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  • 幼兒園冬季飲食小常識

    時間:2022-08-04 17:42:54 職場健康 我要投稿
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    幼兒園冬季飲食小常識

      寒冷的冬天,寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計(jì)劃,不能給寶寶們胡亂的吃喝,也不能大肆進(jìn)補(bǔ),保持一個合理的平衡膳食結(jié)構(gòu)才是正確的選擇。以下是小編整理的幼兒園冬季飲食小常識,歡迎閱讀參考。

    幼兒園冬季飲食小常識


      

      很多媽媽認(rèn)為:冬天氣溫較低,寶寶們?yōu)榱说钟渚鸵母嗟臒崃,因?需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其實(shí)這種觀點(diǎn)是大錯特錯的,冬天寶寶們的活動量相對較小,如果一味地胡吃海塞的話,來年斷定會變成一個“小胖墩”。

      那么在冬天怎樣給寶寶們安排合理搭配的膳食呢?貝貝佳總結(jié)了以下六點(diǎn):

      1補(bǔ)充鈣質(zhì),必不可少

      冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機(jī)會也相應(yīng)減少,很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象,媽媽們除了遵守醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補(bǔ)充維生素D外,還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。

      2多吃富含維生素的食物

      冬季寒冷干燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強(qiáng)肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

      3注意膳食纖維的補(bǔ)充

      冬天里,寶寶活動少,較易出現(xiàn)大便干燥的問題,因此應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充。媽媽們可讓寶寶適當(dāng)多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

      4不可忽略無機(jī)鹽

      有醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。

      5少食生、冷食物,多燉湯

      冬季,媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食物,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)辦法。

      6慎用補(bǔ)品,多食補(bǔ)

      有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒,應(yīng)該多多進(jìn)補(bǔ),其實(shí)如果補(bǔ)品食用不當(dāng),不僅會使寶寶食欲降低,還可能引發(fā)腸胃問題,甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象,因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品。

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