春節(jié)瘦身建議

　　導(dǎo)語：每到春節(jié)前夕，就會有很多網(wǎng)友擔憂減肥：作為中國最重要的節(jié)日，美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友

　　的聚會接連不斷，飲酒量難免超標……，春節(jié)瘦身建議  過完春節(jié)依舊好身材！。種種因素都是對減肥的巨大阻礙，春節(jié)來臨了，該怎么應(yīng)對？

　　1．美食太多，該吃什么？

　　問：我在努力地減肥，可一到春節(jié)都長胖，春節(jié)期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我該怎么辦？

　　專家：

　　晚間人體的新陳代謝下降

　　在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超

　　過全天總熱量的30%為好。

　　一些可行的建議：

　　蔬菜和藻類都是高纖維減肥佳品

　　A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調(diào)，你大可以放心的吃個夠。

　　B. 春節(jié)期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質(zhì)，比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。

　　C.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發(fā)現(xiàn)它不僅豐富美

　　味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。

　　烹調(diào)方法的選擇盡量的清淡

　　烹調(diào)方法的選擇。為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調(diào)方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、

　　煎等烹調(diào)方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。

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