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關(guān)于如何才能消除演講時(shí)的緊張心理
心理緊張是人們生活中不可避免的,作為緊張性刺激作用于人的結(jié)果,心理緊張可以提高警覺度,以便做好操作的準(zhǔn)備,從這方面看,心理緊張是有益的。接下來(lái)由小編為大家整理出關(guān)于如何才能消除演講時(shí)的緊張心理,僅供參考,希望能夠幫助到大家!
一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)
演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的,只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi),至于初上講臺(tái)的人,怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。面對(duì)聽眾他們常常精神緊張,手足無(wú)措,四肢冰冷,頭冒虛汗,張口結(jié)舌,語(yǔ)無(wú)倫次,甚至頭腦一片空白,無(wú)法繼續(xù)講話,總之,就是言語(yǔ)表達(dá)失控。
二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因
美國(guó)散文家及詩(shī)人愛默森說過:“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類!80年代,美國(guó)曾進(jìn)行過這樣一次有趣的試驗(yàn),其題目是:“你最害怕的是什么?”測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二,而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?梢,演講在大多數(shù)人的心目中,是一件非?膳碌氖。那么,造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1、思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處,而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí),這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈,總覺得自己說出話會(huì)貽笑大方,以致訥訥而不能成言。
2、不習(xí)慣當(dāng)眾說話
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己,用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn),一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境,他不能及時(shí)調(diào)整,準(zhǔn)確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
3、缺乏必要的準(zhǔn)備
這里的準(zhǔn)備,指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上,上臺(tái)之前,沒有仔細(xì)推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設(shè)計(jì),對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒把握,走上講臺(tái)自然會(huì)心虛,進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒講好,某個(gè)動(dòng)作沒做好,或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞,就會(huì)使這種緊張心理加劇。客觀上,事先沒有熟悉客觀環(huán)境,對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解,一上臺(tái)感到陌生,隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
4、身體狀況不佳
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。
三、如何克服演講時(shí)的緊張心理
1、演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語(yǔ)言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此,演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的,但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn),不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌,但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí),緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí):適度的緊張感有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。從這個(gè)角度講,適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無(wú)害,因?yàn)樗茉斐梢环N壓力,迫使演講者更認(rèn)真、更慎重,對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì),從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些,演講詞記得更熟一些,口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些,表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件,不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾,自己給他們?cè)囍v一番,讓朋友多提意見和建議,及時(shí)修改。如是演講比賽,則要精確地計(jì)算時(shí)間,寧短勿長(zhǎng)。除此之外,演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng),熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等,了解觀眾的大體情況,如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等,甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話,聽眾只不過是談話的對(duì)象。這樣,在正式演講時(shí),就能消除陌生感。另外,還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足,找出自己的優(yōu)勢(shì)所在,增強(qiáng)自信心。
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