職場減壓的三大誤區(qū)

　　減壓現(xiàn)在說來，是人人都必備的生活技能，畢竟壓力時刻存在。

　　【職場減壓的三大誤區(qū)】

　　現(xiàn)在社會上很多職場男士在面對壓力時，很多人都有自己非常適合的一套減壓方法，不但讓身體倍感輕松，而且還可以保持心理健康。但不得不說的是，有一些人容易進入到誤區(qū)當中，常常因為減壓而選擇了錯誤的方法，導致減壓失敗。那么職場男人如何正確減壓?

　　減壓誤區(qū)

　　一、把情緒帶回家

　　工作過于勞累，很容易變成負面情緒，當你回家面對親人，最常做的是，就是把負面情緒合理化：“為了這個家我累一天，就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這么累了，讓你倒杯水還說三道四�！笔聦嵣�，你想抱怨的并不是親人，而是客戶，老板或這些情緒者同事，卻把負面情緒投射到家人身上。而后，你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關系。

　　二、我還可以堅持

　　別再以為自己還能堅持了，其實那段時間的加班，已經(jīng)讓你神經(jīng)阻塞，信息傳達不通暢，腦袋轉不動不提，由于信息傳導呈現(xiàn)單通路狀態(tài)，更容易使你在沖動或盲目下做出決定，造成失誤。

　　三、我知道那些對抗過勞的方法：逛街，吃零食，扔枕頭…

　　這些確實是抗過勞的方法，但卻不是很被提倡，因為它們只能起到止疼片的作用。而且，這些方法常常引發(fā)不良的副作用，比如逛街后，你或許會因為錢包失血過多而郁悶;狂吃零食后，你會擔心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時對抗了疲勞，可以卻引發(fā)了其他壓力。

　　如何正確減壓

　　1、靜坐休息

　　一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　2、放聲大笑

　　手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發(fā)自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的'松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。

　　3、傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

　　4、下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

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