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職場疲勞原因和建議
職場人士要學(xué)會給自己減壓
“又辛辛苦苦干了一年，覺得好累！”“工作怎么這么多，沒完沒了！”“我就像個拉磨的驢，一年下來不停地圍著磨轉(zhuǎn)！”“快到年底了，最近又要忙著寫單位的工作總結(jié)了。”……接近年底，這類埋怨之聲伴隨著即將到來的各種年節(jié)氣氛一起迸發(fā)，為什么每每臨近年底“職場疲勞癥”表現(xiàn)地如此明顯？職場人如何讓自己放松下來？
年底“職場疲勞”很常見
究竟是什么原因?qū)е隆奥殘銎凇保肯茸屛覀儊砜匆粋�例子：杜林是芝罘區(qū)某廣告公司的平面設(shè)計師，他的主要工作是給廣告客戶做平面宣傳設(shè)計。從事工作5年來，杜林每到元旦和春節(jié)兩個年關(guān)的時候，總是感到工作疲勞，尤其是心理上的，感覺設(shè)計什么都沒有靈感，心靜不下來�！拔乙舱f不好是怎么回事，總之就是心里煩躁，身體感到疲勞，不想工作，就像有周期一樣，每到年底時就這樣。”杜林說。
其實，像杜林一樣的“職場疲勞”在年底發(fā)生是正�，F(xiàn)象。開發(fā)區(qū)人力資源市場劉偉告訴記者，據(jù)相關(guān)職業(yè)調(diào)查顯示，從行業(yè)來看，白領(lǐng)、教師、醫(yī)生以及媒體廣告從業(yè)者的“職場疲勞”率比較高；從個性角度講，具有敢于冒險和迎接挑戰(zhàn)、獨(dú)立性強(qiáng)，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業(yè)疲勞。它具有階段性、周期性的特點(diǎn)，最容易發(fā)生在年底的時候。而最明顯的癥狀就是工作拖拖拉拉，不想完成。這些職場疲勞人士在工作重壓之下有一種身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者還會感覺工作枯燥，再也激不起一絲漣漪。
“職場疲勞”是多重因素所致
“職場疲勞”周期和人的生命周期一樣，有一定規(guī)律可循。對任何一個從業(yè)人員來說，到了一定的時間，這種疲勞必然要以一種固定的形式出現(xiàn)。為什么它往往發(fā)生在年底？我市心理專家伯美麗認(rèn)為，這主要和即將到來的喜慶年節(jié)氛圍有關(guān)。試想，快過年了，很多心思都放在了一年一度的家人歡聚上，工作上自然有些不上心；另外，冬季是人容易產(chǎn)生疲勞的季節(jié)，這是一個生理原因。
除了心理和生理原因外，劉偉從職業(yè)規(guī)律方面也總結(jié)了“職場疲勞”的一些主客觀原因�！爸饔^上，重大的挫折、打擊或挫折打擊的長期疊加會導(dǎo)致職場疲勞。如果工作上有一些不順利，會不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，對完成工作任務(wù)信息不夠，自然有疲勞感產(chǎn)生�？陀^上，一年中重復(fù)勞動在內(nèi)容上缺乏新意，使得疲勞感產(chǎn)生。此外，隨著企業(yè)不斷發(fā)展，對職員的要求會不斷提高，職場人士憑原來的技能和付出，越來越難以滿足和完成新的工作要求和更高的業(yè)績目標(biāo)，而導(dǎo)致對工作失去信心，產(chǎn)生麻木的工作態(tài)度，這也是疲勞產(chǎn)生的原因之一。再有，如果由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業(yè)人員會認(rèn)為公司的制度不利于自己的發(fā)展，部門領(lǐng)導(dǎo)的某些處事原則、行為作風(fēng)使自己的工作環(huán)境越來越差，而且看不到有改善的跡象，都是職場疲勞的導(dǎo)致因素�！�
消除“職場疲勞”有良方
“職業(yè)疲勞”一方面是自我內(nèi)部壓力的疲勞，另一方面如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。那么，如何有效消除職業(yè)疲勞？劉偉提醒有這方面困擾的職場人士：疲勞是可以通過休整、放松身心來調(diào)節(jié)恢復(fù)的，闖過“年關(guān)”到了春天，工作熱情就可以自然復(fù)活。
劉偉建議說，有職場疲勞的人士定立職業(yè)目標(biāo)時要合理，要根據(jù)自己的實際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛好，并結(jié)合對工作和生活的平衡。要多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿活力的人相處，有一個固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿的姿態(tài)投入到自己的工作中去。針對自己的崗位要求及任職資格，有效提高自己的綜合能力，增強(qiáng)自己的職業(yè)含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。要認(rèn)識到“職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不會一次完成”，要改變對規(guī)劃的看法，把它看做是經(jīng)營自己未來的一項長期的戰(zhàn)略工作。
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