自己。為什么？
因?yàn)槲蚁胱屪约旱纳罡幸饬x，為什么？
因?yàn)槲覠釔凵睢?/p>
發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)，有效的幫你完成任務(wù)。
3、明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程
4、減低回報(bào)機(jī)制，以獎勵提升成就感
如果只是單純的為了目標(biāo)而努力，或者沒有目標(biāo)而努力都讓人感受不太良好，所以適當(dāng)?shù)莫剟钜幌伦约�，既可以提升自己的成就感，還可以更好地鼓勵自己繼續(xù)行動。
5、記錄與追蹤完成情況
推薦工具：
大日歷：貼在床頭，每天上床前給你的微習(xí)慣打鉤
APP：IOS系統(tǒng)的Lift；安卓系統(tǒng)的HabitStreak Plan
6、微量開始，超額完成
比如一天讀一頁書，如果你已經(jīng)開始讀書了，那正常情況下很多人會繼續(xù)讀下去，所以要強(qiáng)化意志力，久而久之，你的一天一頁的目標(biāo)很容易就超額完成了。
7、服從計(jì)劃安排，拜托高期待值
期待很復(fù)雜，我們經(jīng)常會對自己有較高的期待，通過對自身的期待，自己的目標(biāo)也會暗中膨脹，比如自己的目標(biāo)是每天讀一頁書，堅(jiān)持20天后，發(fā)現(xiàn)自己有15天能堅(jiān)持讀20頁書，然后把目標(biāo)調(diào)整成了20頁，但是在后續(xù)行動時會出現(xiàn)與大腦對抗的情況，比如，我今天太累了，只想看5頁，但是任務(wù)是每天20頁，這是非常影響微習(xí)慣的養(yǎng)成的，所以服從計(jì)劃安排，待長期最少60天以后再適當(dāng)調(diào)整，但務(wù)必設(shè)定的新任務(wù)對當(dāng)時的自己也是沒有負(fù)擔(dān)和壓力的。
8、留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
比如：
沒有抵觸情緒，該行為不做反而比做要更難；
認(rèn)同該行為，且可以信心十足地說“我常看書”或某些和行為行管的；
行動時無需考慮；
不再擔(dān)心；
它很無聊：好的習(xí)慣并不會讓人興奮，它們知識對你有好處而已。
以上八點(diǎn)就是微習(xí)慣的八個步驟
下面簡單說一下微習(xí)慣策略的八個規(guī)則：
1、絕不要自欺欺人
2、滿意每一個進(jìn)步
3、經(jīng)常回報(bào)自己，尤其在完成微習(xí)慣之后
4、保持頭腦清醒
5、趕到清冽抵觸時，后退并縮小目標(biāo)
6、提醒自己這件事很輕松
7、據(jù)不要小看微步驟
8、用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)
很實(shí)用的一本書，很多目標(biāo)都或多或少的給自己壓力和恐懼，所以把目標(biāo)分解再分解，通過分解動作培養(yǎng)出長期習(xí)慣，讓自己通過長期的行動提升能力。
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