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（薦）最新大學(xué)生熬夜情況調(diào)查報告
在經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，報告的用途越來越大，其在寫作上具有一定的竅門。其實寫報告并沒有想象中那么難，下面是小編精心整理的最新大學(xué)生熬夜情況調(diào)查報告，希望能夠幫助到大家。
人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調(diào)查的情況如下：
1、大學(xué)生平時睡眠時間一般為7~8小時。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。
�。ㄒ唬┧邥r間的分析及研究討論
在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應(yīng)為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當(dāng)首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國思威康星大學(xué)與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因?qū)W習(xí)的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說：“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。
醫(yī)學(xué)上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉(zhuǎn)或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應(yīng)該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當(dāng)睡—醒節(jié)律暫時性紊亂（1~3天）導(dǎo)致短期失眠（3天~1個月），并最終轉(zhuǎn)為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈
提高睡眠質(zhì)量的十個方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手Jimi Hend rix就是因為服用了過多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡�！币虼�，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習(xí)慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢并不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實并非真正進入夢鄉(xiāng)2�！币仔讯鄩舻娜藨�(yīng)該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問題，應(yīng)當(dāng)引以重視。
下面我們來集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細分開來，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學(xué)家蒂爾·羅內(nèi)貝爾格發(fā)現(xiàn)，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過度時期，對于真正不適應(yīng)癥的反應(yīng)也越來越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱為“零課時”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習(xí)欲為零，學(xué)習(xí)記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調(diào)整自己的身體。我們經(jīng)常聽到一個名詞叫“假期綜合癥”，事實上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。這其實是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。再說，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，并且早上比平時起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據(jù)半日節(jié)律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數(shù)學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點左右處于高峰期，人的清醒度在19點達到最高，感知力峰值則出現(xiàn)在18點，人的靈敏度和反應(yīng)速度在16點水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力則在15點達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點到11點之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導(dǎo)致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時當(dāng)中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時候我們對于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時糊涂一番，未必就是一件壞事。
結(jié)論
我們的調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中睡眠時間正常（6~8）小時的人占調(diào)查人數(shù)71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調(diào)查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報告的真實性，我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”，用事實說話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來看這篇文字，我們有信心“數(shù)據(jù)雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習(xí)慣的加勉，有不良生活習(xí)慣的改之。
未來學(xué)家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經(jīng)說過：“對物質(zhì)進步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上，對意義的追求被所謂進步的理念所取代——一種以滿足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5。”的確，隨時認識我們的睡眠，調(diào)整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說出的一段關(guān)于睡眠的話結(jié)束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營養(yǎng)······
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