牛油果健身減肥怎么吃

　　牛油果有一個(gè)很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效，那么牛油果能減肥嗎?牛油果怎么吃可以減肥?下面小編為大家介紹一下牛油果減肥怎么吃，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>

　　牛油果能減肥嗎：

　　牛油果能減肥。牛油果的營養(yǎng)包含幾乎所有20種維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素，一種可以完全消化、燃燒緩慢的能量。吃牛油果可以讓你感覺飽，減少幾個(gè)小時(shí)的饑餓感，所以可以作為低卡路里飲食替代吃其他脂肪食品。同時(shí)，牛油果的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含鈉和膽固醇，把牛油果作為飲食的一部分可以減少熱量攝入，從而使身體減重。

　　牛油果減肥早餐：

　　1、將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎，取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，習(xí)慣食物原味能達(dá)到最好的減肥效果，推薦不加醬料。

　　2、夾在面包中間即可。10分鐘搞定一頓健康美味的早餐，要選用比較熟的牛油果，這樣才會(huì)有奶油般綿密的口感。

　　牛油果減肥加餐：

　　1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮，檸檬汁腌制，倒橄欖油放烤盤中，灑檸檬皮、迷迭香180度烤15分鐘。

　　2、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻。

　　3、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。不喜歡蜂蜜太甜的口感，可不加蜂蜜，這樣能達(dá)到很好的減肥效果。

　　牛油果減肥晚餐：

　　1、將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥狀。

　　2、依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味，并加入適量橄欖油。

　　3、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。

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