- 相關(guān)推薦
很容易激動(dòng)緊張?jiān)趺崔k
激動(dòng)緊張對(duì)于每個(gè)人而言都是一種正常的情緒，可是，你又知道自己在什么情況下最容易激動(dòng)緊張嗎？應(yīng)該怎么辦呢？以下是小編整理的很容易激動(dòng)緊張?jiān)趺崔k，歡迎閱讀。
很容易激動(dòng)緊張?jiān)趺崔k
松弛訓(xùn)練
在緊張的工作，學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)時(shí)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。，此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)”！這樣緊張會(huì)被驅(qū)散。而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)，這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
適當(dāng)安排計(jì)劃
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學(xué)家建議：在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
真誠(chéng)相處
在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
升華法
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中，當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
3款食物幫你緩解精神緊張
1、漿果：漿果中含有非常豐富的維生素C，它能夠有效的幫助我們舒緩精神上的壓力、讓你的神經(jīng)得到放松。
2、三文魚：三文魚含有豐富的ω—3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
3、柑橘：柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。
附：小測(cè)試
1、你很容易發(fā)火，但是很快就可以平靜下來(lái)？
不是—3 是的—2
2、憤怒的時(shí)候會(huì)口不擇言？
不是—4 是的—3
3、有的時(shí)候卻表現(xiàn)出相當(dāng)能忍耐？
不是—5 是的—4
4、討厭繁瑣無(wú)聊的工作，沒辦法集中精力？
不是—6 是的—5
5、總是很疲憊？
不是—7 是的—6
6、經(jīng)常擔(dān)心還沒有發(fā)生的事？
不是—8 是的—7
7、不擅長(zhǎng)數(shù)理邏輯，不喜歡玩數(shù)字游戲？
不是—9 是的—8
8、總是覺得自己說(shuō)錯(cuò)了話，但說(shuō)話的時(shí)候總忘記考慮再三？
不是—10 是的—9
9、在外面衣著光鮮，家里一團(tuán)糟？
不是—B 是的—A
10、任何時(shí)候，都在觀察別人的情緒和細(xì)微的變化？
不是—D 是的—C
測(cè)試結(jié)果：
A、對(duì)方氣場(chǎng)比你強(qiáng)大
你是典型的心理素質(zhì)不好，在對(duì)方氣場(chǎng)比你強(qiáng)大的時(shí)候，你就容易緊張和不安，這個(gè)時(shí)候你本來(lái)準(zhǔn)備好的腹稿也都統(tǒng)統(tǒng)消失，大腦一片空白，只知道順著別人的意思說(shuō)
B、失職失誤
典型的過(guò)度憂慮，你是個(gè)很怕別人質(zhì)疑你能力和水平的人，所以一旦你在工作上出現(xiàn)什么紕漏，你就會(huì)非常的不好意思，生怕別人因此看不起你，更怕自己就此被全盤否定
C、喜歡的人面前
不管你在工作上把自己鍛煉的多么的老練和圓滑，還是沒有辦法去克服你的害羞和不自信，你在喜歡的人面前總是這樣，害怕自己不夠好害怕自己不夠完美，卻又覺得自己憑什么要這樣緊張
D、很少有這種情況
你一般不會(huì)緊張，因?yàn)槟愀嗟臅r(shí)候都在關(guān)心自己的情緒、表現(xiàn)和觀點(diǎn)，很少去揣摩別人的心思，這對(duì)你來(lái)說(shuō)是一件好事，這樣你能保留更多的個(gè)性和想法，也不會(huì)受到別人很多負(fù)面的影響
【很容易激動(dòng)緊張?jiān)趺崔k】相關(guān)文章：
說(shuō)話緊張?jiān)趺崔k 說(shuō)話緊張的原因07-02
孩子考試緊張?jiān)趺崔k-克服緊張03-03
面試緊張?jiān)趺崔k07-11
神經(jīng)總緊張?jiān)趺崔k06-28
求職面試緊張?jiān)趺崔k07-03
孩子考試緊張?jiān)趺崔k08-27
如果考試緊張?jiān)趺崔k01-29