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老年養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然的變化
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體與自然界是一個統(tǒng)一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應(yīng)。祖國醫(yī)學(xué)非常注意環(huán)境、季節(jié)、氣候?qū)θ祟惤】甸L壽的影響，并指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣濕不行，水下流于膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規(guī)律的變化，而絕不應(yīng)超越自然的變化。
春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏，這是四時養(yǎng)生之道，反之，則會出現(xiàn)“逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內(nèi)；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉�！币虼�，老年人更應(yīng)注意春避風(fēng)，夏避暑，秋避濕，冬避寒，調(diào)節(jié)陰陽，順應(yīng)自然的變化，維持正常的生理規(guī)律，同時也可以主觀能動地改造自然環(huán)境，使之適應(yīng)自己生存的需要，達(dá)到長壽的目的。
養(yǎng)后天 保先天
祖國醫(yī)學(xué)將人的脾胃稱之為后天之本，是氣血生化之源，將腎稱之先天之本，是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說，養(yǎng)后天，飲食有節(jié)，保先天，重視藏精乃是更為重要的。
飲食有節(jié)，脾胃健運，化源不竭，正氣充沛，可以延年。
祖國醫(yī)學(xué)有“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命”意為脾胃之健，對維持機體的氣血通調(diào)，筋骨之健，乃至生命之本，有十分得要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱，注意保養(yǎng)脾胃的健康，也是延年益壽的關(guān)鍵。護(hù)后天，乃是保養(yǎng)腎氣，腎藏先天之精，為水火之宅，是人體一身元氣之所至，五臟之陰非此不生，非此不化，腎在人的生殖、發(fā)育、衰老方面起著重要作用，由此可知，保養(yǎng)腎精，對于維護(hù)人體健康的重要性。所以應(yīng)該做到“恬淡虛無……精神內(nèi)守。”“老閑而少欲，心安而懼”。只有善于調(diào)養(yǎng)，才能保真全神，精神并茂，乃延年益壽之妙道。
調(diào)情志 惜精神
祖國醫(yī)學(xué)把人的情志變化歸納為喜，怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之“七情”，“七情不節(jié)，精神過勞，則神志散亂，氣血失調(diào)，內(nèi)臟不安而引起各種疾病。 中醫(yī)認(rèn)為”喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎“。老年人的情感易躁易動，平時應(yīng)注意調(diào)節(jié)七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。
慎起居 宜勞逸
起居有了，勞逸適度這也是養(yǎng)生一妙道，起居有節(jié)乃是指生活要有規(guī)律，勞逸適度是指活動的動靜要平衡，只有這樣，才能保持體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào)，氣血和平，臟腑機能均衡，故可健康長壽。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，活動可以促進(jìn)氣血正常的運行轉(zhuǎn)輸，筋骨剛勁，臟腑和調(diào)，病不得生。所以說慎起居，宜勞逸也是養(yǎng)生要領(lǐng)之一。
勤鍛煉 益長壽
體育鍛煉可以保健身體，預(yù)防疾病。老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以使氣血疏通，促進(jìn)臟腑的功能，”春三月，此為發(fā)陳，……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以便去生�！暗�，老年人由于年事已高，體內(nèi)臟器有不同程度的衰老，故鍛煉要適度，不可過激、過強，以防損害身體。
史料表明，人類的平均壽命正愈來愈長，這就充分說明，只有通過人類自身得天獨厚的聰明才智，去更合理和卓有成效地不斷改善自己和生存發(fā)展條件，才能使人體和周圍自然環(huán)境之間的適應(yīng)向著更高的水平發(fā)展，使人們健康長壽的憧憬，變得更為現(xiàn)實。
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