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考試焦慮癥的成因
導(dǎo)語：焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。以下是小編整理的考試焦慮癥的成因，希望能夠幫助到大家！
考試焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)為：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現(xiàn)恐懼，自信心開始動搖，學(xué)習(xí)成績會嚴重下降。由此可見，減輕學(xué)生的考試焦慮以增進學(xué)生的心理健康，已成為一件刻不容緩的事情。而考試焦慮程度卻是因人而異，因此，考試焦慮癥的成因以及什么樣的人易產(chǎn)生考試焦慮，就成為一個重要的問題。
這個問題包括兩個方面，其一是微觀方面，即個體身心因素對考試焦慮水平的影響;另一方面是宏觀方面，即外部因素（包括家庭教育、學(xué)校教育和社會環(huán)境）對個體焦慮水平的影響。
�。�1）遺傳方面。有些考生因受父母遺傳基因影響而使神經(jīng)類型強弱不同，使一些人對環(huán)境刺激較為敏感，易產(chǎn)生緊張反應(yīng)。這一類人的考試焦慮程度較高。
（2）成熟水平不同。在不同的年齡階段，個體的考試焦慮程度有所不同，這是由于生理成熟水平對個體考試焦慮的影響。一般來說，，中學(xué)生因心理開始成熟，而且開始面臨前途的選擇，因此，最易產(chǎn)生焦慮。
�。�3）健康狀況。身體健康與否，也影響考試焦慮。身體健康，精力充沛，情緒穩(wěn)定，能夠正確面對考試;而身體健康不好的人，對將要面對的考試尤其是重要考試會產(chǎn)生心理焦慮。
考試焦慮對臨場發(fā)揮的影響，一是不良情緒對腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運動不安使考生坐不住，想起來走動，即或坐住了，手抖不停，寫不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴重的考試焦慮通常稱為怯場。
考試焦慮癥的成因是什么呢？
原因一：源于對考試結(jié)果的預(yù)期，如怕留級或怕考不上學(xué)校會受到處罰，或?qū)荚囀〉目謶?
原因二：源于心理素質(zhì)缺陷，如有神經(jīng)質(zhì)個性特征的學(xué)生，極易誘發(fā)情緒障礙。
因此，對于有考試焦慮的學(xué)生應(yīng)予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對情緒應(yīng)激的應(yīng)付水平。有時要克服考試焦慮還有賴于多參加考試，使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對于難以控制的考試焦慮學(xué)生，在參加重大考試之前，可在心理醫(yī)生指導(dǎo)幫助下以減輕焦慮。
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如何排除考前焦慮癥？
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這是沖刺階段非常常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時總被“我能不能考上？如果考不上該怎么辦？”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。其根本原因在于考試功利主義太強、過分注重結(jié)果。把MBA當成唯一出路，或者沒考上就浪費了自己付出的時間和精力，對不起一直支持自己的家人，所以一定、必須、務(wù)必要考上。
對癥下藥：從心態(tài)入手—回避結(jié)果、降低期望。成功的道路千千萬，報考MBA只是其中一條。
2。厭煩、疲憊
這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是備考的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學(xué)生從決心考到開始復(fù)習(xí)，每天對著課本，周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。俗話說“看都看煩了�！眻猿謸瘟诉@么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設(shè)想。
對癥下藥：一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什么選擇報考？對自己而言意味著什么？自己到今天復(fù)習(xí)的程度怎樣？進行一次放松和反省。另外可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步、逛街購物。采用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過后再回來看書，繼續(xù)前進。
3。緊張、壓力大
對于沖刺階段而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的數(shù)學(xué)還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現(xiàn)這種問題其主要原因還是“太把考試當回事”，擔心失敗�？偸歉杏X自己復(fù)習(xí)很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。
對癥下藥：其實，這種想法正常人都會有，誰都習(xí)慣只看到別人優(yōu)點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，復(fù)習(xí)得比他好。你要知道，別人復(fù)習(xí)的進展并不一定比你強，后續(xù)的時間很關(guān)鍵，會對結(jié)局帶來實質(zhì)性影響，關(guān)鍵是看現(xiàn)在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外可以和朋友聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應(yīng)地削減。
4。憂慮、害怕、恐懼
由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多沖刺考生的一種負面情緒。有些同學(xué)憂慮，內(nèi)心十分脆弱。其根本原因還是太把考試當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身�！笨荚嚨慕Y(jié)果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什么可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與別人比，惦記著別人的進度，別人的�？挤謹�(shù)。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。
對癥下藥：真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應(yīng)當看到自我的成功，經(jīng)常回顧自己走過的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
5。自暴自棄
這是各種心情波動帶來的最極端后果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學(xué)抱怨考MBA太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實它不僅僅是一個結(jié)果的獲得，更重要的是一個過程修煉。備考的過程對人的考驗、修身養(yǎng)性，高效處理問題、低調(diào)處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰(zhàn)友、朋友、學(xué)習(xí)經(jīng)驗分享成果，你會慢慢成長。
對癥下藥：堅持的結(jié)果不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。MBA考試成功者并不一定是最優(yōu)秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”，“在絕望中尋找希望，人生終將輝煌�！�
在最后階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學(xué)習(xí)。畢竟這是人生少有的幾次為了一個目標而全身心的付出。但是一定要調(diào)整好心態(tài)，放輕松心情，保持自己的身體健康，精神飽滿。
無故淚流是不是焦慮癥的原因
焦癥的早期癥狀主要包括：
�。�1）情緒的改變：
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣�；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情�；颊呓�(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。
在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)�；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。
�。�2）認知改變：
患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
�。�3）意志與行為改變：
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心�；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
�。�4）軀體癥狀：
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。
心理頻道小編溫馨提醒：通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解焦慮癥患者的早期癥狀了，無論是精神層面還是軀體層面都反映出明顯的異常，如果不加以重視，就可能發(fā)展到很嚴重的程度，因此及早治療很必要。