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7天斷食減肥排毒步驟
現(xiàn)在的生活水平變好了，胖子也越來越多了，滿足了胃卻加重了其它器官的負擔(dān)，常常引起上火便秘、積食、血脂變高、長痘痘、長毒瘡等的健康問題，這些都是體內(nèi)積聚了毒素的表現(xiàn)，這時候就需要做好為自己排毒的工作了。很多人都不希望通過減肥茶、減肥藥物來達到目的，而七天斷食減肥排毒法是一個不錯的選擇，那么七天斷食減肥排毒法的具體步驟是什么呢?
斷食前期：少吃食物，但不是不吃，盡量只吃蔬菜和水果，不要吃肉、油炸食品等，但是要喝水，確保體內(nèi)的水分充足，堅持2天。
斷食期：在此期間當(dāng)然要有足夠的水分供應(yīng)，多喝水，至少保證喝夠2000ml的水分，最好是喝礦泉水，內(nèi)含豐富的礦物質(zhì)。多排泄，促進機體的新陳代謝，通過排泄帶走體內(nèi)毒素，消耗積聚的脂肪。不要喝酒、刺激性的飲料。可以喝檸檬水、蔬果飲料、蔬菜湯等，根據(jù)自己的體質(zhì)，堅持3--4天。
復(fù)食期：經(jīng)過了斷食期，腸胃休息了幾天，不適合馬上吃主食，也不要立刻恢復(fù)正常的食量，要盡量吃易消化的食物，最好是先喝湯水、豆?jié){、果汁等，再喝粥，再到吃飯。這樣可以從實現(xiàn)流食到半流食再到固體食物的過度，給自己的腸胃一個適應(yīng)的時間，根據(jù)自己的情況，堅持1--2天。
恢復(fù)期：身體經(jīng)過一個周期的斷食，產(chǎn)生了很多新的細胞、組織，這個時候要重新調(diào)整自己的飲食，不挑吃，營養(yǎng)要均衡，形成合理的飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪、高糖的食物。
以上是7天斷食減肥排毒法的步驟，需要減肥排毒的人可以參考參考，需要注意的是：不是每個人都適合用這種方法，而且不同的情況不同，可以適當(dāng)縮短或者延長時間。如有不適請及時就醫(yī)。
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