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3天瘦10斤的減肥方法
在別人秀出小蠻腰的季節(jié)，你還在猶豫要不要減肥么?在別人盡情享受青春的時(shí)候，你還在為自己的肥胖兒自卑嗎?一起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)一直都是備受推崇的減肥方式，它具有很多的優(yōu)勢(shì)，能夠讓你達(dá)到想要的效果。下面是小編幫大家整理的3天瘦10斤的減肥方法，希望能夠幫助到大家。
吸腹部減肥健身操
仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩(wěn)放下，能做到和身體呈現(xiàn)90度就更好了。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次做8到10次。
仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動(dòng)作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐漸縮小幅度，恢復(fù)至原姿勢(shì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：順時(shí)針5次，逆時(shí)針5次。同第一節(jié)中仰臥，雙手放于身體兩側(cè)部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢(shì)，一個(gè)在上一個(gè)在下。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：重復(fù)做8到10次。
糖代物還是含有很高的山梨酸，大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話(huà)。你還不如直接吃真正的糖果。
在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖。假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話(huà)，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!
及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子，為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周?chē)牟课�，順時(shí)針畫(huà)圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉，肥肉有大量的熱量，會(huì)使我們變得肥胖。多注意飲食減肥，在平時(shí)選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于我們瘦身。如果你還在被肚子上的游泳圈所困擾，那就學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
3天瘦10斤的減肥方法
生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，甚至下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?huà)，全天身體都能溫暖起來(lái)，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)，提高脂肪的燃燒率。 3天瘦10斤的方法跟大家說(shuō)說(shuō)。
3天瘦10斤的方法
第一：身姜醋浴
在盛滿(mǎn)溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過(guò)的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會(huì)大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
第二：暖身生姜浴
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩�，面色都變紅潤(rùn)。
第三：生姜紅茶減肥
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!飯后和飯前推薦生姜紅茶。
注意事項(xiàng)
荷葉灰適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調(diào)服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，一般可瘦10多斤。
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