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優(yōu)質(zhì)心理學(xué)與生活論文
在社會的各個領(lǐng)域，大家都跟論文打過交道吧，論文是我們對某個問題進(jìn)行深入研究的文章。一篇什么樣的論文才能稱為優(yōu)秀論文呢？以下是小編收集整理的優(yōu)質(zhì)心理學(xué)與生活論文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、情緒調(diào)節(jié)很重要
情緒調(diào)節(jié)是人人都必須掌握的技能。我們很常見的一種情況就是，一個人訓(xùn)斥另一個人說：“不要把你的情緒帶到工作中來!”我們都知道一點，情緒會影響我們思考，可能導(dǎo)致我們沒辦法作出理智的判斷。作為學(xué)生我深有感觸，情緒廣泛地滲透到一切活動當(dāng)中，明顯地影響著我們的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。當(dāng)我們情緒高漲時，滿懷信心，覺得干什么都得心應(yīng)手，看什么都賞心悅目;當(dāng)我們情緒低落時，感到沮喪自卑，干什么都不順手，對什么都不感興趣，甚至覺得整個生活都變得陰冷凄涼。無論情緒是積極的或消極的，均需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。最容易讓人聯(lián)想起的是對負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)。例如，當(dāng)你憤怒時，或許需要克制;當(dāng)過分悲傷時，轉(zhuǎn)換環(huán)境，想一些開心的事情，或許可以令你開心起來。對于高度的抑郁和焦慮，更是需要臨床處理和治療的情緒障礙。正性情緒在某些情況下也需要調(diào)整。在學(xué)校里，如果成績很好的同學(xué)表現(xiàn)過分的得意或驕傲，可能會影響其他同學(xué)的心理平衡，因而應(yīng)有所節(jié)制;在醫(yī)院看望病人，傾聽別人講述痛苦時，需要予以同情而不能表現(xiàn)過分的欣喜。所以情緒調(diào)節(jié)不僅僅是降低負(fù)性情緒，實際上包括著負(fù)性和正性兩方面情緒的增強(qiáng)、維持、降低等多方面的適時調(diào)整。對消極感情的調(diào)節(jié)，更多的是抑制;對積極感情的調(diào)節(jié)，主要是加強(qiáng)和管理;同時，情緒調(diào)節(jié)也包含著積極情緒和消極情緒之間的平衡。
二、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)
一般來說，情緒的目的性適當(dāng)、反應(yīng)適度、正性作用即建設(shè)性的積極的作用強(qiáng)，是情緒健康總的標(biāo)準(zhǔn)。對大學(xué)生來說，情緒健康的具體表現(xiàn)是：
�、偾榫w基調(diào)是積極樂觀的，愉快穩(wěn)定的;
�、趯ψ约旱牟涣记榫w具有調(diào)節(jié)控制的能力;
�、矍榫w反應(yīng)適度，不過強(qiáng)也不過弱;
④高級的社會性情感得到良好的發(fā)展，愛祖國愛人民、有理想有抱負(fù)。
三、情緒的控制與調(diào)適
第一，不對自己過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己力所能及的范圍內(nèi)。一個人在人生奮斗中應(yīng)該保持一種良好的心理狀態(tài)，做到既盡力同時又量力，既積極同時又放松，應(yīng)該既有適當(dāng)?shù)母吣繕?biāo)，但又沒有高目標(biāo)造成的過重的壓力。此外，樹立切實的奮斗目標(biāo)，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免精神過度緊張。在大學(xué)里，有些學(xué)生常常暗示并鼓勵自己盲目地與他人競爭攀比。然而，每個人的精力都是有限的，優(yōu)勢也各異，如果處處與人競爭，由于時間精力不濟(jì)，必然增大挫折失敗的幾率;同時又使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理壓力過大，對身心健康會造成很大的危害。因此大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，恰當(dāng)?shù)剡x擇競爭的領(lǐng)域，以利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢而爭取成功，同時有助于身心的健康發(fā)展。
第二、在生活中對他人的期望值不要太高，以避免產(chǎn)生不良情緒和失望感。在生活中人與人之間是需要相互關(guān)心和幫助的，但不能凡事都依靠別人，指望別人，不能對他人抱有過高的期望。不管做什么事情，首先應(yīng)當(dāng)依靠自己的力量，其次才是考慮他人幫助的可能性。如果對別人要求過多、期望值過高，當(dāng)別人難以做到時，就容易使自己失望，產(chǎn)生抱怨情緒，導(dǎo)致自己心里失衡，又會惡化人際關(guān)系。提高移情能力，學(xué)會敏銳地感知他人的情緒和需求，可以使自己能更聰明地處理人際關(guān)系。
第三、多找朋友傾訴，以疏通宣泄積郁的情緒。一方面可以使不良情緒得到發(fā)泄，另一方面在你傾訴煩惱的過程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能獲得認(rèn)識問題和解決問題的新啟示、新思路，增強(qiáng)自己克服困難的勇氣。
第四、使情緒升華。這是一種比較高級的情緒宣泄方法，就是把情緒波動激起的能量引導(dǎo)到提升自己、發(fā)展自己的方面去。例如，把因考試失利而產(chǎn)生的不良情緒升華為激勵自己努力學(xué)習(xí)的動力;把對自己外貌的不滿意升華為全面發(fā)展自己、增長才干、增長知識方面來。
第五、學(xué)會去愛。建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關(guān)系可以增強(qiáng)理解、信任與自信，減輕心理上的不適感，保持心理平衡。培養(yǎng)健康的心理需要豐富的營養(yǎng)，最重要的營養(yǎng)就是愛。愛，包括十分豐富的內(nèi)涵，比如關(guān)懷、安慰、眷戀、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛的范疇。每個大學(xué)生都需要被人愛，同時也應(yīng)該愛周圍每個人。去關(guān)心他人、理解他人、幫助他人，能逐漸養(yǎng)成自己博愛而寬廣的胸懷，從而可以大大增強(qiáng)自己生活、學(xué)習(xí)、工作的信心和力量，最大限度地減小自己心理失衡和心理危機(jī)感。所以，你去關(guān)愛別人，也就關(guān)愛了自己。
四、高考那段日子
現(xiàn)在已經(jīng)是大學(xué)生的我，時常會回想高考那段時間。我成績不是很好，越到最后關(guān)頭，越覺得壓力大，爸爸媽媽說的最多的永遠(yuǎn)是高考、大學(xué)、未來，那時真的好恨，好煩。我在我的書桌上刻了這樣一行字：“高考是一場集體犯罪，而我們都是這罪惡的無辜幫兇。”心里的煩悶真是不知道怎么辦才好。我爸爸著急得晚上睡不著覺，媽媽為了我會偷偷的哭。一場高考搞得我世界里的所有人都辛苦、難過、緊張，家里的氣氛也總是很壓抑。
原本是工程師的爸爸想嘗試做銷售，于是他開始學(xué)習(xí)與人溝通，他看了很多書籍和視頻，尤其是關(guān)于高考的，他沒少看。有很多人會做演講，會出書，教父母怎么面對準(zhǔn)備高考的孩子，教孩子怎么面對高考，爸爸不光自己看，還要我和他一起看。一段時間后，爸爸說他想開了。果然，他沒以前那么逼著我了，他還勸媽媽只管照顧好我的生活就好了，學(xué)習(xí)的事情讓我自己去操心。
爸爸的心態(tài)變得很好，他每天都很輕松，有空就拿本書大聲朗誦，練口才，練英文，我知道他在努力為我做榜樣。我是喜歡晚上熬夜白天賴床的夜貓子，但我爸爸不準(zhǔn)，說作息正常才有好精神，熬夜的人情緒都很煩躁，他每晚都監(jiān)督我按時睡覺，早上叫我起床。平常飯桌上的談話總是高考和成績，但爸爸漸漸開始說笑話，說家里平常的小事，飯桌不再是讓人痛苦的地方了。臨近高考的那幾天，他總是在我看書時叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。
最值得一提的是高考前一天，爸爸帶我去看考場的事。那時在學(xué)校外面租房子住，離校很近。我們吃完早飯，爸爸就說出去逛逛。走沒多久，看見一輛車的車牌號是168，聯(lián)想到我的考試號是16，座位號是8，爸爸高興的拍手大叫：“這么吉利的數(shù)字都讓你碰上了，這次高考肯定沒問題，哈哈�！币驗榭紙霭才旁谖业膶W(xué)校，所以很快就找到我對應(yīng)的考室，看到有老師在封考場，我沒能進(jìn)去教室，只在外面逛了一圈，爸爸這時又說，“你看，你的考室外面貼著毛澤東的畫像，你的座位從窗戶看出來剛好可以看見對面教室貼著孔子的畫像，這說明什么，明天考試你肯定是絕對沒問題，放心好了，毛主席和孔子都罩著你呢�！睂χ@么天真的爸爸，我只覺得好笑。
爸爸經(jīng)常跟我說他以前高考時，第一科考語文，已經(jīng)開考半個小時了但腦子里一片空白，渾身冒冷汗，所以他堅持我一定要熟悉考場，千萬不要像他當(dāng)年那樣，最好能進(jìn)教室坐在位子上好好感受一下�？墒且呀�(jīng)封了教室，怎么進(jìn)得去，高考那么嚴(yán)格，我覺得那是不可能的。但不熟悉校園環(huán)境的他到處亂逛，非要找到領(lǐng)導(dǎo)，爭取機(jī)會讓我熟悉環(huán)境。我無奈的跟著他走。教室辦公室早就沒有老師了，走了很久在公共教室發(fā)現(xiàn)有一個臨時的辦公室，里面都是在準(zhǔn)備考試事宜的老師。爸爸找了一個老師表明了自己的意愿，但那個老師很不耐煩的拒絕了爸爸，那老師還用眼睛瞟了我一眼，雖然好像沒做什么錯事可當(dāng)時我覺得好丟臉。我受不了扔下爸爸自己走了。沒走多遠(yuǎn)，爸爸就一臉得意的追上我。看樣子他成功了，可是我覺得不可思議，問他怎么回事。他說，“我進(jìn)去找了一個比較像管事領(lǐng)頭的老師，說明了來意，說大家都是做父母的，都有孩子，想當(dāng)年我高考進(jìn)考場時的慌張，所以希望孩子能輕輕松松考試，不要有因為不熟悉環(huán)境的心理壓力，而且我們保證不破壞考場，一切都是為了孩子�！蹦莻�人果然理解爸爸的苦心，愿意給我們一個機(jī)會。于是有了爸爸為我爭取的機(jī)會，我得以進(jìn)教室，坐在我的位置上想象第二天的考試情形。我閉著眼睛感受，心里無比平靜。爸爸在教室逛了一圈，然后覺得我的凳子不好，還去教室外面換了一把椅子給我。
第二天，爸爸說昨天陪你去熟悉過考場了，這幾天考試你自己去，不陪你了，放輕松，不僅有幸運數(shù)字，還有毛澤東和孔子，加上考場你都進(jìn)去過了，所以不會有任何問題的。這場仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出發(fā)了。
五、生活中的體會
很感謝爸爸，感謝他無形中教我的。他管理好自己的情緒，并用他的正面情緒影響我，而且嚴(yán)格監(jiān)督我的作息習(xí)慣。高考的順利很大原因是爸爸，多虧有他，今后的人生道路我依舊會以他為榜樣，用健康的情緒過好每一天。以下是關(guān)于健康的心理素質(zhì)的總結(jié)：
1.自信積極，微笑樂觀
這講的是人生總的態(tài)度。這兩句話是人生最重要、最寶貴的心理素質(zhì)。自信是人生成功的最重要的心理條件，一個人如果不自信，他必將一事無成;同時自信又是一個人最重要的魅力因素。而且這個自信應(yīng)該是有客觀根據(jù)的、實事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，還要積極。微笑可以使人的心理狀態(tài)安穩(wěn)而愉悅，從而可以比較順利地處理各種事情。同時微笑的表情對外界也是一個很好的魅力。在生活中，當(dāng)你把一個微笑帶給千百個人的時候，千百個人會還給你千百個微笑，這里面就會生出許多緣份和機(jī)會，你獲得成功的可能性就會增加。
2.滿不在乎，輕松自在
這講的是對待壓力和困難的態(tài)度。在這里“滿不在乎”是指在任何壓力、困難、挫折和失敗面前，在別人的誤會、怨恨、羞辱、排擠與刁難面前，甚至在一些人的攻擊、誣陷、迫害面前，要有一種堅強(qiáng)的英雄氣概，保持一種無所畏懼的心理狀態(tài)。事實上，誰要在困難和阻力面前太在乎、太認(rèn)真、太緊張，那是很不聰明的，因為那樣容易失掉信心和勇氣。所以毛澤東說要“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，這很有辯證思想。這里“滿不在乎”指的就是在戰(zhàn)略上要藐視困難和挫折的意思。對待任何事情都不要過分，都不要走極端，不要犯“過猶不及”的錯誤，而要把握好“度”。太者極也，物極必反。這是自然規(guī)律，是辯證法。明白這個道理后，同學(xué)們就應(yīng)該努力提高自己的情商水平，做人做事講究分寸，做到適可而止、恰到好處，這樣你的人生將變得更加智慧與和諧。
3.不亢不卑，寬仁博愛
這是對待人的態(tài)度。人生一輩子，能做到在任何場合都不亢不卑很不容易。在現(xiàn)實世界中，許多東西對人都是有壓力的：權(quán)力、地位、金錢、知名度、職稱、學(xué)歷等等，各種各樣外在的東西對人都會產(chǎn)生壓力，這叫社會文化的壓力。同學(xué)們在社會生活中要注意培養(yǎng)自己抗衡等級尊卑觀念這種社會文化壓力的心理素質(zhì)。完全不受這種壓力的影響是不可能的，但是同學(xué)們對此要有清醒的認(rèn)識，要有良好的自我調(diào)節(jié)能力，能夠抗衡這種壓力的不良影響。缺乏這個素質(zhì)的人，將不斷受到人際交往方面的困擾，失去很多機(jī)會。有時候是因為你表現(xiàn)局促、靦腆、拘謹(jǐn)，即因你自卑而失去上司的信任;有時候則因為你高傲、武斷、對人不禮貌，即因你自亢而失去下面的擁護(hù)。同時要寬仁博愛。就是說，要有一種很好的“消化”能力;無論別人在你背后議論什么，攻擊你什么，對你有什么怨恨、誤解和謠傳，對人對事你都能寬宏大量，能消化負(fù)面的影響，始終保持自己情緒的穩(wěn)定與平靜。同時用一顆博愛的心來對待大家，對待周邊的世界。一個人如果有一顆寬宏的博愛的心，他就會感到自己的心里特別安詳、穩(wěn)定和健康，沒那么多煩惱和心理負(fù)擔(dān)，他就會更多更深地體會到生活的幸福與快樂，同時也會遇到更多的人生機(jī)會。
4.敢說敢做，拿得起放得下
最后這講的是對待工作和事業(yè)的態(tài)度。如果你想到的事情看準(zhǔn)了，想好了，但是不敢說，想了幾十遍還不敢說，那你就是有病了;想過三遍不敢說，那是軟弱;如果想了一遍，想好了就說出來討論，那是強(qiáng)者。因為你沒有那么多顧慮，是襟懷坦白、心理健康的表現(xiàn)。如果能做到說完就做，敢于探索實踐，那就堪稱勇士了�！澳玫闷稹笔钦f，在工作中能夠不怕困難和艱險，勇于挑擔(dān)子，敢于負(fù)責(zé)任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行動投入實踐�！胺诺孟隆笔侵�，要學(xué)會在工作中暫時放松自己，暫時擱下，學(xué)會自我減輕心理壓力，學(xué)會減少不必要的額外的精神負(fù)擔(dān)，學(xué)會正確地放棄和否定，學(xué)會適當(dāng)?shù)刈晕医饷�。“拿得起放得下”是健康自在的人生狀態(tài)的體現(xiàn)，是大學(xué)生應(yīng)該努力追求的一種生活境界。
如果在自己心里經(jīng)常反復(fù)默念上面那幾句話，以此對自己不斷進(jìn)行良性的心理暗示。它們對調(diào)節(jié)自己的情緒情感，維護(hù)自己的身心健康，促進(jìn)自己事業(yè)的成功與生活的幸福將會發(fā)揮良好的作用。
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