積極心理學(xué)15篇（經(jīng)典）

積極心理學(xué)1

　　積極心理與消極心理在心理學(xué)的世界中處于并存的地位，自1879年來(lái)西方現(xiàn)代心理學(xué)發(fā)端以來(lái)，心理學(xué)界的主流一直被自然科學(xué)取向的心理學(xué)所占領(lǐng)，美國(guó)心理學(xué)也是依此作為傳統(tǒng)[1]。當(dāng)科學(xué)心理學(xué)被廣受追捧的同時(shí)，人文心理學(xué)以其所倡導(dǎo)的關(guān)注人的內(nèi)心情感體驗(yàn)、重視人存在的獨(dú)特性等對(duì)處于主流地位的科學(xué)心理學(xué)提出了質(zhì)疑和反思，盡管科學(xué)心理學(xué)在后來(lái)的一段時(shí)間取得了卓越的發(fā)展成效，但始終沒(méi)有彌補(bǔ)二者的鴻溝。在積極心理學(xué)的背景下正視消極心理學(xué)的意義，引導(dǎo)研究生處理好消極情緒，對(duì)于研究生的成長(zhǎng)進(jìn)步以及整個(gè)教育事業(yè)的發(fā)展都有著不可替代的重要意義。

　　積極心理學(xué)在美國(guó)心理學(xué)界中有著不可替代的重要地位，其始祖是馬丁.賽里格曼博士，Seligman認(rèn)為積極心理學(xué)的重要功能在于，它能夠引導(dǎo)人們發(fā)現(xiàn)與認(rèn)清潛伏在內(nèi)心深處的積極力量，將其轉(zhuǎn)化為提升個(gè)人素養(yǎng)和生活品質(zhì)的動(dòng)力，每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要[2]。在積極心理學(xué)的理論中，心理學(xué)探討的問(wèn)題并不僅僅體現(xiàn)在關(guān)于疾病或者健康的內(nèi)容，它同時(shí)也是關(guān)于愛(ài)、工作、娛樂(lè)、成長(zhǎng)以及教育的科學(xué)[3]。當(dāng)積極心理學(xué)的一些觀點(diǎn)是由權(quán)威性的知名的學(xué)者所提出來(lái)之時(shí)，積極心理學(xué)就顯示出來(lái)一定的話語(yǔ)霸權(quán)，比如積極心理學(xué)總是以批判的態(tài)度論述二戰(zhàn)以來(lái)的傳統(tǒng)心理學(xué)，總是不分具體情況的'一味的追求積極而忽視了消極對(duì)人所具有的有益功能[4]。

　　有人認(rèn)為積極心理學(xué)的出現(xiàn)，意味著傳統(tǒng)心理學(xué)是一種消極的心理學(xué)，這是一種過(guò)于片面的認(rèn)識(shí)，從某種程度上來(lái)說(shuō)，積極心理學(xué)實(shí)際上是對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)的一種補(bǔ)充和完善，在很多方面都是在傳統(tǒng)心理學(xué)基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，比如從研究?jī)?nèi)容層面分析來(lái)看，積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人的積極的一面，主張關(guān)注人的積極潛力和力量，其核心體現(xiàn)在促使“積極”和“消極”之間能夠出現(xiàn)平衡的狀態(tài)，而傳統(tǒng)主流心理學(xué)則主張的是從“問(wèn)題”入手，目的也在于消除人身上所存在的各種“消極”[5]，最終也是為了人的幸福生活而服務(wù)。在人的整個(gè)系統(tǒng)的發(fā)展過(guò)程中，問(wèn)題的克服和積極品質(zhì)的形成或許是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的統(tǒng)一過(guò)程，因此積極心理學(xué)的出現(xiàn)，是對(duì)傳統(tǒng)主流心理學(xué)的補(bǔ)充和發(fā)展，我們?cè)诜e極心理學(xué)的巨大的社會(huì)效應(yīng)的影響下，應(yīng)當(dāng)更多關(guān)注的是，在積極的背后，“消極”存在的意義，因?yàn)榇嬖诒旧砭途哂胁豢商娲�的意義。

　　消極情緒是一種保護(hù)情緒。消極情緒能夠幫助人們隱藏著脆弱的情感沖突，是情緒朝著積極方向發(fā)展的一個(gè)過(guò)渡。舉例來(lái)說(shuō)，“我是個(gè)笨蛋”、“沒(méi)有人愛(ài)我”、“我好迷�！钡龋�在認(rèn)知療法的觀念中，這些話語(yǔ)似乎都會(huì)被判斷為抑郁、失望、憤恨、焦慮等不良情緒，但事實(shí)是，這是情緒的一種自我保護(hù)。當(dāng)一個(gè)人聲稱或者想到“沒(méi)有人愛(ài)我”之時(shí)，情緒上的保護(hù)功能自然而然就產(chǎn)生了：在這種想法的引導(dǎo)下，他把不夠愛(ài)自己的事實(shí)施加到了別人身上，這種巧妙的轉(zhuǎn)嫁就促使他不用非得去面對(duì)自己脆弱的情感，減少了自己對(duì)他人的情感期盼，所體會(huì)到的失望和傷害也就少一些。而且平靜之后仍然能夠向蝸牛一樣，即使行動(dòng)速度比較慢，但也是一步一步往上爬，在自我實(shí)現(xiàn)的道路上走得越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　消極情緒具有提醒功能。在我們的文化氛圍中，我們的主要需求就是得到認(rèn)可、愛(ài)、接納和尊重，當(dāng)這些生活的目的受到任何威脅時(shí)，我們就會(huì)產(chǎn)生各種不安全感，所產(chǎn)生的消極情緒潛移默化地為我們鑄就了應(yīng)對(duì)外在威脅的可能性，這種情緒提醒我們更加清晰地認(rèn)識(shí)到，只有努力做到更好，才有可能被接受、被肯定。

　　隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展以及生活條件的不斷改善，面對(duì)著紛擾復(fù)雜的社會(huì)，人們需要面對(duì)的東西日益增多，內(nèi)心的欲望也越來(lái)越強(qiáng)烈，很難讓自己的心很快平靜下來(lái)，所面臨的各方面的精神壓力也日益增多，尤其是對(duì)于正處于人生轉(zhuǎn)型期的研究生來(lái)說(shuō)，他們?cè)谙硎苤�研究生生活所帶�?lái)的愉悅感的同時(shí)，也承受著巨大的生活壓力和社會(huì)壓力。

　　研究生作為學(xué)歷高、素質(zhì)高的這一群體，社會(huì)和家庭都對(duì)他們給予了太多的期望，高的期望下就會(huì)附帶來(lái)高的壓迫感，研究生所面臨的壓力當(dāng)然還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些方面，長(zhǎng)期生活在壓力之下，會(huì)引起很多負(fù)面的情緒，比如冷漠、恐懼、抑郁、焦慮等，而每當(dāng)我們產(chǎn)生這些負(fù)性的消極情緒，就會(huì)很急切的想要迅速好起來(lái)，找回自己的好心情，由于心理壓力太大而內(nèi)心又無(wú)法很快的排遣，最終就會(huì)陷入無(wú)法自拔的情緒中，終日郁郁寡歡。但前文說(shuō)過(guò)了，存在即是意義，消極情緒是督促我們前行的一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，正視消極情緒，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的內(nèi)心世界。

　　研究生在公眾社交、參與項(xiàng)目、寫(xiě)論文等很多時(shí)候都會(huì)有消極情緒，于是我們不妨就將這些消極情緒當(dāng)做能夠保護(hù)自己的法寶，不妨?xí)簳r(shí)停止前行的腳步，在這種只屬于自我的情緒中放下所有的驕傲、期望和目標(biāo)，不斷地凈化自己的心靈，冷靜之后所思考出來(lái)的前行方向不一定是最好的，但一定是目前最適合自己的。我們可以借助于校園活動(dòng)、主題性的拓展訓(xùn)練活動(dòng)、學(xué)術(shù)研究討論、網(wǎng)絡(luò)交流平臺(tái)等多種合理的手段，引導(dǎo)研究生在面臨著消極情緒的困擾之時(shí)，能夠?qū)W會(huì)更加自如的面對(duì)與處理，在消極情緒中尋找到積極性的因素，為今后的成長(zhǎng)與進(jìn)步提供不可多得活力源泉。

積極心理學(xué)2

　　摘要：高校體育是一門(mén)綜合社會(huì)學(xué)、心理學(xué)等多門(mén)學(xué)科的課程。將積極心理學(xué)理論應(yīng)用于高校體育教學(xué)中，能夠有效開(kāi)闊高校體育教學(xué)視野，促進(jìn)大學(xué)生健康人格的形成。積極心理學(xué)視域下開(kāi)展高校體育教學(xué)，應(yīng)制定多元化的培養(yǎng)目標(biāo)，塑造大學(xué)生的健康人格，充分發(fā)揮教師的能量載體作用，建立科學(xué)的評(píng)價(jià)機(jī)制，營(yíng)造良好的校園文化氛圍。

　　關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué)；積極心理學(xué)；培養(yǎng)目標(biāo)；評(píng)價(jià)機(jī)制

　　積極心理學(xué)是由美國(guó)心理學(xué)家所倡導(dǎo)的一種全新的心理學(xué)理念，它的研究重點(diǎn)是人的積極品質(zhì)，認(rèn)為人的本性是積極的，所以應(yīng)該對(duì)人的積極心理品質(zhì)進(jìn)行重點(diǎn)研究。對(duì)于積極心理學(xué)來(lái)說(shuō)，它一般會(huì)研究三個(gè)方面的內(nèi)容，首先是研究主觀層面，就是研究人的主觀感受，特別是人的主觀幸福感，它所強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是人的積極心態(tài)，人要對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)抱有樂(lè)觀的心態(tài)；其次是個(gè)體層面，它所強(qiáng)調(diào)的是對(duì)人的積極品質(zhì)進(jìn)行研究，比如人的力量和美德等；最后是集體層面，強(qiáng)調(diào)對(duì)組織系統(tǒng)如學(xué)校、家庭等進(jìn)行積極的研究，強(qiáng)調(diào)建立這樣的組織應(yīng)本著培養(yǎng)人的積極品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)將個(gè)人的幸福感作為組織建立的最終歸宿。積極心理學(xué)對(duì)心理學(xué)很多領(lǐng)域的實(shí)踐都具有重要的影響。

　　一、積極心理學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)的影響

　　（一）培養(yǎng)大學(xué)生的積極價(jià)值觀

　　對(duì)于大學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)，自身的情緒和態(tài)度對(duì)自我的觀念有著很大的影響。對(duì)于具有積極態(tài)度和情緒的人來(lái)說(shuō)，他們的自我觀念較強(qiáng)，同時(shí)也具有較好的社會(huì)適應(yīng)性和健康的水平，面對(duì)逆境和挫折能輕松應(yīng)對(duì)，所創(chuàng)造的社會(huì)價(jià)值也就高。但是對(duì)于具有消極態(tài)度和情緒的人來(lái)說(shuō)，他們往往對(duì)自己的生活不是很滿意，難以創(chuàng)造出更多的社會(huì)價(jià)值，在生活中往往表現(xiàn)為不自信和自卑。積極心理學(xué)將人的積極發(fā)展作為重點(diǎn)，同時(shí)強(qiáng)調(diào)積極評(píng)價(jià)人性，積極開(kāi)發(fā)人的潛能和積極品質(zhì)，將人固有的美德和力量及潛能作為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)人的一些積極心理現(xiàn)象進(jìn)行解讀，從而更好地激發(fā)人內(nèi)在的優(yōu)秀品質(zhì)，讓人們能更好地學(xué)會(huì)分享快樂(lè)和幸福，從而最大程度地發(fā)揮自身的潛能，讓個(gè)人的生命得到最大程度的發(fā)展。所以，在高校體育教學(xué)中應(yīng)用積極心理學(xué)理論，教師可根據(jù)大學(xué)生的不同特點(diǎn)，分別制定適切的學(xué)習(xí)目標(biāo)，從而提供給大學(xué)生更好的學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時(shí)，也需要積極展開(kāi)教學(xué)評(píng)價(jià)。

　　（二）促進(jìn)高校體育教學(xué)中的師生互動(dòng)

　　高校傳統(tǒng)體育教學(xué)中，一般都是由教師組織和指導(dǎo)教學(xué)活動(dòng)。教師是整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的主體，大學(xué)生在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中一直處于被動(dòng)的地位。而積極心理學(xué)認(rèn)為，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，不管是教師還是大學(xué)生都應(yīng)該是平等的，大學(xué)生和教師都是一樣需要發(fā)展的個(gè)體。教師應(yīng)用積極的態(tài)度看待大學(xué)生，重視大學(xué)生的心理成長(zhǎng)，讓大學(xué)生能健康自由地發(fā)展。積極心理學(xué)的觀點(diǎn)對(duì)于高校體育教學(xué)中的師生關(guān)系進(jìn)行了重新定義：教師是教學(xué)工作的主體，可以對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的影響；同時(shí)，教師也是教學(xué)中的客體，也會(huì)受到大學(xué)生心理的影響。大學(xué)生作為整個(gè)教學(xué)工作的客體，固然會(huì)受到教師的影響，但是也可以是主體，要通過(guò)自身的努力積極發(fā)揮自己的潛能，用自己的優(yōu)秀品質(zhì)影響和感染教師。積極心理學(xué)對(duì)高校體育教學(xué)中師生關(guān)系的影響作用，使得教師和大學(xué)生都能充分調(diào)動(dòng)自身和彼此的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)二者間關(guān)系的協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　二、積極心理學(xué)視域下開(kāi)展高校體育教學(xué)的對(duì)策

　�。ㄒ唬┲贫ǘ嘣�化的教學(xué)目標(biāo)

　　高校體育教學(xué)目標(biāo)是讓大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，同時(shí)培養(yǎng)良好的體育興趣，促進(jìn)其個(gè)性的健康發(fā)展，讓大學(xué)生能在大學(xué)期間鍛煉自身身體素質(zhì)的同時(shí)，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，為以后更好地工作和生活奠定基礎(chǔ)。根據(jù)這一教學(xué)目標(biāo)，教師應(yīng)在教學(xué)中設(shè)定提高大學(xué)生價(jià)值目標(biāo)的要求，根據(jù)大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，符合每個(gè)大學(xué)生不同的心理和自身能力水平，更好地培養(yǎng)大學(xué)生的'積極心理品質(zhì)。積極心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)個(gè)體都具有自身的積極潛能，都具有積極向上的能力。這種觀念對(duì)高校體育教學(xué)具有很好的促進(jìn)作用。

　�。ǘ�）塑造大學(xué)生健康的人格

　　對(duì)于體育比賽來(lái)說(shuō)，最終比拼的是人的心理素質(zhì)，也就是人格的比拼。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，其人格中都會(huì)有積極和消極的因素。積極心理學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有六種美德會(huì)對(duì)人格造成影響，分別是智慧、勇氣、友愛(ài)、正義、節(jié)制和卓越。積極心理學(xué)認(rèn)為，積極品質(zhì)的養(yǎng)成需要依靠個(gè)體的積極情緒體驗(yàn)，而其中最好的體驗(yàn)方式就是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是人的天性之一，人在運(yùn)動(dòng)中能得到不斷的鍛煉。在生活越來(lái)越信息化的今天，人們的生活逐漸被簡(jiǎn)化，如手指輕輕一點(diǎn)鍵盤(pán)就可以購(gòu)物，運(yùn)動(dòng)也變得越來(lái)越缺乏。運(yùn)動(dòng)缺乏帶來(lái)的負(fù)面影響之一就是讓人們逐漸滋生了郁悶等不良情緒。所以，在高校體育教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)大學(xué)生的心理和身體特點(diǎn)，適當(dāng)進(jìn)行體育項(xiàng)目的設(shè)置，讓大學(xué)生能充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極情緒，只有這樣才能更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

　�。ㄈ�）充分發(fā)揮教師的能量載體作用

　　教師在積極心理學(xué)視域下不再是單純進(jìn)行知識(shí)的傳播，同時(shí)也是傳播給大學(xué)生正能量的重要載體。教師需要首先提高自身的素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握積極心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，能客觀而又全面地認(rèn)識(shí)積極心理學(xué)的概念，能準(zhǔn)確地對(duì)大學(xué)生的一些行為進(jìn)行判斷，清楚地知道哪些是符合積極心理學(xué)要求的，哪些是不符合其要求的，并根據(jù)大學(xué)生的不同表現(xiàn)合理地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。同時(shí)，教師也要對(duì)大學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的鼓勵(lì)和贊美，讓大學(xué)生能更加自信地參加體育學(xué)習(xí)，并充分體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。教師還需要努力調(diào)整好自己的心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待體育教學(xué)工作，讓自己成為大學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣。

　�。ㄋ模┙�立科學(xué)的教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制

　　教學(xué)評(píng)價(jià)主要是對(duì)大學(xué)生參加體育課的熱情、進(jìn)步情況等進(jìn)行評(píng)價(jià)。教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制的建立首先應(yīng)對(duì)大學(xué)生的進(jìn)步進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，讓大學(xué)生能在積極情緒的影響下體驗(yàn)到進(jìn)步帶來(lái)的成就感，進(jìn)而鼓勵(lì)自己繼續(xù)努力，從而帶動(dòng)自身的進(jìn)步。積極的教學(xué)評(píng)價(jià)可以讓大學(xué)生在體育課程中看到自己的進(jìn)步，并為自己的進(jìn)步自豪，從而讓大學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)中更加努力，以便更好地完善自己，提高自身的整體素質(zhì)。

　　（五）營(yíng)造良好的校園體育文化氛圍

　　積極心理學(xué)認(rèn)為，人會(huì)在好的環(huán)境體驗(yàn)中得到積極的情緒，所以，環(huán)境和人的情緒有著較大的聯(lián)系。人的積極品質(zhì)的養(yǎng)成需要具備良好的生活和社會(huì)環(huán)境。高校體育文化環(huán)境是大學(xué)生綜合素質(zhì)及道德情操的重要表現(xiàn)。校園體育文化多姿多彩，大學(xué)生就會(huì)掌握更多的體育知識(shí)，不僅增強(qiáng)了大學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也對(duì)大學(xué)生的文化素養(yǎng)具有重要的提升作用。所以，高�？梢苑e極建設(shè)良好的體育文化環(huán)境，讓大學(xué)生在這樣的環(huán)境中產(chǎn)生積極的情緒，從而促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。高校體育是涵蓋了眾多學(xué)科的一門(mén)綜合性課程。將積極心理學(xué)引入到高校體育教學(xué)中，對(duì)體育教學(xué)的視野有著重要的開(kāi)闊作用。實(shí)踐證明，在高校體育教學(xué)中引入積極心理學(xué)理念是卓有成效的。

　　作者:周斌 單位:石河子大學(xué)體育學(xué)院

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積極心理學(xué)3

　　當(dāng)我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們就看到了進(jìn)步和希望�！�—前言

　　朱永新教授作為“中國(guó)十大教育英才”向教育界提出：老師和學(xué)生要“過(guò)一種幸福完整的教育生活”。我在想，既然“幸�！倍�字在前，一定是在教育和受教育的過(guò)程中首先關(guān)注自身的心理狀態(tài)。陶新華作為朱教授的學(xué)生，尊其師而信其道，承其志而傳其言。從心理學(xué)角度注意到師生都需要積極的引導(dǎo)和關(guān)懷，提出利用大腦的工作原理去了解學(xué)生們的思維模式，建立積極的師生關(guān)系，讀過(guò)之后讓人受益匪淺。

　　積極心理學(xué)告訴我們，適度的體育鍛煉，良好的鍛煉習(xí)慣，是大腦的發(fā)育基礎(chǔ)，有良好體育鍛煉習(xí)慣的人，大腦會(huì)發(fā)育得更好。雖然課堂上不能大幅度活動(dòng)，但是有節(jié)奏的拍掌可以迅速調(diào)整學(xué)生的注意力，給學(xué)生注入活力和熱情。因此，無(wú)論是四年級(jí)還是二年級(jí)，看到學(xué)生精神狀態(tài)不佳時(shí)，我都會(huì)利用打節(jié)拍來(lái)喚醒他們體內(nèi)的學(xué)習(xí)因子。這種鍛煉不僅能讓大腦發(fā)育良好，還具有宣泄消極情緒，提高精力和體力的作用，同時(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率也得以提升。

　　當(dāng)然，想要學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步，只靠鍛煉體育是不夠的，尤其是對(duì)那些課下積極、課堂調(diào)皮搗蛋的學(xué)生。一旦短暫的高漲的情緒回歸平靜，他們又會(huì)陷入學(xué)不會(huì)的迷茫狀態(tài)，這時(shí)就需要我們老師加強(qiáng)心理方面的疏導(dǎo)工作了。積極心理學(xué)相信每一個(gè)人的內(nèi)心深處都存在著兩股抗?fàn)幍牧α浚悍e極力量和消極力量，二者此消彼長(zhǎng)。作為老師，如果任由其消極力量蔓延不去遏止，學(xué)生就會(huì)肆無(wú)忌憚的挑戰(zhàn)老師，如此一來(lái),師生關(guān)系就越來(lái)越緊張。因而，積極心理學(xué)引導(dǎo)我們老師在日常教學(xué)過(guò)程中要善于發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)差強(qiáng)人意的學(xué)生身上的優(yōu)勢(shì)特征。比如：四四班武天佑每次上課都愛(ài)亂說(shuō)話，突然有一次上課很長(zhǎng)時(shí)間他都沒(méi)有見(jiàn)動(dòng)靜，我發(fā)現(xiàn)后就立刻表?yè)P(yáng)了他，這之后他就知道了這樣做會(huì)受到老師的'表?yè)P(yáng)，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)模式，再也不像從前那樣做了，四四班的課堂由此順暢了許多。有時(shí)候活潑好動(dòng)的學(xué)生只不過(guò)是想要得到老師對(duì)他的關(guān)注，但又不知道怎么做而已。比如四七班這個(gè)新班，很多學(xué)生對(duì)老師充滿了好奇，第一次住校，老師進(jìn)宿舍他們都覺(jué)得新鮮，我們發(fā)現(xiàn)那些在課堂上不愛(ài)發(fā)言的同學(xué)在宿舍很活躍，于是就找機(jī)會(huì)和他們聊天，當(dāng)然并不是所有的學(xué)生聊一聊就開(kāi)竅了，但是效果還是比較好的。張永健在我們聊天之后上課變得特別積極，不會(huì)做的題就找我問(wèn)，我上課提問(wèn)他立馬舉手，剛開(kāi)始我只是請(qǐng)他回答一些他力所能及的問(wèn)題，漸漸地我發(fā)現(xiàn)比較難的問(wèn)題他也敢舉手了，最近一次測(cè)試滿分80竟然考出了71分的好成績(jī)！要知道他剛來(lái)的時(shí)候才考了42分呢。就這樣，我從陶老師書(shū)上學(xué)到的一點(diǎn)點(diǎn)影響著我去關(guān)注學(xué)生不同的優(yōu)勢(shì)特征，進(jìn)而加以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，給予他們更多的自信，體驗(yàn)更多的成就感，驚喜地收獲他們意想不到的改變。

　　積極心理學(xué)認(rèn)為，我們每個(gè)人身上都蘊(yùn)含著積極的人格品質(zhì)，我們要用善于發(fā)現(xiàn)的眼睛去尋找學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，并給予及時(shí)的肯定和積極的評(píng)價(jià)，這樣，學(xué)生就會(huì)和老師配合越來(lái)越默契，師生在學(xué)習(xí)的道路上才能共同感受到幸福！

積極心理學(xué)4

　　[摘要]積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿�和美德的一門(mén)科學(xué)，它倡導(dǎo)心理學(xué)研究的積極取向，是當(dāng)代心理學(xué)最新進(jìn)展之一。以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育，是一種對(duì)高校心理健康教育進(jìn)行重新定位并適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的新觀念。

　　[關(guān)鍵詞]積極心理學(xué)；高校；心理健康；教育

　　心理健康教育不應(yīng)該僅僅只是糾正學(xué)生的錯(cuò)誤和不足，更主要的應(yīng)是尋找并研究學(xué)生的各種積極品質(zhì)包括外顯的和潛在的，并在實(shí)踐中對(duì)這些積極品質(zhì)進(jìn)行擴(kuò)大和培育，以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育，這是一種對(duì)高校心理健康教育進(jìn)行重新定位并適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的新觀念。

　　一、積極心理學(xué)

　　積極心理學(xué)的研究主要集中在研究積極的情緒和體驗(yàn)、積極的個(gè)性特征、積極的情緒對(duì)生理健康的影響以及培養(yǎng)天才等方面。它把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，主張心理學(xué)要以人實(shí)際的、潛在的、具有建設(shè)性的力量、美德和善端為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象包括心理問(wèn)題做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。

　　二、以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育的必要性

　　1.當(dāng)前我國(guó)社會(huì)發(fā)展實(shí)際的需要

　　從我國(guó)的實(shí)際情況來(lái)看，隨著我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的順利進(jìn)行，社會(huì)已發(fā)生了很大的變化，我國(guó)已由一個(gè)貧窮、落后的社會(huì)而逐漸開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)和平的、文明的并且解決了溫飽問(wèn)題的小康社會(huì)。也就是說(shuō)，我們已為關(guān)注積極創(chuàng)造了最好的物質(zhì)條件和社會(huì)條件。在這樣的社會(huì)里，人類的一切活動(dòng)都不再是為了生存，而是為了生活得更幸福。

　　2.當(dāng)前我國(guó)素質(zhì)教育發(fā)展的需要

　　素質(zhì)教育重視人的主體性及人的發(fā)展的相對(duì)完整性，它是面向全體學(xué)生，并關(guān)注個(gè)人，致力于個(gè)人全面發(fā)展和最大限度的發(fā)展，努力使個(gè)人身心發(fā)展達(dá)到最佳狀態(tài)，潛力達(dá)到最大限度發(fā)揮的教育。素質(zhì)教育和我國(guó)現(xiàn)行的以培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育目標(biāo)是完全吻合的。

　　三、以積極心理學(xué)理念推進(jìn)高校心理健康教育

　　1.以廣大普通學(xué)生作為高校心理教育工作的重心

　　教育在于使人成人，其成人的任務(wù)主要有三個(gè)方面：一是糾正缺點(diǎn)，使有問(wèn)題的人能得到應(yīng)有的發(fā)展；二是使人更具有生產(chǎn)性和道德性，即具有一定的知識(shí)、能力和社會(huì)道德；三是對(duì)人進(jìn)行鑒別，并使天才得到充分的發(fā)展。一種教育如果能很好地兼顧到這三個(gè)方面的任務(wù)，那它至少在理論上就是一種好的教育。

　　2.以培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，塑造積極人格作為高校心理教育的目標(biāo)

　　積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從積極的方面來(lái)研究與探討心理健康問(wèn)題，把主觀幸福感指標(biāo)作為心理健康狀況的重要指標(biāo)，認(rèn)為心理健康的主要目標(biāo)是促進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感，以及對(duì)生活的滿意度，對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀希望，流暢感和思維，有價(jià)值的情緒體驗(yàn)，內(nèi)在成長(zhǎng)的動(dòng)機(jī)，積極的人際關(guān)系，積極的自我概念，積極的自我等等，他們更關(guān)注和挖掘個(gè)體和群體中最積極的品質(zhì)和潛能，努力創(chuàng)造有利的環(huán)境使個(gè)體最大化地發(fā)揮出積極的品質(zhì)，而不是消極地矯正心理疾病，這為理解高校心理健康教育目標(biāo)提供了新視角。

　　推進(jìn)積極心理學(xué)視野下的高校心理健康教育可以從以下幾個(gè)方面入手：

　�。�1）實(shí)施積極心理干預(yù)策略。在積極心理咨詢和心理治療中，治療師關(guān)注來(lái)訪者的`積極品質(zhì)，不僅可以促進(jìn)來(lái)訪者與治療師之間的充分信賴，建立良好的治療關(guān)系，而且可以給來(lái)訪者樹(shù)立起信心和希望，調(diào)動(dòng)起其潛能，通過(guò)其自身的積極品質(zhì)來(lái)達(dá)到心理健康，使自身能力不斷得以提升。

　　（2）多渠道開(kāi)展積極心理健康教育。高校心理健康教育可以開(kāi)設(shè)包括學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)、生命教育、情感教育、性格教育、人際交往關(guān)系指導(dǎo)、挫折教育、愛(ài)情教育、創(chuàng)新教育、就業(yè)教育、性心理教育等課程，還可以通過(guò)游戲、娛樂(lè)、主題團(tuán)隊(duì)日、野營(yíng)、拉練、軍訓(xùn)等活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育和訓(xùn)練，特別要注重快樂(lè)、尊重、感激、關(guān)心、贊賞、寬容等情感的培養(yǎng)，使學(xué)生在參與積極心理教育的過(guò)程中獲得心理學(xué)知識(shí)、掌握科學(xué)的心理方法、發(fā)展能力、形成良好的心理品質(zhì)，使自身潛能得到開(kāi)發(fā)，心理素質(zhì)和心理健康水平得到提高，成為會(huì)學(xué)習(xí)、會(huì)生活、會(huì)合作、會(huì)關(guān)心、會(huì)創(chuàng)造，能夠承擔(dān)各種風(fēng)險(xiǎn)、壓力和挑戰(zhàn)，成為符合社會(huì)需要的人才。

　　3.以積極心理學(xué)理念強(qiáng)化高校心理教育工作者的人性觀和價(jià)值

　　傳統(tǒng)的病理性心理教育模式下的老師一般都學(xué)會(huì)了如何在困境中使學(xué)生得到改變并生活得更好，但卻不知道如何對(duì)待良好條件下的學(xué)生，更不知道如何使學(xué)生能夠好上加好。教師的這種單一的矯治技能導(dǎo)致他會(huì)用問(wèn)題的眼光去審察他碰到的每一個(gè)學(xué)生，最好的學(xué)生在他眼里也能被看到問(wèn)題。積極心理學(xué)理念可以促使教育者建立積極的人性觀和價(jià)值觀，不斷發(fā)展積極的情感，擯棄原有對(duì)人性的各種消極認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，以及個(gè)人的好惡偏向，從而有助于高校心理健康教育工作者在實(shí)踐中更新觀念，開(kāi)辟工作視野，懂得用一種開(kāi)放和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人，強(qiáng)調(diào)對(duì)問(wèn)題作出積極的解釋或看到問(wèn)題的積極方面來(lái)使自己獲得積極意義。積極心理學(xué)能夠強(qiáng)化教育者具有這種理念：人性的積極因素能抵御和降低人性中負(fù)面因素的困擾；堅(jiān)信個(gè)體發(fā)展所需求的不僅是終結(jié)痛苦，更期待充實(shí)美好的生活；承認(rèn)和確信求助者與正常人一樣，擁有各種良好的品質(zhì)，通過(guò)咨詢與輔導(dǎo)能發(fā)掘他們的各種積極品質(zhì)和美德。教育者對(duì)大學(xué)生積極潛能和美德的堅(jiān)信，有助于心理健康教育工作成效的實(shí)現(xiàn)。

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積極心理學(xué)5

　　人類為什么要生存在這個(gè)世界上？關(guān)于這個(gè)哲學(xué)問(wèn)題人們展開(kāi)了激烈而深刻的討論，最終知道人類活著就是為了獲得幸福。這學(xué)期學(xué)校提供了許多書(shū)，希望每一位老師仔細(xì)研讀可以將其精髓運(yùn)用到自己的教學(xué)中。我選擇的第一本書(shū)就是《課堂教學(xué)中積極心理學(xué)的應(yīng)用》，這本書(shū)給我的第一感覺(jué)是一本很實(shí)際、很有內(nèi)涵的心理學(xué)書(shū)籍。之前我有讀過(guò)《微表情心理學(xué)》的書(shū)，在那本書(shū)中我體會(huì)到了可以從不同的表情中了解每個(gè)人真實(shí)的內(nèi)心世界，了解每一種情緒背后所掩藏的秘密。那么如今的這本書(shū)卻給了我，在現(xiàn)在的教育教學(xué)中真正了解學(xué)生的內(nèi)心世界，也讓我習(xí)得了在課堂上如何更好地掌握學(xué)生的心理，從而更好地教學(xué)。

　　這本書(shū)描述的非常全面。這本書(shū)有七個(gè)專題，主要介紹了積極心理學(xué)的概述、積極心理學(xué)與師生的關(guān)系、積極心理學(xué)與課堂氛圍創(chuàng)設(shè)、積極心理學(xué)與自我效能感、積極心理學(xué)與學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力、積極心理學(xué)與合作學(xué)習(xí)、課堂教學(xué)中積極心理學(xué)應(yīng)用典型案例解析。此書(shū)把心理學(xué)運(yùn)用于學(xué)生與老師之中，恰如其分地教老師如何把握學(xué)生心理，如何更好地從教。積極心理學(xué)不僅對(duì)個(gè)人心理狀態(tài)調(diào)節(jié)和健康心理塑造有很大的幫助，對(duì)于營(yíng)造積極的教。

　　畢業(yè)后第一次從教的我，第一次教心理學(xué)的我，起初有些迷茫，但后來(lái)伴隨著我對(duì)這門(mén)課有了興趣。我開(kāi)始了解心理學(xué)，從最基本的心理學(xué)知識(shí)入手，逐漸加深對(duì)它的了解，直到現(xiàn)在對(duì)這門(mén)課有了濃濃的喜愛(ài)之情。我覺(jué)得在這門(mén)課中我可以通過(guò)一個(gè)人的外表了解一個(gè)人的內(nèi)心世界，真正了解每個(gè)學(xué)生在不同的階段所需要的知識(shí)及經(jīng)驗(yàn)不同。比如現(xiàn)在學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所感受到的過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力、時(shí)常出現(xiàn)的焦慮情緒、習(xí)得性無(wú)助感都影響著學(xué)生學(xué)習(xí)的.積極性以及學(xué)習(xí)的效果。而積極心理學(xué)的教育理論和方法，可以幫助教育者改變學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生在課堂感受學(xué)習(xí)的快樂(lè)，體驗(yàn)學(xué)習(xí)中的幸福感，從而拾起學(xué)習(xí)的信心，激發(fā)自身潛在的積極力量，更好的提高學(xué)習(xí)效果。

　　托爾斯泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“成功的教學(xué)需要的不是強(qiáng)制，而是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣”。其實(shí)作為教師不管我們教的是哪一門(mén)課，要想把這門(mén)課教的好就必須在教學(xué)的基礎(chǔ)上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生只有對(duì)某一門(mén)課產(chǎn)生了興趣，他才能夠去學(xué)習(xí)去閱讀所喜愛(ài)的這門(mén)課。從上學(xué)期教心理學(xué)直到現(xiàn)在，不敢說(shuō)自己教的有多么的好。雖然每次準(zhǔn)備一節(jié)課會(huì)花費(fèi)我很多的時(shí)間和精力，但是每當(dāng)我在課堂上呈現(xiàn)自己的教學(xué)成果時(shí)，總能看到同學(xué)們臉上洋溢著燦爛的笑容，心里還是非常開(kāi)心的。在上學(xué)期期末我還讓學(xué)生們做了測(cè)試，試卷最后一題寫(xiě)這學(xué)期的收獲。同學(xué)們都寫(xiě)的比較好，清楚的記得一個(gè)同學(xué)寫(xiě)到:雖然老師不為我們傳授課本的知識(shí)，但老師卻教會(huì)了我們?cè)谏�活中做人的道理。就是�?jiǎn)單的一句話卻給了我溫暖，這個(gè)時(shí)候總會(huì)想自己的辛苦沒(méi)有白付出，還是有人能理解老師為他們做的事情。

　　總之，這本書(shū)還有許多精髓的內(nèi)容值得我在日后的教學(xué)中慢慢去體驗(yàn)、去實(shí)踐，我也希望在今后的教學(xué)中依然可以做到問(wèn)心無(wú)愧，有益于自己更有益于我的學(xué)生。

積極心理學(xué)6

　　高校大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象突出。研究從大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面的倦怠問(wèn)題出發(fā)，分析學(xué)生在態(tài)度、情感和行為上的表現(xiàn)。結(jié)合積極心理學(xué)，探索在大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)中如何引導(dǎo)學(xué)生戰(zhàn)勝英語(yǔ)學(xué)習(xí)倦怠問(wèn)題。在提高英語(yǔ)教學(xué)效果的同時(shí)，也能促進(jìn)學(xué)生及教師的心理健康發(fā)展。

　　一、學(xué)習(xí)怠倦問(wèn)題

　　美國(guó)著名心理學(xué)家Freudenberger(1974)提出了“職業(yè)倦怠(staff burnout)”一詞，認(rèn)為在長(zhǎng)期壓抑下，人的生理和心理都將會(huì)產(chǎn)生疲憊和損耗的癥狀。他和Richelson(1980)給倦怠下定義為“當(dāng)個(gè)體不得他人所認(rèn)同且沒(méi)有給予相應(yīng)回報(bào)時(shí)，個(gè)體產(chǎn)生的慢性疲憊、抑郁和挫折感�！�

　　大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)倦怠普遍存在。學(xué)生遲到、早退、曠課現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生;課堂上睡覺(jué)、不認(rèn)真聽(tīng)課、玩手機(jī)或講話;不尊重老師;拒絕回答課堂提問(wèn)和完成課后任務(wù)。此問(wèn)題主要體現(xiàn)在：第一，態(tài)度上，認(rèn)為英語(yǔ)學(xué)習(xí)單調(diào)乏味，學(xué)習(xí)缺乏熱情，注意力、興趣降低。第二，情感上，失敗挫折感越來(lái)越大，成就感低下，逐漸消沉懈怠、厭倦沮喪，自我消極。第三，在行為上，對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的價(jià)值感出現(xiàn)了偏差，行為上逐漸遠(yuǎn)離。

　　二、積極心理學(xué)理論

　　積極心理學(xué)是20世紀(jì)興起的一個(gè)新的心理學(xué)研究思潮，主張“對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活，具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行大量的研究”。此研究主要涉及三個(gè)方面：愉快、充實(shí)和有意義的生活;強(qiáng)調(diào)人對(duì)過(guò)去要滿意，對(duì)現(xiàn)在要感到幸福，對(duì)未來(lái)要充滿希望，強(qiáng)調(diào)一種積極樂(lè)觀的主觀體驗(yàn);倡議人要有愛(ài)心、寬容心、勇氣、創(chuàng)造性、智慧等積極的特質(zhì);同時(shí)把人與社會(huì)、社區(qū)、家庭、學(xué)校、媒體等聯(lián)系起來(lái)，呼吁禮貌、責(zé)任感、職業(yè)道德和群體意識(shí)。

　　三、積極心理學(xué)與大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)

　　1.積極的目標(biāo)引導(dǎo)

　　為了解決大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，迷茫不安定的因素，教師在英語(yǔ)教學(xué)中需要將大學(xué)英語(yǔ)學(xué)習(xí)目標(biāo)多元化、具體化。教學(xué)目標(biāo)在教學(xué)設(shè)計(jì)中一般分為三個(gè)部分：知識(shí)與技能;過(guò)程與方法;情感態(tài)度與價(jià)值觀。在英語(yǔ)教學(xué)中，教師可以根據(jù)不同的學(xué)生設(shè)定不同的目標(biāo)，比如：學(xué)生是否掌握一定的積極詞匯，在參與互動(dòng)過(guò)程中是否能展示自己，是否掌握了中外文化差異，在使用某種學(xué)習(xí)方法上是否獲得預(yù)期的.效果，是否樹(shù)立了正確的價(jià)值觀與人生觀。

　　2.積極的內(nèi)容開(kāi)發(fā)

　　大學(xué)英語(yǔ)的學(xué)習(xí)不再像初中和高中一樣，偏重于語(yǔ)法，偏重于學(xué)生如何高出好的成績(jī);而是更加注重綜合能力的培養(yǎng)，聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)和譯這方面能力的提高，以及培養(yǎng)學(xué)生的文化交際意識(shí)與能力。具體到英語(yǔ)課程內(nèi)容的開(kāi)發(fā)上，教師應(yīng)注重與學(xué)生生活相關(guān)的內(nèi)容，與專業(yè)相關(guān)的內(nèi)容。課程內(nèi)容的色彩應(yīng)該是積極向上的，樂(lè)觀的，富有幸福感的。

　　3.積極的認(rèn)知過(guò)程

　　大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)的過(guò)程需要脫離原有的填鴨式滿堂灌的說(shuō)教過(guò)程，而要有新的突破與創(chuàng)新。教師的教學(xué)需要變被動(dòng)接受知識(shí)為師生之間和生之間的合作探究，在合作探究中發(fā)現(xiàn)和掌握知識(shí)，同時(shí)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。教師需要采用各種創(chuàng)造性教學(xué)方法使學(xué)生積極地去發(fā)現(xiàn)、研究和探索，從而充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)作用，開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能和創(chuàng)新能力。認(rèn)知過(guò)程的創(chuàng)新首先可以是不完整的。教學(xué)內(nèi)容的全盤(pán)托出絲毫不能引起學(xué)生的興趣，而在學(xué)習(xí)內(nèi)容上時(shí)不時(shí)的“跳一跳”，給學(xué)生一些思考的空間反而會(huì)引發(fā)學(xué)生的思考。其次可以是多角度的，形成“一題多解”、“一題多變”的思維創(chuàng)新模式。還可以是合作性的。教師可以寓教于樂(lè)，采用活動(dòng)教學(xué)法，使學(xué)生在活動(dòng)中與其他學(xué)生合作探究，體驗(yàn)積極的情緒情感。

　　4.積極的評(píng)價(jià)反饋

　　教師要多鼓勵(lì)和肯定，少批評(píng)和諷刺。教師不能總對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“you are so stupid”，“why do you do that”，而應(yīng)該多說(shuō)：“well done”，“ that’s great” ，“bravo”。在課堂上，多鼓勵(lì)學(xué)生說(shuō)出內(nèi)心的想法，用啟迪幽默的話語(yǔ)使緊張的心情得到釋放，讓積極的事物和感覺(jué)驅(qū)走消極和抵抗，教師要積極引導(dǎo)，善于發(fā)現(xiàn)，善于作積極的評(píng)價(jià)。這樣，不僅能幫助學(xué)生找到自己的長(zhǎng)處，建立自信心，提升成就感，也能使學(xué)生們?cè)趹B(tài)度上認(rèn)可自己，克服消極倦怠的學(xué)習(xí)心理，以一種積極的向上的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣和參與思考的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，從而為學(xué)生提供更多成功體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

　　5.積極的情感體驗(yàn)

　　教師在英語(yǔ)教學(xué)中的表情、目光、肢體所表現(xiàn)出的愉悅、溫和、親切與平易近人，使師生間的角色差異變小，給學(xué)生造成的心理壓力也會(huì)減少甚至消失。在教學(xué)中的尊重、分享、快樂(lè)和體驗(yàn)等積極因素，課堂中教師與學(xué)生，學(xué)生與學(xué)生之間的感情交流，課堂外的情感碰撞與心靈感悟，會(huì)打開(kāi)了師生間的感情通道，敞開(kāi)學(xué)生的思維之門(mén);激發(fā)學(xué)生表現(xiàn)出爭(zhēng)先恐后、想親自一試的欲望，從而為學(xué)生的心理健康營(yíng)造一個(gè)積極和諧的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展積極健康的心理品質(zhì)。

　　四、結(jié)語(yǔ)

　　要消減大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的倦怠現(xiàn)象，急需利用積極心理學(xué)理論為指導(dǎo)，采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)策略，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和活力，挖掘英語(yǔ)學(xué)習(xí)的潛力與創(chuàng)造力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力，建立良好的師生關(guān)系，進(jìn)行積極的教學(xué)評(píng)價(jià)，幫助他們樹(shù)立自信心，使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中獲得幸福感，培養(yǎng)學(xué)生的積極情感體驗(yàn)，以此來(lái)提高大學(xué)英語(yǔ)的教學(xué)效果，形成師生共有的積極的心理健康狀態(tài)。

積極心理學(xué)7

　　作為一名初中班主任及語(yǔ)教師，深感教育一群正值青春期的未成年人絕非易事。事實(shí)上它可能是一讓你投入越多越深越是悲喜交加、五味雜陳、迷惘困惑的事。面對(duì)學(xué)生在青春期荷爾蒙操控下無(wú)規(guī)律可循的情緒表現(xiàn)，老師該如何處理突發(fā)事，保持融洽的師生關(guān)系，進(jìn)行有效的溝通，提高堂的效率呢，這成了擺在每位老師眼前的題。

　　教師的心靈需要保養(yǎng)

　　朱向陽(yáng)主編的《堂教學(xué)中積極心理學(xué)的應(yīng)用》一書(shū)，為我們打開(kāi)了一扇窗，展示了在積極心理學(xué)引導(dǎo)下師生關(guān)系和諧、堂氛圍融洽的畫(huà)卷�？赐甑淖畛醺惺苁牵鹤约浩綍r(shí)上也在不自覺(jué)的使用積極心理學(xué)的很多技術(shù)，所以其中的案例并不覺(jué)得非常新鮮；但同時(shí)，自己做的還很欠缺，對(duì)待學(xué)生的叛逆行為顯得比較急躁、焦慮，這個(gè)時(shí)候往往做的越多就錯(cuò)的越多。我意識(shí)到：積極心理學(xué)的運(yùn)用需要足夠的理性思考去代替感性評(píng)判，教師需要控制好自己的情緒，控制語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)、神態(tài)表情、肢體動(dòng)作，注意自己的舉手投足，因?yàn)榻處熢谥v臺(tái)上的一切都是放大的，會(huì)直接影響學(xué)生的心情和感受。所以教師需要時(shí)時(shí)對(duì)自己的心靈進(jìn)行保養(yǎng)，以樂(lè)觀、自信、寬容、平靜、微笑的精神風(fēng)貌面對(duì)學(xué)生，這樣才能真正讓自己成為一束溫暖的光，投射出的每一道眼神都帶有溫度。

　　說(shuō)起容易做起難，因?yàn)榻處熞彩侨�，也有自己的喜怒哀�?lè)，也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生的屢教不改而生氣、流淚。作為傳道授業(yè)者的老師遭受不良的情緒侵襲后，保持平靜和微笑是非常困難的，需要?dú)q月洗禮和智慧、經(jīng)驗(yàn)的累積，否則容易陷入情緒泥淖之中。教育家夸美紐斯曾說(shuō)："教師的職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，太陽(yáng)底下再?zèng)]有比教師這個(gè)職務(wù)更高尚的了。"責(zé)任的重大，讓身為老師的我們不能停止學(xué)習(xí)的步伐，更不能降低對(duì)自我的要求。學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)就是在保養(yǎng)教師的心靈。

　　水順其勢(shì)成就其昌，海納百川乃成其大

　　"積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一的馬丁·賽利格曼曾說(shuō)：‘當(dāng)你真心愿意去做這事時(shí)，他就能為你帶很大的滿足，因?yàn)槟阍跒檫@個(gè)工作的意義而不是為了它所帶的物質(zhì)報(bào)酬而工作’……倘若我們以積極的.心態(tài)從教，學(xué)生以積極的心態(tài)學(xué)習(xí)，我們的堂就會(huì)煥然一新"很幸運(yùn)，我享受教師的身份，也珍惜參與每個(gè)孩子成長(zhǎng)最旺盛的青春期的這個(gè)機(jī)會(huì)。既然身為教育者，那我們就要能看得了孩子們的好，更要能容得下孩子們的各種"小問(wèn)題"誰(shuí)的青春就一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有呢？沒(méi)有年少的輕狂、天馬行空的想象、放蕩不羈的內(nèi)心、玩世不恭的叛逆，都是一群一教就學(xué)，一學(xué)就會(huì)的乖寶寶、棒學(xué)生也是不可能的。正如北大教授戴錦華窮盡一生的體驗(yàn)說(shuō)的那句"人類的悲劇就在于沒(méi)有人愿意聽(tīng)過(guò)人的建議，所以我不建議了",面對(duì)大學(xué)生都能有此感慨，更別說(shuō)初中生了，所以教師面對(duì)"屢教不改"的學(xué)生，需要的是多一份的耐心去理解去等待，允許他們釋放自己的情緒，接納他們的"小問(wèn)題",花期自有期，用心澆灌，總有一天會(huì)聽(tīng)到花開(kāi)的聲音。反倒是拔苗助長(zhǎng)的方式，很可能會(huì)引起既傷人又傷己的后果。

　　親其生，道業(yè)得傳

　　"歌德說(shuō)：‘你按一個(gè)人現(xiàn)在的樣子對(duì)待他，他將會(huì)保持他現(xiàn)在的樣子，如果你按他可能成為和應(yīng)該成為的那個(gè)人對(duì)待他，他將會(huì)成為他可能成為和應(yīng)該成為的那個(gè)人’。(fsir)有此可見(jiàn)教師對(duì)學(xué)生的態(tài)度會(huì)直接影響到這個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效果，也直接影響教師對(duì)教學(xué)的體驗(yàn)"用微笑的表情、期待的眼神、溫和的語(yǔ)言、飽滿的情緒去感化學(xué)生，學(xué)生自己愿意親近老師。

　　誠(chéng)然"嚴(yán)厲"會(huì)對(duì)堂的管理效果明顯，但威懾力永遠(yuǎn)贏得不了學(xué)生真正的尊敬，沒(méi)有愛(ài)的教育是空洞的，是令人害怕和失望的。書(shū)中有一段統(tǒng)計(jì)讓我印象深刻，在北京市教科院對(duì)北京129名小學(xué)和初中學(xué)生進(jìn)行的問(wèn)卷中，調(diào)查結(jié)果顯示絕大多數(shù)的學(xué)生喜歡教師微笑上，不喜歡教師當(dāng)著眾人怒斥學(xué)生，使堂氣氛太過(guò)壓抑，一天到晚板著臉。

　　教育要有愛(ài)心，青少年人格發(fā)展需要的首要前提是要有獨(dú)立的人格、被人理解和尊重。教師用微笑去接納學(xué)生，這本身就是一種教育的藝術(shù)。

　　書(shū)中還提到"在堂中，教師對(duì)學(xué)生持尊重和支持的態(tài)度，無(wú)論學(xué)生在回答問(wèn)題或進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，出現(xiàn)怎樣錯(cuò)誤或給出如何不可思議的答案，教師均要對(duì)學(xué)生的積極思考予以尊重，并在情感上給予支持，以保護(hù)學(xué)生的自尊心和創(chuàng)新及探究的主動(dòng)性"只要教師多站在學(xué)生的角度思考，親其生，那么道業(yè)自然得以傳。也就是人們常說(shuō)的"親其師，信其道"

　　綜上，在教育的這條路上，作為教師的我，還有更多的東西需要學(xué)，但我相信：只要我時(shí)時(shí)保養(yǎng)自己的陽(yáng)光心態(tài)，用大愛(ài)的心胸去接納學(xué)生，親近學(xué)生、理解學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生、寬容學(xué)生，那么這樣的老師，不管走在哪一方講臺(tái)，傳播的都不止是知識(shí)，還有陽(yáng)光。

積極心理學(xué)8

　　怎樣才能過(guò)上最好的生活？正在蓬勃發(fā)展的積極心理學(xué)提供了很多答案：我們要善待他人，關(guān)懷他人，寬恕他人的過(guò)錯(cuò)，在日常生活中秉持和藹與慈悲，以及樂(lè)觀對(duì)待未來(lái)。按照這些簡(jiǎn)單的方法去做，就能讓我們保持健康快樂(lè)。

　　世上大多數(shù)的事情都不簡(jiǎn)單，這個(gè)問(wèn)題的答案也一樣。善無(wú)恒善，惡無(wú)恒惡。友善和關(guān)懷是好事，只要你善待和關(guān)懷的人值得你這么做。寬恕他人能帶來(lái)滿足感，除非被寬恕的人不愿彌補(bǔ)自己的過(guò)錯(cuò)。對(duì)未來(lái)保持樂(lè)觀可以讓你精力充沛并感到快樂(lè)，除非你是一個(gè)賭徒并相信下一盤(pán)賭局能大贏一筆。

　　我們已經(jīng)把某些心理特質(zhì)和心理狀態(tài)標(biāo)識(shí)為“積極”，把其余的那些標(biāo)識(shí)為“消極”，但研究人員吉姆·麥克納爾蒂和弗蘭克·芬查姆認(rèn)為，“心理特質(zhì)和心理過(guò)程并沒(méi)有積極或消極的本質(zhì)；相反，心理特征促進(jìn)還是破壞幸福，取決于它們?cè)谑裁辞榫诚掳l(fā)揮作用�！�

　　我們?nèi)绾螐姆e極心理學(xué)中去掉積極？麥克納爾蒂和芬查姆認(rèn)為，我們不要再假設(shè)像友善這樣的“積極”心理特質(zhì)永遠(yuǎn)有助于增進(jìn)幸福，而應(yīng)深入去了解友善、關(guān)懷、寬恕或仁慈在什么時(shí)候、對(duì)誰(shuí)、在什么情境下才能真正增進(jìn)健康快樂(lè)。此話何解？

　　他們提出三個(gè)方法：

　　考慮情境。

　　為了理解心理特質(zhì)和心理過(guò)程什么時(shí)候是有益的，我們需要把它們放在社會(huì)情境中進(jìn)行考慮�！胺e極”心理特質(zhì)和心理過(guò)程并非所有情況下都是積極的，在某些特定的環(huán)境中它們實(shí)際上是有害的。寬恕你的配偶可以增強(qiáng)你們之間的關(guān)系，如果她的過(guò)錯(cuò)只是忘了關(guān)燈，而且你很清楚她對(duì)自己的疏忽感到難過(guò)。但如果她不斷在你朋友面前貶低你，還從不感到后悔，那么寬恕可能就不是最好的做法了。

　　考慮對(duì)象。

　　積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)幫助心理學(xué)家認(rèn)識(shí)到，我們不能僅僅通過(guò)關(guān)注人類的問(wèn)題去理解人類的整體狀況。同樣，我們不能僅僅通過(guò)關(guān)注那些快樂(lè)的家伙去理解如何提升幸福感。為了解開(kāi)健康快樂(lè)生活的奧秘，我們不僅要在那些最佳生活的人身上，也要在那些生活一團(tuán)糟的`人身上，檢驗(yàn)心理特征的效果。有可能樂(lè)觀只對(duì)某些人有益，他們擁有某些值得期盼的東西。為了搞清楚這一點(diǎn)，我們不僅要在擁有光明前程的大學(xué)本科生身上，也要在被診斷為四期癌癥的病人身上，開(kāi)展研究。

　　考慮時(shí)間發(fā)展。

　　大多數(shù)心理學(xué)研究是橫斷研究（在同一時(shí)間測(cè)量一群人的感受）。為了了解心理特征如何影響幸福感，我們需要開(kāi)展縱向研究（對(duì)同一群人在他們生命的若干不同時(shí)期進(jìn)行測(cè)量）。這很重要，因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)的在短期內(nèi)有益的東西，長(zhǎng)期來(lái)看可能是有害的。通過(guò)友善相待而不是相互批評(píng)以解決嚴(yán)重關(guān)系問(wèn)題的夫妻，在當(dāng)下報(bào)告稱，他們對(duì)于夫妻關(guān)系的感覺(jué)變好了，但長(zhǎng)期來(lái)看，他們的滿意度低于那些更多相互批評(píng)的夫妻。為何如此？那些相互批評(píng)的夫妻實(shí)際上處理了他們的問(wèn)題，這幫助他們改善了關(guān)系。

　　積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)廣泛傳播，讓我們從心底里接受了這個(gè)運(yùn)動(dòng)。治療方法、自助書(shū)籍和提升生活的應(yīng)用程序正在集中推廣積極心理特征，例如更加友善和寬恕。但如果像友善和寬恕這樣的心理特征對(duì)于每個(gè)人而言并不一定是有益的，那么我們需要謹(jǐn)慎對(duì)待，只在它們有可能發(fā)揮作用的情境中推廣它們。

積極心理學(xué)9

　　一、引言

　　積極心理學(xué)是在美國(guó)心理學(xué)界興起的一個(gè)新研究領(lǐng)域，由美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家賽里格曼（SeligmanM.E.）提出，倡導(dǎo)人們用一種積極的心態(tài)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀，并以此激發(fā)個(gè)體自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量。從積極心理學(xué)研究發(fā)展來(lái)看，它不僅在心理學(xué)研究領(lǐng)域取得了巨大成就，而且其思想已經(jīng)滲透到教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、管理學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域，產(chǎn)生了較顯著的社會(huì)影響。美國(guó)哈佛大學(xué)已經(jīng)有專門(mén)的積極心理學(xué)課程，也稱為“幸福課”，旨在引導(dǎo)學(xué)生如何自助并幫助他人、社會(huì)變得更幸福。與綜合性大學(xué)相比，美術(shù)院校學(xué)生的文化課成績(jī)偏低，而英語(yǔ)更是學(xué)生的弱項(xiàng)，大部分學(xué)生英語(yǔ)基礎(chǔ)差，單詞讀寫(xiě)困難，他們對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)喪失信心，也缺乏學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣，因此，英語(yǔ)課堂上學(xué)生睡覺(jué)、看課外書(shū)、聊天、玩手機(jī)等現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。面對(duì)這樣的局面，很多美術(shù)院校的英語(yǔ)教師漸漸進(jìn)入“消極教學(xué)”狀態(tài)。將積極心理學(xué)的理論、方法應(yīng)用到美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中，既可以幫助學(xué)生培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)興趣，使其養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，營(yíng)造寬松、民主、和諧的學(xué)習(xí)氛圍，又可以使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中培養(yǎng)和感受幸福，讓曾經(jīng)枯燥無(wú)奈的學(xué)業(yè)變成可以帶來(lái)快樂(lè)和幸福的感覺(jué)的興趣愛(ài)好，在提高學(xué)生的學(xué)習(xí)水平的同時(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。

　　二、積極心理學(xué)對(duì)美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)的重要意義

　�。ㄒ唬┓e極心理學(xué)有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣。積極情緒是積極心理學(xué)研究的一個(gè)重要方面，強(qiáng)調(diào)個(gè)體的幸福、快樂(lè)、積極體驗(yàn)。在Fredrick的“拓展—建構(gòu)”中明確指出：積極情緒的調(diào)動(dòng)可增強(qiáng)個(gè)體的智力，并幫助個(gè)體形成長(zhǎng)久的智力資源。積極的情感能夠使語(yǔ)言得到順暢的表達(dá)，而消極的情感則會(huì)壓抑語(yǔ)言的表達(dá)或阻礙語(yǔ)言的學(xué)習(xí)。我國(guó)古代也有積極情緒體驗(yàn)的說(shuō)法，如《論語(yǔ)》第6篇《雍也》———“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者”。可見(jiàn)，積極的情緒體驗(yàn)有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促使其形成學(xué)習(xí)自覺(jué)性，由內(nèi)而外地實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的持久性。把積極的情感態(tài)度引入英語(yǔ)課堂，使其滲透到英語(yǔ)教學(xué)中，可以提高學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)效能，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

　　（二）積極心理學(xué)有利于學(xué)生明確學(xué)習(xí)英語(yǔ)的目的。積極心理學(xué)認(rèn)為，人具有一種內(nèi)在的精神需要即認(rèn)知的需要，學(xué)生本身具有強(qiáng)烈的求知欲望，而求知欲望是引領(lǐng)學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力，它可以調(diào)動(dòng)學(xué)生積極思維、探求知識(shí)的內(nèi)在動(dòng)力。學(xué)生可以通過(guò)教師的引導(dǎo)獲得清晰的自我意識(shí)和進(jìn)取心，帶著“為什么”去學(xué)習(xí)，明確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)不只是死記硬背或者應(yīng)付某次考試，更應(yīng)是通過(guò)整合一切資源，學(xué)會(huì)真正運(yùn)用英語(yǔ)，有計(jì)劃、有目的、有步驟地系統(tǒng)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中尋找自身的興趣點(diǎn)，這樣學(xué)習(xí)才會(huì)變得積極主動(dòng)，才會(huì)不斷提高自身素質(zhì)。

　�。ㄈ�）積極心理學(xué)有利于促進(jìn)教師教學(xué)方式的改變。積極心理學(xué)認(rèn)為，在學(xué)校教學(xué)中，教師和學(xué)生同樣都是成長(zhǎng)﹑發(fā)展中的個(gè)體，不是教育和被教育的對(duì)立關(guān)系，英語(yǔ)教師在教學(xué)過(guò)程中要多使用平等﹑積極的語(yǔ)言，為學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展?fàn)I造積極和諧的氛圍。英語(yǔ)教學(xué)的目的在于最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性投入到英語(yǔ)學(xué)習(xí)中。積極心理學(xué)理論能幫助教師培養(yǎng)自己的積極心理，使教師看到每個(gè)學(xué)生的發(fā)展空間，清楚地認(rèn)識(shí)到每個(gè)學(xué)生身上巨大的發(fā)展?jié)撃埽�并指�?dǎo)教師調(diào)整教學(xué)方法和課堂教學(xué)設(shè)計(jì)，幫助學(xué)生建立自我成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)，努力激發(fā)學(xué)生的活力，促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展。

　　三、積極心理學(xué)在美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中的應(yīng)用

　�。ㄒ唬└�新指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。傳統(tǒng)的英語(yǔ)教學(xué)以灌輸知識(shí)點(diǎn)為主要任務(wù)，教育教學(xué)的主要目的是發(fā)現(xiàn)學(xué)生在拼寫(xiě)、語(yǔ)法等方面的問(wèn)題并加以糾正，使學(xué)生避免錯(cuò)誤、克服缺點(diǎn)。積極心理學(xué)認(rèn)為，人在愉悅的狀態(tài)下往往思維敏捷、記憶力增強(qiáng)，因此，我們的教學(xué)指導(dǎo)思想應(yīng)從過(guò)分關(guān)注學(xué)生存在的問(wèn)題轉(zhuǎn)向關(guān)注學(xué)生的積極體驗(yàn)，在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中不僅要傳授學(xué)生知識(shí)、技能，更要培養(yǎng)其參與英語(yǔ)學(xué)習(xí)的熱情、信心和勇氣，并把增進(jìn)學(xué)生的積極體驗(yàn)、培養(yǎng)學(xué)生積極的心理特征及積極品質(zhì)作為最終的教學(xué)指導(dǎo)思想。一方面，要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣。樹(shù)立以學(xué)生為中心的理念，組織學(xué)生開(kāi)展豐富多彩且富有實(shí)效性的語(yǔ)言技能訓(xùn)練活動(dòng),始終堅(jiān)持“教為練,練為用”的教學(xué)原則。教師要用快樂(lè)的心態(tài)面對(duì)和感染學(xué)生，積極肯定學(xué)生通過(guò)努力學(xué)習(xí)而取得的小成果，使得學(xué)生有快樂(lè)學(xué)習(xí)的感受和能力，使學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，并愿意將學(xué)習(xí)中的經(jīng)驗(yàn)和困惑與大家分享討論，從而形成輕松愉悅、積極上進(jìn)的英語(yǔ)學(xué)習(xí)氛圍。另一方面，要增強(qiáng)學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)的成就感。積極心理學(xué)旨在關(guān)注人的積極和優(yōu)秀的品質(zhì)，要求教師學(xué)會(huì)肯定學(xué)生的價(jià)值，能夠引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，正確面對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力，尋求適合自己的學(xué)習(xí)方式和計(jì)劃。教師要在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生制定一系列切實(shí)可行的小目標(biāo)，通過(guò)這些小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不斷累積滿足感和成就感，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

　�。ǘ�）調(diào)整教學(xué)模式，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。傳統(tǒng)的英語(yǔ)教學(xué)模式導(dǎo)致學(xué)生在課堂上受到諸多的約束和控制，尤其是在口語(yǔ)和寫(xiě)作等的學(xué)習(xí)上，學(xué)生的學(xué)習(xí)困難得不到有效解決，不僅打擊了學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的積極性，而且容易使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的心理障礙，陷入因?yàn)楹ε路稿e(cuò)而不敢開(kāi)口的惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)效果大打折扣，結(jié)果適得其反。積極心理學(xué)研究的側(cè)重點(diǎn)在于個(gè)體的積極因素，立足于個(gè)體潛在的建設(shè)性力量和美德，對(duì)個(gè)體心理現(xiàn)象做出積極解釋，包括許多的心理問(wèn)題，進(jìn)而激發(fā)個(gè)體自身內(nèi)在的優(yōu)秀品質(zhì)及積極力量①。因而教師在課堂上要充分創(chuàng)造條件，把課堂的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)入積極主動(dòng)而又生動(dòng)活潑的思考探究狀態(tài)，讓學(xué)生以主人翁的身份參與課堂教學(xué)，這樣才能營(yíng)造出樂(lè)學(xué)、愿學(xué)、善學(xué)的教學(xué)氛圍。積極心理學(xué)的'主要研究?jī)?nèi)容可以概括為以下三個(gè)方面：一是研究個(gè)體對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的滿足、快樂(lè)及充滿希望等主觀體驗(yàn)；二是研究人格中的積極力量，包括勇氣、仁愛(ài)、正義等；三是研究建立有利于培育責(zé)任感、關(guān)愛(ài)、寬容等積極品質(zhì)和力量的包括學(xué)校、家庭和社會(huì)在內(nèi)的組織系統(tǒng)。因此，英語(yǔ)教師要關(guān)心學(xué)生、熱愛(ài)學(xué)生，注重與學(xué)生的情感交流，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和有效的學(xué)習(xí)方法，使其獲得快樂(lè)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。英語(yǔ)教師還要探究合理有效的教學(xué)模式，將英語(yǔ)教學(xué)與實(shí)際生活緊密聯(lián)系在一起，使學(xué)生在生活中受到感染與啟發(fā)，將學(xué)習(xí)英語(yǔ)內(nèi)化成為生活中自然而然的部分，幫助學(xué)生擺脫英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中“壓力大、包袱重、緊張、害怕、積極性低落”等不良心理障礙，這樣的英語(yǔ)課堂才會(huì)充滿活力，才能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的積極性。

　�。ㄈ�）改革方式方法，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)人們應(yīng)該注重研究人類積極的心理品質(zhì)，充分挖掘、培養(yǎng)、發(fā)揮人類固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，從而使教育過(guò)程更高效，促進(jìn)人的發(fā)展并使其走向幸福。逐漸地，樂(lè)觀、希望、智慧、愛(ài)、滿意感、寬容等積極因素進(jìn)入當(dāng)代教育教學(xué)研究的視野，積極心理學(xué)成為課堂教學(xué)研究中新的價(jià)值取向，它告訴我們每個(gè)學(xué)生都有其“潛能和動(dòng)機(jī)”，我們所要做的就是把它們挖掘出來(lái)，幫助學(xué)生獲得更好的發(fā)展與進(jìn)步。首先，營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍。在課堂上，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，設(shè)置貼近日常生活實(shí)際的、有趣的、參與度較強(qiáng)的教學(xué)環(huán)節(jié)，如猜謎游戲、頭腦風(fēng)暴、情景表演、編創(chuàng)課本劇等，讓學(xué)生主動(dòng)參與到課堂教學(xué)中，使其感受到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的愉悅感和成就感，讓學(xué)生擺脫傳統(tǒng)課堂教學(xué)的“沉悶、生硬、無(wú)趣”，而積極加入到英語(yǔ)課堂學(xué)習(xí)中。在課外，可以開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，給予學(xué)生更多運(yùn)用英語(yǔ)進(jìn)行交流的機(jī)會(huì)，如組織英語(yǔ)角、經(jīng)典英文電影欣賞、英語(yǔ)話劇表演、英語(yǔ)故事講演、英語(yǔ)歌曲演唱比賽、英文電影配音大賽、舉辦英語(yǔ)文化節(jié)等活動(dòng)，為學(xué)生提供表演交流的舞臺(tái)，營(yíng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)、運(yùn)用知識(shí)。其次，運(yùn)用積極的方式方法。教師在教學(xué)過(guò)程中要?jiǎng)?chuàng)造出針對(duì)性強(qiáng)、生動(dòng)有趣的教學(xué)形式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。運(yùn)用積極的教學(xué)方法提高學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣，采用創(chuàng)造性的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的內(nèi)驅(qū)力，引導(dǎo)學(xué)生以積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，運(yùn)用創(chuàng)造性思維，充分挖掘自身潛力，分析和解決學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的各類問(wèn)題。例如通過(guò)典型例題向?qū)W生展示解決問(wèn)題的方式方法，使學(xué)生親自看到教師發(fā)揮創(chuàng)造性思維和解決問(wèn)題的實(shí)際過(guò)程，從而獲得啟發(fā)，再引導(dǎo)學(xué)生自己順著一定的邏輯思路推測(cè)可能的結(jié)論。真正有效的課堂教學(xué)，教師絕不能只是照本宣科似的完成教學(xué)任務(wù)，教學(xué)不是簡(jiǎn)單地讓學(xué)生占有知識(shí)，而是引導(dǎo)學(xué)生思考、提問(wèn)、質(zhì)疑，利用已有知識(shí)分析和研究問(wèn)題，使英語(yǔ)課堂教學(xué)真正變成教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的合作教學(xué)過(guò)程，從而激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力。最后，提升積極的情感體驗(yàn)。提升學(xué)生學(xué)習(xí)的情感體驗(yàn)，最重要的一點(diǎn)是營(yíng)造積極的課堂教學(xué)情緒，首先教師要保持積極的情緒，通過(guò)表情、目光、聲音等多種方式，向?qū)W生傳達(dá)積極的情緒，學(xué)生的情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)隨之得到提升。因此，教師在英語(yǔ)課堂教學(xué)中要調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量以愉悅的心情感染學(xué)生，才能切實(shí)強(qiáng)化課堂教學(xué)效果。教師在教學(xué)中還要學(xué)會(huì)因材施教，努力挖掘?qū)W生的閃光點(diǎn)，在英語(yǔ)課堂上為學(xué)生創(chuàng)造獲得成功的機(jī)會(huì)。鼓勵(lì)學(xué)生勇于回答問(wèn)題，使每個(gè)學(xué)生都有積極參與課堂的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上乃至生活中多運(yùn)用英語(yǔ)進(jìn)行交流對(duì)話，對(duì)于學(xué)生敢于展示自己的行為要予以肯定，對(duì)于學(xué)生獲得的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步也要不吝惜夸獎(jiǎng)和褒揚(yáng)。通過(guò)不斷地鼓勵(lì)、褒獎(jiǎng)和幫助，使學(xué)生樹(shù)立起學(xué)好英語(yǔ)的信心和勇氣，讓學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中獲得成就感和幸福感，使學(xué)習(xí)英語(yǔ)成為他們愉悅的體驗(yàn)，而不再是負(fù)擔(dān)。

　�。ㄋ模┴S富評(píng)估內(nèi)容，提升學(xué)習(xí)體驗(yàn)。將積極心理學(xué)引入美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中，就是根據(jù)英語(yǔ)教學(xué)目標(biāo)、教材內(nèi)容及學(xué)生的心理現(xiàn)狀，運(yùn)用積極心理學(xué)最新的研究理論和測(cè)量方法深入挖掘英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中的各種資源，在積極的氛圍中傳授學(xué)生英語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)和應(yīng)用能力，提升學(xué)生學(xué)習(xí)英語(yǔ)的成功體驗(yàn)，使英語(yǔ)教學(xué)效果最優(yōu)化。在積極心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，英語(yǔ)教學(xué)的目標(biāo)不再是為了考試而學(xué)、為了知識(shí)點(diǎn)而教，教學(xué)中最重要的是要營(yíng)造學(xué)生樂(lè)學(xué)、向?qū)W的積極氛圍，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感受到愉悅的體驗(yàn)，進(jìn)而形成源源不斷的內(nèi)驅(qū)力。因此，對(duì)于英語(yǔ)學(xué)科的學(xué)業(yè)評(píng)估來(lái)說(shuō)，在重視期終考試等終結(jié)性評(píng)估的同時(shí)，更要強(qiáng)化形成性評(píng)估，即在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為、學(xué)業(yè)成就給予直接的、及時(shí)的、充分的評(píng)價(jià)。通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的評(píng)估，學(xué)生感受到成功，進(jìn)而內(nèi)化成學(xué)習(xí)動(dòng)力，這樣無(wú)論是對(duì)英語(yǔ)教學(xué)還是對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)都有積極的影響和意義。

　　四、結(jié)語(yǔ)

　　教師應(yīng)針對(duì)美術(shù)院校學(xué)生英語(yǔ)基礎(chǔ)較差、學(xué)習(xí)興趣不高的特點(diǎn)，結(jié)合美術(shù)院校自身英語(yǔ)課堂的現(xiàn)狀，在積極心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，充分貫徹因材施教原則，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力為出發(fā)點(diǎn)，營(yíng)造積極的英語(yǔ)學(xué)習(xí)環(huán)境，努力培養(yǎng)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情感，使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷享受成功的樂(lè)趣，提高學(xué)習(xí)英語(yǔ)的積極性，從而提升學(xué)生的英語(yǔ)水平。

積極心理學(xué)10

　　摘要：積極心理學(xué)是心理學(xué)的一種新思潮，本文從身心健康、和諧消費(fèi)、積極幻想和心理咨詢這四個(gè)方面論述了積極心理學(xué)對(duì)我們的啟示，從而讓積極心理學(xué)能更好成為人類的福祉。

　　關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 身心健康 和諧消費(fèi) 心理咨詢 積極幻想

　　1 引言

　　提到心理學(xué)，人們可能更多的是想到思維、記憶等心理過(guò)程和焦慮、抑郁等心理疾病。長(zhǎng)期以來(lái)，心理學(xué)主要關(guān)注人們的心理與行為的規(guī)律和病態(tài)人格及異常行為，而正常行為卻常被忽視。然而，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注生活的品質(zhì)，越來(lái)越關(guān)注如何通過(guò)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)讓自己活得更幸福和更有意義。于是，積極心理學(xué)便應(yīng)運(yùn)而生，并從此得到了廣泛應(yīng)用。在哈佛等眾多高校，積極心理學(xué)是最受歡迎的課程，足以說(shuō)明其影響力。

　　究竟我們能從積極心理學(xué)中學(xué)到什么？得到哪些啟示？答案很多，本文將從身心健康、和諧消費(fèi)、積極幻想和心理咨詢這四個(gè)方面進(jìn)行論述。在此之前，我想先對(duì)積極心理學(xué)做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　2 積極心理學(xué)簡(jiǎn)介

　　積極心理學(xué)（positive psychology）是運(yùn)用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段，來(lái)研究人類的力量和美德等積極方面的一種心理學(xué)思潮。其研究最早可追溯至20世紀(jì)30年代Terman關(guān)于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關(guān)于生活意義的研究，但是第二次世界大戰(zhàn)使這種積極心理學(xué)的研究中斷了。五六十年代，馬斯洛、羅杰斯等人本主義心理學(xué)家開(kāi)始研究人性的積極一面，為積極心理學(xué)的產(chǎn)生奠定了一定的理論基礎(chǔ)。Seligman自六七十年代起開(kāi)始研究“習(xí)得性無(wú)助”。他發(fā)現(xiàn)，不僅無(wú)助是可以習(xí)得的，樂(lè)觀也是可以通過(guò)學(xué)習(xí)獲得的。學(xué)會(huì)維持樂(lè)觀的態(tài)度不僅有助于避免抑郁，而且也有助于提高健康水平。在1998年《APA Monitor online》的一篇文章上，Seligman指出心理學(xué)有3個(gè)使命：（1）研究消極心理，治療精神疾患；（2）讓人生活得更加充實(shí)而有意義；（3）鑒別和培養(yǎng)天才。由于心理學(xué)界過(guò)去過(guò)于重視對(duì)消極心理的研究，所以現(xiàn)在有必要提倡積極心理學(xué)，從而拓展心理學(xué)在后兩個(gè)方面的貢獻(xiàn)。從此，積極心理學(xué)的研究在美國(guó)心理學(xué)界引起了廣泛的興趣。

　　積極心理學(xué)有三大基礎(chǔ)任務(wù)。第一是研究積極情緒；第二是研究積極特質(zhì)，其中最主要的是優(yōu)勢(shì)和美德，當(dāng)然能力也很重要，如智慧和運(yùn)動(dòng)技能等；第三是研究積極組織系統(tǒng)，例如民主的社會(huì)、團(tuán)結(jié)的家庭以及言論自由等。

　　3 積極心理學(xué)的啟示

　　3.1 關(guān)于身心健康的啟示

　　積極心理學(xué)的研究與運(yùn)用有助于人們更長(zhǎng)壽。人可以活多長(zhǎng)以及那些情況會(huì)縮短人的壽命，是非常復(fù)雜的科學(xué)問(wèn)題。有太多的混淆變量使科學(xué)家無(wú)法分離出真正的原因。但在修道院里，修女們過(guò)著有規(guī)律的、與世隔絕的生活，吃同樣的食物，不吸煙也不喝酒；他們有相似的生育和婚姻史；擁有相同的社會(huì)地位和醫(yī)療條件。很多混淆變量在此都被剔除，但是這些修女的壽命和健康情況仍然有很大的差別。當(dāng)研究者把180位修女的自傳拿出來(lái)研讀時(shí)，一個(gè)驚人的差異顯現(xiàn)了。歐潘修女（98歲仍然很健康，幾乎沒(méi)生過(guò)�。┯昧恕胺浅Ｓ淇臁�、“很開(kāi)心地期待”這兩個(gè)表達(dá)幸福感的積極字眼；相反，丹那莉修女的自傳中找不到一絲積極的氣息。再請(qǐng)對(duì)這些修女的壽命毫不知情的人，針對(duì)其自傳中所傳達(dá)出的積極感受進(jìn)行評(píng)分時(shí)，發(fā)現(xiàn)落在有幸福感端的修女90%超過(guò)85歲仍然活著，落在沒(méi)幸福感端的修女只有34%的超過(guò)85歲仍然在世；同樣，落在有幸福感端的修女到94歲時(shí)仍有34%的人在世，而落在沒(méi)幸福感端的修女只有11%仍然在世。以上差異真的是來(lái)自她們自傳中所傳遞出的幸福感的不同嗎？這種差異也許是因?yàn)樗齻儽磉_(dá)出幸福感的程度、對(duì)未來(lái)期盼的程度、虔誠(chéng)奉獻(xiàn)的程度，甚至是自傳寫(xiě)得好壞的程度等變量引起的，但是研究發(fā)現(xiàn)這些變量都不相關(guān)，唯一相關(guān)的是她們?cè)谧詡髦兴�表達(dá)出的幸福感的強(qiáng)烈程度。上述研究表明，積極心理學(xué)中有關(guān)幸福感的研究，對(duì)人們能更加長(zhǎng)壽有重要意義。

　　3.2 積極心理學(xué)在心理咨詢中的運(yùn)用

　　積極心理治療雖然是以積極心理學(xué)為理論指導(dǎo)的一種心理療法,但它的實(shí)踐卻在上世紀(jì)的20年代初就已出現(xiàn)。積極心理治療的相關(guān)理論指出,長(zhǎng)期以來(lái)的心理治療一直存在一個(gè)重大問(wèn)題,即把自己的工作重點(diǎn)放在對(duì)病人的病痛的評(píng)估或治療上,大量研究一些外在的緊張性刺激給病人心理所帶來(lái)的消極影響，致力于修復(fù)病人有缺陷的習(xí)慣、動(dòng)機(jī)、大腦和悲傷的童年。積極心理治療則與此相反,它把自己的注意力集中在病人自身的各種能力上而不是集中在病人的疾病上。積極心理治療有一個(gè)預(yù)設(shè)：病人有生病能力的同時(shí)也有健康的能力,治療者的任務(wù)是激發(fā)和鞏固病人獲得和保持健康的能力,而不僅僅是消除病人生病的能力。積極心理治療認(rèn)為人人都具有兩種基本能力：認(rèn)識(shí)能力和愛(ài)的能力,人的心理疾病是由于這兩種基本能力在不同的文化條件下分化為每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)能力時(shí)發(fā)生沖突的結(jié)果。因此,積極心理治療的'立足點(diǎn)是激發(fā)被治療者的這兩種積極的基本能力，從而彌補(bǔ)傳統(tǒng)心理治療的空擋，體現(xiàn)出更大的人性意義，病人更容易接受，治療效果也更好。

　　積極心理學(xué)認(rèn)為一個(gè)什么都失去了的、抑郁的或想要自殺的人，在意的不僅僅是解除痛苦，他們更需要的是美德、生命目的和生命意義。引發(fā)積極的情緒會(huì)幫助我們抵擋令人痛苦的心理疾病。積極情緒就像防震保護(hù)層一樣，使我們不受傷害，使我們?cè)诒瘋�絕望中重新崛起。好的心理治療不僅能療傷，還能幫助人們發(fā)現(xiàn)并培育自己的優(yōu)勢(shì)和美德。

　　3.3 關(guān)于和諧消費(fèi)問(wèn)題的啟示

　　和諧消費(fèi)旨在塑造和諧健康的消費(fèi)市場(chǎng)環(huán)境,促進(jìn)和諧社會(huì)的實(shí)現(xiàn)。它的基本原則與積極心理學(xué)的目標(biāo)和主旨是相符合的。和諧消費(fèi)的要點(diǎn)是以人為本、尊重他人和尊重自然。以人為本,強(qiáng)調(diào)了消費(fèi)者是和諧運(yùn)轉(zhuǎn)的消費(fèi)系統(tǒng)中的核心；尊重他人,強(qiáng)調(diào)了在滿足個(gè)人消費(fèi)需求的同時(shí),要限制貧富消費(fèi)差距過(guò)大；尊重自然,強(qiáng)調(diào)了在滿足消費(fèi)者的需求的同時(shí),必須尊重自然,維持生態(tài)環(huán)境的平衡,保障子孫后代的利益。

　　積極心理學(xué)也強(qiáng)調(diào)以人為本,旨在揭示在既定的物質(zhì)財(cái)富水平下,如何通過(guò)改變物質(zhì)財(cái)富(作為外部因素)的呈現(xiàn)方式和選擇手段,最大化人們的主觀幸福感。它可以為引導(dǎo)正確消費(fèi),控制奢侈性、炫耀性和過(guò)度消費(fèi)等不合理的現(xiàn)象提供重要的參考依據(jù)。奢侈性、炫耀性和過(guò)度消費(fèi)等不合理的消費(fèi)會(huì)使商品的更新?lián)Q代加快,制造出由大量的廢棄商品及商品包裝組成的垃圾,從而造成資源的極大浪費(fèi)和環(huán)境的污染,違背了尊重自然的原則；同時(shí)也加劇了社會(huì)中的貧富差距,違背了尊重他人的原則。因此，積極心理學(xué)通過(guò)對(duì)外部物質(zhì)財(cái)富的呈現(xiàn)方式和屬性對(duì)幸福感的影響的研究，揭示奢侈性、炫耀性和過(guò)度性消費(fèi)等不合理的消費(fèi)現(xiàn)象的危害,揭示和諧消費(fèi)所應(yīng)具備的特點(diǎn)和內(nèi)涵,從而進(jìn)一步提出引導(dǎo)和促進(jìn)和諧消費(fèi)的建議和啟示。

　　3.4 關(guān)于積極幻想研究的啟示

　　積極幻想這一概念是由Taylor和Brown于1988年最早在學(xué)術(shù)界提出的,他們認(rèn)為積極幻想是個(gè)體在生活中或面臨威脅性情境、壓力性事件時(shí)所做出的一種對(duì)自我、現(xiàn)實(shí)生活和未來(lái)的消極方面的認(rèn)知過(guò)濾,這種過(guò)濾是以歪曲表征的方式投射到個(gè)體的自我意識(shí)中。因?yàn)榉e極幻想顯示了個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的積極把握和樂(lè)觀知覺(jué),同時(shí)也體現(xiàn)了個(gè)體對(duì)自我價(jià)值和自尊的一種保護(hù)，所以雖然它是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種背離,但它實(shí)際上是個(gè)體的一種積極心理適應(yīng)。

　　積極幻想的主要研究領(lǐng)域有：心理健康領(lǐng)域、調(diào)節(jié)心理資源領(lǐng)域、戀愛(ài)關(guān)系領(lǐng)域和跨文化領(lǐng)域。它主要有三種表現(xiàn)形式：不切實(shí)際的自我積極看法、夸大個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的控制感和對(duì)未來(lái)的盲目樂(lè)觀。積極幻想是當(dāng)代積極心理學(xué)的一個(gè)研究主題,是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn),它有助于個(gè)體在威脅情境下或應(yīng)激事件中獲得良好適應(yīng),特別是隨著當(dāng)代積極心理學(xué)的興起,積極幻想正越來(lái)越受到各個(gè)領(lǐng)域研究者的關(guān)注，其研究成果也將更好更多地應(yīng)用到人們的生活中。

　　4 總結(jié)

　　積極心理學(xué)作為一門(mén)新興的學(xué)科，帶給了人們激情、挑戰(zhàn)和質(zhì)疑�？茖W(xué)是在不斷地探索中發(fā)展和前進(jìn)的，但它無(wú)論怎么發(fā)展，最終目的都是要造福于人類。心理學(xué)與人類的生活息息相關(guān)，積極心理學(xué)更能有效幫助人們發(fā)展自身優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)自己與他人的成長(zhǎng)。通過(guò)全體心理學(xué)工作者前仆后繼的各項(xiàng)研究工作，我們相信積極心理學(xué)一定能成為人類的福祉。

　　參考文獻(xiàn)：

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　　[6]Martin E.P. Seligman,真實(shí)的幸福.洪蘭譯.沈陽(yáng).萬(wàn)卷出版公司

積極心理學(xué)11

　　如何改變對(duì)任何事物的感受

　　人是透過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認(rèn)識(shí)周遭的環(huán)境，不過(guò)每個(gè)人都會(huì)偏重其中某一種器官，或者是一般所稱之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響，亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對(duì)外界認(rèn)識(shí)的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。

　　每個(gè)感元下又可分為數(shù)個(gè)次感元，它們各司我們對(duì)外界所搜集資料的強(qiáng)弱變化，譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像，然后就這個(gè)影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受。

　　當(dāng)這個(gè)影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會(huì)有所改變，這就是次感元的改變。理察？班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng)始者，或許是最偉大的次感元專家了，他跟其他專家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德，他是把人類認(rèn)知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。

　　透過(guò)次感元的'有效控制，可以加強(qiáng)或減弱我們的感受，它的范圍沒(méi)有限制，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當(dāng)更容易了解。

　　這些條碼事實(shí)上只是一些粗細(xì)不等的黑色直線條，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性，可是當(dāng)它經(jīng)過(guò)掃描機(jī)掃過(guò)之后，便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱、成本、售價(jià)、庫(kù)存以及其他有關(guān)資料。

　　次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當(dāng)我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱之為“頭腦”的掃描機(jī)后，它們便會(huì)告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來(lái)的項(xiàng)目表洋洋大觀，每一種次感元都有它自己的主管范圍。

　　譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話，那么你對(duì)于某次經(jīng)驗(yàn)的感受，很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果；又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的音量、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測(cè)得的結(jié)果。

　　如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素；若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué)，當(dāng)這三類都用上了才能管用。

　　一旦你了解了這些次感元對(duì)于人們認(rèn)知上所扮演的角色后，便可從人們平常的談話中測(cè)知他們較偏重于使用哪一類的感元，然后便可以投其所好。

　　到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì)好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗(yàn)都對(duì)我們有幫助。

　　譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題，那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里，然后臆想著把它拉遠(yuǎn)，接著你站在高處換個(gè)新的角度去看它，請(qǐng)問(wèn)你這時(shí)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的感受如何？對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，頭痛的程度會(huì)減輕。

　　現(xiàn)在你再把它拉近，使它變得更大、更亮，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì)怎么樣？是不是感受更強(qiáng)了些呢？這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單，它們確能改變你對(duì)于外界事物的最終感受。

　　雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對(duì)于任何事物的感受。

　　譬如說(shuō)就以昨天所發(fā)生的某件事而言，如果你重新把它在腦海里呈現(xiàn)，把它慢慢推到幾乎一英里之遠(yuǎn)，成為一個(gè)模糊的小點(diǎn)直至沒(méi)人黑暗之中，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)這件事給你的是昨天發(fā)生的，亦或是覺(jué)得好像發(fā)生了好久？

　　如果這件事給你的是個(gè)好的印象，那么就把它拉回來(lái)，否則就讓它留在那里吧，誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢？當(dāng)你有一個(gè)很好的記憶時(shí)，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。

　　現(xiàn)在請(qǐng)你跨進(jìn)去成為其中的人物，請(qǐng)問(wèn)此時(shí)你覺(jué)得它是發(fā)生于很久之前呢？還是它就發(fā)生于近前？你瞧，我們只要改變一下次感元，便可以把發(fā)生的都改變了

積極心理學(xué)12

　　一、積極心理學(xué)的基本思想

　　長(zhǎng)久以來(lái)，心理學(xué)作為一門(mén)臨床醫(yī)學(xué)，更多的是用于診斷和治療，它更關(guān)注人們的消極行為和負(fù)面情緒。統(tǒng)計(jì)顯示，過(guò)去的心理學(xué)論文更多的涉及焦慮、抑郁、壓力、恐懼等生活不幸的方面，而忽視了要促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展，不僅僅是幫助有心理問(wèn)題的人，更多心理健康的人也需要心理學(xué)的關(guān)懷與指導(dǎo)。20世紀(jì)末期，美國(guó)興起了積極心理學(xué)（PositivePsychology）的心理學(xué)思潮，美國(guó)當(dāng)代著名心理學(xué)家MartinE.P.Seligman倡導(dǎo)了積極心理學(xué)是“致力于研究人類的力量和美德的科學(xué)。積極心理學(xué)顯示平常人也有興趣去發(fā)現(xiàn)有價(jià)值的、正確的和使人進(jìn)步的事物。反映了人類最有效的本能，誰(shuí)能成功地適應(yīng)環(huán)境并學(xué)習(xí)技能。雖然有困難，但心理學(xué)仍然能解釋這類事實(shí)，而絕大多數(shù)人也過(guò)著有目標(biāo)有尊嚴(yán)的生活”�！胺e極心理學(xué)試圖敦促心理學(xué)家采用一個(gè)更開(kāi)放更欣賞的角度去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力。”Seligman先生在積極心理學(xué)導(dǎo)論中提出“積極心理學(xué)是一門(mén)關(guān)于積極主觀體驗(yàn)、積極的個(gè)體特征、積極的制度體系的科學(xué)，當(dāng)人們感到生活缺乏價(jià)值和意義時(shí)，積極心理學(xué)促使人們提高生活質(zhì)量，免于異常狀態(tài)�！睂�(duì)這些“異常狀態(tài)”的高度關(guān)注過(guò)多占據(jù)著心理學(xué)研究，其結(jié)果導(dǎo)致心理學(xué)研究陷入了一種缺乏積極特征的模式。希望、智慧、創(chuàng)造、面向未來(lái)、勇氣、靈性、責(zé)任和毅力被忽略了。Seligman先生從巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上，研究狗對(duì)電擊的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)了習(xí)得無(wú)助現(xiàn)象，進(jìn)而提出了習(xí)得無(wú)助和習(xí)得樂(lè)觀。這種現(xiàn)象不僅存在于動(dòng)物身上，在人身上也普遍存在。當(dāng)人面臨不可控制的情境時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)無(wú)論怎么努力都無(wú)法改變，就會(huì)放棄努力，產(chǎn)生消極情緒和行為，這就是習(xí)得無(wú)助。而習(xí)得樂(lè)觀也如此，這兩個(gè)理論的運(yùn)用對(duì)抑郁癥的治療取得了有效成果。關(guān)于積極情緒的研究很多，積極心理學(xué)主要研究的是主觀幸福感（subjectivewell-being）和樂(lè)觀（happiness）。研究人員發(fā)現(xiàn)，影響人們獲得主觀幸福感的原因有兩個(gè)，一是穩(wěn)定原因（如人格特征、社會(huì)關(guān)系等），另一個(gè)是易變化的原因（如社會(huì)環(huán)境、突發(fā)事件等）。也有研究表明，男性和女性在獲得主觀幸福感的途徑、方式和持久性方面存在差異。另一個(gè)重要研究是樂(lè)觀，可以通過(guò)Seligman的測(cè)量樂(lè)觀問(wèn)卷、歸因風(fēng)格（ASQ）問(wèn)卷、兒童歸因風(fēng)格（CASQ）問(wèn)卷測(cè)量人的樂(lè)觀程度。樂(lè)觀讓人們看到更多的是事件好的方面，讓人產(chǎn)生快樂(lè)的情緒，有效地抵御抑郁、焦慮、恐懼等不良情緒。

　　二、心理健康教育新視角

　　近些年來(lái)，職業(yè)院校學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越多地受到社會(huì)的廣泛關(guān)注。學(xué)校和教育工作者也對(duì)學(xué)生的心理健康教育投入了大量的精力。然而，大量事實(shí)表明職業(yè)院校的心理健康教育成效并不理想。究其原因，主要是當(dāng)前的心理健康教育仍然采用“消極心理學(xué)”的方法。學(xué)校和老師更多的是關(guān)注已經(jīng)出現(xiàn)心理問(wèn)題的學(xué)生，出現(xiàn)了頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的現(xiàn)象。出現(xiàn)心理異常的學(xué)生畢竟只是少數(shù)，對(duì)絕大多數(shù)的學(xué)生教師關(guān)注度較低。職業(yè)院校的學(xué)生年齡普遍偏小，正處于青春叛逆期，即使沒(méi)有出現(xiàn)明顯的心理異常狀態(tài)，他們就真的不需要老師的關(guān)注了嗎？事實(shí)上是大量職業(yè)院校的學(xué)生處于心理亞健康狀態(tài)，他們?nèi)狈�學(xué)習(xí)的動(dòng)力、對(duì)未來(lái)感到迷茫、很少感到幸福。學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)是玩手機(jī)、上網(wǎng)、看電視劇、打游戲，學(xué)習(xí)不積極，衛(wèi)生習(xí)慣差，紀(jì)律渙散。心理方面表現(xiàn)出了不夠自信、失落感強(qiáng)、偏執(zhí)、叛逆心理嚴(yán)重等現(xiàn)象。針對(duì)當(dāng)前職業(yè)院校學(xué)生的現(xiàn)狀，積極心理學(xué)為職業(yè)院校心理健康教育打開(kāi)了新視角，提出運(yùn)用積極心理學(xué)的方法注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。把對(duì)心理問(wèn)題的預(yù)防加入教學(xué)目標(biāo)中，注重學(xué)生潛力的開(kāi)發(fā)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。把提高積極心理情緒的內(nèi)容加入教學(xué)內(nèi)容中，培養(yǎng)具有良好心理品質(zhì)的人才。從價(jià)值取向上培養(yǎng)正能量并具有積極價(jià)值觀的學(xué)生。形式上，職業(yè)院校不再充當(dāng)“救火員”的角色，轉(zhuǎn)而將重心放在提高人們的“防火”意識(shí)，防患于未然。這就需要構(gòu)建職業(yè)教育的積極模式，既要對(duì)異常狀態(tài)的`學(xué)生進(jìn)行治療，又要對(duì)正常狀態(tài)的學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，二者平衡，雙管齊下。在職業(yè)教育中引入系統(tǒng)的心理健康課程，從積極心理學(xué)角度去選擇課程內(nèi)容，提供積極的教學(xué)環(huán)境，注重讓學(xué)生體會(huì)到幸福感，關(guān)注未來(lái)，養(yǎng)成學(xué)生樂(lè)觀的生活態(tài)度，讓學(xué)生學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)快樂(lè)。同時(shí)，還要求班主任在日常的管理和工作中，運(yùn)用積極的心態(tài)提高教育的效果，發(fā)揮自身的人格魅力，開(kāi)展積極的班級(jí)文化建設(shè)，增加課外輔導(dǎo)活動(dòng)。

　　三、心理健康教育實(shí)例分析

　　將積極心理學(xué)的思想運(yùn)用到職業(yè)教育的心理健康教育中，打開(kāi)了心理健康教育的新視角，凸顯出職業(yè)教育的人文關(guān)懷。本文通過(guò)七次心理健康教育課程的開(kāi)展，進(jìn)行心理健康教育實(shí)例分析。第一課：心理學(xué)無(wú)處不在。這是心理健康教育系列課程的第一次課，課程的目的是進(jìn)行心理健康課程團(tuán)隊(duì)建設(shè)。教學(xué)是針對(duì)職業(yè)院校一年級(jí)學(xué)生開(kāi)展的，他們剛剛跨入校門(mén)，來(lái)到全新的環(huán)境，對(duì)周圍的同學(xué)和校園仍然感到陌生。通過(guò)課堂活動(dòng)促進(jìn)同伴之間的關(guān)系，引導(dǎo)班級(jí)同學(xué)相互認(rèn)識(shí)，增加團(tuán)體凝聚力，增強(qiáng)集體意識(shí)。課程的開(kāi)展從學(xué)生的現(xiàn)狀入手，讓他們把對(duì)自己的了解寫(xiě)下來(lái)，主動(dòng)和不認(rèn)識(shí)的同學(xué)打招呼，并寫(xiě)下同學(xué)的名字，通過(guò)bingo、通關(guān)游戲讓原本不熟悉的學(xué)生快速熟悉起來(lái)。課程增強(qiáng)了學(xué)生的適應(yīng)性，為建立良好的人際關(guān)系打下了基礎(chǔ)。第二課：生命的意義——追尋生命的意義。這是積極心理學(xué)中的重要一課，我們的學(xué)生也許從來(lái)也沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。課程首先從書(shū)本的選擇題開(kāi)始，再轉(zhuǎn)到生命中的選擇題，激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)。接下來(lái)，在一段舒緩的音樂(lè)背景下，讓學(xué)生進(jìn)入回憶，從外在世界逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)在的體驗(yàn)。最后，讓學(xué)生寫(xiě)下生命中最珍貴的五樣?xùn)|西，再逐次割舍，從內(nèi)引發(fā)思考，思考自己內(nèi)在真正的需要及其意義。課程促使學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我反思、自我重建，為自己主導(dǎo)自己的人生做好鋪墊。第三課：我的目標(biāo)我的夢(mèng)想———目標(biāo)是夢(mèng)想的航向。課程的用意是教導(dǎo)學(xué)生要面向未來(lái)，讓學(xué)生推動(dòng)自己的理想和實(shí)現(xiàn)理想的過(guò)程。用“幸�！弊鳛檎n程的引入，讓學(xué)生期許“心想事成”帶來(lái)的幸福感。通過(guò)一場(chǎng)虛擬的“價(jià)值拍賣(mài)會(huì)”和各式各樣的拍賣(mài)品，讓學(xué)生感受到這就是一場(chǎng)人生的拍賣(mài)會(huì)。拍賣(mài)結(jié)束時(shí)，有人心想事成，有人滿是遺憾，就如同當(dāng)生命結(jié)束時(shí)一樣。課程引發(fā)學(xué)生思考如何把握機(jī)會(huì)過(guò)好自己的人生。第四課：我們的小家——寢室關(guān)系。職業(yè)院校中重要的人際關(guān)系之一的同伴關(guān)系，也就是寢室關(guān)系。生活中良好的人際關(guān)系、穩(wěn)固的親情和友情是人們戰(zhàn)勝壓力、焦慮、抑郁等不良情緒的法寶。課程的目的是增強(qiáng)同伴之間的信任感與協(xié)作感。通過(guò)“盲人”游戲，讓扮演盲人的學(xué)生明白生活中每個(gè)人都有渴望得到幫助的時(shí)候，讓扮演啞者的學(xué)生體會(huì)到幫助別人的快樂(lè)。而同伴關(guān)系中最重要的是信任，在這個(gè)信任之旅的過(guò)程中體驗(yàn)良好人際關(guān)系的重要性。第五課：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)———傾聽(tīng)的藝術(shù)。傾聽(tīng)是人際溝通中最有效的方式，如何有效地傾聽(tīng)，是學(xué)生需要掌握的。課程通過(guò)“我說(shuō)你聽(tīng)”的游戲，讓學(xué)生明白傾聽(tīng)不是一件容易的事。有效地傾聽(tīng)不僅要聽(tīng)見(jiàn)，還要聽(tīng)清、聽(tīng)懂。傾聽(tīng)有五心，誠(chéng)心、專心、用心、耐心和應(yīng)心。第六課：時(shí)間管理———管理好時(shí)間就管理好了生命。職業(yè)院校的學(xué)生從未將時(shí)間當(dāng)回事，他們總是在游戲、電視劇、網(wǎng)絡(luò)中荒廢度日。課程將時(shí)間比喻為銀行賬戶，突出時(shí)間無(wú)法積蓄也無(wú)法失而復(fù)得。將生命比喻為格子，過(guò)完一年就拿掉一個(gè)格子，突出時(shí)間的有限性、生命的短暫。教導(dǎo)學(xué)生使用時(shí)間管理優(yōu)先矩陣，合理安排時(shí)間，從而有意識(shí)地進(jìn)行自我時(shí)間管理。第七課：生涯規(guī)劃———人生是一場(chǎng)馬拉松/認(rèn)識(shí)你的生命的彩虹。課程通過(guò)霍蘭德測(cè)試讓學(xué)生更清晰地了解到和自己興趣、能力、素質(zhì)更匹配的職業(yè)方向，從而更有效地學(xué)習(xí)。

　　四、心理健康教育展望

　　積極心理學(xué)的思想，開(kāi)拓了職業(yè)院校心理健康教育的新視野，讓教育者可以站在一個(gè)更開(kāi)放、更廣闊的高度來(lái)開(kāi)展心理教育。規(guī)避了心理健康教育只關(guān)注“消極”情緒和心理異常的誤區(qū)，在心理問(wèn)題的治療和預(yù)防上做到了“兩手抓，兩手都要硬”。文章中的心理教育課程實(shí)例的開(kāi)展，收到了良好的初期效果。再次印證了在職業(yè)教育的管理中引入積極因素的重要性。營(yíng)造積極的氛圍、創(chuàng)造積極的文化、關(guān)注學(xué)生的優(yōu)勢(shì)、發(fā)掘?qū)W生的潛能、和諧交流等積極管理模式的應(yīng)用將會(huì)使我們的職業(yè)教育迎來(lái)更美好的明天。

　　參考文獻(xiàn)：

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積極心理學(xué)13

　　一、積極心理學(xué)的內(nèi)涵

　　20世紀(jì)80年代興起的積極心理學(xué)，如其創(chuàng)始人美國(guó)心理學(xué)家塞里格曼所倡導(dǎo)的那樣，是“致力于研究人的發(fā)展?jié)摿�和美德的科學(xué)”。它打破了既往偏向重視治療和改善負(fù)面情緒的觀念和做法，轉(zhuǎn)而重視個(gè)人積極樂(lè)觀情緒、積極意義及內(nèi)在動(dòng)機(jī)等特質(zhì)。積極心理學(xué)把研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，主張心理學(xué)要以人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量和美德為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)對(duì)心理現(xiàn)象（包括心理問(wèn)題）作出新的解讀，從而激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好生活。

　　從積極心理學(xué)出發(fā)，我們可以營(yíng)造一種能夠促使學(xué)生的積極本性生長(zhǎng)發(fā)育的環(huán)境，通過(guò)良好的班級(jí)氛圍和影響每一個(gè)學(xué)生，使學(xué)生在快樂(lè)和成功中感受集體的溫暖和力量，從而促進(jìn)學(xué)生的全面、自覺(jué)成長(zhǎng)。

　　二、積極心理學(xué)視角下“生命自覺(jué)”班級(jí)構(gòu)建

　　葉瀾教授認(rèn)為，“生命自覺(jué)”是人對(duì)價(jià)值性生命的自覺(jué)訴求，是人的精神世界能量可以達(dá)到的一種高級(jí)水平，它不僅使人在與外部世界溝通、實(shí)踐中具有主動(dòng)性，而且對(duì)自我的發(fā)展具有主動(dòng)性。 擁有“生命自覺(jué)”的人，無(wú)論身處逆境還是順境，總是充滿進(jìn)取精神，具有大局意識(shí)，善于為他人著想，能“對(duì)他人生命自覺(jué)”。以培養(yǎng)人的生命自覺(jué)為目的的教育，是使人走向自由、自主發(fā)展的教育，能使人在有限的世界中勃發(fā)生命活力。 []

　　濱海小學(xué)自建校之日起，便確立了“珍視童年價(jià)值，培育生命自覺(jué)”的辦學(xué)理念，著力將學(xué)生培養(yǎng)成具有“高尚情懷、開(kāi)闊視野、自覺(jué)精神、合作能力”的人。積極心理學(xué)視角下“生命自覺(jué)”班級(jí)建設(shè)，旨在通過(guò)建設(shè)一個(gè)具有正確的人生信仰、濃厚的`學(xué)習(xí)風(fēng)氣、良好的班級(jí)紀(jì)律、同學(xué)間團(tuán)結(jié)友愛(ài)、和諧相處的班集體，促使學(xué)生形成“健康、尊重、誠(chéng)信、責(zé)任”的品質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

　　1.充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

　　積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，教育并不只是讓學(xué)生糾正錯(cuò)誤、改造問(wèn)題、克服缺點(diǎn)，而是要發(fā)掘、研究學(xué)生的各種積極品質(zhì)，并在實(shí)踐中擴(kuò)展和培育這些品質(zhì)。我們始終認(rèn)為，每個(gè)學(xué)生都有自己的獨(dú)特之處，具有積極的主觀能動(dòng)性，作為教師，我們應(yīng)該想辦法挖掘?qū)W生的潛力，充分尊重他們主動(dòng)參與的積極性，在日常的學(xué)習(xí)和生活中，注意觀察學(xué)生的言行舉止，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，激發(fā)他們內(nèi)心的自豪感。

　　制定班級(jí)公約。班級(jí)公約既是“生活育人、制度育人”的有機(jī)組成部分，也是化解思想教育“言傳”脫離“身教”難題的重要抓手，還是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主管理與自我教育，發(fā)揮主觀能動(dòng)性的重要渠道，這源自班級(jí)公約所秉持的人人平等、自由意志、義務(wù)責(zé)任、誠(chéng)實(shí)信用、對(duì)話協(xié)作等契約理念。

　　濱海小學(xué)在班級(jí)特色文化建設(shè)中推進(jìn)“生命自覺(jué)”理念的構(gòu)建，是建立在師生共同成長(zhǎng)需要基礎(chǔ)上的順勢(shì)而為，整個(gè)班級(jí)公約的形成過(guò)程，是學(xué)生充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，實(shí)現(xiàn)自我教育的過(guò)程。學(xué)生自主參與班級(jí)公約的制定，每一條班級(jí)公約都要經(jīng)過(guò)學(xué)生的討論與認(rèn)可，以此形成全體同學(xué)約定俗成的規(guī)章，便于學(xué)生自覺(jué)遵守。比如，一年級(jí)某班根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，制定了如下公約：“你拍一我拍一，學(xué)校建成不容易。你拍二我拍二，團(tuán)結(jié)友愛(ài)好伙伴。你拍三我拍三，保持安靜記心間。你拍四我拍四，墻壁不能亂寫(xiě)字。你拍五我拍五，值日不能太馬虎。 你拍六我拍六，上下樓梯要靠右。你拍七我拍七，垃圾分類不亂棄。你拍八我拍八，愛(ài)護(hù)桌椅要常擦。你拍九我拍九，節(jié)約用水齊動(dòng)手。你拍十我拍十，環(huán)境大家來(lái)保持�！边@樣的班級(jí)公約，符合學(xué)生心理需求，條文不多，內(nèi)容簡(jiǎn)明具體，具有可操作性，學(xué)生當(dāng)然樂(lè)于執(zhí)行和遵守。

　　設(shè)置班級(jí)小管家。濱海小學(xué)的“班級(jí)小管家”由學(xué)校大隊(duì)部組織少先隊(duì)員產(chǎn)生，其任務(wù)是在力所能及的范圍內(nèi)管理心愛(ài)的班級(jí)。每個(gè)班設(shè)置文明協(xié)調(diào)員、衛(wèi)生督察員、圖書(shū)管理員等職位，涵蓋班級(jí)管理的方方面面。學(xué)生各司其職，分工明確，使管理真正落實(shí)到人。通過(guò)班級(jí)小管家管理體制，每個(gè)學(xué)生都承擔(dān)了管理和被管理者的雙重角色，人人都參與管理，人人都成為班集體的主人。此舉極大地激發(fā)了學(xué)生的進(jìn)取精神和工作熱情，形成了一股巨大的教育力量，增強(qiáng)了學(xué)生的責(zé)任感、義務(wù)感和集體觀念，推動(dòng)他們?cè)谧晕夜芾砗妥晕医逃�中求得新的發(fā)展。

　　2.營(yíng)造積極的班級(jí)環(huán)境文化氛圍

　　積極心理學(xué)主張培養(yǎng)組織成員的愉悅、興趣、自豪和滿足等積極情緒。因?yàn)檫@些情緒不僅能使個(gè)人精神狀態(tài)改觀，還能給整個(gè)組織帶來(lái)變化，從而有助于組織的興旺和發(fā)展。將這一原理運(yùn)用到“生命自覺(jué)”班級(jí)建設(shè)中，就要努力營(yíng)造積極融洽的教育氛圍，形成有利于學(xué)生成長(zhǎng)的環(huán)境。

　　濱海小學(xué)讓每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與班級(jí)文化的設(shè)計(jì)，包括選擇班級(jí)象征物、班徽、班級(jí)口號(hào)，甚至班級(jí)服裝的設(shè)計(jì)，也由學(xué)生共同完成。此外，學(xué)生還共同參與制定班級(jí)各項(xiàng)規(guī)章制度，如“值日班長(zhǎng)責(zé)任制度”（每天設(shè)班長(zhǎng)一人，具體負(fù)責(zé)當(dāng)天的行為規(guī)范等常規(guī)事務(wù)），還配套推行“班干輪換制”（班干、組長(zhǎng)、科代表每學(xué)期調(diào)整一次，可民主選舉，也可毛遂自薦）。如此，通過(guò)營(yíng)造積極民主的班級(jí)文化氛圍，增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感和自豪感。

　　3.在集體活動(dòng)中進(jìn)行自我教育

　　積極心理學(xué)認(rèn)為，人的經(jīng)驗(yàn)是在環(huán)境中體現(xiàn)出來(lái)的，而好的環(huán)境能夠塑造積極的品質(zhì)。因此，積極心理學(xué)提倡，組織要努力創(chuàng)造一個(gè)能夠促進(jìn)個(gè)體積極品質(zhì)和正面思考的環(huán)境，通過(guò)集體影響個(gè)人，提升個(gè)體的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)。對(duì)于學(xué)生而言，生命歷程中生動(dòng)、有趣、令人興奮的集體活動(dòng)，不僅能在當(dāng)時(shí)獲得不同尋常的體驗(yàn)，還有可能成為成長(zhǎng)中難以忘懷的記憶。

　　濱海小學(xué)獨(dú)具特色的“校長(zhǎng)主講—主題班會(huì)—學(xué)生心得—家長(zhǎng)參與”四段式“國(guó)旗下的課堂”，引發(fā)了同學(xué)們自覺(jué)反思自己的行為。周一下午班會(huì)課上，各班學(xué)生暢所欲言，積極討論校長(zhǎng)的講話，聯(lián)系自己的行為，進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我總結(jié)；一年一度的“七色童年，繽紛夢(mèng)想”繽紛節(jié)系列活動(dòng)，以班級(jí)學(xué)生全體參與為宗旨，讓每個(gè)學(xué)生都有了上臺(tái)展示的機(jī)會(huì)，讓孩子們學(xué)會(huì)表達(dá)自己，欣賞別人，培育陽(yáng)光、自信、包容的個(gè)性；父親俱樂(lè)部則針對(duì)當(dāng)前家庭教育中存在的父親缺位，父愛(ài)缺失的現(xiàn)實(shí)，以班級(jí)家長(zhǎng)為單位，倡議廣大父親參與到班級(jí)管理與家庭教育中來(lái)，每個(gè)學(xué)期學(xué)校都會(huì)舉行豐富多彩的俱樂(lè)部活動(dòng)，如父子詩(shī)歌朗誦會(huì)、父子氣象觀測(cè)、父子同放風(fēng)箏、父子登山活動(dòng)等。

　　三、“生命自覺(jué)”班級(jí)量化考核與評(píng)價(jià)

　　新一輪的課程改革倡導(dǎo)“立足過(guò)程，促進(jìn)發(fā)展”的評(píng)價(jià)原則，因此，積極心理學(xué)視角下的“生命自覺(jué)”班級(jí)考評(píng)體系更注重質(zhì)性評(píng)價(jià)。質(zhì)性評(píng)價(jià)是對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程作出真實(shí)、完整價(jià)值判斷的評(píng)價(jià)模式，具有重視評(píng)價(jià)過(guò)程中的生成價(jià)值、強(qiáng)調(diào)評(píng)價(jià)的真實(shí)性、尊重學(xué)生個(gè)性等特點(diǎn)。相較于量化評(píng)價(jià)，質(zhì)性評(píng)價(jià)更關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需求，由注重甄別與選拔轉(zhuǎn)向關(guān)注個(gè)體生命的成長(zhǎng)。我們認(rèn)為，“生命自覺(jué)”班級(jí)的評(píng)價(jià)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面、深入、真實(shí)的觀察與描述，才能使教師更清楚地了解學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

　　1.注重多元評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生的主動(dòng)參與

　　傳統(tǒng)的評(píng)價(jià)多是教師評(píng)學(xué)生的線性評(píng)價(jià)模式，評(píng)價(jià)主體單一，而且作為教學(xué)活動(dòng)中的重要主體之一的“學(xué)生”始終處于被評(píng)價(jià)的地位。質(zhì)性評(píng)價(jià)倡導(dǎo)多元主體的評(píng)價(jià)模式，消解了評(píng)價(jià)者和被評(píng)價(jià)者之間的對(duì)立狀態(tài)，作為評(píng)價(jià)對(duì)象的教師和學(xué)生同時(shí)也是評(píng)價(jià)主體。

　　在“生命自覺(jué)”班級(jí)評(píng)價(jià)過(guò)程中，評(píng)價(jià)的主體是學(xué)生，作為考評(píng)指導(dǎo)員的班主任充分相信學(xué)生的能力，將評(píng)價(jià)的權(quán)利交給學(xué)生，讓學(xué)生自評(píng)。班主任則從旁指導(dǎo)，對(duì)評(píng)價(jià)過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控，引導(dǎo)學(xué)生不斷成長(zhǎng)。班主任還注意組織學(xué)生開(kāi)展互評(píng)，讓他們互相提醒，互相學(xué)習(xí)。放手讓學(xué)生操作評(píng)價(jià)，不僅有利于發(fā)展學(xué)生的自我反思能力，提升學(xué)生對(duì)自我、他人的責(zé)任意識(shí)，也有利于教師將更多的精力投入到教學(xué)中去。此外，主動(dòng)參與評(píng)價(jià)顯然更有利于學(xué)生對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)集體形成正確的認(rèn)識(shí)，這既是心理健康的標(biāo)志，也是生命自覺(jué)最為基本的前提。

　　2.注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)

　　“生命自覺(jué)”班級(jí)評(píng)價(jià)不是以預(yù)定的目標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)為導(dǎo)向來(lái)評(píng)價(jià)對(duì)象的，而是將評(píng)價(jià)焦點(diǎn)由結(jié)果轉(zhuǎn)向過(guò)程，用動(dòng)態(tài)的視角研究評(píng)價(jià)過(guò)程中的各種發(fā)展變化， 努力改變以往將評(píng)價(jià)活動(dòng)看作是對(duì)教學(xué)目標(biāo)達(dá)成程度進(jìn)行檢驗(yàn)的狹隘思維。

　　“生命自覺(jué)”班級(jí)評(píng)價(jià)強(qiáng)調(diào)診斷、重人、重發(fā)展的質(zhì)性評(píng)價(jià)，作為評(píng)價(jià)主體的教師，是“教天地人事、育生命自覺(jué)”的教育者，他們除了精心設(shè)計(jì)、精確定義“生命自覺(jué)”班級(jí)量化考核指標(biāo)外，更關(guān)注學(xué)生在評(píng)價(jià)過(guò)程中獲得了怎樣的思維訓(xùn)練、行為養(yǎng)成，得到了怎樣的生命成長(zhǎng)。

　　在教育創(chuàng)造中豐富、完善自我，實(shí)現(xiàn)自己生命價(jià)值的自覺(jué)提升，是教育事業(yè)賦予每一位教師的最高價(jià)值。積極心理學(xué)視角下的“生命自覺(jué)”班級(jí)建設(shè)嘗試，既優(yōu)化了學(xué)校的育人環(huán)境，更喚醒了學(xué)生的生命意識(shí)。在這一理念的指引下，我們將不斷努力前行。

積極心理學(xué)14

　　最近這一段時(shí)間看了三部公開(kāi)課程。每一門(mén)課程大概二十六次左右，每次七十分鐘。哲學(xué)課時(shí)長(zhǎng)比較短，每一次是正常的四十五分鐘。

　　三門(mén)課看了很長(zhǎng)時(shí)間，想要去看的初衷是因?yàn)椋瑢?duì)大學(xué)課程的缺失感吧，大學(xué)里很少去上課，也沒(méi)有認(rèn)真的follow過(guò)一門(mén)課程，盡管我現(xiàn)在仍然認(rèn)為國(guó)內(nèi)那些大學(xué)課程就像是假冒偽劣產(chǎn)品一樣，師生本質(zhì)上純粹是一種相互敷衍。但畢業(yè)之后，還是有失落感。

　　于是就開(kāi)始看高校的公開(kāi)課，可以的'話，也想繼續(xù)回母校參加一些公開(kāi)的講座。這三門(mén)課程是我從許多公開(kāi)課中自己選的，得以結(jié)識(shí)三個(gè)真正卓越的老師，很感動(dòng)。我曾親眼目睹大學(xué)里那些所謂講師教授的虛偽蒼白。

　　哈佛開(kāi)放課程Positive Psychology

　　積極心理學(xué)，講師是以色列的Tal Ben-Shahar，這門(mén)課在哈佛很受歡迎，這也是他最后一次在哈佛授課。這門(mén)課不需要基礎(chǔ)，任何人都能聽(tīng)懂，整個(gè)課程跟下來(lái)我也學(xué)到了很多，特別是那個(gè)羅杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。實(shí)際自己也比較迫切的需要一些積極的思路，來(lái)緩解玄學(xué)，特別是道和禪中消極的部分。消極這個(gè)詞不準(zhǔn)確，一時(shí)又想不出可以準(zhǔn)確描繪的詞。

積極心理學(xué)15

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　過(guò)去的50年，心理學(xué)只關(guān)心一件事——心理疾病，而且做得不錯(cuò)，因?yàn)楝F(xiàn)在我們可以測(cè)量抑郁癥、精神分裂癥、酗酒等過(guò)去認(rèn)為是很模糊的概念，并能做出相當(dāng)精準(zhǔn)的描繪。目前我們已經(jīng)知道這些問(wèn)題是怎么發(fā)展出來(lái)的，包括它們的遺傳因子、生物化學(xué)性以及心理成因，最重要的是我們知道該怎么去治療這些疾病。根據(jù)我最近的統(tǒng)計(jì)，在幾十種心理疾病中，已經(jīng)有14種可以用藥物及心理治療方法來(lái)進(jìn)行有效醫(yī)治(兩種可以完全治愈)。

　　但是這種進(jìn)步的代價(jià)很高：為了要擺脫問(wèn)題狀態(tài)，我們會(huì)變得更痛苦，甚至還不如以前。人不只是要改正錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，還希望找出自己的優(yōu)勢(shì)和生活的意義。人都不愿意糊里糊涂過(guò)一生。你可能會(huì)像我一樣，午夜夢(mèng)回，躺在床上想自己的生活是如何越變?cè)叫腋�，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會(huì)對(duì)心理學(xué)有點(diǎn)失望。但是現(xiàn)在，它終于走到了解積極情緒，建構(gòu)優(yōu)勢(shì)和美德(strength and virtue)，為亞里士多德所謂的“美好人生”提供指引的時(shí)候了。

　　作者簡(jiǎn)介

　　馬丁·塞利格曼

　　從“抑郁專家”到“積極心理學(xué)之父”塞利格曼博士從“習(xí)得性無(wú)助”中走來(lái)，不再只關(guān)注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面。

　　他發(fā)出了“積極心理學(xué)”的召喚——幫助普通人增加幸福感。

　　美國(guó)心理協(xié)會(huì)雙獎(jiǎng)加身第一人

　　他是積極心理學(xué)之父。

　　他是哈佛幸福導(dǎo)師本·沙哈爾的導(dǎo)師。

　　他曾以最高票數(shù)當(dāng)選美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席。

　　編輯推薦

　　塞利格曼的幸福課

　　清華大學(xué)心理學(xué)系主任，加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系終身教授彭凱平 傾力推薦。

　　提升幸福感不可不讀的心理學(xué)經(jīng)典

　　在哈佛，這是一堂聽(tīng)課人數(shù)*多、*受歡迎的課程

　　在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業(yè)和幸福人生的必修課

　　在英國(guó)貴族名校威靈頓公學(xué)，這是堂提升人生品質(zhì)的素質(zhì)課

　　積極心理學(xué)之父、以**票數(shù)當(dāng)選的`美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席

　　銷量達(dá)到200萬(wàn)冊(cè)!暢銷全球20年，馬丁·塞利格曼開(kāi)創(chuàng)之作

　　他曾以為***高票數(shù)當(dāng)選美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席

　　他為了一貫憂郁的心理學(xué)帶來(lái)積極與幸福

　　他是心流之父希斯特來(lái)哈伊的親密摯友

　　他是哈佛幸福導(dǎo)師本·沙哈爾的導(dǎo)師

　　他是積極心理學(xué)之父

　　目錄

　　第1章 為什么要幸福

　　大學(xué)畢業(yè)照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠出了魚(yú)尾紋;有的人只是禮貌性地提了提嘴角，笑容的不同能預(yù)測(cè)未來(lái)的幸福嗎?

　　第2章 幸福的心理學(xué)

　　有的人在遇到連續(xù)的困難和打擊后，退縮了，認(rèn)為自己無(wú)能為力;而有些人卻越挫越勇，好像很不識(shí)時(shí)務(wù)。這兩種人，誰(shuí)會(huì)更幸福?

　　第3章 幸福的誤區(qū)

　　給有幸福感和沒(méi)有幸福感的兩組人看一篇有關(guān)日曬與皮膚癌關(guān)系的文章，一個(gè)星期后，讓他們回憶文章的內(nèi)容，誰(shuí)的記憶更清晰?

　　第4章 怎樣才能永遠(yuǎn)幸福

　　社交廣泛，有很多朋友;和相愛(ài)的人結(jié)婚;賺很多錢(qián);養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎?

　　第5章 塞式幸福法則1：過(guò)去的就讓它過(guò)去

　　父母離異;媽媽不幸辭世;媽媽生了弟弟，沒(méi)有人再關(guān)心我的存在，等等，這些童年的大災(zāi)難與成年后的抑郁、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿等有怎樣千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系?

　　第6章 塞式幸福法則2：未來(lái)不全像你想象

　　放假期間，你大吃大喝，結(jié)果長(zhǎng)胖了很多，雖然已開(kāi)始節(jié)食，但并沒(méi)有瘦下來(lái)的跡象。這時(shí)跳入你腦海的想法是“其實(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，節(jié)食根本沒(méi)用”，還是“這種減肥法沒(méi)有效”?

　　第7章 塞式幸福法則3：抓住現(xiàn)在的幸福

　　你會(huì)選擇在下雪的夜晚，坐在柔軟溫暖的沙發(fā)里，看影碟、吃冰激凌;還是在烈日炎炎的夏日，背著帳篷去野營(yíng)?

　　第8章 拉近幸福的六種美德

　　如果上天給你一個(gè)機(jī)會(huì)，你可以選擇擁有某些優(yōu)勢(shì)，你會(huì)怎么選?你是希望擁有姣好的容貌、富貴的出身、聰明的頭腦還是選擇擁有好奇心、正義感和勤勤懇懇的態(tài)度?

　　第9章 獲得幸福的24個(gè)優(yōu)勢(shì)

　　在一家大型連鎖超市，收銀員在結(jié)賬時(shí)算錯(cuò)了，少收了你50塊錢(qián)。你擔(dān)心這筆錢(qián)會(huì)由收銀員來(lái)賠償，所以你把錢(qián)退還給了超市。這樣做時(shí)，你有幸福感嗎?

　　第10章 在職場(chǎng)中尋找幸福

　　在美國(guó)，律師是最高薪的行業(yè)，能成為律師的人通常從小就很優(yōu)秀，一路順風(fēng)順?biāo)�。但為什么律師患抑郁癥的比例比其他行業(yè)高，離婚率也很高，健康狀況欠佳?

　　第11章 結(jié)了婚的人最幸福

　　按照市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的理論，人們總在追求利益最大化，人是功利的、自私的。這是不是意味著，當(dāng)我們變老了，失去了美貌和金錢(qián)，我們就只能孤獨(dú)悲哀地等死?

　　第12章 別讓孩子輸在幸福感上

　　孩子是上天賜予我們的最好的禮物，我們要無(wú)條件地愛(ài)他們，所以我們應(yīng)該隨時(shí)對(duì)他們說(shuō)“你真棒”，“你是最了不起的孩子”嗎?

　　后記 終極幸福的真諦。

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