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讀《自控力》有感6篇【優(yōu)】
當仔細品讀一部作品后,相信大家都增長了不少見聞,是時候靜下心來好好寫寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢?下面是小編精心整理的讀《自控力》有感,歡迎閱讀與收藏。
讀《自控力》有感1
人的一生猶如一張儲存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”,于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功,可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨、委屈、隱忍,這就要很強的自制能力。
能控制住自己的人,才能掌控自己的.命運;失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。失控,是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量,還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴重。本書運用心理學、醫(yī)學與神經(jīng)學的方法,幫助你認識住在身體里的7個分身,同時激發(fā)正能量,遠離負面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力,成就人生和事業(yè)的心理學課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容:1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力,通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力,作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論,從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會有一個意志力實驗,如果讀者有興趣可以將此付之于實踐,對于提高意志力應該會有一些幫助,當然,前提是你得有這個意志力做完這些實驗。
“不”,是孩子們最容易學會的字。但又是成年人最難說出口的字!安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統(tǒng)哲學與現(xiàn)代智慧,歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑,敢說“不”。無論是誰,只要下定決心,決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我,控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則,不可能會取得有價值的進步。
讀《自控力》有感2
有自控力的人左右生活,沒有自控力的人被生活左右。
今天我從姐姐的書柜里找出了一本書,叫《自控力》。富蘭克林說過:“我從未見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人,抱怨命運的不好,擁有良好品格,優(yōu)良習慣,堅強意志力的人是不會被命運擊敗的!
這本書主要就是舉列講一些篇章里的內(nèi)容,比如說“情緒失控,意味著一切失控!敝v的是一個人到海上油田鉆井隊求職,然后領(lǐng)班讓他把一個盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的`主管,主管簽了名后,讓他給領(lǐng)班,領(lǐng)班簽了名,又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時候,主管讓他把盒子打開泡咖啡,那人終于控制不住憤怒,把盒子摔在地上,說:“我不干啦!”這時主管說:“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓練。因為我們在海上作業(yè),隨時會遇到危險,這就要求隊員一定要有極強的承受力,可惜,前面三次你都通過了。只差最后一步你沒有喝到自己泡的咖啡,現(xiàn)在你可以走啦。”一位哲人說:“氣便是別人吐出來的那種東西,你若接到口里吞下,便會反胃,你若視而不見,他便會消散!鄙鷼鈺r,如果不小心控制怒火,不僅傷害身心,還可能導致其他后果。
這本書就是這樣,它先以故事的形式來反映他要說的道理,然后再告訴我們要控制自己,不要被情緒、欲望和壓力左右,要讓自己成為生活的主人。
讀《自控力》有感3
上周剛讀過一本書,《自控力》,這本斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程,我去書店的第一眼就注意到了它。
“自控力”這種東西是大家再熟悉不過的。但是把自控力的概念搬到現(xiàn)實中去講一講,又有誰能真正做到完全掌握好自己的時間,控制住自己的欲望和沖動呢?
我想,人和其他動物的最大區(qū)別,也就是有自己獨立的思想和做法,和可以控制自己的能力了吧?擅總人對自己的要求和自控力都不一樣,所以自控力不僅區(qū)分了人和動物,也區(qū)分了每一個人。
一個人的自控力,可以決定他的工作(學習)效率,可以決定一個人的得分成績,甚至可以決定他將來的人生。同樣的時間,同樣的地點,同樣的工具,也許別人花一個小時就能干完的事,到你那里卻需要一整天。有沒有想過這到底是為什么?也許在他眼中,要先把這一件事做好,做快,讓自己聚精會神地做完這一件事,他就可以在提升工作效率的同時,給自己留出更多的空余時間。而你心里,卻總是不著急,認為還沒到最后,沒必要那么趕。這就是最常見的兩種人的不同思維。相比之下,前一個人給大家的感覺就會很輕松,有很多空余時間,也從來沒有耽誤過自己的工作。而后一個人會讓大家認為,是工作太多,或是有其他各種事情耽誤了時間。原因很簡單,只是因為你沒有足夠的自控力。
舉個最簡單的例子,手機,F(xiàn)在這個電子產(chǎn)品“滿天飛”的時代,幾乎是人手一個電子產(chǎn)品。公交上,地鐵上,馬路上,凡是你能看到的,甚至是正在走路的大部分人們,不論是青年或是學生,都拿著手機。他們有的是在工作,有的是在學習,然而這樣的人只占了不到一半。剩下的大部分人,要么是在打游戲,要么是在翻看手機的社交軟件。也許那些人還會和別人說,自己的時間不夠用,或者只是忍不住想看一看,可那些只是借口。你明明有能力管住自己,把時間用在學習或工作上,但是你卻沒有這么做。試想一下,在這同一個時間段,你在用手機玩,別人是在用手機學習,甚至還有那些坐在辦公室里整日對著電腦工作的公司員工,自己又怎么好意思說是時間不夠用?相比之下,你又比別人浪費了多少時間?
想想那些有名的成功人士,沒有一個是自控力差的。他們經(jīng)常在別人休息的'時候完成了自己的工作,只是因為他們控制住了自己做其它事的欲望,合理地安排好了自己的時間,使自己用最短的時間,獲得了最高的工作效率,為自己爭取到了更多的時間。
晚上睡覺之前躺在床上,別人在拿書復習,整理資料的時候,我想大多數(shù)人都認為工作時間已經(jīng)結(jié)束了,應該休息了,于是就習慣性的拿出了自己的手機,翻看起來。注意我說的,是“習慣”。每天在一個固定的時間做著同樣的事,這就變成了你的習慣。也就是說,你每天都會在睡覺之前把手機拿出來看,甚至越看越上癮,一個本來可以擁有充足睡眠的晚上成為了“不眠之夜”,導致你第二天所做的事的效率下降,日復一日,你的精神狀態(tài)、工作效率一天比不如一天,卻還天真的認為是“工作的問題”。說實話,之前的我就是這類人。只不過后來仔細想想,說不定你可以控制住自己伸向手機的“小魔爪”,改掉這個“壞習慣”,比別人多出一點時間呢。哪怕是早點睡覺也好啊,最起碼是為第二天的工作“養(yǎng)精蓄銳”,而不是一味地浪費時間。
之前也聽到不少同學說自己時間不夠用,聽的時候還是挺贊同的,特別是上了初中以來,總覺得要復習的東西太多,背不過來。又想起來班主任說過的:“我接觸到的大部分東西都是在高中,包括追過的劇和聽過的歌!碑敃r還很吃驚,高中明明是一個所有人都認為很緊張的時期,因為即將到來的高考相當于人生的轉(zhuǎn)折點,老師怎么還能有時間干除了學習以外的事呢?直到現(xiàn)在才明白,自控力和規(guī)劃時間的能力對于一個人來說是多么重要。
我也喜歡玩手機,以前是純屬一點自控力也沒有的那種。也是由于這個原因,我的手機都被家長送去了天堂。不過小學的幾個同學徹底改變了我對手機的看法。
我身邊的那幾名同學,就是像學渣一般的學神。每次出去玩幾乎是隨叫隨到,微信QQ上找他們都是秒回,有事還會因為不寫作業(yè)被老師批評。看似我和他們走的很近,吃飯一起,寫作業(yè)一起,玩也在一起,可是人家一考試就考全班前幾名,而我自己……說多了都是淚啊。而他們又是怎么控制自己的時間的呢?在我看來,他們應該是利用了在家的時間。因為他們和我在一起的時候,甚至比我還瘋狂,比我還能玩。寫作業(yè)的時候我們也都是寫了同樣的東西,也就是說,在家里的時間如果利用好了,也會有很大轉(zhuǎn)變?赡苁沁@群朋友帶給我了力量吧,那段時間開始,我才定下了一個小目標:決定要努力成為向他們一樣的人。開始控制自己每天的電子產(chǎn)品使用量,以及增加自己閱讀的時間。直到現(xiàn)在,我覺得自己還是在努力改正,最起碼在“自控”這方面已經(jīng)好了很多。
這正好是我需要的《自控力》,也是大多數(shù)人所需要的。生活中的點點滴滴,事實上都離不開自控。這是一個和肌肉一樣有極限的東西,卻又可以在你需要的時候控制住你的欲望,讓你冷靜下來,思考出更棒的方法解決問題。這本書,可以當作你的引導,教會你如何鍛煉自己,成為一個自控的人,就像我的那群學神朋友一樣,在它的引導下,你會漸漸地成為,也會在未來的某一刻遇見更好的自己。
讀《自控力》有感4
《自控力》書中提到一個科學實驗,對我影響最大!
實驗是這樣的:
話說有兩位年輕科學家,在做一個小白鼠實驗。他們將電極插入到小白鼠的大腦中,因為他們技術(shù)不過關(guān),插錯位置了,原本小白鼠應該非常害怕電擊的,變得非常喜歡電擊。他們將之稱之為“快感中心”——意思如果使用電擊大腦的這個位置,就會非?鞓。
后來,又有科學家進一步進行了實驗,他們設(shè)計一個杠桿,使得小白鼠通過學習之后,能自己控制這個電擊,小白鼠很快就學到這個技能。科學家驚人地發(fā)現(xiàn),小白鼠每隔5秒就要進行一次電擊。
再后來,小白鼠餓死了——科學家將食物放在另一頭,以測試是否小白鼠會在饑餓的情況下,跑到另一側(cè)去吃東西而停止電擊,結(jié)果是小白鼠不愿意放過每一次電擊的機會。
我感覺自己有時候就像這只小白鼠,一遍遍刷新博客,一次次游戲結(jié)束又點下“開始”——特別是在周末的時候。在上午的時候,告訴自己玩到中午就結(jié)束;在中午的時候,錯過了吃飯時間,又繼續(xù)到下午——有時,一天都只能吃上一頓飯(如此也必然會導致暴飲暴食)。
我明知道這樣不好,可是為什么行為還是不受控制呢?如同實驗的小白鼠一樣。
最終科學上的結(jié)論是:“多巴胺”!
簡單來說,就是當我們獲得某種快樂之后,大腦就會把這種快樂給記下來——大腦的一項目標之一就是愉悅自己。
在得到快樂之前,為了保證人有動力去做這件事,大腦會分泌一種叫“多巴胺”的東西,刺激自己的身體細胞去做這件事。
刷新博客,有時能看到新鮮有趣的東西,有時卻不能——這是獎勵的不確定性(玩游戲也如此,有時能勝利,有時不能),但是大腦的“多巴胺”分泌卻不會停止,他總是告訴你“繼續(xù),繼續(xù),下一次就能得到獎勵”。
如果人沒有能從這種大腦的指令中醒悟過來,而是任由大腦自由控制的話,那我們很可能深陷于這種錯覺中——以為玩的時間越長就越可能得到快樂——但實際情況是,玩的時間越長,錯過吃飯,浪費時間,拖延真正該做的事情,獲得的負疚感越強烈。
只有意識到,這是大腦在分泌“多巴胺”,其實我并不需要玩那么長時間的游戲來獲得快樂,你才有可能停止下來。
應用于生活中的其他方面:
是否有過量飲食的.情況——總覺得不吃到那塊肉,心里就不過癮?胖子為什么越吃越胖,其中一個原因就是想從飲食中獲得快樂,以為會越吃越快樂;
是否花費大量時間看綜藝節(jié)目?是不是在想,如果每天都有《快樂大本營》的話,那該有多好?相信我,如果天天有《快樂大本營》,你也不會真的比一星期一期更快樂——只是你覺得會更快樂而已;
電視劇/小說是不是總是熬到半夜,一次性看完?同樣,這也不會獲得真正的快樂,反而讓你的耐心變得極差——一個人的能量總是有限的,耗完之后,注意力會分散,顯得極沒有耐心。
任何讓你上癮、過度的事情,其實并不是這件事情那么好玩、有趣,也許是大腦在分泌了“多巴胺”而已。
總結(jié):
如果你沉迷在某個事情里,提醒自己這是大腦在分泌“多巴胺”而已。
讀《自控力》有感5
花了半個月的時間讀《自控力》。本書以問題引發(fā)思考,再隨之論證給予科學性回答。作者麥格尼格爾運用精神學、心理學和經(jīng)濟學的研究成果,在斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設(shè)了"意志力科學"這門課程。很快,這門課程成為學院迄今為止最受歡迎的課程之一。教學評價稱這門課可以改變?nèi)松1緯钥茖W的見解,使人們信服,有利于改善個人無奈的現(xiàn)狀,擺脫煩惱的糾纏。告知你種種行為的原理、失敗的原因,讓你清楚地了解自己的行為為何發(fā)生,認識到自己意志力的不足,從而更愿意改變以往的錯誤觀念,跟隨書中所闡述的理論,有意識地解決自身問題。在此,我就本書發(fā)表一下淺薄的見解。
現(xiàn)在社會有很多人存在自控力不足的問題,其中我也被拖延的毛病深受困擾。有很多人是手機控、電腦控(也稱低頭族),也有很多人存在酗酒、抽煙等問題,他們有的無法意識到自己行為的害處,有的能夠意識到;但難以改變現(xiàn)狀。而這本書正是通過一些實驗研究作為例證,來得出一些關(guān)于歷史上人類心理發(fā)展的結(jié)論,從本質(zhì)上解釋行為,以及提出周期性建議來改變?nèi)说男袨。書中部分實驗都是理想實驗,研究范圍太廣,人類世界較為復雜,外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構(gòu)造理想模型,設(shè)計一些富有創(chuàng)意的實驗,趣味性強,這使我很感興趣,總是不由自主地跟著作者的引導走,而不是那種自我逼迫的感覺。
有時候道理人們都懂,但是行動起來卻很困難,這也是有些人一直處于肥胖狀態(tài)的原因之一。本書不是像其他心理指導書籍一樣——只提供文字引導,鼓舞人們改變;更可以說是一本教材,它的內(nèi)容具有很強的邏輯性、科學性。雖然它所運用的語言通俗易懂,但是它確實是人們用來進一步了解"意志力科學"的素材。對于人們自控力的薄弱,它反對強制療法,反而支持有效地利用自我欲望,將一些負面情緒轉(zhuǎn)化成實現(xiàn)目標的動力。它不僅讓人們認識到什么是自控力,以及如何運用它,它更是向讀者解釋:在研究此類問題時,應該采用哪些科學方法;以此幫助讀者建立科學思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前,很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動。本文通過舉例子,提問題來告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動。正如它所說"自控力是一個過程,在這個過程中,人們不斷偏離目標,又不斷把注意力收回來"。本書建議通過一些鍛煉改善意志力,提升與自控力有關(guān)的一切生理指標,提醒人們:要想在需要"說不"的時候"說不",在需要"說好"的時候"說好",你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當你面對誘惑和拖延癥的時候,你得想清楚,你真正想要的。
文中提到:意志力就是駕馭"我要做"、"我不要做"、"我想要"這三種力量。這讓我想到,人們有時候后悔地說,我錯過了許多本應該坐的事情,許多事情令我們嘆息的并不是我們沒有嘗試,而是我們無法堅持到底,"我要做"是一種力量。面對誘惑,我們會給自己找出千百條理由告訴自己不去拒絕,雖然明知道下一秒就會后悔,"我不要做"就是抵御誘惑的法門。當我們真正了解自己要的是什么的`時候,我們對要做和不要做的事情才有更深的體會。這就是"我想做"的力量
現(xiàn)在我上了大學,站在新起點,我需要清楚地認識自己的行為,把興趣作動力,一點一點完成我想要做的,所以我選擇閱讀這本書,通過閱讀,了解作者想教會我什么,而我又能從其中學會多少。書在最后告訴了我什么是真正的自由,那也是我一直追求的:敢于直面挑戰(zhàn),才能得到主動的自由自在;貪圖一時慵懶,那只是暫時的愜意,控制自己才是明智的善待自己。大學生活中同樣也有許多誘惑,看完這本書,我相信在面對誘惑的時候,我能更加明白自己的行為,從而找出個人性格的缺陷;也能更好地控制自己,追求真正的自由!
讀《自控力》有感6
我得承認,我的自控力不強,很多事情做起來總是拖到無法再拖,直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好,我也嘗試過一些方法想要改變自己,比如看一些勵志類的書,將自己要做的事寫一張紙條放在顯眼處,或是給自己列一份清單,制定每天必須完成的任務(wù),這些措施總是在開始的時候?qū)嵤┑南喈旐樌簿腿昼姷臒岫,最終總是不了了之,我的身上依然存在著拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒養(yǎng)成良好的'習慣還是性格上有缺陷?想來,虧自己還常常告誡自己,要以身作則,為孩子豎立良好的學習榜樣,可一大把年紀了,還在跟自己的壞習慣作斗爭,這讓我有點沮喪,很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力?這好像成了我的一場持久戰(zhàn)。思來想去,若想打贏這場仗,就得弄清楚,缺乏自控力的原因到底是什么?怎樣才從根本上解決問題?對于我來說,尋找答案與方法的途徑還得是書。
在斯坦福大學繼續(xù)教育項目有一門叫做“意志力科學”的課程,參與學習這門課程的人稱其能夠“改變一生”。開設(shè)這門課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書的作者!蹲钥亓Α芬粫紫戎v述了什么是自控力,通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力,作者綜合了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學等學科的最新理論,從生理學、心理學以及社會影響力等幾個方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會有一個意志力實驗,如果讀者有興趣可以將此付之于實踐,對于提高意志力應該會有一些幫助,當然,前提是你得有這個意志力做完這些實驗。說到這里,有的讀者可能會說,為什么要增強自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧,這句話其實是我內(nèi)心深處的想法,是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書所說,我混淆了自由與放縱的概念,我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過內(nèi)心的渴望時,為了讓自己心安理得,欲望便會用一個你能接受的理由偽裝自己,就像放棄減肥時常用的借口“自由,不虧待自己”那樣。這本書在幫助人們提高意志力的同時,還教人們認清自己的需求,教人們戳破自己的謊言,我覺得,這正是這本最具價值的地方,它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人,它只讓你明白,什么才是你最想要的,怎樣才能越過障礙,過你自己真正想要的生活。
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