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  • 補血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法

    時間:2022-06-28 09:02:03 職場健康 我要投稿
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    補血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法

      女性的氣色和生理變化有莫大的關(guān)系,尤其是每月的生理期耗血過多,讓女性臉色蒼白無光,因此,要恢復(fù)美麗的容顏和健康的氣色必須要有充足的血氣來維持。下面,小編為大家介紹補血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法,幫助你恢復(fù)好氣色。

    補血養(yǎng)氣的養(yǎng)生法

      神養(yǎng)

      中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平及其的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,不但能夠增強機(jī)體的免疫力,有助于身心健康,同時還能增進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。

      動養(yǎng)

      常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女,更應(yīng)當(dāng)重視健身運動,這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)及其,并預(yù)防早衰。

      食養(yǎng)

      脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等

      藥養(yǎng)

      患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時醫(yī)治及其食養(yǎng)外,平常還應(yīng)重視藥補。常用于補養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外,還可服用有補血效果的多種西藥進(jìn)行調(diào)治。

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