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別虧待自己的胃的職場健康飲食
上班一族因為工作太忙容易忽視早餐，常以垃圾食品充饑或不吃早餐，短時期內(nèi)身體不會有什么問題，但病來如山倒，建議職業(yè)女性工作再忙、時間再緊迫，都不能虧待了自己的胃。
不吃早餐=慢性自殺
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
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調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐還會引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍、便秘、促發(fā)中風(fēng)等。
部分女性或許是為了節(jié)食減肥，經(jīng)常不吃早餐就匆匆上班。然而，據(jù)英國《美容》雜志報道，波蘭美容專家的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女性的健康與美貌。
事實上，許多女性因不就早餐而發(fā)胖，因為她們的午餐往往會過量。由于整個上午胃中沒有食物中和胃酸，胃黏膜便會遭到負(fù)面刺激，加上中午時分的過量進(jìn)食還會人為地加重腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)并引起消化不良。于是，貧血、營養(yǎng)不良等病癥乘虛而入，容易使膚色變得灰白或蠟黃、干燥、起皺、起斑等，加速女性的衰老。
簡易早餐，只需幾分鐘
其實，吃早餐并不會占用太多時間，幾分鐘就夠了。以下就有一些對女性便捷又營養(yǎng)的早餐：
1、一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿，這些東西會使人感覺精神抖擻，因為蛋白質(zhì)能補充腦細(xì)胞在蛋白質(zhì)代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。
2、一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性的首選。
3、一杯新鮮酸奶＋兩片全麥面包+西紅柿一個。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是有助于明目，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維A的還能促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性。
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