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如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問題
職場(chǎng)就像沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，明里暗里的競(jìng)爭(zhēng)激烈，所以很多上班族由于壓力大容易出現(xiàn)心理障礙問題。
職場(chǎng)心理問題帶來的危害：
第一、會(huì)使你體重激增
置身一個(gè)讓你自己都厭惡的職業(yè)與體重飆升之間有著緊密的聯(lián)系。研究人員認(rèn)為每天為一個(gè)讓自己不開心的事勞神會(huì)大量消耗體力和精神，從而讓人喪失對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，影響對(duì)飲食的選擇。比如說，在外面待一天用不開心來掙錢，回到家后一份卡路里含量高的甜點(diǎn)或者冰激凌當(dāng)然是解壓的最佳選擇，結(jié)果就是體重瘋長(zhǎng)、惡性循環(huán)。
第二、會(huì)增大精神負(fù)擔(dān)
工作時(shí)間長(zhǎng)、工作壓力大都是加劇我們精神負(fù)擔(dān)的重要原因。然而，深度剖析后我們發(fā)現(xiàn)，之所以人們會(huì)因工作而不開心并非是工作量大導(dǎo)致的。其實(shí)充實(shí)的工作會(huì)給人帶來無限正能量，即使工作量大也會(huì)很開心。而倘若從事一份自己不喜歡的職業(yè)，要面對(duì)自己討厭的工作環(huán)境，逼迫自己與不適合自己的磁場(chǎng)聯(lián)系在一起，這種消極能量才是真真致命的呢。
職場(chǎng)心理問題有哪些？
第一、擇業(yè)混亂
一年不到就跳槽一次。是現(xiàn)在很多職場(chǎng)人的通病。跳槽的理由或許"很充分"："公司沒發(fā)展""我的工作太沒意思了""壓力太大，受不了"以及說出"我不干了"似乎是一件很輕松的事，旁觀者把這一頻繁跳槽的行為定論為：沒有耐性，意志力不堅(jiān)定。
但其實(shí)看其本質(zhì)，導(dǎo)致?lián)駱I(yè)混亂的，并不是意志力的問題，而是自己并不清楚自己發(fā)展方向和目標(biāo)在哪里，自己的能力和優(yōu)勢(shì)是什么。缺乏主動(dòng)的規(guī)劃和學(xué)習(xí)，用試試看的心態(tài)"走一步算一步"，多次更換行業(yè)，經(jīng)驗(yàn)得不到積淀，多次的挫敗感當(dāng)然會(huì)使人喪失耐心和毅力。
第二、社交恐懼
一部分已經(jīng)踏入社會(huì)的年輕人，脫離了家庭的庇護(hù)，優(yōu)越感頓然喪失。在朋友中談天說地性格活潑，而一下進(jìn)入陌生的氛圍，卻變得少言寡語。人際交往的問題也就格外讓人頭疼。不管怎樣做，內(nèi)心總是陷入糾結(jié)之中。
第三、不想長(zhǎng)大
與婚姻同理，長(zhǎng)大同樣也意味著承擔(dān)更多的責(zé)任和義務(wù)，同時(shí)還需要在處理問題時(shí)和面對(duì)壓力的情況下，能夠利用判斷力和分析能力理性地思考和行動(dòng)，而不是像個(gè)孩子一樣想什么做什么，完全不顧后果。所以不管是否處在童年，心理上總是難以"長(zhǎng)大"，行為也總是像個(gè)小孩子一樣任性自我。
如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)心理問題？
第一、掌握必要的心理健康知識(shí)
如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
第二、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，現(xiàn)在的職場(chǎng)人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面職場(chǎng)人也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
第三、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，學(xué)會(huì)放松自己
針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ�；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
第四、尋求外部的理解和幫助
白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
第五、培養(yǎng)其他興趣
其次除了工作之外，還應(yīng)該培養(yǎng)自己其他的興趣，讓自己不用長(zhǎng)時(shí)間沉浸在工作之中，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。當(dāng)然如果你不想爬山或者做其他一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇安靜的喝一杯茶，草堂印象安神茶有著很好的消除疲勞的功效，且能安神助眠，好好的睡一覺，對(duì)于白領(lǐng)來說其實(shí)是最需要的。
我們幾乎每天都在喊累，無論是學(xué)生還是職場(chǎng)人士，活在這個(gè)社會(huì)，當(dāng)學(xué)生也累，上班也累，好像干什么都累。特別是職場(chǎng)人士，常常有這么一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重復(fù)上演。如何應(yīng)對(duì)這種問題呢？上面畢老師也已經(jīng)跟大家介紹了，相信大家可以好好的調(diào)整自己。
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