肥胖與健康的手抄報(bào)

　　現(xiàn)在由于人類社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件的不斷提高，物質(zhì)生活的不斷豐富，生活條件的逐漸改善而相對(duì)體力勞動(dòng)的減少，讓身體大量攝取的能量沒辦法及時(shí)消耗而堆積體內(nèi)，肥胖的發(fā)生率也逐年增加。肥胖是一種病，是一種能夠?qū)θ梭w健康帶來重大威脅的病。預(yù)防肥胖必須從現(xiàn)在做起。

　　1、肥胖的原因

　　性別因素

　　一般說來，女性出現(xiàn)肥胖的幾率比男性要大。這是基于三個(gè)方面考慮的：

　　遺傳因素

　　遺傳因素造成的肥胖可以表現(xiàn)在，基因?qū)τ跈C(jī)體脂肪量的作用，還有就是同一個(gè)家族的人往往具有相同的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，他們喜歡吃含有大量糖分、脂肪的食物。還有一些是從小胃口就好，還喜歡吃甜食、油膩食品，而忽視對(duì)于蔬菜水果的攝入，從小就肥胖，這種可能存在代代遺傳肥胖的可能。

　　環(huán)境因素

　　環(huán)境對(duì)于肥胖也是具有不可忽視的影響的。在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，條件惡劣，出現(xiàn)肥胖的可能性是很小的。而現(xiàn)在社會(huì)環(huán)境食物供給充足，環(huán)境變冷的大量進(jìn)食、體力活動(dòng)減少等環(huán)境的作用，肥胖的發(fā)病率越來越高。還有一種環(huán)境因素就是職業(yè)，經(jīng)常接觸食物的廚師能夠有更多進(jìn)食機(jī)會(huì)也容易肥胖。

　　飲食因素

　　一個(gè)喜歡大量進(jìn)食甜食、高油脂、高熱量、零食、大量飲用啤酒的人，發(fā)生肥胖的可能性比均衡飲食的人要大得多。除此之外，經(jīng)常喜歡在飯后躺臥、久坐的人，也容易發(fā)生肥胖。

　　運(yùn)動(dòng)因素

　　運(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，身體攝入的熱量被充分的消耗，也就不會(huì)堆積在體內(nèi)造成肥胖了。但是現(xiàn)在社會(huì)的人因?yàn)轶w力活動(dòng)的減少、交通工具的發(fā)展，各種節(jié)省體力的工具的出現(xiàn)，熱量消耗越來越少，人也越來越胖。肥胖的人因?yàn)橹�肪的堆積，很容易行動(dòng)受限、活動(dòng)受阻，體內(nèi)脂肪堆積越來越多，形成惡性循環(huán)。

　　精神因素

　　精神影響人的食欲。一個(gè)心情快樂的人，食欲也表現(xiàn)得良好，雖然吃得多的不一定就會(huì)肥胖，但是熱量的攝入?yún)s是引起肥胖的一個(gè)很重要原因。正所謂“心廣體胖”，正是這么來的。而相反，一個(gè) 的人，常常食不下咽，也很容易變得清瘦。

　　內(nèi)分泌異常

　　內(nèi)分泌功能能夠影響肥胖，如果體內(nèi)胰島素、垂體前葉功能低下、甲狀腺功能減退、性腺功能減退等等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，造成脂肪不斷囤積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。

　　2、肥胖的健康風(fēng)險(xiǎn)

　　肥胖與糖尿病

　　肥胖者更容易患糖尿病。這是因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)胰島素拮抗的存在，糖耐量低下，盡管肥胖不是直接導(dǎo)致糖尿病的原因，但是它卻是促成糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要原因。

　　肥胖與高血脂

　　肥胖者通常身體中含有大量的脂肪、糖類囤積，隨著肥胖程度的加深，身體內(nèi)血脂特征是膽固醇、甘油三酯明顯增加，血脂代謝出現(xiàn)異常，還可能造成動(dòng)脈粥樣硬化，加大肥胖者罹患心血管疾病。

　　肥胖與高血壓

　　前面提到肥胖造成糖尿病是因?yàn)橐葝u素拮抗的存在，導(dǎo)致身體所需胰島素增加。胰島素還可因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮，造成血壓升高。肥胖是引發(fā)高血壓的一個(gè)重要原因。

　　肥胖除了會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病之外，還會(huì)造成呼吸系統(tǒng)功能、肝膽胰腺功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能、骨關(guān)節(jié)等等身體疾病的產(chǎn)生。總之，肥胖會(huì)給身體帶來巨大的健康威脅。

　　3、如何防治肥胖

　　飲食治療

　　肥胖的一個(gè)基礎(chǔ)的關(guān)鍵原因就是平時(shí)飲食攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于日常消耗的熱量。所以不管采取什么方法預(yù)防肥胖都不能忽視飲食療法。

　　不管是上面哪種方式的飲食療法，最好能夠在醫(yī)生的密切觀察下進(jìn)行，以防身體因?yàn)榈貌坏娇茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)供給出現(xiàn)其他健康問題。

　　行為治療

　　通過行為療法不斷矯正肥胖者的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣也是能夠有效幫助其防治肥胖的。

　　除了上面說到的飲食習(xí)慣之外，還有少糖多醋，不可快食等等。除此之外，生活中也可以通過減少代步工具、保持開朗心情、經(jīng)常進(jìn)行按摩等等行為來防治肥胖。

　　運(yùn)動(dòng)治療

　　運(yùn)動(dòng)是人類保持健康生活的一個(gè)必要手段。經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能夠有效幫助身體脂肪燃燒，降低身體脂肪量。而且通過運(yùn)動(dòng)還能幫助降低身體血脂蛋白，幫助改善因?yàn)榉逝謳�來的一系列身體病癥。

　　藥物治療

　　針對(duì)肥胖發(fā)生的原因中有一點(diǎn)事身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，可以就醫(yī)尋求醫(yī)生指導(dǎo)，進(jìn)行藥物治療身體內(nèi)分泌分泌異常的情況，從發(fā)生肥胖的原因著手徹底防治肥胖。

　　手術(shù)治療

　　如果是已經(jīng)屬于高度肥胖者，為了減少肥胖帶來的嚴(yán)重的合并癥，降低因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的死亡，可以進(jìn)行必要的手術(shù)外殼治療。當(dāng)然，不能出現(xiàn)肥胖是采用這種方法達(dá)到整形美容的目的。

　　中醫(yī)治療

　　中醫(yī)治療肥胖的過程較為緩慢，不能立即見效，但是它卻能夠從內(nèi)自外的改善身體狀況。中醫(yī)可以通過不同原因?qū)е碌姆逝诌M(jìn)行辨證治療。還能通過拔罐、針灸的方法來實(shí)現(xiàn)減少體內(nèi)脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒的目的。

　　4、溫馨提示

　　預(yù)防肥胖和治療肥胖并不是一朝一夕之功，想要擁有完美的身材需要從飲食、鍛煉、治療等多個(gè)維度去解決，所以已經(jīng)肥胖的朋友千萬不要版圖而廢，同時(shí)也要在減肥的同時(shí)保證自己的身體健康，健康減肥才是最完美的減肥。

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