如何克服開(kāi)學(xué)恐懼癥方法

　　1、回顧假期生活

　　與孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受。

　　家長(zhǎng)和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成�？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾(讀書(shū)、旅行、休息、娛樂(lè)、交往等各方面)，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長(zhǎng)和孩子通過(guò)這種“復(fù)盤(pán)”形式，會(huì)有更多收獲。畢竟，“及時(shí)總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。

　　2、幫助孩子收心

　　家長(zhǎng)可以幫助孩子收心，讓孩子的生活循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)。

　　假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開(kāi)學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。對(duì)此問(wèn)題，提醒家長(zhǎng)不能操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。

　　在此階段，建議家長(zhǎng)盡量少安排大型活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來(lái)。

　　3、檢查作業(yè)完成情況

　　和孩子一起檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺。

　　提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

　　因此，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

　　4、調(diào)整作息規(guī)律

　　引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，作息規(guī)律。

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開(kāi)學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。

　　家長(zhǎng)們不妨和孩子一起在這段時(shí)間制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。

　　家長(zhǎng)幫助學(xué)生克服開(kāi)學(xué)恐懼要做什么

　　1、家長(zhǎng)應(yīng)抱樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)。家長(zhǎng)不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對(duì)上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。

　　2、放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對(duì)上學(xué)會(huì)有一定的抗拒心理。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長(zhǎng)應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子訂好作息時(shí)間表，每天督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

　　3、如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開(kāi)始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。

　　4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地從日常娛樂(lè)、游玩等話(huà)題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話(huà)題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

　　5、開(kāi)學(xué)后的假日里，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂(lè)場(chǎng)所，多帶孩子去書(shū)店看看書(shū)，或者一起去購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)用品，給孩子營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書(shū)。

　　如何緩解開(kāi)學(xué)恐懼癥

　　1.制定、貫徹和遵守一些規(guī)則：學(xué)習(xí)不能因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)而放棄，不要半途而廢；完成任務(wù)要有計(jì)劃；分解任務(wù)（時(shí)間規(guī)劃、工作規(guī)劃）。

　　2.學(xué)習(xí)不要只依賴(lài)?yán)蠋煟鹤约邯?dú)立學(xué)習(xí)可以積極思考、積累知識(shí)技能，時(shí)刻充實(shí)自身；利用完成任務(wù)、進(jìn)行比賽、參加活動(dòng)等形式多渠道拓寬視野，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)熱情。

　　3.做好心理建設(shè)：積極面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)習(xí)不再關(guān)注排名，去了解知識(shí)、把握機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)心態(tài)重新定位，積極發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。

　　4.妥善應(yīng)對(duì)壓力：學(xué)習(xí)不可能事事有收獲，遇到困境時(shí)嘗試解決方案，以正確的心態(tài)去面對(duì)，同時(shí)要及時(shí)休息，以正確的方式看待失敗。

　　5.讓自己有足夠的成長(zhǎng)空間：聆聽(tīng)不同的觀(guān)點(diǎn)，堅(jiān)持不同的態(tài)度，豐富自己對(duì)學(xué)習(xí)問(wèn)題的理解。

　　造成開(kāi)學(xué)恐懼癥的原因

　　1、沒(méi)有完成作業(yè)

　　假期間，很多孩子往往特玩瘋玩，而把老師布置的作業(yè)拋到九霄云外。到了快開(kāi)學(xué)的時(shí)候，由于沒(méi)有完成作業(yè)，往往怕老師和家長(zhǎng)批評(píng)而心情緊張、坐立不安。如果學(xué)校有孩子很懼怕的老師，這種心理會(huì)更加沉重，嚴(yán)重者甚至?xí)�發(fā)熱、嘔吐。

　　2、生活習(xí)慣反差大

　　“開(kāi)學(xué)綜合癥”產(chǎn)生的原因，主要是過(guò)于放松的假期生活與過(guò)度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分孩子在生理、心理上難以適應(yīng)和接受。

　　在長(zhǎng)假里，很多中小學(xué)生的生活安排沒(méi)有規(guī)律，每天的時(shí)間幾乎全部用來(lái)看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂(lè)，吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過(guò)度，行為過(guò)于懶散，意志消沉。

　　開(kāi)學(xué)后，一部分中小學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活憂(yōu)心忡忡，對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼。

　　3、對(duì)開(kāi)學(xué)的學(xué)習(xí)沒(méi)規(guī)劃

　　在有一些中小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)盼望著快點(diǎn)放假休息，在假期時(shí)覺(jué)得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束了卻又不想去上學(xué)。

　　從表面上看，“開(kāi)學(xué)綜合癥”是孩子在長(zhǎng)假期間過(guò)多娛樂(lè)休閑、過(guò)于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時(shí)還沒(méi)有收回來(lái)的表現(xiàn)，而從深層次分析，一些孩子在學(xué)習(xí)生活時(shí)間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識(shí)還不夠成熟，不能及時(shí)調(diào)控自我，沒(méi)有順利實(shí)現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過(guò)渡。