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被憤怒情緒困擾的職場人，我們應(yīng)該怎么辦？
職場上難免會遇到一些不好解決的問題，于是伴隨著不如意產(chǎn)生一系列負情緒，比如憤怒情緒及憤怒的行為。大多數(shù)人也是會比較克制的，盡量不讓憤怒影響工作。但是，有時憤怒是不受控制的，發(fā)狂的時候都自己覺得自己得了精神病。如果不早點學會管理自己的情緒，我們的職場生涯恐怕不堪設(shè)想。
一些人在職場發(fā)脾氣的主要原因是：
1、利益受損；
2、期望受挫（主要）；
3、被忽略或者嫉妒別人；
4、覺得自己被侵犯（個人規(guī)范）；
5、覺得他人被侵犯（社會規(guī)范）；
職場人遇到問題時如何管理自己的情緒、展現(xiàn)良好情商呢?
如果自己在職場中常常會有憤怒的情緒，或者有時會出現(xiàn)憤怒行為的時候，一定要正視這個問題。這是個人職場發(fā)展中的病態(tài)現(xiàn)象，只有能夠引起自己足夠的重視，能夠進行提早的干預(yù)處理，才會對個人職場發(fā)展的損失降到最低。
當你意識到自己的問題時，不能回避，不能遮掩，不能掩耳盜鈴、自欺欺人。
在工作中，情緒具有傳染性，一個員工的快樂能感染別人。臉上的快樂不但能使自己充滿自信、對人生充滿希望，而且也能帶給周圍人同樣的快樂。
塞伊曾說過，一件壞事不是在任何時候都影響你，一般只在你情緒低落時影響你。而當人們身體狀況不好時，很容易情緒低落。
比如有針對性的看一些職場心理學與情緒管理方面的書。了解專業(yè)的知識，能對自己的困惑給出理論上的解釋。
你會發(fā)現(xiàn)，憤怒不僅僅是自己的錯誤，它有其生成的客觀因素與環(huán)境�？梢酝ㄟ^這種方式，增強自己處理憤怒情緒與行為的信心與能力。還可以聽一些好的心理學方面的課程，如有必要，也可以通過心理咨詢尋求幫助。
對于憤怒，一味地忍耐也不是能夠從根本上解決問題的途徑。關(guān)鍵還在于長期的情緒調(diào)整，要有合適的情緒宣泄途徑，不斷開拓視野，將注意力轉(zhuǎn)移到更重要的事情上來。
關(guān)注職場工作本身，正視職場中遇到的困難與矛盾，當壓力解除了，情緒自然會恢復和平狀態(tài)。另外，還要學會職場中的溝通與人際關(guān)系的處理。能用溝通解決的問題，就不要內(nèi)化為憤怒的情緒。
憤怒是需要管理的，如果能將憤怒控制在情緒上，往往對個人職場的損失比憤怒行為要小的多。
你對公司、對領(lǐng)導、對同事的不滿，如果還沒有體現(xiàn)在憤怒行為上，貌似一切還可以補救。一旦憤怒從情緒轉(zhuǎn)到行為，其殺傷力會劇增。對職場生涯是傷害，對別人是傷害，同時對自己也是傷害。而且，傷害一旦形成，有些將是再也無法挽回。因此，憤怒管理中，這是底線，我們要清楚底線在什么地方，才可能對情緒進行有效的管理。
職場中的憤怒情緒與行為，是有害的。很多人認為只有吞下憤怒才是情商高的表現(xiàn)，但這其實是一個誤解。真正的情商高手是要思考如何將憤怒情緒有建設(shè)性的表達出來。
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