如何克服考研前的緊張心理

　　研究生考試時(shí)間的臨近�？忌鷤儠�(huì)產(chǎn)生一種考前焦慮的心理。因?yàn)闀r(shí)間，心態(tài)的種種原因引發(fā)的緊張心理沒(méi)可能會(huì)讓你在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，所以我們要想辦法克服考研前的緊張心理。

　　我們都知道自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。其實(shí)暗示是一種強(qiáng)烈的心理定勢(shì)，并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。我們通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛(ài)好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。

　　在進(jìn)行自我暗示時(shí)，要正面積極，并且要有可行性，避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒。個(gè)別考生可根據(jù)自己的實(shí)際，選擇能激勵(lì)自己，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話(huà)。同時(shí)自我暗示要求語(yǔ)言簡(jiǎn)短、具體、直接、肯定。

　　研究生考試前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識(shí)考研和自己的復(fù)習(xí)。也就是說(shuō)考前需要你全面接受真實(shí)的自我。這個(gè)時(shí)候不要看別人怎么樣，或者自己一直怎么樣，要學(xué)會(huì)跟上自我，超越自我，因?yàn)槊刻炷愣贾荚谧鲆粋�(gè)更為成熟，更有能力的自己。同時(shí)也要看到你過(guò)去的成功，回顧自己走過(guò)的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點(diǎn)進(jìn)步，相信自己可以做到最好的自己。一般考試前就不要再看書(shū)了，把東西準(zhǔn)備好，離家前檢查一下，從容進(jìn)考場(chǎng)，避免意外，平靜地答卷。

　　考生考前可以把一張?jiān)嚲淼臅r(shí)間分配想好，一般平時(shí)模擬練習(xí)時(shí)自己都會(huì)有時(shí)間安排，考試的時(shí)候盡量不要打破安排，變化不要太大，這樣心里更有把握。歸根結(jié)底考研是一場(chǎng)自己跟自己的戰(zhàn)斗，是一場(chǎng)對(duì)自我積極性、主動(dòng)性、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力等全方位的全面的挑戰(zhàn)。而考研也是一塊路標(biāo)，通過(guò)它考出你的未來(lái)。考研還是一種雙項(xiàng)選擇，你選擇了它，別人再通過(guò)它來(lái)選擇你，但考研不過(guò)是人生道路上的一個(gè)驛站，以后的路還很長(zhǎng)，很遠(yuǎn)。

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)中適度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。

　　如果學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率就會(huì)有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。若不能很好地調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)程度，動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈或?qū)�考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，缺乏獲勝動(dòng)機(jī)，就不能充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。而正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)，即激發(fā)、鼓勵(lì)自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

　　每年考試，走錯(cuò)考場(chǎng)、忘記帶準(zhǔn)考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時(shí)有發(fā)生。而這些事件都有可能使我們產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)而不知所措，造成緊張、遺忘、大腦空白等現(xiàn)象。這時(shí)要是事先有心理準(zhǔn)備，便可避免此類(lèi)現(xiàn)象的發(fā)生。

　　一般情況下，到考場(chǎng)所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。考生除了熟悉考場(chǎng)的位置、自己座位的位置之外，還可以到校園中走一走，看看校園的花草樹(shù)木、校園文化，了解廁所的位置等等。提前將這些問(wèn)題臨場(chǎng)前搞的一清二楚，在正式考試時(shí)就會(huì)避免由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

　　可能大家都有這樣的體會(huì)，就是在路上偶然碰到一位多年不見(jiàn)的同學(xué)，感到非常熟悉，可名字在嘴邊就是說(shuō)不出來(lái)。但走了之后，卻突然一下子想了起來(lái)。而考試時(shí)也有這樣的現(xiàn)象，感覺(jué)很容易，答案就在嘴邊，可就是寫(xiě)不出來(lái)，這在心理學(xué)上稱(chēng)為“舌尖現(xiàn)象”。

　　若是遇到這樣的情況，千萬(wàn)不要慌張，可暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，可能過(guò)一會(huì)答案會(huì)突然出現(xiàn)在你的腦海里。等到答完別的題目，再回頭思考，說(shuō)不定也會(huì)從別的題目中得到啟示而茅塞頓開(kāi)。

　　一般考研是兩天考四個(gè)科目，每科考試之間間隔一個(gè)中午或者一個(gè)晚上。當(dāng)考生每考完一科都會(huì)有如釋重負(fù)的感覺(jué)，但是下一科考試又接踵而至。這時(shí)候任何松懈、氣餒和激動(dòng)都會(huì)對(duì)后面的考試產(chǎn)生不利影響。

　　這時(shí)最重要的是要學(xué)會(huì)遺忘�？赡芙Y(jié)束的考試心底有成功或失利的感覺(jué)，也會(huì)有一些問(wèn)題想核實(shí)、請(qǐng)教，甚至有忍不住想笑、想哭，但是這些對(duì)下一科的考試都會(huì)有不利影響，所以應(yīng)考一科忘一科。若是忍不住就要想點(diǎn)什么，那就想一想上一科考試過(guò)程中在答題策略方面的失誤，如時(shí)間安排不當(dāng)、被難題糾纏影響了全局等，及時(shí)總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過(guò)來(lái)，發(fā)揮出自己的最高水平。

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